Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Vo všeobecnosti, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ale počiatočná fáza sa môže vyvinúť oveľa skôr. En los hombres también se manifiesta, Napriek tomu, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. V tomto bode, aún no causa mucha incomodidad, ale postupom času rastie a v danej oblasti začína byť cítiť bolesť, ktorý sa zintenzívňuje s otáčaním a náklonom hlavy.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Ako choroba postupuje, krčný hrb začne tlačiť na vertebrálnu artériu, bráni normálnemu prietoku krvi do mozgu. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Na druhej strane, keď sa objaví v dospelosti, jeho pôvod môže byť spôsobený rôznymi príčinami, ako napr:
- Osteoporóza
- Zlé držanie tela
- Nadváha
- Nádory
- Zranenia chrbta
- Dlhodobé užívanie liekov steroidného typu
- Menopauza
Presná príčina hrb na krku, môžu určiť špecialisti. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachykardia, angina pectoris, nadmerný rast tkaniva štítnej žľazy, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, postupujte podľa týchto odporúčaní, to tiežén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Vankúš používajte správne a dbajte na to, aby jeho výška nepresahovala 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináopice
- Venujte sa športu, ktorý zahŕňa jogu, pilates o gimnasia para fortalecer los músvaly a väzy
- Vyhnite sa nadváhe
- Denne konzumujte potrebné množstvo vápnika
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, choďte čo najskôr k špecialistovi. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konzervatívna liečba môže pomôcť len v počiatočných štádiách ochorenia a trochu spomaliť rast hrbu.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención chcieťúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méja hovorím.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, lekár pravdepodobne predpíše nesteroidné protizápalové lieky. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, špagetyén se pueden prescribir vitamínové a minerálne komplexy.
stimuláciaón svalnatý
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión svalnatý, zmierňuje bolesť a pomáha správnemu držaniu tela. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masáže na odstránenie hrbu
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, pretože zlepšuje cirkuláciuón sanguínea local. Trvanieón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Pohyby maséra by mali byť plynulé, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está kontraindikované, ak je príčinou hrbolčeka nádor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 cvičenia na odstránenie krčnej hrbole
Prvým krokom pred začatím akéhokoľvek cvičenia je strečing.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, väzy a spojivové tkanivo.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición trvajúci 20 a 30 sekúnd v každom cvičení.
1.- Tlak na ramená
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Potom, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 opakovaní.
2.- Pošmyknúť sa na stene
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, na ángulo en los codos debe ser de 90 stupňa. Mantenga la posición trvajúci 20-30 sekúnd. Pomaly pohybujte rukami hore a dole rovnako dlho.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estósuché. Pomaly natiahnite ruky v lakťoch, mientras trata de usar los múbolesť chrbta. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Prevrátený pes
Acuéstate sobre tu estósuché. S dlaňami smerujúcimi dopredu, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Spodná podpora by mala byť na prstoch. Vaše boky by mali byť mierne zdvihnuté nad podlahou, aby ste cítili natiahnutie hrudníka a ramien.. Tieto dve pózy môžete kombinovať, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, s plynulým pohybom.
