Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: raztezanje que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
Njimúsculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. enkratón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco vzhodá constituido por dos porciones,, el psoas, kaj je medialni dolgi del, y el ilíaco, kaj je stranski široki del. Njimúsculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
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Psoas župan
Prašičemón de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
Njimúsculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: raztezanje, morate ga poglobljeno poznati.
Prašičemón ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Superior in inferioren, osnova svetega, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbalni ligament in lateralno področje sprednje strani križnice.
Obe mišični telesi se združita, da preideta pod dimeljski ligament v zunanjem območju., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorganov, como son los riñones, diafragma, uréteres, ledvične žile, slepi, debelo črevo, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el mústoletja.
Ta iliopsoas inervirajo neposredne veje ledvenega pleksusa in femoralnega živca.. Prašičemón inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Kljub temu, špagetién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión sklepaón coxal.
vstavión, origen, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) in prvih pet ledvenih, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Glede izvora, la parte psoas se da en las caras laterales de las véledvena vretenca, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. V primeru velikega psoasa gre za veje sprednje veje ledvenega pleksusa., iz L1 in L3. Za svojo stran, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úzadnji, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Kljub temu, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas major oskrbujejo ledvene arterije., se pravi, veje arterije abdominalne aorte, in zunanji iliakalni, la continuación de la arteria aorta abdominal. Za svojo stran, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: raztezanje, Razložili vam bomo preprost način, kako to storiti, da preprečite poškodbe in odpravite druge težave. Da bi raztezanje izvedli na primeren način, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. V to smer, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, kot so:
- No hacer la retroversión de pelvis. Ključno je, da to storite brez upogibanja spodnjega dela hrbta, se pravi, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- imajo nagnjen hrbet es otro de los errores más comunes. Za večjo učinkovitost vadbe mora biti drža pravilna.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; in če vidite, da je pomembno ohraniti ravnotežje, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- preveč raztegniti es otro de los errores más habituales. Treba je najti intenzivnost, ki nam omogoča, da jo ohranjamo z dobro držo, ne da bi se destabilizirali.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, ampak ne silite preveč.
