Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múmaile. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar iómo frenar el desgaste de articulaciones y múmaile, ina ia mafai ona e mautinoa o loʻo tausia e lou tino tulaga sili ona lelei e mafai ai ona faʻaauau lau taʻaloga..
Muamua lava, e tatau ona tatou manatua e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona popole i le tausia o latou tino., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crótulaga ese.
Fa'asinomaga
O aano o le musculoskeletal system e tatau ona tausia
Ia iloa iómo frenar el desgaste de articulaciones y múmaile es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, O a i latou: el cartílago de las articulaciones; ligaments ma tendon; el tejido óseo y los múmaile.
Ia so'o se aano o lou tino e matua matutua, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, e tatau ona taumafai e aloese mai le faʻaleagaina o le tino, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. I o tatou olaga atoa, o ivi ma ivi, los cartíLagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
E ui lava e leai se tasi e iai le malosi e taofi ai le alu o le taimi, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, o le mamafa tele, el sedentarismo y falta de ejercicio físiko, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tapaa po o le ava malosi, peií como un mal control de lesiones y enfermedades.
mo nei mea uma, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ma e le taofia ona o le le lava o meafaitino.
Ofu sooga
O le maño o desgaste del cartílago las articulaciones O se tasi lea o faafitauli e aafia ai tagata pe a matutua.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, ma ia le feto'ai le tasi i le isi, evitando así el dolor. Ae ui i lea, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. E mafai ona aafia sooga eseese i totonu oo tatou tino., O le a i totonuñecas, suilapalapa, tulivae, tulilima, tapuvae, ma isiétera, e oo lava ina le mafai ona faia le tele o gaoioiga i aso taitasi.. Mo lenei mafuaaga, E taua tele lou iloa iómo frenar el desgaste de articulaciones y múmaile.
Fa'asolo ile anotusiómo frenar el desgaste de las articulaciones y múmaile
Afai e te fia iloa iómo frenar el desgaste de articulaciones y múmaile, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, cholesterol, tiroides o ácido úrico.
Lona lua, E tatau ona manatua o tendons ma ligaments e taua mo le gaoioi ma le mautu o sooga., ma e pei ona tupu i isi vaega o le tino o le tagata, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de tuai le leaga o maso, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. E pei o isi ie, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Lona lua, olaga nofonofo, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, peií faapena foi a'uén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
I lenei auala, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, talu ai o lenei auala e mafai ai ona e aloese mai na gaioiga e matautia ma afaina i sooga, músculos y huesos. Aloese mai le taumafaina o mea leaga, faatasi ai ma se malologa lelei i le po, aloese mai le soona fai faamalositino ma galuega mamafa ma ia lelei lou tino, leai ni manu'a le pulea po'o le mamafa tele, o le ki.
