Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: ?p=2640 que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus característics, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco východá constituido por dos porciones,, el psoas, čo je mediálna dlhá časť, y el ilíaco, čo je bočná široká časť. músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Index
starosta Psoas
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: ?p=2640, musíte to poznať do hĺbky.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Nadradený a podradený, základ posvätného, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbálny väz a laterálna oblasť prednej časti krížovej kosti.
Obe svalové telá sa spájajú, aby prešli pod inguinálnym väzivom vo vonkajšej zóne., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorgánov, como son los riñtie, bránica, uréteres, obličkové cievy, slepý, hrubého čreva, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el mústoročí.
Tento iliopsoas je inervovaný priamymi vetvami lumbálneho plexu a femorálneho nervu.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Napriek tomu, špagetyén puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. aj tentoén es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión kĺbuón coxal.
vložiťón, pôvod, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la úposledný vértebra dorsal (D12) a prvých päť bedrových, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Čo sa týka pôvodu, la parte psoas se da en las caras laterales de las védriekové stavce, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. V prípade psoas major je to vetvami prednej vetvy bedrového plexu., de L1 a L3. Z jeho strany, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Autor: úposledný, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Napriek tomu, algunos músculos comparten la misma irrigación. Veľký psoas je zásobovaný bedrovými tepnami., to znamená, vetvy tepny brušnej aorty, a vonkajšie iliakálne, la continuación de la arteria aorta abdominal. Z jeho strany, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: ?p=2640, Vysvetlíme vám jednoduchý spôsob, ako to urobiť, aby ste mohli predchádzať zraneniam a liečiť iné problémy. Aby sa preťahovanie vykonalo vhodným spôsobom, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Touto cestou, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, ako sú:
- No hacer la retroversión de pelvis. Je dôležité, aby ste to urobili bez vyklenutia dolnej časti chrbta, to znamená, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- mať vybočený chrbát es otro de los errores máobyčajný s. Pre väčšiu efektivitu cvičenia musí byť správny postoj.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; a ak vidíte, že sa počíta, aby ste udržali rovnováhu, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- príliš natiahnuť es otro de los errores más habituales. Je potrebné nájsť intenzitu, ktorá nám umožní udržať si ju pri dobrom držaní tela bez toho, aby sme sa destabilizovali.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, ale moc nenúťte.
