Hemoroidy a bolesti chrbta sú dve podmienky, ktoréítrvalo nieán súvisiace. Napriek tomu, veľa ludí sťažujú sa silného nepohodlia chrbta, keď máte hromady. ¿Prečo?é? ¡Hovoríme vám v našom umeníízadok!
ŠpagetyéBudeme hovoriť o dôležitosti masť na hemoroidy y z qué cvičenia, aby ste predišli obom stavom.
Index
Hemoroidy: popisón y síntomas
Hromady sú podmienkouón akoún, ktorý ovplyvňuje veľa ľudí v Španielskuña (1). Pozostávajú z inflamáciuón a zväčšenie žíl v konečníku a konečníku. Ak trpíte týmto stavomóNie je normálne, že pociťujete análne svrbenie a štípanie, bolesť pri sedení a nepohodlie v día a día.
Sípríznaky hemoroidov
- Picazón a horí v área anal.
- Bolesť počas defekácieón.
- Krvácanie počas evakuácieón črevné.
- Nepohodlie pri sedení.
- Sensáciuón hrča alebo výbežok v área anal.
Typ hemoroidov
Je ich viacero typy a stupne hromád. Je veľmi dôležité, aby ste ich poznali, aby ste mohli v každom konkrétnom prípade prijať potrebné opatrenia..
- Vnútorné hemoroidy: východán vo vnútri konečníka a zvonku nie sú viditeľné. v hlavnomíz prípadov, spôsobiť krvácanie počas defekácieón.
- Vonkajšie hemoroidy: Sú umiestnené pod kožou okolo konečníka a sú viditeľné alebo hmatateľné. Spôsobujú svrbenieón, bolesť a zápalón.
- Zmiešané hemoroidy: Ja som dohadzovačón oboch, interný a externý.
Rizikové faktory pre hemoroidy a bolesti chrbta
Hovoríme vám žeé faktory môžu spôsobiť, že sa vám nakoniec vytvoria hromady a, v niektorých prípadoch, Bolesť chrbta.
- Byťñiment crójednorazová alebo častá hnačka.
- Obezita.
- Tehotenstvo a pôrod.
- Sedieť dlho.
- Často dvíhajte ťažké predmety.
Hemoroidy a bolesti chrbta: ¿pretožeé veľa ľudí ich spája?
Bolesti chrbta a hromady, v mnohých prípadoch, majú spoločnú príčinu alebo spúšťačún: na sedavý spôsob života.
Sedavý spôsob života je definovaný ako životný štýl s malým alebo žiadnym činnosť nísica pravidelne. Nedostatok pohybu a zlé držanie tela pri sedení spôsobuje napätieón a slabosť v múbolesť chrbta, čo môže spôsobiť bolesť a nepohodlie.
Čo sa týka hromád, zvyšuje sa dlhé sedenie presión v žilách zóny pélvic a anal. To uľahčíá tréningón týchto nepríjemných opuchnutých žíl.
Je dôležité tomu rozumieť, aj keď bolesť chrbta a hemoroidy sa môžu vyskytnúť súčasne, neznamená to podmienkuón spôsobiť druhý. Obaja môžu mať múviaceré príčiny a niektoré, bežné. Napríklad, na sedavý spôsob života.
Cvičenie a starostlivosť, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta
Na prevenciu alebo zmiernenie oboch stavov, Je dôležité dodržiavať sériu cvičení a starostlivosti. My vám dávame nejaké odporúčania:
- Mantén jeden správne držanie tela pri sedení a státí. Vyhnite sa hrbeniu a zabezpečteúmiera udržania chrbta rovno.
- robí posilňovacie cvičenia z nichúbolesť chrbta. Napríklad, strečingové cvičenia, strečing dolnej časti chrbta a flexi cvičeniaón a rozšírenieónie z chrbtice.
- Prax dychové cvičeniaón hlboké a relaxačnéón na zníženie napätiaón na chrbte.
- Evita dvíhať ťažké predmety alebo vynaložiť nadmerné úsilie, ktoré môže spôsobiť stresódodatočné n na zadnej strane.
- Vykonajte cvičenia posilnenie múpsov brušáky na zlepšenie stability chrbta a zníženie rizika zranenia.
- robí strečing mäkký chrbát a nohy na udržanie pružnosti svalovúscles a vyhnúť sa stuhnutiu.
- Mantén jeden Zdravá váha a través vyváženou stravou a pravidelným cvičením. Nadmerná hmotnosť vytvára tlakódodatočné n na zadnej strane.
- Vyhnite sa tráveniu dlhého času v rovnakú pozíciuón. Môžete skúsiť robiť si pravidelné prestávky na pretiahnutie sa a pohyb každú hodinu..
Zapamätaj si to Tieto cvičenia a starostlivosť sú všeobecné a varía segúv každom človeku. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu alebo zmenou hodín je vždy vhodné poradiť sa s odborníkom.ákúsky starostlivosti.
Ďalšie bežné príčiny hromád a bolesti dolnej časti chrbta
Už sme vám vysvetlili, že existujú faktory, ktoré spôsobujú bolesti chrbta a hemoroidy.. Hoci hlavnou príčinou je sedavý spôsob životaás común oboch podmienok, necháme vám zoznam spoločné spúšťače týchto dvoch stavov:
- Obezita alebo nadváha: Nadmerná hmotnosť zvyšuje záťaž a tlak chrbtice.ón v žilách, čo spôsobuje, že trpíte bolesťami chrbta aj hromadami.
- Estrés crónico: Strés príčinou napätiaón svalnatý, hlavne na chrbte, a tiežén ovplyvňuje tráviaci systém.
- Tehotenstvo: Počas tehotenstva, prírastok hmotnosti a tlakón na bruchu favorizujú oba problémy.