La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Está compuesta por 33 véivi, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, e taua le tausia lelei, talu ai e ono aliali mai ni manu'a po'o ni ma'i e afaina ai lana taotoga. O se tagata tomai faapitoa, pei o se foma'i fa'aletino, e mafai ona fesoasoani ia i tatou e puipuia, toe faʻaleleia ma faʻaleleia le tulaga o le tui. pe a e manaʻomia se physiotherapist i Calpe e fa'aleleia ai lou tuasivi, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Fa'asinomaga
Mafuaaga o tiga i le ivitū
E tele mafua'aga e mafai ona mafua ai le tiga i le tuasivi.. Las más comunes son:
- Manu'a i taaloga
- Le lelei le tu
- Estrés y ansiedad
- Fa'ama'i degenerative
- Fa'ama'i fulafula
- manu'a fa'alavelave
- Oona
Fa'amanuiaga ole togafitia ole tuitua ile foma'i fa'apitoa
Togafitiga o le ivi ma se foma'i fa'apitoa e ofoina atu fa'amanuiaga nei:
- Toomaga tiga.
- fa'aleleia le fe'avea'i.
- fa'aitiitigaón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Toefuataigaón de lesiones.
- Faʻaleleia le tu ma le paleni.
- Fortalecimiento de los múmaile.
Fa'amalositino mo le tuitua
O faʻamalositino faʻamalositino o se vaega taua o togafitiga e faʻaleleia pe puipuia ai manuʻa. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Ma physiotherapist i Calpe e mafai ona fesoasoani ia te oe e su'e faamalositino sa'o mo lou tino. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- lemu ma le malu, taumafai e faaofuofu lou tua i luga. Mulimuli ane, regresa a tu posición inicial.
- toe fai lenei gaioiga 10 taimi.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Lemu, liliu lou tino i le itu. Fa'aloaloa lou lima i luga a'e o lou ulu.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- toe fai le faamalositino 10 taimi ma sui itu.
faaiuinaón
O le tuasivi e taua tele mo le faʻaogaina lelei o o tatou tino., ma e taua le tausia o le soifua maloloina. Ma physiotherapist i Calpe e mafai ona fesoasoani e puipuia, toe faʻaleleia ma faʻaleleia le tulaga o le tui. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
