Dva pojmy, ktoré sú veľmi jednoduché na pochopenie, ale ktoré mnohí ľudia nevedia, sú tie anteverzia panvy a retroverzia panvy. Je dôležité vedieť, že sú dôležité teraz, keď dochádza k svalovej a kĺbovej nerovnováhe, ktorá môže neskôr súvisieť s problémami s bedrovými a bedrovými kĺbmi., najmä v tých prípadoch, v ktorých sú tieto pohyby vykonávané prehnaným spôsobom.
Index
Anteverzia a retroverzné pohyby panvy
The retroverzia panvy vzniká pri pohybe panvy dozadu. Robí to hamstringy, a zadok ťahá chrbticu zozadu, a je to opravené. The anteverzia panvy, z vašej strany, vyskytuje sa v tých situáciách, v ktorých panva ide dopredu, keď sa chrbtica stáva lordotickejšou. Nízka bedrová hyperlordóza; a v panvovej anteverzii, bedrové oblúky.
Ak sú tieto dva pohyby prehnané, človek bude trpieť problémami., pretože spôsobia, že bedrový oblúk bude príliš prehnaný v prípade anteverzia panvy, alebo naopak, chýba retroverzia, čo je v dnešnej dobe veľmi bežné.
Panvová anteverzia a panvová retroverzia sú pohyby panvy, ktoré vznikajú antagonistickými kontrakciami svalov brušného pletenca a bedrových miechových svalov., úzko súvisí s lordózou alebo bedrovou krivkou.
Ide o pohyby, ktoré sa bežne používajú na rehabilitáciu a liečbu bolestí krížov., bolesť krížov alebo lumbago, pomocou ktorých môžete dosiahnuť dobré povedomie tela o driekovej chrbtici, zvyčajne anteverzia panvy, so zvýšeným bedrovým zakrivením alebo lordózou a retroverziou so stratou bedrového zakrivenia alebo bedrového vzpriamenia, zmena bedrovej statiky a dynamiky, ktorá súvisí s rôznymi patológiami, ktoré súvisia s bedrovou chrbticou. Niektoré z nich sú: herniovaný disk, výstupok, ischias alebo ischias, foraminálne zúženie, dehydratácia disku, zúženie medulárneho kanála, atď..
Jedným z hlavných problémov spôsobených patológiou driekovej chrbtice je tzv svalový kŕč, kde sa svaly sťahujú a obmedzujú pohyblivosť driekovej chrbtice, preto je na zotavenie tejto patológie nevyhnutné obnovenie mobility v dolnej časti chrbta.
Príčiny anteverzie panvy
The anteverzia panvy Ide o fyziologický pohyb panvového pletenca, ktorý sa zvyčajne vykonáva, keď sa vykonáva flexia bedra., ako sa to stane, napríklad. keď sa pokúšate zdvihnúť niečo, čo je na zemi. Napriek tomu, sú ľudia, ktorí majú držanie tela, v ktorom udržiavajú anteverziu panvy. Vzniká ako dôsledok permanentnej kontrakcie určitých svalov., ako sú tie, ktoré sú zodpovedné za ohýbanie coxofemorálneho kĺbu, bedrovej a proximálnej oblasti nôh.
Toto je postoj v stoji, ktorý posúva iliakálnu chrbticu dopredu, a to môže byť tiež spôsobené svalovou slabosťou protiľahlých tkanív, to znamená, zadných stehenných svalov, nazývané hamstringy a tie, ktoré sa nachádzajú nižšie v brušnej oblasti, ktoré sú zodpovedné za vykonanie retroverzie panvy. Ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť slabosť v brušnej oblasti a teda v neustálej anteverzii, je sedavý spôsob života, v ktorom trávite veľa času sedením.
Svaly zapojené do panvovej anteverzie
Svaly potrebné na vykonanie panvovej anteverznej polohy sú:
- iliakálny psoas: vykonať flexiu bedra
- quadratus lumborum sval
- časť quadriceps rectus femoris
- Svaly dolných končatín: aduktory
Prečo anteverzia panvy spôsobuje bolesť??
Po vysvetlení vyššie uvedeného je dôležité vedieť, čo spôsobuje bolesť v anteverzii panvy. Keď sa táto poloha udrží včas, zvykne provokovať bolesť krížov, pretože práve tieto svaly sú spolu s ostatnými v neustálom napätí, aby vytvorili panvovú anteverziu. Tieto prípady môžu tiež spôsobiť bolesť vo zvyšku chrbtice v dôsledku kompenzácie kostí a svalov.. Teda trvalá anteverzia môže spôsobiť bolesti chrbta.
Na zmiernenie tejto bolesti chrbta je vhodné, aby osoba začala cvičiť a vykonávať fyzické aktivity., v ktorej by ste sa mali snažiť dosiahnuť posilňovanie brušných svalov, hamstringy a glutes. Účelom je dosiahnuť harmóniu medzi svalmi a znížiť svalovú nerovnováhu, ktorá je v oblasti tela náležite založená..
Panva je základom chrbtice, tak, ak je v správnej polohe a funguje ako pevný základ na stoličke, potom stĺpec, ramená a hlava budú v dobrej polohe bez veľkého úsilia.
Takže, pre dosiahnutie správneho držania tela je dôležité, aby bola panva dobre orientovaná.
Veľa krát, panva sa nakláňa dopredu alebo dozadu, stráca neutrálnu polohu a ťahá ostatné štruktúry tela.
Keď je panva naklonená dopredu, hovoríme o anteverzia panvy a dnes by som chcel vysvetliť problémy, ktoré táto nerovnováha môže spôsobiť. Ak máš záujem, len treba čítať ďalej.
pri sedení, flexory bedrového kĺbu sú skrátené a extenzory predĺžené, predná časť panvy klesá dopredu a zadná časť sa dvíha.
Prvým dôsledkom je zvyčajne bolesť krížov, pretože v niektorých svalových skupinách vzniká nerovnováha.