Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: fa'aloloa que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
O le psoas ilíaco Saseá constituido por dos porciones,, el psoas, o le a le vaega umi ogatotonu, y el ilíaco, o le a le itu lautele. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológic. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Fa'asinomaga
Psoas pulenuu
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: fa'aloloa, e tatau ona e iloa loloto.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Sili ma le maualalo, faavae o le paia, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbar ligament ma le pito i tua o le pito i luma o le sacrum.
O tino maso e lua e faʻatasi e pasi i lalo o le ligament inguinal i le sone fafo., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes ótotoga, como son los riñones, diaphragm, uréteres, toto toto, tauaso, kolone, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múseneturi.
O lenei iliopsoas o loʻo faʻaogaina e lala tuusaʻo o le lumbar plexus ma le nerve femoral.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Ae ui i lea, spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión o le soogaón coxal.
fa'aofión, tupuaga, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) ma le lima muamua lumbar, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
E tusa ai ma le tupuaga, la parte psoas se da en las caras laterales de las vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. I le tulaga o le psoas major, e ala i lala o le lala pito i luma o le lumbar plexus., de L1 ma L3. Mo lana vaega, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úmulimuli, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Ae ui i lea, algunos músculos comparten la misma irrigación. O le psoas major e maua mai e alatoto lumbar., o lona uiga, lala o le aorta abdominal, ma le iliac fafo, la continuación de la arteria aorta abdominal. Mo lana vaega, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Fa'asolo ile anotusiómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: fa'aloloa, O le a matou faʻamatalaina se auala faigofie e fai ai ina ia mafai ai ona e puipuia manuʻa ma togafitia isi faʻafitauli. Ina ia faʻatinoina le faʻalauteleina i se auala talafeagai, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. I lenei auala, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, e pei ona i ai:
- No hacer la retroversión de pelvis. E taua tele le faia e aunoa ma le faʻailogaina o le pito i lalo, o lona uiga, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- e fa'asaga i tua es otro de los errores más comunes. E tatau ona sa'o le tu mo le sili atu le aoga o le faamalositino.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; ma afai e te vaʻaia e taua le tausia o lau paleni, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- falo tele es otro de los errores más habituales. E tatau ona maua se malosi e mafai ai ona tatou tausia i se tulaga lelei e aunoa ma le faʻalavelaveina oi tatou lava.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, ae aua le soona fai faamalosi.
