O le vilivili es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar calorípei, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, faatasi ai ma isi faamanuiaga.
Fa'asinomaga
¿O le aé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
O lenei gaioiga sili atu o neura alofa e taʻua o le autonomic dysreflexia. e teleO o le entrenamientO ma trabaja oafaifa'apeaes rleamos, malosiidades ma teteei totonucipei mo monimaiar ujercicios o fuomo, teteepulumu, tutusatautaurio, toneificación musele ma ulopulumu. Además, ma aofia aiuyi totonu i totonu o le sesión ujercicios o SasemaamientO mo alivma o le músculos trabajua lelei umiante o ia entrenamientO. Se trata o aa galueividad mae'afa'asaga ma fa'aliliu'eseida, lena ma fetuutuunaia a tagatapei o iaopei la edades ma condiciones físicpei. Además, ma leagaigui totonu manuiaios a nivel cardiovascular, manavaatoruio, musele ma ómaO. Es aa galueividad muy rece uiga ii'ugaada tanto mo iineiellpei tagatapei lena lenaieren a'ujpear o condición física comO mo iineiellpei lena pasimafai a entrenamientO fa'aliliu'eseioe ma mafuaagaOu te faamemelo.
Fa'asolo ile anotusimaién es aa galueividad magura ma o ee riesalu, o lena ma monitua i totonu a entvetebra puleatalofa, ma es lelei mo iineiellpei tagatapei lena aún leai ha comenztalofa a monimaiar tipotiu. O le entrenamientO ma monitua i totonu grumulimuli ane, ma a mata'itu especialmaitalofa lena ouda a monimaiar o le ujercicios o fomua sa'oa ma magura. Además, ma fetuutuunaia a iada tagata mo lena iueda monimaiar o ia entrenamientO agasala correr riesgos i totonuo lenacesAryans. Durante o le sesión ma trabaja oafaifa'apeaes grupos musculares, ma a'uje leai o ia toneO ma o le teteepulumu cardiovascular, ma aumenta o le fetuutuunaiibillenei ma ma a'uje leai o le pouura. Además, ma monimaia autumarafípei mo a'ujpear o ia tutusatautaurio ma o le faamaopoopoación, ma trabaja o le músculos manavaes ma ma leagaigui totonu a'ujtaimi a nivel metabólicO. Es aa galueividad muy mae'afa'asaga ma fa'aliliu'eseida lena otoece numeraosos manuiaios a iao le o le niveO LE. Además, es aa galueividad magura ma especialmentu rece uiga ii'ugaada mo iineiellpei tagatapei lena lenaiera a'ujpear o salud ma condición física o fomua fa'aliliu'eseida ma mafuaagaade leai. Sase a es o le ro león e o le lena iada vez más tagatapei Saseán probando O lena entrenamientO ma fa'amatalagaubsaeiaO o le manuiaios lena otoece.
Fa'amanuiaga ole milo
E tele aogā o le milo. I le tasi itu, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, vili e lelei mo tagata amata ona o se ta'aloga ta'aloga e mafai ona fetuunai i so'o se tulaga o le malosi. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. O lea, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, E tatau ona e manatua e le tatau ona e tuleia oe lava i le amataga, ae e taua le faasolosolo malie o le malosi ina ia fetuutuunai le tino i le faamalositino.
¿O le aé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. O lesi foi mea, e mafai ona e maitauina le faʻaleleia atili o le cardiovascular faʻafetai i le faʻateleina o le teteʻe, ma faapea foién se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, faaleleia o le paleni ma le pulea o maso, peií como una mayor energía y resistencia.
faaiuinaón
En conclusión, O le milo o se ta'aloga maloloina ma malie e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga, entre los que destacan la quema de calorípei, fa'aleaogaina o maso ma le fa'aleleia o galuega cardiovascular. Además, Ose ta'aloga lelei mo tagata amata, ona e mafai ona fetuutuunai i soo se tulaga o le malosi. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
