Tele tiga tua ua agavaa e tagata tomai faapitoa pei síndromes mecátulaga ese unspecímatou nonofo, o lona uiga, e leai se mafuaaga física e mafai ona faaita i latou, ona e leai se tasi ua mauaúma ioeñpe i le vévetebra po'o totonu o fausaga o lo'o siomia ai. I ia ituaiga tulaga, o fa'alavelave e fa'atatau i le ofuina ma le masaesae o le matua, pea fa'aletonu ligament, tendon ma musculature o le tuasivi.
Fa'asinomaga
Fa'asolo ile anotusiómo le fa'amama avega i tua
O le Múo musele tua o loʻo faʻaalia i le i ai o se lapoʻa teleñO, o le nafa ma le lagolagoina o le koluma i le taimi lava e tasi e mafai ai ona matou faia fe'avea'i fe'avea'ión, fa'aopoopogaón y taamilosagaón mea e mana'omia ile día a día.
Ae o le mea moni, taimi uma tatou te feoai ai, o vaega nei o músculles fausia se feso'ota'iga lagolago atoatoa. Ae ui i lea, pe a latou faavaivaia lena lagolagoén e le mautu, ma mea e mafai ona aliali mai ai le tiga.
Ia faatumauina maso tone tua E taua tele le faia o se faamalositino fífaaletino i se tulaga masani, ademáE taua le manatua e tatau ona e mafanafana i taimi uma aʻo leʻi faia le faʻatinogaóleai o le gaioiga, peií e fai ma fa'asologa mulimuli ane pe a mae'a. A leai, e le maua le taumafaigaá maua le taunuuga faamoemoeina ma le mafuaagaá mañmatou a el múseneturi.
Faamalosia le múmaso o le tua ma le manava
Ae ui i lea, e le gata e tatau ona e tausia le m teleúmaso e nafa ma le pikiina o le tua i se auala, ae e iai isiúmaile, aemaise lava le manava, lena foién afaina le tua e aunoa ma le fesootai tuusao i ai.
I lea tulaga, e tatau ona e manino lena mea o le musculature o le manava e tele naua i le tiga i tua, si bien, o tagata e iai le manava iloga e faitio i le tele o le faʻafitauli o lenei ituaiga.
O le Múmaso o le gutu, aemaise o i latou i itu uma e lua o le pute, galue e pei o “vaega o pili ” e fesoasoani e faatumauina se tulaga sa'o. A faaputuputu ga'o i le manava, Lona lua, e tatau ona amanaia lena mea o le tuasivi e masani ona suia lona tulaga masani, ina ia faapaleni le mamafa tele, ma o le mea lea e matele atu ai i luma po o tua.ás, mafua aií i se curvature e le masani ai e mafua ai fausaga eseese o le tua e afaina ma mafua ai le tiga.
I le male, E tatau ona amanaia e le o faʻaaogaina maso o le manava e faʻamalosi i gaioiga o le olaga i aso uma., o lea e tatau ai ona faatino fa'atinoga fa'apitoaíficos mo lona fa'amalosia.
O lea, nisi abs dépili e aafia ai le músculi suilapalapa, mafua ai ona fa'ama'i tele ma o'o atu ai i le pi'o o le pito i lalo (lordosis), e mafai ona mafua ai foligaóleai se tiga.
faamalositino e fai ma togafitiga
O le avea ma se tagata toaga e iai tele mea aoga mo le tino, fesoasoani e faaleleia le tulaga o maso, soifua maloloina o ponaivi, a o fesoasoani e faatumauina le paleni ma pulea le mamafa. O nei mea uma e taua e aloese ai mai le tiga i tua.
Ae o le mea moni, la Faalapotopotogaón Soifua Maloloina o le Lalolagi (OMS) e fautuaina e faatino, i taimi masani, a míoe 150 minute faalevaiaso o faamalositino feololo, pei o le tietie uila pe savali, pe sili atu 75 minute o gaoioiga nímalosi le fisiki ina ia maua ai nisi fa'amanuiagaáia soifua maloloina.
Savali mo le afa itula i le asoíe saofagā i le faʻatupuinaóleai o le tua, además e fa'amalosi ai ponaivi ma fa'ate'a'ese. E faʻamalosia ai maso o le ivi ma le manava, e tatau ona fai a itiiti mai tolu vaega o toleniga malosi (fa'aaogaina o mea mamafa) vaiaso.
Fa'asolo ile anotusiófa'afefea ona a'afia lou tuasivi ile mamafa
O le mamafa ma le lapo'a e fa'atuputeleina ai le tiga i tua, pe i se fomuáfai atu pe crónica. O le taunuuga máo foliga e masanióLeai se tiga i le pito i lalo poʻo le pito i lalo, ona o mafuaaga eseese, pe faapefea mea nei:
- Faateleina lou uuón koluma mitiia. O tisiketi ma sooga uma e mafatia i le tatau ona faʻaogaina atiliás avega o tiuteía, lea e faaopoopo i ai le tulaga lamatia o se tasi o le intervertebral discs e ono alu ese pe malepe.
- E fiafia i foliga vaaiaóLeai ni suiga vave fa'aleaga, e mafua mai i se avega tele e tatau ona tauave e ponaivi o le tua ona o le mamafa tele, lea e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o disks intervertebral poʻo isi fausaga.
I lenei auala, I le amanaia ai o mea uma ua taua i luga, ua tatou iloa ai e taua mo soo se tasi le faia o faamalositino fífaaletino ma tumau malosi ina ia mafaií maua se tua máe maloloina, peií ina ia mafai ona faʻaitiitia le tiga ma le tiga o lenei vaega o le tino.
O le tele o nei tiga tua e matua ita ai i le aso.ía a díi po'o le taimi e fai ai ni gaoioiga, o le auala sili e taulimaina ai i latou o le peti i le puipuia lelei.ón, ma e aofia ai le tele o le faia o faʻamalositino e fesoasoani i lou soifua manuia.
le faamalositino fíO le tino masani e ofoina atu le tele o mea lelei mo le soifua maloloina o tua. Tulaga tasi, faamalosia le músculi o loʻo siomia ai le koluma o le vetebral, tuuina atu lagolago sili atu ma mautu. E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le uta i luga o le intervertebral discs., faʻaitiitia le lamatiaga o hernias ma isi faʻafitauli. Además, fa'amalositino e fa'ateleina ai le fetu'una'i ma fe'avea'i, lea e fesoasoani e puipuia ai le malo ma faʻamama ai le faʻalavelave maso.
le faamalositino o le eaófa'asu'u, pei o le savali pe aau, fa'aleleia le ta'amilosagaón sanguínea, tu'uina atu mea'ai ma poviígene tua i tua, o le a le fiafia i le toe faʻafouinaósela n ma faamalologaón o manuaga laiti. le gaoioiga fífaaletino foién fesoasoani e faatumauina le mamafa o le tino, faaitiitia le uta i luga o le ivitū.
Además, fa'amalositino e fa'amalolo ai le endorphins, fa'aitiitia le va'aigaón tiga ma faaleleia le tulaga o áOE. E ala i le faʻataʻitaʻiina o gaioiga maualalo, pei o yoga poʻo pilates, e fa'amalosia se tu máia sa'o ma sa'oótalafeagai n o koluma, puipuia fa'afitauli fa'aletonu.
