Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múpsi. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múpsi, tako da lahko zagotovite, da vaše telo ohranja najboljše pogoje za nadaljevanje vaše športne aktivnosti..
Najprej se moramo zavedati, da mora vsak človek skrbeti za vzdrževanje svojega telesa., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróedinstveno.
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Tkiva mišično-skeletnega sistema, za katera je treba skrbeti
Vedeti cómo frenar el desgaste de articulaciones y múpsi es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Kaj so oni: el cartílago de las articulaciones; vezi in kite; el tejido óseo y los múpsi.
Tako da se vsako tkivo v telesu primerno stara, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, se morajo izogibati slabemu ravnanju s telesom, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Vse življenje, tako kosti kot vezi, los cartíLagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Čeprav nihče nima moči, da bi ustavil minevanje časa, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, prekomerno telesno težo, el sedentarismo y falta de ejercicio fífizično, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tobak ali alkohol, kotí como un mal control de lesiones y enfermedades.
za vse to, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada in da se ne ustavi zaradi pomanjkanja surovin.
Obraba sklepov
The inño o desgaste del cartílago las articulaciones To je ena od težav, ki prizadene ljudi, ko se starajo.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, in da med seboj ne trčijo, evitando así bolečina. Kljub temu, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoartritis. To lahko vpliva na različne sklepe v našem telesu., Kaj muñecas, kolk, kolena, komolci, gležnji, itdétera, zaradi česar je celo nezmožen opravljati številne vsakodnevne dejavnosti.. Zaradi tega razloga, Zelo pomembno je, da veš cómo frenar el desgaste de articulaciones y múpsi.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múpsi
Če želite vedeti cómo frenar el desgaste de articulaciones y múpsi, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, doí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciókartica št.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, holesterol, tiroides o ácido úrico.
Drugič, Upoštevati je treba, da so kite in vezi bistvenega pomena za gibljivost in stabilnost sklepov., in kot se dogaja z ostalimi tkivi človeškega telesa, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de upočasni propadanje mišic, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Kot pri ostalih tkaninah, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Drugič, sedeče življenje, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, kotí prav takoén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
V to smer, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, saj se na ta način izognete dejanjem, ki so nevarna in škodljiva za sklepe, músculos y huesos. Izogibajte se uživanju škodljivih snovi, skupaj z dobrim nočnim počitkom, izogibajte se preobremenitvi in napornim dejavnostim ter imejte svoje telo v dobrem stanju, brez nenadzorovanih poškodb ali prekomerne teže, to je ključno.
