E ono aliali mai tiga i tua ile maitaga, fa'aosofia e maua le mamafa ma uta i tua. E fa'amama le tiga o maso i le ma'itaga, e tatau ona faia se gymnastics faapitoa mo fafine maʻitaga (previa aprobación del méou te fai atu), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
I vaega eseese o le maitaga, atonu e itiiti pe matua'i tigaina lou tiga. Faalauaʻitele, se presenta como una sensación de tensión i tua, fa'alavelaveina le ala o le tu i luga mai le nofo po'o le taoto i lalo.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, tauau ma le fatafata. I nisi fafine, e lagona le tiga i le vae, pe a savali mo se taimi umi, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
I le faaiuga o le maitaga, tiga i tua e faailoa mai ai le amataga o le fanau.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Ae ui i lea, e eseese uma fafine ma o le tiga e ono tupu na'o le amataga o le ma'itaga pe leai foi.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Fa'asinomaga
Mafua'aga o le tiga o tua ile ma'itaga
E le o se mea e ofo ai, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Faatasi ai ma le tuputupu ae o le fetus, o le ogatotonu o le kalave o suiga o le tino o le fafine ma o le tiga e masani lava ona tupu i le tuasivi ma le pito i lalo.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Ae ui i lea, va 50 ma le 80 pasene o fafine ma'itaga uma e mafatia i tiga i tua, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
I le teleíi o mataupu, maualalo le tiga i le ma'itaga e tupu i fafine mamafatu po'o i latou e ola i se olaga nofonofo. I lenei tulaga, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
O ia faiga e maua ai suiga o le hormonal, lena fa'aitiitia le aofa'i o le calcium i ponaivi (e aofia ai le tuasivi), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. I lenei tulaga, el dolor se siente en la región púbica, o sooga suilapalapa ma le pito i luma o le ogavae.
Cuando la mujer está embarazada, o útero aumenta (ua tupu le manava) ma o lona totonugalemu o le kalave e suia. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, e lagona e le tina i le lumanai le tiga i tua.
Ma'i maualalo tua ile ma'itaga
Ia fetuutuunai i suiga e mafua mai i le maitaga, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Faatasi ai ma le mamafa o le mamafa, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Afai e maualuga le vevela o le tino, e aliali mai edemas, tiga ulu, presión arterial y la orina se vuelve turbia, fa'ailoa mai fa'ama'i fatuga'o.
Afai e te lagona le tiga o le manava ile ma'itaga po'o le pito i lalo, e tatau ona e taoto vave i lalo ma inu se faʻamaʻi, o lesi foi mea, un té de valeriana. O nei síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, e tatau ona e taoto i lalo ma valaau se taavale a le falemai. Atonu o lo'o e fa'ato'a fafano.
Ae ui i lea, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. O ia faʻamaʻi e mafai ona aofia ai cifosis, osteoporosis, scoliosis, tisiketi herniated ma isi mea faapena.
E tiga maso ile maitaga
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. E masani lava, e le tupu lenei mea i luma o le masina lona lua, o lona uiga, tusa mai 20 vaiaso.
Ae ui i lea, faʻalagolago i le olaga o loʻo taʻitaʻia e le tina i le lumanaʻi, e ono tupu muamua le tiga. O lesi foi mea, pe mana'omia galuega faigaluega e nofo mo ni nai itula i le taimi, el resultado será un dolor de espalda constante.
E ono faateteleina le tiga i le tuai o le maitaga, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Ole tele ole tiga ile tuitua, i tupuón lumbar y la región pélvica, i fafine ma‘itaga, O lena 30 a 50 pasene, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 pasene.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, mai le masina lona lua o le maitaga. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vótalatuu, toto toto, ulu po'o fiva, debes acudir al méou te fai atu.
Fofo mo tiga i tua ile maitaga
Ole fofo sili ile tiga ole tua ile maitaga, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, 'ai se mea'ai paleni.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (tiga i le pito i lalo ma le ogatotonu tutotonu), ma o le auala e puipuia ai e ala i le aloese mai tulaga lamatia pe a moe, taofi, nofo pe savali. Ina ia foia nei tiga ma maua se mapusaga, ia amanaia taiala nei:
A nofonofo
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, e aunoa ma le sopoia o ou vae
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, tuu se aluga i le pito i lalo (sa'o faataamilo i le pioga)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
E savali
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Aua ne'i fai ni seevae ma seevae maualuga. O le Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm maualuga
A tu
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Afai e tatau ona e tu mo se taimi umi, fesuia'i le mamafa o le tino mai le tasi vae i le isi vae
- Taofi lou ulu, el torso y las piernas en línea recta, e aunoa ma le siiina o auvae
A moe
- Taumafai e moe i lou itu, tuu se aluga i le va o ona vae (aemaise i le afa lona lua o le maitaga)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- E le fautuaina le taoto i lou tua i le tuai o le maitaga, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros ótotoga
- A o lei alu ese mai le moega, liliu muamua i le itu, maéntese y después levántese lentamente
- Taumafai e momoe vave ma, ina ia mafai, duerma más durante el día, manatua e manaʻomia e se fafine maʻitaga se tele o malologa
- Aua le siiina mea mamafa. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, e aunoa ma le faalagolago i luma.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, taumafai e aua le lotovaivai. Mulimuli i la matou fautuaga ma tausisi pea i lou soifua maloloina ma lou lumanai.
Pe a fuafua se maitaga, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
