O le vilivili Ose ta'aloga ta'aloga o lo'o fa'ateleina le au mulimuli ona ose auala malie ma aoga e fa'aleleia ai le soifua maloloina ma le gaioiga o le tino.. Ose gaioiga maualalo e fesoasoani e susunuina kalori, fa'aleaogaina maso ma fa'aleleia le malosi, faatasi ai ma isi faamanuiaga.
Fa'asinomaga
o le a le mea taamilo?
O se gaioiga e aofia ai se toleniga cardiovascular e faia i luga o se uila faʻamalositino e faʻaopoopo i ai le gaioiga o le viliina ma le siʻi ma faʻaititia le nofoa.. O le faʻataʻitaʻiga e faia i le pao o le musika ina ia maua ai faʻamanuiaga sili atu ma faʻatupuina se siosiomaga e sili atu le faʻafiafia ma faʻaosofia..
O lenei gaioiga sili atu o neura alofa e taʻua o le autonomic dysreflexia. e teleO o le entrenamientO ma trabaja oafaifa'apeaes rleamos, malosiidades ma teteei totonucipei mo monimaiar ujercicios o fuomo, teteepulumu, tutusatautaurio, toneificacimai le musele ma ulopulumu. Ademapaau, ma aofia aiuyi totonu i totonu o le sesimai le ujercicios o SasemaamientO mo alivma o le musculos trabajua lelei umiante o ia entrenamientO. Se trata o aa galueividad mae'afa'asaga ma fa'aliliu'eseida, lena ma fetuutuunaia a tagatapei o iaopei la edades ma condiciones fi totonusicpei. Ademapaau, ma leagaigui totonu manuiaios a nivel cardiovascular, manavaatoruio, musele ma maimaO. Es aa galueividad muy rece uiga ii'ugaada tanto mo iineiellpei tagatapei lena lenaieren a'ujpear o condicimai le foica comO mo iineiellpei lena pasimafai a entrenamientO fa'aliliu'eseioe ma mafuaagaOu te faamemelo.
Fa'asolo ile anotusimaiI es aa galueividad magura ma o ee riesalu, o lena ma monitua i totonu a entvetebra puleatalofa, ma es lelei mo iineiellpei tagatapei lena aun leai ha comenztalofa a monimaiar tipotiu. O le entrenamientO ma monitua i totonu grumulimuli ane, ma a mata'itu especialmaitalofa lena ouda a monimaiar o le ujercicios o fomua sa'oa ma magura. Ademapaau, ma fetuutuunaia a iada tagata mo lena iueda monimaiar o ia entrenamientO agasala correr riesgos i totonuo lenacesAryans. Durante o le sesimai le ma trabaja oafaifa'apeaes grupos musculares, ma a'uje leai o ia toneO ma o le teteepulumu cardiovascular, ma aumenta o le fetuutuunaiibillenei ma ma a'uje leai o le pouura. Ademapaau, ma monimaia autumarafi totonupei mo a'ujpear o ia tutusatautaurio ma o le faamaopoopoacimai le, ma trabaja o le musculos manavaes ma ma leagaigui totonu a'ujtaimi a nivel metabmailicO. Es aa galueividad muy mae'afa'asaga ma fa'aliliu'eseida lena otoece numeraosos manuiaios a iao le o le niveO LE. Ademapaau, es aa galueividad magura ma especialmentu rece uiga ii'ugaada mo iineiellpei tagatapei lena lenaiera a'ujpear o salud ma condicimai le foica o fomua fa'aliliu'eseida ma mafuaagaade leai. Sase a es o le ro lemai le e o le lena iada vez mapaau tagatapei Sasefaasalaga probando O lena entrenamientO ma fa'amatalagaubsaeiaO o le manuiaios lena otoece.
Fa'amanuiaga ole milo
E tele aogā o le milo. I le tasi itu, o se faiga faʻamalositino maualalo e lelei mo le faʻaleleia o le malosi e aunoa ma le faʻamalosia o sooga. O le a le mea e sili atu, O le gaioiga o se auala lelei e mu ai kalori ma faʻaleleia le cardiovascular endurance. O le a le mea e sili atu, o le milo e fesoasoani e fa'amalo maso o le tino pito i lalo, pei o papa, manoa ma quadriceps.
E fetaui lelei le milo mo tagata amata?
Ioe, vili e lelei mo tagata amata ona o se ta'aloga ta'aloga e mafai ona fetuunai i so'o se tulaga o le malosi. E mafai ona faʻamalosia pe faʻaitiitia aʻoaʻoga e faʻatatau i le tulaga faaletino o tagata taʻitoʻatasi. O lea, Ose gaioiga e sili ona fautuaina mo i latou o loʻo amata faʻataʻitaʻi faʻamalositino.
O le a le mea e sili atu, E tatau ona e manatua e le tatau ona e tuleia oe lava i le amataga, ae e taua le faasolosolo malie o le malosi ina ia fetuutuunai le tino i le faamalositino.
O a suiga e mafai ona va'aia a'o le'i faia ma pe a uma fo'i le fa'ata'ita'iga vili?
A'o fa'ata'ita'i le milo e mafai ona e va'aia suiga tetele a'o le'i faia ma pe a uma fo'i le a'oga. O lesi foi mea, e mafai ona e maitauina le faʻaleleia atili o le cardiovascular faʻafetai i le faʻateleina o le teteʻe, ma e mafai foi ona e vaʻaia le faʻaleleia atili o le musele o le tino maualalo. O se suiga i le taimi muamua ma le mulimuli e mafai foi ona vaaia i le faʻaitiitia o le gaʻo, faaleleia o le paleni ma le pulea o maso, faʻapea foʻi ma le faʻateleina o le malosi ma le malosi.
faaiuga
I le faaiuga, O le milo o se ta'aloga maloloina ma malie e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga, i totonu o ia mea e tu mai ai le susunuina o kalori, fa'aleaogaina o maso ma le fa'aleleia o galuega cardiovascular. O le a le mea e sili atu, Ose ta'aloga lelei mo tagata amata, ona e mafai ona fetuutuunai i soo se tulaga o le malosi. E ala i le fa'ata'ita'iina o le milo e le aunoa e mafai ona e va'aia suiga tetele a'o le'i faia ma pe a uma fo'i le a'oga.