E uiga i le 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los tiga o tua ma ua, según reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un tiga maualalo tua ma tiga tau'au.
Por este motivo es muy importante conocer o le auala sili e moe ai e faʻatatau i le faʻalavelave o loʻo mafatia ai. E ui lava i le tele o taimi e talitonuina o mafuaʻaga o le tiga i tua e mafua mai i taumafaiga faaumiumi pe le lelei ona faia aʻo leʻi faia se gaioiga., ma e ui ina i ai lana vaega o le upumoni, Atonu o nisi taimi e mafua mai i ni taga laiti po o ni ta na mafua ai lenei faafitauli ma le tiga i le pito i lalo., tiga i tua po'o ua.
I le tele o tulaga e le o le mafuaaga lea, y es que sin darnos apenas cuentas, se va tensando el cuerpo y llegan las conocidas contracturas musculares que acaban derivando en disfunciones. mo nei mea uma, tiene una gran importancia cuidar la postura al dormir, así como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
Fa'asinomaga
La importancia de la higiene postural
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, es importante que tengas claro lo que es la higiene postural, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una tulaga lelei o le tino, pe a tatou feoai pe a tatou tutu.
E tatau ona tatou malamalama e pei o se tulaga talafeagai le mea e saili e faasaʻo ai gaioiga leaga poʻo tulaga ma o loʻo faia ma le le iloa i a tatou gaioiga i lea aso ma lea aso..
Faatasi ai ma i latou e mafai ona tatou faʻamaonia le nofo i se tulaga leaga i le ofisa mo le sili atu nai lo 8 itula, amoina le mamafa o tamaiti i luga o tauau, tu'u pea mo se taimi umi pe a momoe po'o fa'agaoioi ma le sa'o gaioiga pe a taulima uta mamafa.
Faʻafetai i le aʻoaʻoina o le tumama saʻo, e mafai ona aloese mai manuʻa e ono tupu, e masani lava e fesoʻotaʻi ma le tui, lea o le a taitai atu ai i foliga o le tiga i isi vaega o le tino.
O le a le tulaga sili e moe ai e tusa ai ma lou tiga?
O le miti O se vala autū i le olioli i le soifua mālōlōina lelei., o le le lava la o le moe po o le le lelei o le moe e mafai ona iu ai i le mafatia i faafitauli o le mafaufau. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Sau i totonu 7 ma 9 itula.
Talu ai o se taimi tele i o tatou aso i lea aso, e taua le sa'o o le tulaga e mafai ai, de forma que se puedan aloese mai le tiga o tauau, tua i tua, ua po o vae pe a tatou feala.
O le tuasivi ei ai se curvature patino e mafai ai ona tufatufa atu le avega ma le mamafa o loʻo faia i luga o le tino atoa., o lea o le tulaga sili e momoe ai o le mea lea e fa'atumauina ai le pi'o fa'anatura i le la'ititi e mafai ai. Mo se amataga, hay que recalcar que e leai se tulaga atoatoa, ae o le a matou talanoa e uiga i tulaga sili ona lelei e fuafua i faʻafitauli e te ono iai.
Ole tulaga sili e moe ai pe a e mafatia ile tiga ole tau'au
Si tienes tiga o tauau pe a moe, e tatau ona e taumafai e talia se tulaga e mafai ai e oe 'alo'ese mai le oomiina o lea vaega o le tino pe a taoto, aemaise lava i le tulaga o lenei faʻalavelave e mafua mai i se ituaiga o ligament loimata, tiga o le popole po o le fula.
I lenei tulaga faapitoa, e le tatau ona e tuu lou tauau i lalo o le aluga ma lou ulu e taoto i luga. Es preferible que optes por tu'u le ogalaau ile pito, ma le tauau ua tiga i luga. E tusa lava pe faʻaaogaina lenei tulaga e te le maua le toʻa, e mafai ona e filifili e tuu se aluga po o se aluga i luma o lou fatafata, e su'e le tulaga sili ona le tiga e mafai i luga o lenei lagolago.
Ole tulaga lelei ole moe pe afai e tiga lou ua
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen tiga ua pe a tu i luga, ose mea e ono mafua mai ile ma'i ma'i fa'a'au'au. I lenei tulaga, ia manatua o le tulaga sili ona talafeagai o le ua pe a moe o le a faʻalagolago i le mea e taoto ai le ulu.
E taua le filifilia o le aluga e sili ona lelei mo oe., o lona uiga, aquella que e fetaui lelei ma lou vaega fa'atagata, o lea e fautuaina ai le taumafai seia mafai ona e filifilia le tasi e sili ona e fiafia i ai. E taua tele le i ai o se aluga lelei ina ia le afaina ai faʻafitauli o le ua pe a moe..
I le taimi nei e mafai ona e mauaina le tele o ituaiga aluga mo tofo uma, pe malu, faigata, ala o faasalalauga, o mea eseese ma eseese maualuga, faatasi ai ma isi. I soo se tulaga, lo más indicado es una almohada que 'aua le fa'amalosi le vetebra cervical pe a e tuu i lalo o lou ulu, i se pi'o maualuga i luga.
I na aluga e lua ituaiga o pupuni, o le tasi e sili atu ona faʻamamafa nai lo le isi, e tatau ona lagolago le ulu i le vaega aupito maualuga, ina ia tauia le mamao i le va o le ua ma le tauau; ma i le taimi e te talisapaia deformations i le tutusa, o le a oo i le taimi e sui ai i se mea fou.
O tulaga sili e momoe ai ma le sciatica ma le tiga o vae
O le tiga o vae i le po o se tasi lea o faʻafitauli e ono aliali mai i le faaiuga o le aso ma e masani ona afaina ai ponaivi., neura, alatoto, maso ma sooga o lea vaega o le tino. E mafai ona eseese mafuaʻaga, a lē o le faia o ni gaoioiga faaumiumi, le tulaga, taofia o le suavai, calambres… En estos casos, e fautuaina aua e te sopoia ou vae ma tuu i luga mo sina taimi.
pe afai i le isi itu, eres una persona que padece de sciatica, o le filifiliga sili o le moe i lou tua ma se aluga poʻo se aluga i lalo o ou tulivae. Afai e sili atu oe ile itu, punou tulivae agai i le fatafata ma tuu lena aluga i le va o vae, talu ai o le a fa'alagolago lea i ou mana'oga ile taimi e momoe ai.