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      <image:title>Columna Vertebral</image:title>
      <image:caption>Guias independientes y archivo editorial para entender la columna, el dolor de espalda y la postura con prudencia.</image:caption>
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      <image:title>10 ejercicios para lumbalgia</image:title>
      <image:caption>El lumbago es uno de los dolores que se sufren con mayor frecuencia. Mantener la espalda flexible al mismo tiempo que tonificada es clave para poder preven…</image:caption>
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      <image:title>10 motivos para acudir a un fisioterapeuta que utiliza aparatología</image:title>
      <image:caption>La fisioterapia es una disciplina de la salud que se dedica a prevenir, diagnosticar y tratar trastornos y lesiones musculoesqueléticas. En la búsqueda con…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/5-maneras-de-relajar-la-columna-vertebral/</loc>
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      <image:title>5 maneras de relajar la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La espalda puede verse afectada por diferentes causas, como: un estilo de vida sedentario, el estrés, las altas cargas en los músculos y las horas sentados…</image:caption>
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      <image:title>Abdominales, dibujo de ejercicios</image:title>
      <image:caption>Los abdominales son un ejercicio que no pasa de moda. A pesar del paso del tiempo, ni siquiera la falta de voluntad de las personas para realizarlos y las…</image:caption>
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      <image:title>Abscesos epidurales</image:title>
      <image:caption>Los abscesos epidurales son inflamaciones producidas por una acumulación de material purulento (pus), entre la membrana externa que cubre el cerebro y la m…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/aceite-de-cbd-para-tratar-el-dolor-cervical/</loc>
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      <image:title>Aceite de cbd para tratar el dolor cervical</image:title>
      <image:caption>Dolor cervical: cómo aliviarlo con aceite de CBD El dolor de cuello es un problema generalizado, y afecta a las personas de diferentes maneras. Las persona…</image:caption>
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      <image:title>Acondroplasia</image:title>
      <image:caption>La acondroplasia es una enfermedad genética, causada por la mutación del gen FGFR3. Se caracteriza por el acortamiento de las extremidades en relación con…</image:caption>
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      <image:title>Adenopatías cervicales</image:title>
      <image:caption>El término adenopatía cervical se refiere a cualquier enfermedad o inflamación que involucra a los ganglios linfáticos cervicales. Este se ubica alrededor…</image:caption>
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      <image:title>Alivio para hemorroides y dolor de espalda: tratamientos y soluciones</image:title>
      <image:caption>Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Sin embargo, muchas personas se quejan de las fuertes…</image:caption>
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      <image:title>Anteversión pélvica y retroversión pélvica</image:title>
      <image:caption>Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversión pélvica y la retroversión pélvica. Es importante saber q…</image:caption>
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      <image:title>Aracnoiditis</image:title>
      <image:caption>La aracnoiditis es una consecuencia de la inflamación crónica de la aracnoides (membrana que protege los nervios de la médula espinal), incluyendo todas la…</image:caption>
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      <image:title>Archivo editorial de ColumnaVertebral.net</image:title>
      <image:caption>Indice editorial de articulos antiguos, resenas y contenido de salud de espalda que conviene leer con contexto.</image:caption>
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      <image:title>Articulaciones</image:title>
      <image:caption>Las articulaciones de la columna vertebral permiten la unión entre los cuerpos de las vértebras adyacentes y las articulaciones entre los arcos vertebrales…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/artritis-reactiva-o-sindrome-de-reiter/</loc>
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      <image:title>Artritis reactiva o Síndrome de Reiter</image:title>
      <image:caption>La artritis reactiva, anteriormente conocida como el síndrome de Reiter, es una forma de artritis que afecta a las articulaciones, los ojos, la uretra (el…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/artritis-y-artrosis-como-diferenciarlas-y-mejorarlas/</loc>
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      <image:title>Artritis y artrosis: cómo diferenciarlas y mejorarlas</image:title>
      <image:caption>Una vez llega la época de frío, son muchas las personas que tienen un mayor dolor en sus articulaciones, y si este es tu caso es probable que en algunas ……</image:caption>
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      <image:title>Artrodesis vertebral</image:title>
      <image:caption>La artrodesis vertebral, también conocida como fusión vertebral, es un tipo de cirugía cuya función es fusionar dos o más vértebras pertenecientes a la col…</image:caption>
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      <image:title>Artrosis cervical</image:title>
      <image:caption>La artrosis cervical es generalmente una condición relacionada con la edad que afecta a las articulaciones en el cuello. Se desarrolla como resultado del d…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/artrosis-en-la-espalda-sintomas-diagnostico-y-tratamiento/</loc>
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      <image:title>Artrosis en la espalda: Síntomas, diagnóstico y tratamiento</image:title>
      <image:caption>La artrosis en la espalda, también conocida como artrosis lumbar, es una enfermedad que tiene lugar en el cuerpo de las personas en el momento en el que se…</image:caption>
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      <image:title>Artrosis facetaria</image:title>
      <image:caption>La artrosis de la articulación facetaria, también conocida como osteoartritis de la articulación facetaria, es una afección degenerativa que afecta a las p…</image:caption>
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      <image:title>Atrofia muscular espinal</image:title>
      <image:caption>La atrofia muscular espinal (AME), también llamada enfermedad de la neurona motora infantil es un grupo de trastornos hereditarios caracterizados por una p…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/avances-prometedores-en-el-tratamiento-de-tumores-vertebrales/</loc>
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      <image:title>Avances Prometedores en el Tratamiento de Tumores Vertebrales: Radiocirugía Estereotáxica para la Columna Vertebral</image:title>
      <image:caption>Los tumores vertebrales representan un desafío significativo en el campo de la salud, ya que afectan la columna vertebral, una estructura crucial para el f…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/beneficios-de-la-acupuntura-en-los-huesos-y-articulaciones/</loc>
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      <image:title>Beneficios de la acupuntura en los huesos y articulaciones</image:title>
      <image:caption>Las técnicas de la medicina se han ido actualizando con el paso de los años. Sin embargo, hay algunas que no pasan de moda. La acupuntura ha sido empleada…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/beneficios-de-la-fisioterapia-para-el-alivio-de-dolores-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Beneficios de la fisioterapia para el alivio de dolores de espalda</image:title>
      <image:caption>Un dolor de espalda puede tener múltiples motivos. Pueden ocasionarse por cosas tan simples como una mala postura, o por razones más crónicas como un prola…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/beneficios-de-una-bicicleta-eliptica/</loc>
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      <image:title>Beneficios de una bicicleta elíptica</image:title>
      <image:caption>Aunque algunas personas pueden sentirse intimidadas por los aparatos de ejercicio, hay muchas ventajas a la utilización de los últimos avances en tecnologí…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cbd-para-el-dolor-de-espalda-una-solucion-natural/</loc>
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      <image:title>CBD para el dolor de espalda: una solución natural</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda es un problema muy común, que afecta a muchas personas en todo el mundo. Afortunadamente, hay diversos tratamientos para aliviar el dol…</image:caption>
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      <image:title>Características y descripción de la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Antes de la adolescencia, nuestra columna vertebral esta formada solamente por 33 huesos, debido a que tanto los cinco huesos sacro y los cuatro huesos del…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/causas-de-la-hernia-discal-l5-s1/</loc>
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      <image:title>Causas de la hernia discal L5 S1</image:title>
      <image:caption>La hernia discal L5 S1 es una patología a través de la cual el disco intervertebral que se sitúa entre estas dos vértebras sufre una rotura, lo que hace qu…</image:caption>
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      <image:title>Causas del abombamiento discal</image:title>
      <image:caption>Cuando nos referimos a abombamiento discal estamos haciendo referencia a lo que se conoce como protusión discal. Esta consiste en el abombamiento de la env…</image:caption>
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      <image:title>Causas del dolor de hombro</image:title>
      <image:caption>El hombro es unas de las articulaciones que tiene una mayor movilidad de todo el cuerpo de un ser humano, por lo que el dolor de hombro es un problema que…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/causas-del-dolor-de-la-cresta-iliaca/</loc>
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      <image:title>Causas del dolor de la cresta ilíaca</image:title>
      <image:caption>La cresta ilíaca es una estructura anatómica situada en el borde superior del hueso de la cadera, también conocido como ilion. Esta zona es fácil de locali…</image:caption>
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      <image:title>Causas y consecuencias de la anteversión pélvica</image:title>
      <image:caption>Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversión pélvica y la retroversión pélvica. Es importante saber q…</image:caption>
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      <image:title>Causas y síntomas de la artrosis facetaria</image:title>
      <image:caption>La artrosis facetaria es una patología que afecta a las articulaciones facetarias de la columna vertebral y que puede llegar a afectar de manera importante…</image:caption>
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      <image:title>Causas y síntomas de la espondilosis cervical</image:title>
      <image:caption>El dolor en el hueso del cuello se conoce como espondilosis cervical u osteoartritis de cuello. El dolor en el hueso del cuello es algo muy común y puede v…</image:caption>
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      <image:title>Causas y síntomas de un pinchazo en la espalda</image:title>
      <image:caption>Todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido que experimentar y lidiar con algún tipo de pinchazo en la espalda, una dolencia que es más leve o más…</image:caption>
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      <image:title>Causas y tratamiento de la escoliosis</image:title>
      <image:caption>Existen distintas lesiones que pueden producir dolor de espalda, así como enfermedades de menor o mayor gravedad y duración. ¿Qué es la escoliosis? La esco…</image:caption>
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      <image:title>Causas y tratamiento de la espondilosis cervical</image:title>
      <image:caption>El dolor en el hueso del cuello se conoce como espondilosis cervical u osteoartritis de cuello. El dolor en el hueso del cuello es algo muy común y puede v…</image:caption>
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      <image:title>Causas y tratamiento de la hiperextensión de rodilla</image:title>
      <image:caption>Entre los problemas que podemos llegar a sufrir en nuestro cuerpo hay muchos que pueden llegar a darse y que afectan a diferentes partes del mismo. En este…</image:caption>
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      <image:title>Causas y tratamiento de los pinchazos espalda</image:title>
      <image:caption>El dolor y los pinchazos espalda son trastornos que se dan con cada vez más frecuencia, ya que puede tener una elevada cantidad de causas que pueden llegar…</image:caption>
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      <image:title>Causas y tratamiento del dolor de espalda en la cama</image:title>
      <image:caption>Si cada vez que te acuestas en tu cama para acosarte sientes dolor de espalda, es un claro síntoma de que algo no funciona como debería. Sin embargo, no si…</image:caption>
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      <image:title>Causas y tratamiento del dolor de la cresta ilíaca</image:title>
      <image:caption>La cresta ilíaca es una estructura anatómica situada en el borde superior del hueso de la cadera, también conocido como ilion. Esta zona es fácil de locali…</image:caption>
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      <image:title>Causas y tratamiento del pinchazo en la espalda</image:title>
      <image:caption>En alguna ocasión todos nosotros hemos llegado a sufrir algún tipo de pinchazo en la espalda o dolor, ya se den de manera leve o más grave. Esto dependerá…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/causas-sintomas-y-tratamiento-de-la-espondilolistesis/</loc>
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      <image:title>Causas, síntomas y tratamiento de la espondilolistesis</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de la espondilolisis y la espondilolistesis es habitual que haya dudas con respeto a ellas, habiendo personas que no saben diferenciar…</image:caption>
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      <image:title>Cervicales y cuello: molestias frecuentes, postura y cuándo pedir valoración</image:title>
      <image:caption>Explicación clara sobre dolor cervical, tensión de cuello y pasos prudentes antes de aplicar rutinas o productos.</image:caption>
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      <image:title>Checklist de postura, pausas y entorno de trabajo</image:title>
      <image:caption>Lista práctica para revisar pantalla, silla, pausas, sueño y cargas sin vender soluciones milagro.</image:caption>
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      <image:title>Cifoescoliosis</image:title>
      <image:caption>Epidemiología y Biopatología La cifoescoliosis, es un trastorno de la columna vertebral relativamente común, afecta a aproximadamente 1 de cada 1 000 perso…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cifoplastia/</loc>
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      <image:title>Cifoplastia para el tratamiento de fracturas espinales</image:title>
      <image:caption>La cifoplastia es un método mínimamente invasivo para el tratamiento de fracturas vertebrales de la columna torácica, media, baja y lumbar. Este procedimie…</image:caption>
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      <image:title>Cifosis</image:title>
      <image:caption>La cifosis o «joroba de viuda», es una curvatura anormal de la espalda superior que crea una apariencia encorvada en la postura. La columna vertebral norma…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cirugia-estetica-dental-en-barcelona/</loc>
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      <image:title>Cirugía Estética Dental en Barcelona</image:title>
      <image:caption>La ciudad de Barcelona cuenta con algunos de los mejores profesionales de la industria de la salud dental para proporcionar los más altos estándares de cui…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cirugia-artroscopica/</loc>
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      <image:title>Cirugía artroscópica</image:title>
      <image:caption>Las cirugías artroscópica para corregir problemas en articulaciones o problemas causados por cuestiones óseas no son en absoluto nuevas, pero en el pasado…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cirugia-laser-de-columna/</loc>
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      <image:title>Cirugía láser de columna</image:title>
      <image:caption>Si tienes mucho dolor de espalda y buscas la alternativa más fácil y menos traumática de cirugía, la cual ayude a aliviar el dolor: la cirugía láser de col…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/ciatica/</loc>
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      <image:title>Ciática</image:title>
      <image:caption>El nervio ciático comienza en la médula espinal, pasa a través de las caderas y las nalgas, y luego se ramifica hacia abajo en cada pierna. Este nervio es…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/classement-des-fabricants-de-steroides-disponibles-a-lachat-en-france/</loc>
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      <image:title>Classement des fabricants de stéroïdes disponibles à l’achat en France</image:title>
      <image:caption>Les stéroïdes anabolisants font depuis longtemps partie intégrante des sports de force modernes. De nos jours, les athlètes ne sont plus intimidés par ces…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/claves-para-aliviar-el-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Claves para aliviar el dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que en algún momento de sus vidas han experimentado algún tipo de dolor en su espalda, pudiendo ser las causas que lo provocan muy…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/claves-para-identificar-una-hernia-discal/</loc>
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      <image:title>Claves para identificar una hernia discal</image:title>
      <image:caption>Existen diferentes casos en los que se puede llegar a pensar que se sufre una simple contractura o una sobrecarga muscular, y en realidad se puede tratar d…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cojin-o-almohada-ortopedica/</loc>
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      <image:title>Cojín o almohada ortopédica lumbar, cervical y dorsal</image:title>
      <image:caption>Acostados o sentados, nuestra columna vertebral debe estar en una posición adecuada. Cuando esto no ocurre comenzamos a sentir molestias en la espalda y ot…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/columna-vertebral/</loc>
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      <image:title>Columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral, también comúnmente llamada espina dorsal, está compuesta principalmente de las vértebras, los discos y la médula espinal. Actúa como…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/desviada/</loc>
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      <image:title>Columna vertebral desviada</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral desviada (también conocida como escoliosis) es un trastorno que suele presentarse a lo largo de nuestra vida adulta, pero que puede de…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-aliviar-una-contractura-en-la-espalda-2/</loc>
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      <image:title>Como aliviar una contractura en la espalda</image:title>
      <image:caption>Tener una contractura en la espalda es más frecuente de lo que pensamos. Sin embargo, en ocasiones no le damos demasiada importancia, a pesar de ser una mo…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/compromiso-vertebral-por-enfermedad-de-paget/</loc>
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      <image:title>Compromiso vertebral por enfermedad de Paget</image:title>
      <image:caption>Un compromiso vertebral puede ocurrir en la columna o huesos de cualquier persona si esta padeciendo de la enfermedad de Paget. Esta grave enfermedad puede…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/conoce-los-beneficios-de-contar-con-un-centro-de-osteopatia/</loc>
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      <image:title>Conoce los beneficios de contar con un centro de osteopatía</image:title>
      <image:caption>El cuerpo humano sufre de numerosas enfermedades. Algunos se recuperan mucho más rápido que otros, por lo que ha sido imperativo contar con nuevas estrateg…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/consejos-para-aliviar-el-dolor-de-articulaciones-y-huesos-con-el-frio/</loc>
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      <image:title>Consejos para aliviar el dolor de articulaciones y huesos con el frío</image:title>
      <image:caption>Con la llegada del frío y la humedad, sumada a la propia presión atmosférica, nos podemos encontrar con dolores en articulaciones y huesos, además de que i…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/consejos-para-aliviar-el-dolor-de-espalda-durante-el-embarazo/</loc>
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      <image:title>Consejos para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo</image:title>
      <image:caption>Son muchas las mujeres que comienzan a sufrir problemas en su espalda con motivo del embarazo y que, supongan un problema para la espalda, que se manifiest…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/consejos-para-aliviar-una-contractura-en-el-hombro/</loc>
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      <image:title>Consejos para aliviar una contractura en el hombro</image:title>
      <image:caption>En ocasiones nos encontramos con problemas en algunas partes de nuestro cuerpo que pueden llegar a generar grandes molestias y que hace que sea necesario a…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/consejos-para-evitar-el-dolor-de-espalda-cuando-circulas-en-moto/</loc>
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      <image:title>Consejos para evitar el dolor de espalda cuando circulas en moto</image:title>
      <image:caption>Los motoristas son parte de ese grupo de usuarios más vulnerables de nuestras carreteras, ya que su condición, aunque les favorece en muchas situaciones a…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/consejos-para-la-cervicalgia/</loc>
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      <image:title>Consejos para la cervicalgia</image:title>
      <image:caption>La cervicalgia, una condición qcustom football jerseys kansas state football jerseys iowa state football jersey air jordan 4 retro military black jordan ma…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/consejos-para-la-dorsalgia/</loc>
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      <image:title>Consejos para la dorsalgia</image:title>
      <image:caption>La dorsalgia, una condición dolorosa que afecta la yeezy 700 custom baseball uniforms jordan 4 cheap adidas yeezy boost 350 v2 mono ice jordan air force 1…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/consejos-para-tener-una-espalda-sana/</loc>
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      <image:title>Consejos para tener una espalda sana</image:title>
      <image:caption>Lo primero que se debe tener en cuenta para mantener una espalda sana y fuerte es hacer ejercicio. Las estadísticas aseguran que 8 de cada 10 personas sufr…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/consejos-para-vivir-una-vida-saludable-desde-casa/</loc>
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      <image:title>Consejos para vivir una vida saludable desde casa</image:title>
      <image:caption>¿Sientes que es hora de hacer un cambio en tu vida? ¿Quizás has visto un cambio en el antes y después que te inspira para mejorar tu salud? La vida … Leer…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/consideraciones-sobre-el-estiramiento-de-cuadriceps/</loc>
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      <image:title>Consideraciones sobre el estiramiento de cuádriceps</image:title>
      <image:caption>Los ejercicios de estiramiento son muy importantes para cualquier deportista así como para cualquier persona que se encargue de llevar a cabo algún tipo de…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/contractura-cervical/</loc>
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      <image:title>Contractura cervical</image:title>
      <image:caption>La contractura cervical se caracteriza típicamente por dolor y dificultad para mover el cuello, sobre todo cuando se trata de girar la cabeza hacia un lado…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/contractura-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Contractura de espalda</image:title>
      <image:caption>Normalmente pensamos que solo los deportistas o personas que realizan movimientos bruscos padecen de contracturas en la espalda, pero es un mito, el sedent…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/contraindicaciones-de-los-relajantes-musculares/</loc>
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      <image:title>Contraindicaciones de los relajantes musculares</image:title>
      <image:caption>Un relajante muscular se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de mucho…</image:caption>
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      <image:title>Contraindicaciones de usar relajantes musculares</image:title>
      <image:caption>Un relajante muscular se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de mucho…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/correctores-posturales-de-espalda-la-solucion-ortopedica-para-una-postura-correcta/</loc>
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      <image:title>Correctores posturales de espalda: la solución ortopédica para una postura correcta</image:title>
      <image:caption>Los correctores posturales de espalda son un tipo de dispositivo ortopédico diseñado para alinear la postura y prevenir problemas relacionados con ella. Es…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/corse-para-escoliosis/</loc>
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      <image:title>Corsé para escoliosis</image:title>
      <image:caption>Ka escoliosis ideopática es una deformidad de la columna vertebral que provoca una desviación de la misma, y que le da un aspecto de «S» o de «C», en vez d…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/corse-para-escoliosis-cuando-utilizarlo/</loc>
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      <image:title>Corsé para escoliosis: ¿Cuándo utilizarlo?</image:title>
      <image:caption>En ocasiones se debe recurrir al uso de un corsé para escoliosis puesto que se trata de una de las alternativas de tratamiento de mayor eficacia a la hora…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cosas-que-quizas-no-sabias-acerca-de-la-columna-vertebral/</loc>
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      <image:title>Cosas que quizás no sabias acerca de la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Hay cosas que quizás no sabias acerca de la columna vertebral que en esta ocasión te queremos compartir con la intención de que conozcas mejor tu columna v…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Coxidinia</image:title>
      <image:caption>El dolor en el coxis se conoce como coxidinia. El coxis es la última pieza ósea de la columna vertebral, se encuentra en el área localizada en la parte inf…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Coxigodinia</image:title>
      <image:caption>La coxigodinia, coccidinia o coccigodinia es un dolor en el área del coxis, debido a una inflamación de la estructura ósea ubicada en la propia base de la…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/crioterapia-para-la-recuperacion-de-deportista/</loc>
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      <image:title>Crioterapia para la recuperación de deportista</image:title>
      <image:caption>Por lo general, la preparación física conlleva al cansancio de los músculos y más aún si se tratan de deportistas frecuentes o de alto rendimiento. Esto se…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/crioterapia-para-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Crioterapia: tratamiento para la espalda</image:title>
      <image:caption>La crioterapia o terapia de frío consiste simplemente en la aplicación de bajas temperaturas en las lesiones o zonas de dolor, para hacer que los vasos san…</image:caption>
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      <image:title>Crujidos en el cuello y sus síntomas</image:title>
      <image:caption>Nuestro organismo puede llegar a producir o experimentar una gran cantidad de ruidos diferentes, siendo uno de ellos los crujidos en el cuello. El cuello s…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuida-tu-columna-vertebral-de-forma-preventiva-con-sana-quiropractica/</loc>
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      <image:title>Cuida tu columna vertebral de forma preventiva con SANA quiropráctica</image:title>
      <image:caption>La quiropráctica es una disciplina de la medicina alternativa que se enfoca en el tratamiento y prevención de trastornos del sistema musculoesquelético, pr…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuidado-fisico-y-mental-la-importancia-de-equilibrar-cuerpo-y-mente/</loc>
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      <image:title>Cuidado Físico y Mental: La Importancia de Equilibrar Cuerpo y Mente</image:title>
      <image:caption>En la sociedad actual, el ritmo de vida acelerado y las demandas constantes pueden llevar a una falta de equilibrio entre el cuidado físico y mental. Sin e…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuidados-de-una-lordosis-lumbar/</loc>
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      <image:title>Cuidados de una lordosis lumbar</image:title>
      <image:caption>Nuestra espalda se encuentra compuesta por diferentes segmentos llamados vértebras, unos segmentos que se une entre ellos para formar la columna vertebral,…</image:caption>
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      <image:title>Cuidados generales de la columna</image:title>
      <image:caption>Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativ…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuidando-la-salud-espinal-la-importancia-del-calzado-infantil-y-la-intervencion-de-los-podologos-para-ninos-con-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Cuidando la Salud Espinal: La Importancia del Calzado Infantil y la Intervención de los Podólogos para Niños con Dolor de Espalda</image:title>
      <image:caption>En el mundo moderno, los problemas de salud no son exclusivos de los adultos; cada vez más, nos encontramos con niños con dolor de espalda que enfrentan de…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuidar-tu-espalda-al-correr/</loc>
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      <image:title>Cuidar tu espalda al correr y mejorar la postura</image:title>
      <image:caption>A simple vista, puede parecer que los músculos de la parte inferior de la espalda no toman mucha parte al trotar o correr, pero la realidad es que estos ay…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/curso-tecnica-en-electrolisis-percutanea/</loc>
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      <image:title>Curso Técnica en Electrolisis Percutánea</image:title>
      <image:caption>La Técnica en Electrolisis Percutánea es una novedosa y efectiva herramienta en el campo de la fisioterapia y rehabilitación. También conocida como EPI, es…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuales-son-las-mejores-sillas-salvaescaleras-del-mercado/</loc>
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      <image:title>Cuáles son las mejores sillas salvaescaleras del mercado</image:title>
      <image:caption>Los elevadores para personas con discapacidad o personas mayores ayudan a mejorar la calidad de vida de las personas. La silla salvaescaleras es un disposi…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuales-son-los-huesos-de-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Cuáles son los huesos de la espalda</image:title>
      <image:caption>La espalda sirve, básicamente para sostener el cuerpo y permitir su movimiento, además de para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto e…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuales-son-los-musculos-escalenos/</loc>
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      <image:title>Cuáles son los músculos escalenos</image:title>
      <image:caption>Es muy probable que en más de una ocasión hayas escuchado hablar de los músculos escalenos, pero no sepas realmente cuáles son. Por este motivo te vamos a…</image:caption>
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      <image:title>Cáncer de columna vertebral</image:title>
      <image:caption>El cáncer de columna vertebral, es un crecimiento celular agresivamente anormal en la espina dorsal o vertebras. Puede desarrollarse en los huesos, nervios…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-actuar-si-te-das-un-golpe-en-el-coxis/</loc>
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      <image:title>Cómo actuar si te das un golpe en el coxis</image:title>
      <image:caption>Una caída en el trasero puede provocar que sufras un golpe en el coxis, zona también conocida como rabadilla, la cual puede llegar a tener consecuencias im…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-afecta-a-la-columna-vertebral-la-hiperextension-de-las-rodillas/</loc>
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      <image:title>Cómo afecta a la columna vertebral la hiperextensión de las rodillas</image:title>
      <image:caption>La hiperextensión se define como el movimiento de una articulación más allá de su rango de movimiento normal. En el caso especifico de las rodillas, esto s…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-afecta-la-forma-de-caminar-o-sentarse-a-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Cómo afecta la forma de caminar o sentarse a la espalda</image:title>
      <image:caption>En la gran mayoría de los casos, para prevenir el dolor de espalda podemos llevar a cabo acciones que son más sencillas de llevar a cabo de lo que pueda ……</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-aliviar-el-dolor-de-cuello-en-casa/</loc>
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      <image:title>Cómo aliviar el dolor de cuello en casa</image:title>
      <image:caption>El dolor de cuello o dolor cervical es un problema que se sufre con una mayor frecuencia de lo que se suele pensar, ya que se estima que en torno a un … Le…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-aliviar-el-dolor-de-cuello-y-espalda-provocado-por-el-estres/</loc>
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      <image:title>Cómo aliviar el dolor de cuello y espalda provocado por el estrés</image:title>
      <image:caption>El estrés puede tener diversas repercusiones en el cuerpo, desde cambios de humor y dolores de cabeza hasta variaciones en el peso. No obstante, uno de los…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-aliviar-el-dolor-de-espalda-con-tonificacion-muscular/</loc>
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      <image:title>Cómo aliviar el dolor de espalda con tonificación muscular</image:title>
      <image:caption>Muchos dolores de espalda se califican por los expertos como síndromes mecánicos inespecíficos, es decir, que no existe una causa física que los pueda lleg…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-aliviar-el-dolor-de-espalda-durante-el-embarazo/</loc>
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      <image:title>Cómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo</image:title>
      <image:caption>Durante el embarazo es completamente normal que se llegue a sentir un dolor de espalda ocasional. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambia…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-aliviar-el-dolor-de-un-pinzamiento-de-cadera/</loc>
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      <image:title>Cómo aliviar el dolor de un pinzamiento de cadera</image:title>
      <image:caption>Un dolor en la cadera puede llegar a ser un pinzamiento femoroacetabular que el resultado del roce de los huesos de la cadera entre sí. Si no se trata la ……</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-aliviar-el-dolor-del-lumbago/</loc>
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      <image:title>Cómo aliviar el dolor del lumbago</image:title>
      <image:caption>El lumbago, comúnmente conocido como dolor en la parte baja de la espalda, es una dolencia que afecta a millones de personas en todo el mundo. Este malesta…</image:caption>
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      <image:title>Cómo aliviar el dolor en el hueso coxis</image:title>
      <image:caption>El hueso coxis es un hueso que tiene una figura triangular y plana; y que se conoce por ser la última pieza de la columna vertebral. Esta estructura, al ig…</image:caption>
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      <image:title>Cómo aliviar el dolor en una vértebra</image:title>
      <image:caption>Muchas personas sufren de dolores en su espalda, en la columna vertebral, un dolor que se conoce con el nombre de raquialgia. Para saber cómo aliviar el do…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-aliviar-la-tension-sin-provocar-crujidos-en-el-cuello/</loc>
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      <image:title>Cómo aliviar la tensión sin provocar crujidos en el cuello</image:title>
      <image:caption>Nuestro cuerpo puede llegar a sufrir o experimentar una gran cantidad de ruidos diferentes, siendo uno de ellos el que proviene de los crujidos en el cuell…</image:caption>
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      <image:title>Cómo aliviar los dolores en el coxis</image:title>
      <image:caption>El hueso coxis es un hueso que tiene una figura triangular y plana; y que se conoce por ser la última pieza de la columna vertebral. Esta estructura, al ig…</image:caption>
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      <image:title>Cómo aliviar una contractura en la espalda</image:title>
      <image:caption>Tener una contractura en la espalda es más común de lo que piensas. Sin embargo, a veces no nos lo tomamos en serio, aunque sea molesto que puede limitar n…</image:caption>
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      <image:title>Cómo aliviar y prevenir el dolor de ciática</image:title>
      <image:caption>En el mundo actual, los dolores de la parte baja de la espalda se han convertido en uno de los problemas más comunes entre los ciudadanos, siendo un 80% de…</image:caption>
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      <image:title>Cómo cargar peso sin provocar dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Los dolores musculares son muy habituales, y es que la gran mayoría de las personas sufren en algún momento de su vida este tipo de molestias, aunque las c…</image:caption>
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      <image:title>Cómo combatir el dolor de espalda sin medicamentos​</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda es un problema muy común en la sociedad, ya que los hábitos de vida y el estilo de vida de las personas hacen que llegue a ser … Leer m…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-comprar-medicamentos-en-andorra/</loc>
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      <image:title>Cómo comprar medicamentos en Andorra</image:title>
      <image:caption>Andorra es un principado de gran atractivo turístico por sus paisajes naturales y las múltiples opciones que ofrece a los visitantes. Pero otra de las cosa…</image:caption>
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      <image:title>Cómo corregir la hipercifosis dorsal</image:title>
      <image:caption>Cuando hablamos de hipercifosis dorsal estamos hablando de una curvatura exagerada de la columna dorsal, una típica «joroba» que se puede encontrar en la e…</image:caption>
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      <image:title>Cómo cuidar la espalda de los niños</image:title>
      <image:caption>Durante la etapa infantil, es imprescindible saber cómo cuidar la columna vertebral de los más pequeños de la casa, siendo este un factor imprescindible pa…</image:caption>
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      <image:title>Cómo cuidar la espalda después de una operación</image:title>
      <image:caption>La operación de espada o de columna vertebral es un opción que muchos deciden después del fracaso de innumerables tratamientos previos, para cuidar su espa…</image:caption>
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      <image:title>Cómo cuidar tu espalda con el deporte</image:title>
      <image:caption>Una parte fundamental para cuidar la espalda pasa por hacer ejercicio físico con regularidad, mejorando de esta forma la elasticidad y flexibilidad, que so…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-cuidarse-de-una-protusion-discal/</loc>
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      <image:title>Cómo cuidarse de una protusión discal</image:title>
      <image:caption>Una protrusión discal aparece normalmente por dos principales razones. Por un lado puede aparecer por el envejecimiento de los discos o bien por un traumat…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-curar-la-artrosis/</loc>
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      <image:title>Cómo curar la artrosis</image:title>
      <image:caption>La artrosis, a la que también conocemos como osteoartritis, es una enfermedad que afecta de manera directa a las articulaciones, y que concretamente supone…</image:caption>
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      <image:title>Cómo curarse de una contractura muscular espalda</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que padecen de dolores en su espalda por sufrir una contractura muscular espalda, si bien en muchas ocasiones no se tiene claro en…</image:caption>
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      <image:title>Cómo dormir bien en un Colchón</image:title>
      <image:caption>Si deseas dormir bien, la mejor forma de conseguirlo es seleccionar la cama adecuada. Es importante tener en cuenta que esto no se trata solo de un objeto…</image:caption>
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      <image:title>Cómo eliminar el dolor en el hueso coxis</image:title>
      <image:caption>El hueso coxis es un hueso que tiene una figura triangular y plana; y que se conoce por ser la última pieza de la columna vertebral. Esta estructura, al ig…</image:caption>
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      <image:title>Cómo estirar el Psoas iliaco</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliaco: estiramiento que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prev…</image:caption>
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      <image:title>Cómo estirar esternocleidomastoideo</image:title>
      <image:caption>El esternocleidomastoideo es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con difere…</image:caption>
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      <image:title>Cómo estirar los cuádriceps</image:title>
      <image:caption>Los ejercicios de estiramiento son muy importantes para cualquier deportista así como para cualquier persona que se encargue de llevar a cabo algún tipo de…</image:caption>
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      <image:title>Cómo estirar los cuádriceps</image:title>
      <image:caption>El músculo cuádriceps se encuentra en la parte delantera del muslo. Recibe este nombre porque está formado por músculos frontales, externos, internos y bas…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-evitar-caminar-mal-para-no-sufrir-dolores-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Cómo evitar caminar mal para no sufrir dolores de espalda</image:title>
      <image:caption>Independientemente del tipo de ejercicio que practiquemos, caminar es la actividad física principal que llevamos a cabo a diario. Por lo tanto, es fundamen…</image:caption>
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      <image:title>Cómo evitar el dolor si sufres de escoliosis</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda es un problema tan frecuente que afecta a ocho de cada diez personas en algún momento de sus vidas. Las causas del dolor de espalda pue…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-evitar-lesiones-de-espalda-en-jugadores-de-padel/</loc>
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      <image:title>Cómo evitar lesiones de espalda en jugadores de pádel</image:title>
      <image:caption>El pádel es un deporte que cada vez se practica con mayor frecuencia, siendo además uno de los más aconsejables para fortalecer los músculos de piernas y e…</image:caption>
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      <image:title>Cómo evitar y eliminar la joroba</image:title>
      <image:caption>La joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vam…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-frenar-el-desgaste-de-articulaciones-y-musculos/</loc>
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      <image:title>Cómo frenar el desgaste de articulaciones y músculos</image:title>
      <image:caption>Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y músculos. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molesti…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-funciona-la-infiltracion-lumbar/</loc>
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      <image:title>Cómo funciona la infiltración lumbar</image:title>
      <image:caption>A la hora de conocer los diferentes problemas que podemos padecer en la columna, es importante conocer cómo funciona la infiltración lumbar. En este caso e…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-funcionan-las-infiltraciones-de-plasma-rico-en-plaquetas/</loc>
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      <image:title>Cómo funcionan las infiltraciones de plasma rico en plaquetas</image:title>
      <image:caption>Hay quienes se plantean recurrir a las infiltraciones de plasma rico en plaquetas para tratar de tratar problemas articulares, tendinitis y lesiones crónic…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-mejores-ejercicios-de-estiramiento-de-cuadriceps/</loc>
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      <image:title>Cómo hacer el estiramiento de cuádriceps</image:title>
      <image:caption>Los ejercicios de estiramiento son muy importantes para cualquier deportista así como para cualquier persona que se encargue de llevar a cabo algún tipo de…</image:caption>
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      <image:title>Cómo hacer el estiramiento del psoas ilíaco</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliaco: estiramiento que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prev…</image:caption>
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      <image:title>Cómo hacer frente al lumbago</image:title>
      <image:caption>Dado el gran problema que supone sufrir lumbago o lumbalgia inespecífica, y que la prevalencia de la misma en la población es de un 80% en alguna etapa de…</image:caption>
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      <image:title>Cómo hacer un estiramiento de cuádriceps</image:title>
      <image:caption>El músculo cuádriceps se encuentra en la parte delantera del muslo. Recibe este nombre porque está formado por músculos frontales, externos, internos y bas…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-identificar-y-curar-una-tendinitis/</loc>
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      <image:title>Cómo identificar y curar una tendinitis</image:title>
      <image:caption>Los músculos están unidos a nuestros huesos a través dyeezy boost 350 v2 hyperspace rose toy adult yeezy official nike air max 270 women’s sale custom yout…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-identificar-y-tratar-una-fractura-de-cadera/</loc>
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      <image:title>Cómo identificar y tratar una fractura de cadera</image:title>
      <image:caption>Cada año son más de 70.000 personas las que sufren una fractura de cadera, siendo la principal razón de ello el tener unos huesos débiles. En algunos casos…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-influye-el-exceso-de-peso-en-el-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Cómo influye el exceso de peso en el dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>En la gran mayoría de las ocasiones, el dolor de espalda viene provocado por la repetición de malas posturas y unos inadecuados movimientos para las vérteb…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-levantar-objetos-pesados/</loc>
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      <image:title>Cómo levantar objetos pesados</image:title>
      <image:caption>El levantar cosas es algo que todos podemos llevar a cabo cotidianamente, sin embargo no se nos enseña cómo hacerlo. Cuando levantamos objetos pesados auto…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-mejorar-de-una-contractura-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Cómo mejorar de una contractura en la espalda</image:title>
      <image:caption>Tener una contractura en la espalda es más frecuente de lo que pensamos. Sin embargo, en ocasiones no le damos demasiada importancia, a pesar de ser una mo…</image:caption>
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      <image:title>Cómo mejorar de una lumbalgia</image:title>
      <image:caption>La mayoría de las personas que sufren dolor y necesitan saber ejercicios lumbalgia para aliviarlos no saben en muchas ocasiones dónde buscar las mejores so…</image:caption>
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      <image:title>Cómo mejorar la lumbalgia</image:title>
      <image:caption>Dado el gran problema que supone sufrir lumbago o lumbalgia inespecífica, y que la prevalencia de la misma en la población es de un 80% en alguna etapa de…</image:caption>
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      <image:title>Cómo prevenir lesiones en la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Hay muchas formas de prevenir lesiones de la columna vertebral y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabil…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-prevenir-y-tratar-la-osteoporosis/</loc>
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      <image:title>Cómo prevenir y tratar la osteoporosis</image:title>
      <image:caption>La osteporosis es una enfermedad que afecta a nuestro esqueleto y en la que se produce una reducción de la densidad de la masa ósea, lo que deriva en que e…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-puede-ayudar-un-balon-suizo-con-el-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Cómo puede ayudar un balón suizo con el dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Si has asistido al gimnasio recientemente, seguramente habrás visto personas usando grandes balones inflados como un aparato de ejercicio. La terapia con e…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-realizar-el-tratamiento-de-los-pinchazos-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Cómo realizar el tratamiento de los pinchazos en la espalda</image:title>
      <image:caption>Todos hemos experimentado algún tipo de dolor o pinchazo en la espalda en algún momento. Puede variar desde algo leve hasta algo más grave dependiendo de l…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-recuperarse-adecuadamente-tras-una-cirugia-de-columna-vertebral/</loc>
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      <image:title>Cómo recuperarse adecuadamente tras una cirugía de columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Hay muchas personas que tienen que hacer frente a intervenciones quirúrgicas para poder hacer frente a diferentes problemas en la columna vertebral. En est…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-saber-si-el-vertigo-es-de-origen-cervical/</loc>
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      <image:title>Cómo saber si el vértigo es de origen cervical</image:title>
      <image:caption>El vértigo es aquella sensación de movimiento irreal, ya sea del entorno o de uno mismo. Este síntoma, aunque no constituye una enfermedad en sí misma, pue…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se estira el psoas iliaco</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliaco: estiramiento que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prev…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se forman los picos de loro</image:title>
      <image:caption>Los picos de loro es como se conoce de manera popular a los osteofitos. Se trata de protuberancias óseas que tienen su origen en las vértebras de la column…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se forman los picos de loro en la columna</image:title>
      <image:caption>Los picos de loro es como se conoce de manera popular a los osteofitos. Se trata de protuberancias óseas que tienen su origen en las vértebras de la column…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se hacen infiltraciones y para qué sirven</image:title>
      <image:caption>Las infiltraciones son técnicas que se emplean para conseguir aliviar el dolor así como para poder efectuar la reparación de diferentes tejidos de las dife…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se origina una protusión discal</image:title>
      <image:caption>Cuando nos referimos a abombamiento discal estamos haciendo referencia a lo que se conoce como protusión discal. Esta consiste en el abombamiento de la env…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se produce la espondilolisis</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de alteraciones de la estructura de la columna vertebral por el dolor de espalda, es importante tener en cuenta de qué se trata y de ……</image:caption>
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      <image:title>Cómo se produce un abombamiento discal</image:title>
      <image:caption>Cuando nos referimos a abombamiento discal estamos haciendo referencia a lo que se conoce como protusión discal. Esta consiste en el abombamiento de la env…</image:caption>
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      <image:caption>Cuando nos referimos a abombamiento discal estamos haciendo referencia a lo que se conoce como protusión discal. Esta consiste en el abombamiento de la env…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se produce un abombamiento discal</image:title>
      <image:caption>Cuando nos referimos a abombamiento discal estamos haciendo referencia a lo que se conoce como protusión discal. Esta consiste en el abombamiento de la env…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se produce una protusión discal</image:title>
      <image:caption>Las protusiones discales aparecen normalmente por el envejecimiento de los discos o incluso, debido a un traumatismo como un golpe fuerte en la espalda. De…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se realiza la resonancia lumbar</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral se puede dividir principalmente en tres partes: cervical, dorsal y lumbar. Los dolores en la zona lumbar son cada vez más frecuentes d…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se realiza la rizolisis</image:title>
      <image:caption>La rizolisis lumbar es uno de los procedimientos recomendados para mejorar a medio y largo plazo el dolor lumbar (lumbalgia), dorsal (dorsalgia) o cervical…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se realiza la rizolisis</image:title>
      <image:caption>La rizolisis lumbar es uno de los procedimientos recomendados para mejorar a medio y largo plazo el dolor lumbar (lumbalgia), dorsal (dorsalgia) o cervical…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se realiza una radiografía de columna lumbosacra</image:title>
      <image:caption>Tras hablarte en ocasiones de la radiografía de otras partes de la columna, como el abdomen o el tórax, ahora es el momento de hablarte de la radiografía d…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se realiza una radiografía de columna lumbosacra</image:title>
      <image:caption>Tras hablarte en ocasiones de la radiografía de otras partes de la columna, como el abdomen o el tórax, ahora es el momento de hablarte de la radiografía d…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-se-realiza-una-resonancia-lumbar/</loc>
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      <image:title>Cómo se realiza una resonancia lumbar</image:title>
      <image:caption>El dolor lumbar, más conocido como ciática o lumbago, puede tener una gran cantidad de causas diferentes, y, por norma general, tiene que ver con más de un…</image:caption>
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      <image:title>Cómo se trata la espondilosis cervical</image:title>
      <image:caption>El dolor en el hueso del cuello se conoce como espondilosis cervical u osteoartritis de cuello. El dolor en el hueso del cuello es algo muy común y puede v…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-se-tratan-los-latigazos-cervicales/</loc>
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      <image:title>Cómo se tratan los latigazos cervicales</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que a lo largo de su vida sufren problemas de latigazos cervicales, siendo una lesión que se da con mucha frecuencia cuando tienen…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-solucionar-los-dolores-en-el-coxis/</loc>
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      <image:title>Cómo solucionar los dolores en el coxis</image:title>
      <image:caption>El hueso coxis es un hueso que tiene una figura triangular y plana; y que se conoce por ser la última pieza de la columna vertebral. Esta estructura, al ig…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-terminar-con-el-dolor-de-cuello-en-la-oficina/</loc>
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      <image:title>Cómo terminar con el dolor de cuello en la oficina</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que sufren de dolor de cuello en la oficina, siendo esta dolencia mucho más habitual de lo que se pueda pensar. En la actualidad, s…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-tonificar-los-musculos-para-aliviar-el-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Cómo tonificar los músculos para aliviar el dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Muchos de los dolores que sufrimos en nuestra espalda se considera que son síndromes mecánicos inespecíficos, lo que significa que no hay una causa física…</image:caption>
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      <image:title>Cómo tratar el dolor de espalda alta</image:title>
      <image:caption>Aproximadamente en torno al 10% de los hombres y el 20% de las mujeres padecen de dolor de espalda alta. Aunque esta dolencia es inferior a otros problemas…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Cómo tratar el dolor en una vértebra y la columna</image:title>
      <image:caption>Muchas personas sufren de dolores en su espalda, en la columna vertebral, un dolor que se conoce con el nombre de raquialgia. Para saber cómo aliviar el do…</image:caption>
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      <image:title>Cómo tratar el dolor en una vértebra y la columna</image:title>
      <image:caption>Muchas personas sufren de dolores en su espalda, en la columna vertebral, un dolor que se conoce con el nombre de raquialgia. Para saber cómo aliviar el do…</image:caption>
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      <image:title>Cómo tratar la artrosis en la columna</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se interesan por saber cómo tratar la artrosis en la columna, pero antes de nada conviene conocer en qué consiste y cuáles son…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-tratar-la-artrosis-facetaria/</loc>
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      <image:title>Cómo tratar la artrosis facetaria</image:title>
      <image:caption>La artrosis facetaria se trata de una condición que afecta a las articulaciones de la columna vertebral. Esta tiene lugar cuando se desgasta el cartílago,…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-tratar-la-hipercifosis-dorsal/</loc>
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      <image:title>Cómo tratar la hipercifosis dorsal</image:title>
      <image:caption>La hipercifosis consiste en el aumento de la concavidad anterior de la columna dorsal. En la mayoría de las ocasiones viene dada por adoptar de forma prolo…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-tratar-las-molestias-en-las-vertebras/</loc>
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      <image:title>Cómo tratar las molestias en las vértebras</image:title>
      <image:caption>Muchas personas sufren de dolores en su espalda, en la columna vertebral, un dolor que se conoce con el nombre de raquialgia. Para saber cómo aliviar el do…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-tratar-los-latigazos-cervicales/</loc>
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      <image:title>Cómo tratar los latigazos cervicales</image:title>
      <image:caption>El esguince cervical, comúnmente conocido como latigazos cervicales, es una lesión provocada por tensión muscular o presión arterial alta en el cuello, gen…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-tratar-los-pinchazos-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Cómo tratar los pinchazos en la espalda</image:title>
      <image:caption>En alguna ocasión todos nosotros hemos llegado a sufrir algún tipo de pinchazos en la espalda o dolor, ya se den de manera leve o más grave. Esto dependerá…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-tratar-un-lipoma-espalda/</loc>
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      <image:title>Cómo tratar un lipoma espalda</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de cómo tratar un lipoma espalda es importante tener en cuenta una serie de consideraciones fundamentales para ello, debiendo conocer e…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Cómo tratar un pinchazo en la espalda</image:title>
      <image:caption>En alguna ocasión todos nosotros hemos llegado a sufrir algún tipo de pinchazo en la espalda o dolor, ya se den de manera leve o más grave. Esto dependerá…</image:caption>
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      <image:title>Cómo tratar una hernia discal L5 S1</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que no saben qué es una hernia discal L5 S1 o cómo tratarla, una razón por la cual te vamos a explicar todo lo que debes saber … Le…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/darse-de-alta-de-autonomo-en-madrid-que-se-necesita/</loc>
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      <image:title>Darse de alta de autónomo en Madrid, ¿qué se necesita?</image:title>
      <image:caption>Aquellas personas que desean montar un negocio por su cuenta deben darse de alta como autónomos. Para hacer este trámite hay que ir a la Tesorería General…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/decubito-prono-y-supino-que-es/</loc>
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      <image:title>Decúbito prono y supino, qué es</image:title>
      <image:caption>Cuando hablamos de decúbito supino nos referimos a una posición boca arriba, un término que se utiliza para describir la posición del cuerpo humano, y que…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/deportes-mas-apropiados-para-el-dolor-lumbar/</loc>
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      <image:title>Deportes más apropiados para el dolor lumbar</image:title>
      <image:caption>La prevalencia de la lumbalgia o lumbago es muy alta: se estima que hasta el 80% de las personas experimentarán dolor lumbar en algún momento de sus vidas.…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/deportes-que-causan-lesiones-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Deportes que dañan la columna vertebral y causan lesiones de espalda</image:title>
      <image:caption>Los deportes y la competencia atlética han sido durante mucho tiempo una fuente conocida de lesiones en la columna vertebral. Las lesiones de espalda relac…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/descubre-el-matcha-y-aprovecha-todos-sus-beneficios/</loc>
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      <image:title>Descubre el matcha y aprovecha todos sus beneficios</image:title>
      <image:caption>En la actualidad, con los desafíos que tiene la vida moderna, es conveniente aprovechar los beneficios de las bebidas milenarias. Aquellas que han demostra…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/desecacion-discal/</loc>
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      <image:title>Desecación discal</image:title>
      <image:caption>La desecación discal, también conocida como deshidratación discal es una manifestación de pérdida de hidratación del disco intervertebral. El agua es el in…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/diagnosis-y-tratamiento-de-la-hipercifosis-dorsal/</loc>
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      <image:title>Diagnosis y tratamiento de la hipercifosis dorsal</image:title>
      <image:caption>La hipercifosis consiste en el aumento de la concavidad anterior de la columna dorsal. En la mayoría de las ocasiones viene dada por adoptar de forma prolo…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/diagnostico-de-problemas-de-la-columna/</loc>
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      <image:title>Diagnóstico de Problemas de la Columna</image:title>
      <image:caption>Antes de que tu médico pueda diagnosticar la enfermedad y diseñar un plan de tratamiento, un historial completo y el examen físico son necesarios. Esto le…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/diagnostico-y-tratamiento-de-la-artrosis-lumbar/</loc>
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      <image:title>Diagnóstico y tratamiento de la artrosis lumbar</image:title>
      <image:caption>La artrosis en la espalda, también conocida como artrosis lumbar, es una enfermedad que tiene lugar en el cuerpo de las personas en el momento en el que se…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/diagnostico-y-tratamiento-de-la-estenosis-espinal/</loc>
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      <image:title>Diagnóstico y tratamiento de la estenosis espinal</image:title>
      <image:caption>La estenosis espinal es, por norma general, un problema que viene dado como resultado de la artrosis, el cual puede provocar un pellizco en la medula espin…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/diferencia-entre-picos-de-loro-y-la-hernia-de-disco/</loc>
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      <image:title>Diferencia entre picos de loro y la hernia de disco</image:title>
      <image:caption>Los picos de loro son alteraciones que se producen en la formación de nuevas estructuras óseas en los bordes de las vértebras, los cuales tienen forma de g…</image:caption>
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      <image:title>Discartrosis lumbar</image:title>
      <image:caption>La discartrosis lumbar es una enfermedad de desgaste y desgarre de los discos de la columna lumbar, así como sus articulaciones subyacentes. Se trata de un…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/discectomia/</loc>
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      <image:title>Discectomía</image:title>
      <image:caption>La discectomía o disquectomía es un tipo de cirugía que busca la extirpación total o parcial de una hernia discal. Ésta oprime la raíz de un nervio o que e…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/discitis-o-disquitis/</loc>
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      <image:title>Discitis o disquitis</image:title>
      <image:caption>Una columna vertebral humana es la acumulación de muchas vértebras que se apilan una sobre otra. El cartílago forma un disco o placa como estructura entre…</image:caption>
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      <image:title>Discopatía cervical</image:title>
      <image:caption>La discopatía cervical es el proceso degenerativo por el que pasan los discos ubicados en la columna cervical. La mayor movilidad de nuestra columna se pro…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/discopatia-degenerativa/</loc>
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      <image:title>Discopatía degenerativa</image:title>
      <image:caption>La discopatía degenerativa es una enfermedad que se presenta cuando uno o más discos en la columna vertebral pierden fuerza. Se trata de una condición prog…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/displasia-espondiloepifisaria-congenita/</loc>
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      <image:title>Displasia Espondiloepifisaria Congénita</image:title>
      <image:caption>La Displasia Espondiloepifisaria Congénita (DEEC) es una rara enfermedad genética que resulta en baja estatura y anomalías esqueléticas que afectan princip…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/displasia-cleidocraneal-una-extrana-enfermedad/</loc>
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      <image:title>Displasia cleidocraneal: una extraña enfermedad</image:title>
      <image:caption>La displasia cleidocraneal (DCC) es el nombre de una condición que afecta a un número muy pequeño de personas y hasta ahora no tiene cura conocida. Aunque…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/dolencias-y-tipos-de-escoliosis-a-los-50-anos/</loc>
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      <image:title>Dolencias y tipos de escoliosis a los 50 años</image:title>
      <image:caption>Los adultos que padecen de escoliosis acostumbran a no presentar síntomas durante gran parte de su vida, pero cuando aparecen se debe a que la curvatura em…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de cabeza tensional</image:title>
      <image:caption>El dolor de cabeza tensional es el tipo de dolor de cabeza más común, el cual puede ocasionar un dolor leve, moderado o más intenso en el área de la … Leer…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de cuello</image:title>
      <image:caption>Tu cuello (columna cervical) se compone de vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la parte superior del torso. Los discos cervicales absorben el…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Todos hemos experimentado problemas en la columna de vez en cuando, como dolor de espalda o tensión en el cuello. De hecho, el dolor de espalda es una cond…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de espalda baja</image:title>
      <image:caption>Un dolor de espalda baja tiene un espectro muy amplio: puede ser un dolor que solamente pueda ser una molestia, hasta incapacitar totalmente a una persona…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de espalda en el embarazo</image:title>
      <image:caption>Puede aparecer dolor de espalda en el embarazo, motivado al aumento de peso y carga en la espalda. Para aliviar los dolores musculares en el embarazo, se d…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de espalda media</image:title>
      <image:caption>De los dolores de espalda más comunes, el menos estudiado es el dolor de espalda media, y es más común de lo que podríamos creer. El dolor de espalda media…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de espalda por escoliosis: Causas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>Existen distintas lesiones que pueden producir dolor de espalda, así como enfermedades de menor o mayor gravedad y duración. ¿Qué es la escoliosis? La esco…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de espalda y ausencias laborales</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda es una dolencia muy habitual entre los ciudadanos, estimándose que el 80% de la población mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vi…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de espalda: cómo ordenar síntomas, señales de alarma y próximos pasos</image:title>
      <image:caption>Guía prudente para diferenciar molestias comunes, señales que requieren consulta y datos útiles antes de hablar con un profesional.</image:caption>
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      <image:title>Dolor de estómago y espalda</image:title>
      <image:caption>Una mala alimentación o una alimentación agresiva, logrará que el estómago se desequilibre conduciendo a síntomas que pueden llegar incluso a un fuerte dol…</image:caption>
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      <image:title>Dolor de sacro y coxis</image:title>
      <image:caption>Cuando buscamos hablar del dolor de sacro y coxis tenemos que hablar de la coccidinia. A esta se le conoce comúnmente como dolor del hueso sacro o dolor de…</image:caption>
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      <image:title>Dolor en el hueso coxis y cómo solucionarlo</image:title>
      <image:caption>El hueso coxis es un hueso que tiene una figura triangular y plana; y que se conoce por ser la última pieza de la columna vertebral. Esta estructura, al ig…</image:caption>
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      <image:title>Dolor en el hueso coxis: Función, causas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>El hueso coxis es un hueso que tiene una figura triangular y plana; y que se conoce por ser la última pieza de la columna vertebral. Esta estructura, al ig…</image:caption>
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      <image:title>Dolor en espalda y piernas</image:title>
      <image:caption>El dolor en espalda y piernas con síntomas en ambas zonas en diferentes o mismos momentos por lo general involucran una anormalidad en las estructuras: mús…</image:caption>
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      <image:title>Dolor lumbar crónico</image:title>
      <image:caption>El dolor lumbar se localiza en la zona más baja de la espalda y suele durar algo más de 3 meses, lo que indica que es un dolor crónico. Se … Leer más</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/dolor-lumbar-y-el-sindrome-del-gluteo-medio/</loc>
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      <image:title>Dolor lumbar y el síndrome del glúteo medio</image:title>
      <image:caption>El dolor en el glúteo medio también es llamado pseudociática, el origen de este dolor del glúteo medio la mayoría de las veces es nervioso y tiene que ver…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/dolores-de-espalda-por-la-noche-causas-y-soluciones/</loc>
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      <image:title>Dolores de espalda por la noche: causas y soluciones</image:title>
      <image:caption>Los dolores de espalda al dormir son una de las molestias más habituales y probablemente uno de los motivos por los que las personas acuden a consulta médi…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/duracion-y-tratamientos-de-una-lumbalgia/</loc>
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      <image:title>Duración y tratamientos de una lumbalgia</image:title>
      <image:caption>La lumbalgia es una de las patologías de columna más frecuentes que se dan en las personas. De hecho, según datos de la Organización Mundial de la Salud (O…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/edad-de-oro-movimiento-salud-dental-claves-mantenerse-activo-sonreir-vejez/</loc>
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      <image:title>Edad de oro, movimiento y salud dental: claves para mantenerse activo y sonreír en la vejez</image:title>
      <image:caption>La preservación de la salud en la tercera edad es un tema de vital importancia para garantizar la calidad de vida de las personas mayores. En este sentido,…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/ejercicios-de-calentamiento-antes-de-hacer-actividad-fisica/</loc>
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      <image:title>Ejercicios de calentamiento antes de hacer actividad física</image:title>
      <image:caption>En el mundo del fitness y la actividad física, la eficacia y la prevención de lesiones son dos pilares fundamentales. Un componente esencial para lograr am…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/ejercicios-para-aliviar-el-dolor-en-la-cadera/</loc>
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      <image:title>Ejercicios para aliviar el dolor en la cadera</image:title>
      <image:caption>Es habitual que nos podamos encontrar con bloqueos o pellizcos en un lado de la cadera, suponiendo así que haya que hacer alguna acción y ejercicios para a…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/ejercicios-para-evitar-los-dolores-tras-una-ruta-en-moto/</loc>
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      <image:title>Ejercicios para evitar los dolores tras una ruta en moto</image:title>
      <image:caption>Los motoristas pertenecen al grupo de usuarios más vulnerables de nuestras carreteras, y aunque su condición les favorece a la hora de circular en muchas s…</image:caption>
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      <image:title>Ejercicios para fortalecer la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda y la aparición de problemas en la columna vertebral es cada vez más frecuente entre la población, razón por la que es importante conoce…</image:caption>
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      <image:title>Ejercicios para la ciática</image:title>
      <image:caption>«Ciática» es el término común para el dolor, entumecimiento y otros síntomas causados ​​cuando una raíz del nervio ciático se pellizca o es sometido a pres…</image:caption>
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      <image:title>Ejercicios para la hernia discal</image:title>
      <image:caption>Cuando hablamos de hacer ejercicios para el fortalecimiento y mejora de la hernia discal, tenemos que tener en cuenta que hay que comenzar de forma moderad…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/ejercicios-para-la-hiperlordosis/</loc>
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      <image:title>Ejercicios para la hiperlordosis</image:title>
      <image:caption>La hiperlordosis es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una cara…</image:caption>
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      <image:title>Ejercicios para lumbago eficaces</image:title>
      <image:caption>Conocer ejercicios para lumbago es importante para poder hacer frente a este problema que es uno de los dolores más habituales. Mantener la espalda flexibl…</image:caption>
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      <image:title>Ejercicios para lumbalgia</image:title>
      <image:caption>Dado el gran problema que supone sufrir lumbago o lumbalgia inespecífica, y que la prevalencia de la misma en la población es de un 80% en alguna etapa de…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/ejercicios-para-protuberancias-de-disco-lumbar/</loc>
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      <image:title>Ejercicios para protuberancias de disco lumbar</image:title>
      <image:caption>Como ya sabes, tu columna vertebral lumbar tiene cinco vértebras que tienen cada una de ellas un disco que parece más o menos una almohadilla de gel, esta…</image:caption>
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      <image:title>Ejercicios para reducir la lumbalgia</image:title>
      <image:caption>La mayoría de las personas que sufren dolor y necesitan saber ejercicios lumbalgia para aliviarlos no saben en muchas ocasiones dónde buscar las mejores so…</image:caption>
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      <image:title>Ejercicios para tratar el lumbago</image:title>
      <image:caption>Conocer ejercicios para lumbago es importante para poder hacer frente a este problema que es uno de los dolores más habituales. Mantener la espalda flexibl…</image:caption>
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      <image:title>Ejercicios para tratar la lumbalgia</image:title>
      <image:caption>El lumbago es uno de los dolores que se sufren con mayor frecuencia. Mantener la espalda flexible al mismo tiempo que tonificada es clave para poder preven…</image:caption>
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      <image:title>Ejercicios para tratar la lumbalgia</image:title>
      <image:caption>Dado el gran problema que supone sufrir lumbago o lumbalgia inespecífica, y que la prevalencia de la misma en la población es de un 80% en alguna etapa de…</image:caption>
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      <image:title>El Método McKenzie</image:title>
      <image:caption>El Método McKenzie se refiere a un régimen de ejercicios que se desarrollaron para educar a los pacientes sobre el origen de su dolor en la columna y alivi…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-papel-terapeutico-de-la-fisioterapia-en-la-columna-vertebral-prevencion-y-tratamiento-de-dolencias-y-patologias/</loc>
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      <image:title>El Papel Terapéutico de la Fisioterapia en la Columna Vertebral: Prevención y Tratamiento de Dolencias y Patologías</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral es una estructura fundamental en el cuerpo humano que proporciona soporte, movilidad y protección a la médula espinal. Sin embargo, de…</image:caption>
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      <image:title>El calcio y vitamina D para unos huesos fuertes</image:title>
      <image:caption>El calcio y vitamina D son esenciales para el desarrollo y mantenimiento de huesos, dientes y músculos sanos. Por lo tanto, es necesaria una ingesta adecua…</image:caption>
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      <image:title>El caminar y la salud de tu espalda</image:title>
      <image:caption>Todo el mundo sabe que caminar puede ser enormemente beneficioso para la salud personal. Caminar es un ejercicio aeróbico maravilloso que casi cualquier pe…</image:caption>
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      <image:title>El daño del tabaco en el esqueleto</image:title>
      <image:caption>El hecho de fumar tabaco afecta mucho más de lo que uno pueda pensar a nuestro organismo, y no solo a los pulmones como habitualmente se indica. Y es que e…</image:caption>
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      <image:title>El disco intervertebral y la protusión discal</image:title>
      <image:caption>Hay diferentes tipos de lesiones de disco que conducen a lesiones en la espalda. Por lo general, la mayoría de ellos son producto de un proceso degenerativ…</image:caption>
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      <image:title>El dolor cervical afecta a las articulaciones y los discos</image:title>
      <image:caption>El dolor cervical es una condición común relacionada con la edad que afecta las articulaciones y los disco en el cuello. Se desarrolla como consecuencia de…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-dolor-de-espalda-durante-el-embarazo/</loc>
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      <image:title>El dolor de espalda durante el embarazo</image:title>
      <image:caption>El embarazo es una situación especial que provoca cambios en el cuerpo de la mujer, y que tiene diferentes consecuencias en ella, teniendo repercusión sobr…</image:caption>
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      <image:title>El dolor de espalda que padeces según el dolor</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda es algo que nos puede suceder a todos en algún momento de nuestra vida, si bien hay personas que lo sufren con mayor frecuencia que otr…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-dolor-en-el-hueso-del-cuello-y-las-causas-de-la-espondilosis-cervical/</loc>
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      <image:title>El dolor en el hueso del cuello y las causas de la espondilosis cervical</image:title>
      <image:caption>El dolor en el hueso del cuello se conoce como espondilosis cervical u osteoartritis de cuello. El dolor en el hueso del cuello es algo muy común y puede v…</image:caption>
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      <image:title>El dolor en la cresta ilíaca</image:title>
      <image:caption>La cresta ilíaca es una estructura anatómica situada en el borde superior del hueso de la cadera, también conocido como ilion. Esta zona es fácil de locali…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-dolor-en-la-espalda-y-la-hiperlordosis/</loc>
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      <image:title>El dolor en la espalda y la hiperlordosis</image:title>
      <image:caption>Las personas pueden experimentar algunos cambios en la postura, como hiperlordosis. El efecto puede tener consecuencias para nosotros a nivel de músculos,…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-ejercicio-es-importante-para-el-alivio-del-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>El ejercicio es importante para el alivio del dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Muchas personas tienen la idea errónea de que el ejercicio aumenta el dolor de espalda. Por el contrario, en muchos casos el ejercicio puede ser un compone…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-escaleno-anterior-escaleno-medio-y-escaleno-posterior/</loc>
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      <image:title>El escaleno anterior, escaleno medio y escaleno posterior</image:title>
      <image:caption>Es muy probable que en más de una ocasión hayas escuchado hablar de los músculos escalenos, pero no sepas realmente cuáles son. Por este motivo te vamos a…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-estiramiento-del-psoas-iliaco/</loc>
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      <image:title>El estiramiento del psoas iliaco</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliaco: estiramiento que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prev…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-impacto-de-los-pies-planos/</loc>
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      <image:title>El impacto de los pies planos</image:title>
      <image:caption>En columnas anteriores, he revisado algunas de la deformaciones que afectan la columna vertebral como los problemas de estatura o de rodillas. Esta vez, qu…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-mejor-tratamiento-para-los-dolores-musculares-luego-de-ejercitarse/</loc>
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      <image:title>El mejor tratamiento para los dolores musculares luego de ejercitarse</image:title>
      <image:caption>Los dolores musculares pueden aparecer por una sobrecarga de ejercicios o una lesión, el tratamiento para aliviarlos puedes encontrarlo en la mejor farmaci…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-sistema-muscular-de-la-espalda/</loc>
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      <image:title>El sistema muscular de la espalda</image:title>
      <image:caption>El sistema muscular de la espalda funciona en conjunción con algunos otros que forman parte del torso del cuerpo humano: así están dispuestos los músculos…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-tratamiento-de-la-hernia-discal-l5-s1/</loc>
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      <image:title>El tratamiento de la hernia discal L5 S1</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que no saben qué es una hernia discal L5 S1 o cómo tratarla, una razón por la cual te vamos a explicar todo lo que debes saber … Le…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-angulo-de-cobb-y-la-escoliosis/</loc>
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      <image:title>El ángulo de Cobb y la escoliosis</image:title>
      <image:caption>La escoliosis es una desviación lateral de la columna vertebral de más de 10 grados de ángulo de Cobb con rotación vertebral. Para entender mejor lo que su…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/eliminar-el-dolor-de-espalda-al-perder-peso/</loc>
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      <image:title>Eliminar el dolor de espalda adelgazando</image:title>
      <image:caption>Perder peso tiene muchísimos beneficios, puedes prevenir un ataque cardíaco, diabetes, derrame cerebral y otras enfermedades degenerativas. Además, ayudart…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/eliminar-el-dolor-de-espalda-con-ejercicios-hipopresivos/</loc>
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      <image:title>Eliminar el dolor de espalda con ejercicios hipopresivos</image:title>
      <image:caption>¿Dolor de espalda? sientes que haz hecho muchos tratamientos y no se resuelve tu dolor de espalda. Sigue leyendo y descubre como puedes eliminar el dolor d…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-consiste-la-resonancia-magnetica-en-la-region-lumbar/</loc>
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      <image:title>En que consiste la resonancia magnética en la región lumbar</image:title>
      <image:caption>La región lumbar es uno de los segmentos más sólidos que conforman la columna vertebral, además de que cuanto más voluminosa sea esta área, más bajo se enc…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-consiste-la-hipercifosis-dorsal/</loc>
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      <image:title>En qué consiste la hipercifosis dorsal</image:title>
      <image:caption>La hipercifosis consiste en el aumento de la concavidad anterior de la columna dorsal. En la mayoría de las ocasiones viene dada por adoptar de forma prolo…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-consiste-la-radiografia-de-columna-lumbosacra/</loc>
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      <image:title>En qué consiste la radiografía de columna lumbosacra</image:title>
      <image:caption>Tras hablarte en ocasiones de la radiografía de otras partes de la columna, como el abdomen o el tórax, ahora es el momento de hablarte de la radiografía d…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/enanismo-primordial/</loc>
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      <image:title>Enanismo primordial</image:title>
      <image:caption>El enanismo primordial es uno de doscientos tipos de enanismo que están presentes en el mundo. Es un trastorno genético poco común, hay probablemente menos…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/enfermedad-de-scheuermann/</loc>
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      <image:title>Enfermedad de Scheuermann</image:title>
      <image:caption>La enfermedad de Scheuermann (también conocida por los nombres de cifosis juvenil y epifisitis vertebral) es una condición común que se traduce en la cifos…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/enfermedad-degenerativa-de-disco-sintomas-y-opciones-de-tratamiento/</loc>
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      <image:title>Enfermedad degenerativa de disco – Síntomas y opciones de tratamiento</image:title>
      <image:caption>La enfermedad degenerativa de disco normalmente se caracteriza por un fuerte o insoportable dolor de cuello o espalda. La descompresión espinal no quirúrgi…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/enfermedades-mas-comunes-en-la-columna-vertebral/</loc>
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      <image:title>Enfermedades más comunes en la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral llamada también espina dorsal es una estructura ósea compleja del cuerpo de los animales vertebrados entre ellos el ser humano, debido…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/entrenamiento-personal-en-barcelona-tu-guia-para-una-vida-saludable/</loc>
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      <image:title>Entrenamiento Personal en Barcelona: Tu Guía para una Vida Saludable</image:title>
      <image:caption>En la bulliciosa ciudad condal de Barcelona, el bienestar y la salud se están convirtiendo en prioridades para muchos de sus residentes. La búsqueda de una…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/escoliosis/</loc>
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      <image:title>Escoliosis</image:title>
      <image:caption>La escoliosis no es una enfermedad, sino que es un término usado para describir cualquier curvatura anormal, hacia los lados de la columna vertebral. Visto…</image:caption>
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      <image:title>Escoliosis lumbar</image:title>
      <image:caption>La escoliosis lumbar es una patología que se caracteriza por la desviación lateral del eje vertical de la columna vertebral, formando una asimetría del cin…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/escoliosis-dolor-causas-y-tratamiento/</loc>
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      <image:title>Escoliosis: dolor, causas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>Existen diferentes lesiones que pueden llegar a producir un gran dolor en la espalda, además de diferentes enfermedades que pueden revestir una mayor o men…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/especialistas-del-mercado-sanitario-que-van-a-salvaguardar-tu-integridad/</loc>
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      <image:title>Especialistas del mercado sanitario que van a salvaguardar tu integridad</image:title>
      <image:caption>La integridad física y emocional que nos envuelve a diario, está transversalmente marcada por nuestra implicación en lo que respecta al cuidado de la salud…</image:caption>
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      <image:title>Espondilitis anquilosante</image:title>
      <image:caption>¿Qué es la espondilitis anquilosante? La espondilitis anquilosante es un tipo doloroso y progresivo de artritis, en donde alguna o todas las articulaciones…</image:caption>
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      <image:title>Espondiloartrosis lumbar</image:title>
      <image:caption>La espondilortrosis lumbar es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que es muy común en los ancianos. Espondiloartrosis lumbar es causada por e…</image:caption>
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      <image:title>Espondilolisis</image:title>
      <image:caption>La espondilolisis es una grieta o fractura en una de las vértebras que conforman la columna vertebral. La lesión ocurre con mayor frecuencia en niños y ado…</image:caption>
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      <image:title>Espondilolistesis</image:title>
      <image:caption>La espondilolistesis, es una palabra intimidante a primera vista, pero todo lo que hay que hacer es dividirla en 4 secciones: es – pon – dilo – listesis. E…</image:caption>
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      <image:title>Espondilosis</image:title>
      <image:caption>La espondilosis es un término médico que se utiliza para referirse a los diversos procesos degenerativos en la columna vertebral que acompañan al proceso n…</image:caption>
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      <image:title>Espondilosis cervical: Causas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>El dolor en el hueso del cuello se conoce como espondilosis cervical u osteoartritis de cuello. El dolor en el hueso del cuello es algo muy común y puede v…</image:caption>
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      <image:title>Espondilosis cervical: dolor en el hueso del cuello</image:title>
      <image:caption>El dolor en el hueso del cuello se conoce como espondilosis cervical u osteoartritis de cuello. El dolor en el hueso del cuello es algo muy común y puede v…</image:caption>
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      <image:title>Estenosis espinal</image:title>
      <image:caption>Mientras que el término «estenosis» viene del griego y significa «asfixia»; la estenosis espinal, sin embargo, tiene poco en común con asfixia. Existen dos…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/estiramiento-para-el-psoas-iliaco/</loc>
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      <image:title>Estiramiento para el psoas iliaco</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliaco: estiramiento que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prev…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/estiramiento-y-el-alivio-al-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Estiramiento y el alivio al dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Para algunas personas que sufren de dolor de espalda, el estiramiento puede ser una respuesta intuitiva para tratar de aliviar su dolor. Otros pueden evita…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/estiramientos-de-cuadriceps-eficaces/</loc>
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      <image:title>Estiramientos de cuádriceps eficaces</image:title>
      <image:caption>Es necesario saber cómo realizar estiramientos de cuádriceps que sean eficaces, ya que a toda persona le interesa fortalecer esta parte del cuerpo. Hay que…</image:caption>
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      <image:title>Estiramientos de espalda</image:title>
      <image:caption>Los dolores de espalda suelen ser muy molestos. El estrés, las lesiones o una cirugía son factores que desencadenan episodios de dolor. Para evitar y minim…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/estiramientos-para-el-cuadriceps/</loc>
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      <image:title>Estiramientos para el cuádriceps</image:title>
      <image:caption>Es necesario saber cómo realizar estiramientos de cuádriceps que sean eficaces, ya que a toda persona le interesa fortalecer esta parte del cuerpo. Hay que…</image:caption>
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      <image:title>FP en Anatomía Patológica en Madrid: Tu camino hacia una carrera profesional en el sector de la salud</image:title>
      <image:caption>La Anatomía Patológica y el Citodiagnóstico son pilares fundamentales en el ámbito de la salud, desempeñando un papel crucial en el diagnóstico y tratamien…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/factores-de-riesgo-de-desarrollo-de-una-hernia-discal/</loc>
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      <image:title>Factores de riesgo de desarrollo de una hernia discal</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de problemas de espalda es habitual que surjan dudas, y es habitual que una de ellas sea conocer la diferencia entre protusión y hernia…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/factores-que-favorecen-la-perdida-de-la-lordosis/</loc>
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      <image:title>Factores que favorecen la pérdida de la lordosis</image:title>
      <image:caption>En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/farmacias-de-turno-en-argentina/</loc>
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      <image:title>Farmacias de Turno en Argentina</image:title>
      <image:caption>En Argentina, el sistema de turnos de farmacia es un servicio muy útil para aquellos que no pueden acudir a alguna de las farmacia durante el horario labor…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/fibrosis-epidural/</loc>
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      <image:title>Fibrosis epidural</image:title>
      <image:caption>La fibrosis epidural es la producción excesiva de tejido cicatricial, que se encuentra cerca de la raíz de un nervio. Es común observarlo después de una ci…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/fisioterapeuta-y-columna-vertebral-todo-lo-que-necesitas-saber/</loc>
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      <image:title>Fisioterapeuta y columna vertebral: todo lo que necesitas saber</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Está compuesta por 33 vértebras, y su función principal es soportar el peso de…</image:caption>
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      <image:title>Fisioterapia en columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La fisioterapia en columna vertebral, tiene como finalidad el fortalecimiento y acondicionamiento de los músculos de la espalda, para apoyar mejor la colum…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/fisioterapia-y-rehabilitacion-en-bilbao/</loc>
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      <image:title>Fisioterapia y Rehabilitación en Bilbao</image:title>
      <image:caption>La ciudad de Bilbao ofrece una amplia gama de servicios de salud y bienestar, y entre ellos destacan los tratamientos de fisioterapia, osteopatía y rehabil…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/fisioterapia-una-herramienta-para-la-mejoria-de-la-salud/</loc>
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      <image:title>Fisioterapia: una herramienta para la mejoría de la salud</image:title>
      <image:caption>¿Qué es la Fisioterapia? La fisioterapia es una profesión médica que se dedica a la prevención, tratamiento y rehabilitación de trastornos y enfermedades n…</image:caption>
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      <image:title>Foraminotomía</image:title>
      <image:caption>La foraminotomía es una intervención quirúrgica, que busca liberar los nervios oprimidos por un estrechamiento del foramen intervertebral o agujero interve…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/forjando-el-futuro-en-la-escuela-de-ciencias-sociales-y-de-la-salud-un-enfoque-integral-en-la-educacion/</loc>
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      <image:title>Forjando el Futuro en la Escuela de Ciencias Sociales y de la Salud: Un Enfoque Integral en la Educación</image:title>
      <image:caption>La Escuela de Ciencias Sociales y de la Salud escuelacss.com emerge como un pilar fundamental en el sistema educativo, desempeñando un papel crucial en la…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/fractura-de-apofisis-transversa/</loc>
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      <image:title>Fractura de apófisis transversa</image:title>
      <image:caption>La fractura de apófisis transversa es un tema importante a tener en cuenta y conocer para poder saber cómo hacer frente a este tipo de problema y encontrar…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/fractura-de-cadera/</loc>
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      <image:title>Fractura de cadera</image:title>
      <image:caption>Una fractura de cadera es la ruptura parcial o completa en la parte superior del fémur, el hueso que forma parte de la articulación de la cadera. Esta frac…</image:caption>
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      <image:title>Fracturas en la columna</image:title>
      <image:caption>Escuchar este término le pone los pelos de punta la gran mayoría de personas, generalmente hemos asociado una fractura siempre con la rotura de un hueso y…</image:caption>
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      <image:title>Función de la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral o espina dorsal comienza en el coxis y termina en el cráneo, formando una sola unidad, un solo órgano vertical. Esto implica que cuand…</image:caption>
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      <image:title>Función y causas del dolor en el hueso coxis</image:title>
      <image:caption>El hueso coxis es un hueso que tiene una figura triangular y plana; y que se conoce por ser la última pieza de la columna vertebral. Esta estructura, al ig…</image:caption>
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      <image:title>Genu Valgo</image:title>
      <image:caption>El Genu valgo o “Piernas en X” es una condición en la que las piernas están posicionadas en un ángulo hacia afuera cuando se juntan las rodillas. Por el co…</image:caption>
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      <image:title>Genu Varo – Piernas Arqueadas</image:title>
      <image:caption>Los padres de los niños que tienen las piernas arqueadas, con frecuencia quieren saber si las piernas del niño son anormales. Para ayudar a responder esta…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/hemangioma-vertebral/</loc>
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      <image:title>Hemangioma Vertebral o Tumor Vascular</image:title>
      <image:caption>El Hemangioma Vertebral o Espinal es una enfermedad de la columna vertebral que a menudo se presenta asintomático hasta cierto punto, lo que complica su tr…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/hernia-discal-l5-s1-causas-sintomas-y-tratamiento/</loc>
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      <image:title>Hernia Discal L5-S1: Causas, síntomas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>La hernia discal L5 S1 es una patología a través de la cual el disco intervertebral que se sitúa entre estas dos vértebras sufre una rotura, lo que hace qu…</image:caption>
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      <image:title>Hernia cervical</image:title>
      <image:caption>La causa más común de dolor en el cuello, el hombro y las extremidades superiores es una hernia cervical. Cuando se rompe la fibra del anillo fibroso del d…</image:caption>
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      <image:title>Hernia discal  y radiografía</image:title>
      <image:caption>Diagnóstico Durante el examen físico, el médico te revisará la espalda para detectar sensibilidad. Es posible que te pida que te acuestes y que muevas las…</image:caption>
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      <image:title>Hernia discal L5-S1</image:title>
      <image:caption>¿QUÉ ES UNA HERNIA DISCAL L5-S1? Como ya hemos tratado en alguna ocasión, existen 5 vértebras lumbares, y después la columna continúa con el hueso sacro. E…</image:caption>
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      <image:title>Hernia discal l5 s1: operación</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de la Hernia discal L5-S1 es importante tener en cuenta una serie de aspectos, que comienzan por conocer en qué consiste. Para empezar,…</image:caption>
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      <image:title>Hernia discal o hernia de disco</image:title>
      <image:caption>Cuando un disco vertebral se degenera, el suave gel interior en el disco puede filtrarse en el canal espinal. Esto se conoce como hernia de disco o hernia…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/hipercifosis-que-es-y-porque-se-pacede/</loc>
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      <image:title>Hipercifosis, qué es y porque se pacede</image:title>
      <image:caption>La Hipercifosis hace referencia a una curvatura excesiva de la columna torácica, comúnmente conocida como “joroba”. En la actualidad, el estándar para defi…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/hipertrofia-facetaria-que-es/</loc>
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      <image:title>Hipertrofia facetaria: Qué es</image:title>
      <image:caption>La artrosis facetaria es una patología que afecta a las articulaciones facetarias de la columna vertebral, que puede afectar a la calidad de vida del pacie…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/hipocondroplasia/</loc>
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      <image:title>Hipocondroplasia</image:title>
      <image:caption>La hipocondroplasia es una forma de enanismo de extremidades cortas (denominado enanismo rizomélico). Esta condición afecta el proceso de osificación del c…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/hipotiroidismo-y-dolores-musculares/</loc>
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      <image:title>Hipotiroidismo y dolores musculares</image:title>
      <image:caption>En este caso te vamos a hablar de las tiroides y contracturas musculares. Las hormonas tiroideas influyen en el funcionamiento de todo el organismo, y esto…</image:caption>
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      <image:title>Hormona del crecimiento</image:title>
      <image:caption>La hormona del crecimiento o somatotropina es la responsable del correcto crecimiento y desarrollo del individuo. Estimula el crecimiento de la masa ósea c…</image:caption>
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      <image:title>Huesos del cráneo</image:title>
      <image:caption>Con frecuencia escuchamos hablar acerca de los huesos del cuerpo como la tibia, el peroné, la clavícula, etc, pero los huesos del cráneo no son tan conocid…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/importancia-de-cuidar-la-postura-de-los-abuelos/</loc>
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      <image:title>Importancia de cuidar la postura de los abuelos</image:title>
      <image:caption>Los adultos mayores son personas que requieren atención gran parte del día. A pesar de que los familiares quieran dedicarse a realizar tal actividad, quizá…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/fisioterapia-mostoles/</loc>
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      <image:title>Importancia de la fisioterapia en la salud</image:title>
      <image:caption>La fisioterapia es una disciplina de la salud que se encarga de prevenir, tratar y rehabilitar lesiones, enfermedades y trastornos físicos a través de la u…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/importancia-de-los-botiquines/</loc>
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      <image:title>Importancia de los botiquines</image:title>
      <image:caption>Por lo general, las situaciones de emergencia llegan de sorpresa; es decir, que no hay un momento idóneo para que ocurra un accidente. Tan importante como…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/importancia-del-entrenamiento-de-fuerza-para-reducir-dolores-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Importancia del entrenamiento de fuerza para reducir dolores de espalda</image:title>
      <image:caption>Los dolores de espalda, también conocidos como dorsalgia, son uno de los problemas físicos más comunes en el mundo. Hace años, se pensaba que el descanso y…</image:caption>
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      <image:title>Inestabilidad lumbar</image:title>
      <image:caption>La inestabilidad lumbar es la pérdida de la integridad estructural entre dos vértebras adyacentes, que resulta en un aumento del movimiento entre esos segm…</image:caption>
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      <image:title>Infiltración lumbar de columna</image:title>
      <image:caption>El dolor lumbar y la ciática son patologías que se dan con una gran frecuencia en las personas y aunque en la gran mayoría de los casos se apuesta en prime…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/injerto-de-hueso-autoinjerto-versus-aloinjerto/</loc>
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      <image:title>Injerto de hueso: autoinjerto versus aloinjerto</image:title>
      <image:caption>Una parte básica de cualquier fusión espinal es el injerto óseo. El injerto de hueso se utiliza en muchos tipos de procedimientos ortopédicos que se requie…</image:caption>
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      <image:title>Inyección de esteroides</image:title>
      <image:caption>Los esteroides inyectables tienen una gran demanda entre los atletas, culturistas y levantadores de potencia en particular. Con su ayuda, un atleta tiene l…</image:caption>
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      <image:title>Inyección epidural para dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda es la razón más frecuente por el que los pacientes contactan a un neurólogo. Este dolor puede ocurrir de forma aguda, crónico o puede s…</image:caption>
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      <image:title>Kinesiología de la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La kinesiología de la columna vertebral explica cómo, cualquier vértebra en cada segmento de movimiento espinal, puede realizar varias combinaciones de mov…</image:caption>
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      <image:title>La Columna Vertebral: El Pilar de tu Salud Nerviosa y Postural</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral es mucho más que una simple estructura de soporte. Actúa como el protector central del sistema nervioso, albergando la médula espinal,…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-enfermedad-periodontal-mas-que-un-problema-dental/</loc>
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      <image:title>La Enfermedad Periodontal: Más que un Problema Dental</image:title>
      <image:caption>La salud dental es esencial para el bienestar general de una persona. Desafortunadamente, muchas personas subestiman la importancia de cuidar sus dientes y…</image:caption>
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      <image:title>La Quiropraxia</image:title>
      <image:caption>A pesar de ser una disciplina joven, la quiropraxia ya está instalada en el inconsciente de las personas: todos sabemos que si tenemos problemas de espalda…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-anterolistesis-segun-el-metodo-sohier/</loc>
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      <image:title>La anterolistesis según el método Sohier</image:title>
      <image:caption>La anterolistesis es un trastorno que se produce en la columna y que se caracteriza por la dislocación de al menos una de las vértebras con relación a otra…</image:caption>
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      <image:title>La artrosis de columna</image:title>
      <image:caption>La artrosis es una enfermedad de tipo degenerativo, esta enfermedad se produce con el paso del tiempo gracias al desgaste de los cartílagos, un cartílago e…</image:caption>
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      <image:title>La artrosis en la columna</image:title>
      <image:caption>La artrosis lumbar se produce en aquellas ocasiones en las que se produce una lesión o degeneración del cartílago de las articulaciones de la columna lumba…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>La atrofia muscular espinal y sus diferentes tipos</image:title>
      <image:caption>La atrofia muscular espinal es un trastorno genético que afecta directamente la capacidad para controlar el movimiento muscular. Se trata de una condición…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-cola-de-caballo-contraindicaciones/</loc>
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      <image:title>La cola de caballo contraindicaciones</image:title>
      <image:caption>La cola de caballo es bien conocida por su beneficios a la salud y por lo tanto es una de las hierbas medicinas que más utilizan para tratar la retención ……</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-columna-vertebral-y-el-dolor-de-espalda-lumbar/</loc>
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      <image:title>La columna vertebral y el dolor de espalda lumbar</image:title>
      <image:caption>La espalda sirve, básicamente para sostener el cuerpo y permitir su movimiento, además de para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto e…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-columna-vertebral-y-los-huesos-de-la-espalda/</loc>
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      <image:title>La columna vertebral y los huesos de la espalda</image:title>
      <image:caption>La espalda sirve, básicamente para sostener el cuerpo y permitir su movimiento, además de para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto e…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>La cresta ilíaca</image:title>
      <image:caption>La cresta ilíaca es una estructura anatómica situada en el borde superior del hueso de la cadera, también conocido como ilion. Esta zona es fácil de locali…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-diferencia-entre-protusion-y-hernia-discal/</loc>
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      <image:title>La diferencia entre protusión y hernia discal</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de problemas de espalda es habitual que surjan dudas, y es habitual que una de ellas sea conocer la diferencia entre protusión y hernia…</image:caption>
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      <image:title>La electroterapia para el dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Aunque no lo creas, la electroterapia para el dolor de espalda existe desde hace más de medio siglo. Sin embargo, hoy en día muchas personas todavía se pre…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-escoliosis-causas-sintomas-y-tratamiento/</loc>
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      <image:title>La escoliosis: causas, síntomas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>La escoliosis es una condición por la cual la columna vertebral se curva de manera anormal hacia un lado, lo que puede llegar a provocar episodios de males…</image:caption>
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      <image:title>La espondilolisis: Síntomas, causas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de alteraciones de la estructura de la columna vertebral por el dolor de espalda, es importante tener en cuenta de qué se trata y de ……</image:caption>
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      <image:title>La espondilolistesis: que es y cómo tratarla</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de la espondilolisis y la espondilolistesis es habitual que haya dudas con respeto a ellas, habiendo personas que no saben diferenciar…</image:caption>
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      <image:title>La fibromialgia y el dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>La fibromialgia es un trastorno que causa fatiga, dolor muscular en todo el cuerpo y sensibilidad general. La fibromialgia y el dolor de espalda guardan un…</image:caption>
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      <image:title>La hiperlordosis</image:title>
      <image:caption>Si eres de las personas que suele mirar mucho en el espejo o tomarse muchos selfies entonces eres 100% consciente de que tu columna vertebral no es vertica…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>La hiperlordosis lumbar y el dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Las personas pueden experimentar algunos cambios en la postura, como hiperlordosis. El efecto puede tener consecuencias para nosotros a nivel de músculos,…</image:caption>
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      <image:title>La hiperlordosis lumbar y sus consecuencias</image:title>
      <image:caption>Las personas pueden experimentar algunos cambios en la postura, como hiperlordosis. El efecto puede tener consecuencias para nosotros a nivel de músculos,…</image:caption>
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      <image:title>La importancia de la fisioterapia en lesiones de espalda</image:title>
      <image:caption>La fisioterapia en lesiones de espalda en Madrid, es un enfoque terapéutico fundamental para abordar y tratar una amplia variedad de condiciones que afecta…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-importancia-de-la-postura-en-deportes-y-como-mejorarla/</loc>
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      <image:title>La importancia de la postura en deportes y como mejorarla</image:title>
      <image:caption>Más potencia, menor riesgo de lesiones y mejora de la funcionalidad muscular. ¿Suena bien? Piensa en tu postura en deportes. Una buena postura es esencial…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-importancia-de-los-musculos-escalenos/</loc>
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      <image:title>La importancia de los músculos escalenos</image:title>
      <image:caption>Es muy probable que en más de una ocasión hayas escuchado hablar de los músculos escalenos, pero no sepas realmente cuáles son. Por este motivo te vamos a…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-importancia-de-un-buen-colchon-para-cuidar-tu-espalda/</loc>
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      <image:title>La importancia de un buen colchón para cuidar tu espalda</image:title>
      <image:caption>La elección de un buen colchón es clave para atenuar los problemas de dolor de espalda, dormir en un colchón adecuado brinda el soporte requerido para mant…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-importancia-del-estiramiento-de-los-cuadriceps/</loc>
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      <image:title>La importancia del estiramiento de los cuádriceps</image:title>
      <image:caption>Los ejercicios de estiramiento son muy importantes para cualquier deportista así como para cualquier persona que se encargue de llevar a cabo algún tipo de…</image:caption>
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      <image:title>La laminectomía y por qué se realiza</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan qué es la laminectomía, aunque se trata de un término que habitualmente no nos encontramos en nuestro día a día. S…</image:caption>
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      <image:title>La lordosis lumbar y su importancia</image:title>
      <image:caption>En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis…</image:caption>
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      <image:title>La lordosis lumbar y tipos</image:title>
      <image:caption>En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-mejor-alternativa-a-los-relajantes-musculares-para-contracturas/</loc>
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      <image:title>La mejor alternativa a los relajantes musculares para contracturas</image:title>
      <image:caption>Las contracciones musculares son uno de los grandes problemas que afectan a los deportistas, una lesión que se da de forma muy habitual y que llega a impos…</image:caption>
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      <image:title>La musculatura lumbar</image:title>
      <image:caption>Los tejidos blandos alrededor de la columna vertebral también tienen una función clave en la lumbalgia. Existe un grupo grande y complejo de músculos que t…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-natacion-y-sus-efectos-en-el-dolor-de-espalda-o-cuello/</loc>
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      <image:title>La natación y sus efectos en el dolor de espalda o cuello</image:title>
      <image:caption>La natación y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de fortalecer el cuello y la espalda, así como superar o pr…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-operacion-de-la-hernia-discal/</loc>
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      <image:title>La operación de la hernia discal</image:title>
      <image:caption>En la mayoría de las ocasiones, cuando nos encontramos ante una hernia discal, estas se resuelven por ellas mismas en apenas cuestión de unas semanas, sin…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-paraplejia-y-la-tetraplejia/</loc>
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      <image:title>La paraplejia y la tetraplejia</image:title>
      <image:caption>En esta ocasión hablaremos de algo a la que probablemente la mayoría del mundo le tiene bastante temor, pero que históricamente las personas que lo han pad…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-protusion-y-la-hernia-discal/</loc>
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      <image:title>La protusión y la hernia discal</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de problemas de espalda es habitual que surjan dudas, y es habitual que una de ellas sea conocer la diferencia entre protusión y hernia…</image:caption>
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      <image:title>La recuperación en el culturismo</image:title>
      <image:caption>PCT es un acrónimo que implica la presencia de una terapia posterior al curso. Implica el uso de fármacos que minimizan los efectos secundarios asociados a…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-relacion-entre-la-ulcera-de-estomago-y-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>La relación entre la úlcera de estómago y dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Es posible que nunca te hayas parado a pensar en ello, pero existe una relación entre la úlcera de estómago y dolor de espalda que debes conocer para enten…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/la-rizolisis-lumbar-facetaria-o-cervical/</loc>
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      <image:title>La rizolisis lumbar, facetaria o cervical</image:title>
      <image:caption>La rizolisis lumbar es uno de los procedimientos recomendados para mejorar a medio y largo plazo el dolor lumbar (lumbalgia), dorsal (dorsalgia) o cervical…</image:caption>
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      <image:title>La sacralizacion de L5</image:title>
      <image:caption>Durante el desarrollo existen distintos fenómenos que se dan en determinadas localizaciones transicionales de la columna vertebral y que pueden dar origen…</image:caption>
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      <image:title>Laminectomía</image:title>
      <image:caption>Una laminectomía o laminectomía descompresiva es un procedimiento quirúrgico que busca extirpar el arco óseo de la vértebra que cubre al nervio, conocido c…</image:caption>
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      <image:title>Las 8 lesiones o enfermedades de la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Nuestra columna vertebral está formada por 26 huesos que reciben el nombre de vértebras. Estas tienen el objetivo de dar protección a la médula espinal, al…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/las-camas-articuladas-la-mejor-manera-de-mantener-sana-la-columna/</loc>
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      <image:title>Las camas articuladas: La mejor manera de mantener sana la columna</image:title>
      <image:caption>Las camas articuladas han pasado de ser un elemento exclusivo de hospitales a convertirse en una opción popular para mejorar la calidad del sueño y la salu…</image:caption>
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      <image:title>Las causas de la aparición de un bulto en la espalda</image:title>
      <image:caption>En diferentes ocasiones nos podemos encontrar con un problema de padecer un bulto espalda. Los bultos o bolas que aparecen en esta parte del cuerpo son una…</image:caption>
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      <image:title>Las causas de sufrir bultos en la espalda</image:title>
      <image:caption>En diferentes ocasiones nos podemos encontrar con un problema de padecer un bulto espalda. Los bultos o bolas que aparecen en esta parte del cuerpo son una…</image:caption>
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      <image:title>Las causas, los consejos y remedios contra la Cervicalgia</image:title>
      <image:caption>La Cervicalgia o dolor de cuello, es un malestar que se presenta en cualquiera de las estructuras del cuello, incluyendo los músculos, los nervios, las ver…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/las-desventajas-de-usar-relajantes-musculares/</loc>
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      <image:title>Las desventajas de usar relajantes musculares</image:title>
      <image:caption>Un relajante muscular se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de mucho…</image:caption>
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      <image:title>Las diferencias entre una hernia discal y una protusión</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de problemas de espalda es habitual que surjan dudas, y es habitual que una de ellas sea conocer la diferencia entre protusión y hernia…</image:caption>
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      <image:title>Las diferencias entre una hernia discal y una protusión</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de problemas de espalda es habitual que surjan dudas, y es habitual que una de ellas sea conocer la diferencia entre protusión y hernia…</image:caption>
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      <image:title>Las enfermedades de la columna que podrías sufrir</image:title>
      <image:caption>En aquellas ocasiones en las que nos encontramos con que las molestias que están presentes en lumbares, dorsales o cervicales no desaparecen al poco tiempo…</image:caption>
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      <image:title>Las enfermedades que más afectan a la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral es un componente vital del cuerpo humano que proporciona soporte estructural, permite la movilidad y protege la médula espinal, un com…</image:caption>
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      <image:title>Las lesiones de columna más frecuentes según la edad que tengas</image:title>
      <image:caption>brock bowers jersey Ohio State Team Jersey ohio state jersey OSU Jerseys micah parsons jersey micah parsons jersey asu jersey asu jersey OSU Jerseys custom…</image:caption>
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      <image:title>Las lesiones en los isquios</image:title>
      <image:caption>Las lesiones de isquios ocurren como resultado de la tensión o el estiramiento de uno de los isquiotibiales, un grupo de tres músculos que corren a lo larg…</image:caption>
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      <image:title>Las lesiones más comunes en los discos intervertebrales</image:title>
      <image:caption>Entre las vértebras cervicales, lumbares y dorsales hay amortiguadores que reciben el nombre de discos intervertebrales. Un disco intervertebral está compu…</image:caption>
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      <image:title>Las mejores fórmulas para eliminar el dolor lumbar</image:title>
      <image:caption>El dolor en la parte baja de la espalda es uno de esos dolores o molestas que poca gente puede decir que nunca lo ha sufrido en algún momento de … Leer más</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/las-mejores-y-peores-posturas-para-dormir/</loc>
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      <image:title>Las mejores y peores posturas para dormir</image:title>
      <image:caption>Al igual que en cualquier actividad en estado de vigilia, también hay posturas corporales a la hora de dormir, y algunas son más beneficiosas que otras. As…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/las-nuevas-tendencias-de-la-ingenieria-en-la-cura-de-las-lesiones-vertebrales/</loc>
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      <image:title>Las nuevas tendencias de la ingeniería en la cura de las lesiones vertebrales</image:title>
      <image:caption>Las lesiones vertebrales se producen cuando se dañan las vértebras, ligamentos o discos de la columna vertebral, este tipo de lesiones pueden ser derivadas…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/las-posturas-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-espalda/</loc>
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      <image:title>Las posturas que te ayudan a cuidar tu espalda</image:title>
      <image:caption>Seguramente eres la primera persona en reconocer que en muchas ocasiones no adaptas unas posturas apropiadas, ya sea a la hora de sentarte en frente del or…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/las-posturas-sexuales-que-mas-duelen/</loc>
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      <image:title>Las posturas sexuales que más duelen</image:title>
      <image:caption>Pocos se atreverían a confesarlo a su médico (ya no digamos a sus amigos), pero los problemas de espalda pueden ser un importante escollo a la hora de disf…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/las-principales-lesiones-en-la-mano/</loc>
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      <image:title>Las principales lesiones en la mano</image:title>
      <image:caption>En este vamos a hacer una excepción para dejar de lado los problemas en la columna vertebral para hablar de las principales lesiones en la mano que podemos…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/las-reservas-online-para-fisioterapeutas-la-solucion-que-los-pacientes-demandan-cada-dia-mas/</loc>
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      <image:title>Las reservas online para fisioterapeutas: la solución que los pacientes demandan cada día más</image:title>
      <image:caption>En un mundo cada vez más dependiente de los avances tecnológicos, es fundamental que los profesionales de la salud se adapten a las necesidades y demandas…</image:caption>
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      <image:title>Las vértebras</image:title>
      <image:caption>En general, un hueso vertebral (vértebra) consta de un cuerpo, un arco vertebral, y procesos óseos especiales que surgen desde el arco. El cuerpo de cada v…</image:caption>
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      <image:title>Las vértebras del cuerpo humano</image:title>
      <image:caption>Las vértebras son los huesos que forman la columna vertebral, las cuales se caracterizan por ser muy resistentes, y es que un pequeño trozo de hueso puede…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/latigazo-cervical/</loc>
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      <image:title>Latigazo cervical</image:title>
      <image:caption>El latigazo cervical es un término utilizado para describir las lesiones de la columna cervical (cuello). Esta condición a menudo resulta de una colisión d…</image:caption>
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      <image:title>Lesiones que afectan a los discos intervertebrales</image:title>
      <image:caption>Entre las vértebras cervicales, lumbares y dorsales hay amortiguadores que reciben el nombre de discos intervertebrales. Un disco intervertebral está compu…</image:caption>
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      <image:title>Ligamentos de la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Aproximadamente 206 huesos forman la estructura de nuestro cuerpo. Pero algo tiene que asegurar todas estas piezas en su lugar. Se trata principalmente de…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/lordosis/</loc>
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      <image:title>Lordosis</image:title>
      <image:caption>La lordosis se define como una curva excesiva hacia el interior de la columna vertebral. Se diferencia de las curvas normales de la columna vertebral en la…</image:caption>
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      <image:title>Lordosis lumbar, ¿Qué es?</image:title>
      <image:caption>Nuestra espalda se encuentra compuesta por diferentes segmentos llamados vértebras, unos segmentos que se une entre ellos para formar la columna vertebral,…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-adecuados-cuidados-de-salud-en-los-ancianos-un-reto-y-un-derecho/</loc>
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      <image:title>Los adecuados cuidados de salud en los ancianos: un reto y un derecho</image:title>
      <image:caption>La salud es fundamental para el bienestar de las personas, especialmente cuando se llega a la vejez. El envejecimiento de la población es un proceso natura…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-alimentos-procesados-y-tu-columna/</loc>
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      <image:title>Los alimentos procesados y tu columna</image:title>
      <image:caption>Los alimentos procesados son fundamentalmente alimentos que han sido alterados de alguna manera, ya sea a través de la adquisición de conservadores o aditi…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-beneficios-de-la-bicicleta-estatica-para-tu-espalda/</loc>
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      <image:title>Los beneficios de la bicicleta estática para tu espalda</image:title>
      <image:caption>Al igual que con muchas formas de actividad física, la bicicleta estática ofrece un entrenamiento cardiovascular que puede quemar, tonificar los músculos,…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-beneficios-del-spinning-para-tu-salud/</loc>
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      <image:title>Los beneficios del spinning para tu salud</image:title>
      <image:caption>El spinning es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamient…</image:caption>
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      <image:title>Los bultos en la espalda: Causas</image:title>
      <image:caption>En diferentes ocasiones nos podemos encontrar con un problema de padecer un bulto espalda. Los bultos o bolas que aparecen en esta parte del cuerpo son una…</image:caption>
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      <image:title>Los colchones de calidad y su impacto en la salud</image:title>
      <image:caption>Cuando se trata de calidad de descanso, el colchón es el elemento clave. El colchón es uno de los más importantes elementos para lograr un descanso reparad…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-discos-intervertebrales-y-sus-lesiones-frecuentes/</loc>
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      <image:title>Los discos intervertebrales y sus lesiones frecuentes</image:title>
      <image:caption>Entre las vértebras cervicales, lumbares y dorsales hay amortiguadores que reciben el nombre de discos intervertebrales. Un disco intervertebral está compu…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Los dolores de cabeza cervicales</image:title>
      <image:caption>Los dolores de cabeza pueden ser provocados por una lesión en el cuello. Estos son causados ​​frecuentemente por una disfunción articular o muscular en el…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-gestos-que-sobrecargan-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Los gestos que sobrecargan la espalda</image:title>
      <image:caption>Si hablamos de dolor de espalda, de forma automática pensamos en la lumbar o las cervicales, pero hay que tener en cuenta la parte central de la columna, q…</image:caption>
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      <image:title>Los gestos que sobrecargan la parte alta de la espalda</image:title>
      <image:caption>El dolor en la parte alta de la espalda viene en muchas ocasiones provocado por malas posturas, pero existen diferentes formas de poder hacer frente a este…</image:caption>
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      <image:title>Los huesos de la espalda</image:title>
      <image:caption>La espalda sirve, básicamente para sostener el cuerpo y permitir su movimiento, además de para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto e…</image:caption>
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      <image:title>Los isquios y las lesiones</image:title>
      <image:caption>Las lesiones de isquios ocurren como resultado de la tensión o el estiramiento de uno de los isquiotibiales, un grupo de tres músculos que corren a lo larg…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Los mejores ejercicios para aliviar el dolor en la cadera</image:title>
      <image:caption>La cadera es una de las articulaciones de nuestro cuerpo que soporta una mayor cantidad de peso, además de que se utiliza de manera constante, por lo que e…</image:caption>
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      <image:title>Los mejores ejercicios para fortalecer la espalda</image:title>
      <image:caption>Un poste anclado en hormigón débil no será capaz de mantenerse de pie por mucho tiempo – la presión del viento, la lluvia y otros elementos eventualmente c…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-mejores-estiramientos-de-cuadriceps/</loc>
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      <image:title>Los mejores estiramientos de cuádriceps</image:title>
      <image:caption>Es necesario saber cómo realizar estiramientos de cuádriceps que sean eficaces, ya que a toda persona le interesa fortalecer esta parte del cuerpo. Hay que…</image:caption>
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      <image:title>Los mejores estiramientos para el cuádriceps</image:title>
      <image:caption>Es necesario saber cómo realizar estiramientos de cuádriceps que sean eficaces, ya que a toda persona le interesa fortalecer esta parte del cuerpo. Hay que…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-mejores-remedios-naturales-para-aliviar-las-contracturas-musculares/</loc>
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      <image:title>Los mejores remedios naturales para aliviar las contracturas musculares</image:title>
      <image:caption>Las contracturas musculares son una condición común que puede causar molestias y limitar la movilidad. A menudo, se producen debido a la tensión muscular,…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-musculos-anteriores-del-cuello-y-los-musculos-superficiales/</loc>
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      <image:title>Los músculos anteriores del cuello y los músculos superficiales</image:title>
      <image:caption>Los músculos del cuello son aquellos que cubren la región del cuello. Estos se encargan mayormente de los movimientos de la cabeza en todas las direcciones…</image:caption>
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      <image:title>Los músculos del cuello posterior</image:title>
      <image:caption>Los músculos del cuello son aquellos que cubren la región del cuello. Estos se encargan mayormente de los movimientos de la cabeza en todas las direcciones…</image:caption>
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      <image:title>Los músculos que están en el cuello posterior</image:title>
      <image:caption>Los músculos del cuello son aquellos que cubren la región del cuello. Estos se encargan mayormente de los movimientos de la cabeza en todas las direcciones…</image:caption>
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      <image:title>Los pinchazos en la espalda</image:title>
      <image:caption>En alguna ocasión todos nosotros hemos llegado a sufrir algún tipo de pinchazos en la espalda o dolor, ya se den de manera leve o más grave. Esto dependerá…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-problemas-en-los-isquiotibiales/</loc>
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      <image:title>Los problemas en los isquiotibiales</image:title>
      <image:caption>Las lesiones de isquios ocurren como resultado de la tensión o el estiramiento de uno de los isquiotibiales, un grupo de tres músculos que corren a lo larg…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-problemas-que-pueden-causar-los-discos-intervertebrales/</loc>
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      <image:title>Los problemas que pueden causar los discos intervertebrales</image:title>
      <image:caption>A medida que pasa el tiempo, no solo envejecemos en nuestra apariencia, con la llegada de las canas o las arrugas que inundan nuestro rostro, sino que nues…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-relajantes-musculares-tipos-y-usos/</loc>
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      <image:title>Los relajantes musculares: Tipos  y usos</image:title>
      <image:caption>Un relajante muscular se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de mucho…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-riesgos-del-embarazo-para-la-columna-a-cierta-edad/</loc>
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      <image:title>Los riesgos del embarazo para la columna a cierta edad</image:title>
      <image:caption>Después de los 35 años, los riesgos de quedar embarazada aumentan significativamente. Uno de los problemas más graves están relacionados a la columna verte…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-secretos-de-un-cepillado-impecable-para-lograr-una-sonrisa-perfecta/</loc>
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      <image:title>Los secretos de un cepillado impecable para lograr una sonrisa perfecta</image:title>
      <image:caption>La Clínica dental Equipo de la Torre comparte consejos sobre cómo lograr un cepillado dental efectivo para una sonrisa perfecta en Madrid y sus alrededores…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-usos-principales-de-los-relajantes-musculares/</loc>
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      <image:title>Los usos principales de los relajantes musculares</image:title>
      <image:caption>Un relajante muscular se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de mucho…</image:caption>
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      <image:title>Lumbalgia</image:title>
      <image:caption>La lumbalgia, en ocasiones también llamada lumbago son términos generales que se refieren al dolor de espalda baja, y los dos términos se usan indistintame…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/lyrica-para-solucionar-problemas-de-lumbalgia-y-cervicalgia/</loc>
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      <image:title>Lyrica para solucionar problemas de lumbalgia y cervicalgia</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que buscan de Lyrica opiniones tratando así de conocer cómo funciona este medicamento que realmente se trata de pregabalina. Este e…</image:caption>
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      <image:title>Lyrica: Opiniones sobre su eficacia para combatir la lumbalgia y cervicalgia</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que buscan de Lyrica opiniones tratando así de conocer cómo funciona este medicamento que realmente se trata de pregabalina. Este e…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/lampara-philips-zoom-y-el-chip-infinito-para-ella-lo-que-todo-dentista-necesita/</loc>
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      <image:title>Lámpara Philips Zoom y el chip infinito para ella: lo que todo dentista necesita</image:title>
      <image:caption>Si usted, como dentista privado o clínica, desea blanquear los dientes, necesitará un equipo de alta calidad para estos procedimientos. Puede blanquear los…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/magnetoterapia-para-tratar-el-dolor/</loc>
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      <image:title>Magnetoterapia para tratar el dolor</image:title>
      <image:caption>La Magnetoterapia es una forma de medicina alternativa que utiliza campos magnéticos para tratar afecciones médicas. La terapia de campo magnético utiliza…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/malformacion-de-chiari/</loc>
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      <image:title>Malformación de Chiari</image:title>
      <image:caption>La malformación de Chiari es un defecto estructural en el cerebelo. Esa es la parte del cerebro que controla el equilibrio. En una situación normal, el cer…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/malos-habitos-para-una-espalda-encorvada/</loc>
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      <image:title>Malos hábitos para una espalda encorvada</image:title>
      <image:caption>Sin darnos cuenta, la mala postura encorvada es uno de los problemas físicos que muchas personas padecen día tras día y a raíz de esta mala postura viene l…</image:caption>
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      <image:title>Mareo cervical</image:title>
      <image:caption>El mareo cervical, vértigo cervical o mareo cervicogénico se puede definir como el vértigo causado por las posturas del cuello, puede atribuirse a cambios…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/masajes-terapeuticos-beneficios-para-la-salud-de-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Masajes Terapéuticos: Beneficios para la Salud de la Espalda</image:title>
      <image:caption>Los masajes terapéuticos han sido utilizados durante siglos como una forma efectiva de promover la relajación y aliviar el estrés. Además de ser un placer…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/mejores-ejercicios-para-curar-el-lumbago/</loc>
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      <image:title>Mejores ejercicios para curar el lumbago</image:title>
      <image:caption>El lumbago, comúnmente conocido como dolor lumbar, es una condición médica que afecta a la parte baja de la espalda, específicamente en la región lumbar. E…</image:caption>
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      <image:title>Microcefalia</image:title>
      <image:caption>La microcefalia es una patología del desarrollo del cráneo y del cerebro acompañado de retraso mental y anomalías neurológicas. El cráneo se forma anormalm…</image:caption>
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      <image:title>Mielitis Transversa</image:title>
      <image:caption>La Mielitis Transversa es un trastorno neurológico asociado con la inflamación de la médula espinal. «Mielitis» significa inflamación de la médula espinal…</image:caption>
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      <image:title>Mielopatía cervical</image:title>
      <image:caption>La mielopatía cervical resulta de una compresión severa en la médula espinal. Es un trastorno degenerativo común, que se caracteriza por la torpeza en las…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/mitos-del-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Mitos del dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar e…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/modelos-anatomicos/</loc>
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      <image:title>Modelos anatómicos de columna vertebral – La mejor manera de aprender</image:title>
      <image:caption>La tecnología dentro del aprendizaje ha evolucionado a lo largo del tiempo. En la última década las técnicas de enseñanza han dado un giro a la hora de tra…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/guias/movilidad-y-fuerza/</loc>
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      <image:title>Movilidad, fuerza y columna: cómo pensar el ejercicio sin caer en recetas</image:title>
      <image:caption>Criterios básicos para interpretar ejercicios de espalda, fortalecimiento y movilidad con prudencia.</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/medicos-especialistas/</loc>
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      <image:title>Médicos especialistas en columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Son muchos los médicos especialistas en columna vertebral, en la práctica de esta cirugía pueden actuar profesionales de distintas áreas al mismo tiempo. C…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/medula-espinal/</loc>
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      <image:title>Médula espinal</image:title>
      <image:caption>Las enfermedades de la médula espinal son el resultado de múltiples y diversos procesos patológicos. El trauma es la causa más común de lesión de la médula…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/musculo-escaleno/</loc>
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      <image:title>Músculo escaleno</image:title>
      <image:caption>Los escalenos son unos músculos localizados en la parte anterior del cuello, ya que son grandes protagonistas en el tratamiento de (aproximadamente) el 80-…</image:caption>
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      <image:title>Músculo esternocleidomastoideo: anatomía, funciones y ejercicios</image:title>
      <image:caption>El músculo esternocleidomastoideo es el más importante del costado del cuello, pero es un músculo que a menudo ignoramos. Se dice que es importante debido…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/neurociencia-y-dolor-espinal/</loc>
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      <image:title>Neurociencia y dolor espinal</image:title>
      <image:caption>La neurociencia es el estudio del sistema nervioso y cómo está estructurado. El sistema nervioso incluye el cerebro, la médula espinal y las células nervio…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/neurorreflejoterapia-nrt-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Neurorreflejoterapia (NRT) en la espalda</image:title>
      <image:caption>La intervención neurorreflejoterapica en un procedimiento médico natural para controlar el dolor de la espalda: últimamente ¿has sufrido un dolor de espald…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/opciones-de-tratamiento-para-aliviar-el-dolor-en-una-vertebra-y-la-columna/</loc>
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      <image:title>Opciones de tratamiento para aliviar el dolor en una vértebra y la columna</image:title>
      <image:caption>Muchas personas sufren de dolores en su espalda, en la columna vertebral, un dolor que se conoce con el nombre de raquialgia. Para saber cómo aliviar el do…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/opciones-de-tratamiento-para-la-hernia-discal-l5-s1/</loc>
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      <image:title>Opciones de tratamiento para la hernia discal L5-S1</image:title>
      <image:caption>¿QUÉ ES UNA HERNIA DISCAL L5-S1? Como ya hemos tratado en alguna ocasión, existen 5 vértebras lumbares, y después la columna continúa con el hueso sacro. E…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/operacion-de-cervicales/</loc>
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      <image:title>Operación de cervicales</image:title>
      <image:caption>Operarse de columna cervical es más frecuente de lo que parece. Las operaciones de cervicales representan aproximadamente el 20% de todas las cirugías que…</image:caption>
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      <image:title>Opiniones sobre la pregabalina para tratar la lumbalgia</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que buscan de Lyrica opiniones tratando así de conocer cómo funciona este medicamento que realmente se trata de pregabalina. Este e…</image:caption>
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      <image:title>Orientador de señales de alarma en dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>Checklist conservador para decidir si conviene buscar atención antes de seguir leyendo guías generales.</image:caption>
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      <image:title>Osteofitosis o espolones óseos: Síntomas, Causas y Tratamientos</image:title>
      <image:caption>La osteofitosis, también conocida como pico de loro, es una condición que manifiesta la presencia de uno o más espuelas o excrecencias de hueso. Suena dolo…</image:caption>
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      <image:title>Osteogénesis imperfecta en columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La osteogénesis imperfecta es un defecto genético que se produce en los huesos del cuerpo en general y en los dientes. Los huesos serán quebradizos y en al…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/osteologia/</loc>
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      <image:title>Osteología</image:title>
      <image:caption>La osteología es el estudio de la estructura y función de los huesos. Esta rama de la anatomía descriptiva no solo estudia los huesos en general, también i…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/osteomielitis/</loc>
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      <image:title>Osteomielitis: síntomas, causas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>Osteomielitis es una infección e inflamación en el hueso. Raras veces ocurre, pero cuando se presenta es grave. Ocurre cuando una infección fúngica o bacte…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/osteoporosis/</loc>
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      <image:title>Osteoporosis</image:title>
      <image:caption>La osteoporosis, una enfermedad de los huesos bastante engañosa. Puede que ni siquiera se sepa que la tiene hasta que se rompe un hueso, y eso significa qu…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/padecimiento-de-dorsalgia/</loc>
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      <image:title>Padecimiento de dorsalgia</image:title>
      <image:caption>En la literatura científica se han escrito sobre muchas investigaciones realizadas, que tratan de dar respuesta a interrogantes sobre el funcionamiento del…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-evitar-el-estres-durante-el-concurso-seo-2024/</loc>
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      <image:title>Participa por el Premio SEO 2024: Cómo evitar el estrés durante el Concurso SEO 2024</image:title>
      <image:caption>Si eres un apasionado del marketing digital y de las estrategias de posicionamiento web, seguramente habrás escuchado hablar del Concurso SEO 2024. Este co…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/pasos-para-fortalecer-la-espalda-baja/</loc>
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      <image:title>Pasos para fortalecer la espalda baja</image:title>
      <image:caption>Los dolores lumbares, que afectan la zona baja de la espalda, se han convertido en un problema común debido a las largas horas que pasamos sentados cada dí…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/pilates-como-terapia-para-el-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>Pilates como terapia para el dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>El pilates una forma de ejercicio que lleva el nombre de su inventor, Joseph H. Pilates, a menudo se recomienda para las personas que viven con dolor de cu…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/pilates-en-casa-otra-forma-de-mejorar-tu-espalda/</loc>
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      <image:title>Pilates en casa, otra forma de mejorar tu espalda</image:title>
      <image:caption>Por supuesto que hay un montón de ejercicios distintos que se pueden hacer sin tener que ir a un gimnasio, pero si realmente quieres una rutina de ejercici…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/pinzamiento-lumbar/</loc>
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      <image:title>Pinzamiento lumbar</image:title>
      <image:caption>El pinzamiento lumbar está dentro de nuestro vocabulario cuando tenemos algún dolor en la parte lumbar de la espalda, lamentablemente es fácil encontrar a…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/posibles-causas-y-tratamientos-para-el-dolor-de-cuello/</loc>
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      <image:title>Posibles causas y tratamientos para el dolor de cuello</image:title>
      <image:caption>El dolor de cuello es algo que la mayoría podemos sufrir en nuestras vidas, por lo general sin saber qué lo causa. El dolor de cuello surge debido a varias…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/posibles-reformas-en-el-hogar-que-se-pueden-hacer-cuando-existen-problemas-de-salud-relacionados-con-la-columna-vertebral/</loc>
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      <image:title>Posibles reformas en el hogar que se pueden hacer cuando existen problemas de salud relacionados con la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral es una parte fundamental de nuestro cuerpo, ya que nos permite mantenernos erguidos, soportar el peso del cuerpo y proteger la médula…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/posturas-correctas-para-tener-una-columna-vertebral-sana/</loc>
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      <image:title>Posturas correctas para tener una columna vertebral sana</image:title>
      <image:caption>Nuestra columna vertebral, es una fuerte estructura, es el principal apoyo del cuerpo. Las vértebras de la columna vertebral, junto con los ligamentos, los…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/preparaciones-para-el-crecimiento-muscular-existen/</loc>
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      <image:title>Preparaciones para el crecimiento muscular. ¿Existen?</image:title>
      <image:caption>El tejido muscular no es capaz de aumentar de volumen por sí mismo. Para asegurar el crecimiento muscular, deben cumplirse varias condiciones. Por ejemplo,…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Preparar una consulta por dolor de espalda o cuello</image:title>
      <image:caption>Herramienta privada en el navegador para ordenar síntomas, duración y preguntas antes de hablar con un profesional.</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/principales-causas-de-los-pinchazos-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Principales causas de los pinchazos en la espalda</image:title>
      <image:caption>En alguna ocasión todos nosotros hemos llegado a sufrir algún tipo de pinchazos en la espalda o dolor, ya se den de manera leve o más grave. Esto dependerá…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Principales causas y tratamientos de los pinchazos en la espalda</image:title>
      <image:caption>En alguna ocasión todos nosotros hemos llegado a sufrir algún tipo de pinchazos en la espalda o dolor, ya se den de manera leve o más grave. Esto dependerá…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Problemas de columna</image:title>
      <image:caption>Los diversos problemas de columna son incomprendidos ya que los profesionales no siempre están de acuerdo sobre qué es lo que causa el dolor, además de que…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/productos-de-farmacia-para-el-dolor-muscular/</loc>
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      <image:title>Productos de Farmacia para el dolor muscular</image:title>
      <image:caption>Hay una variedad de productos disponibles en la farmacia para aliviar los dolores musculares. Estos productos pueden ser una alternativa segura y eficaz a…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/propiedades-del-cbd-como-ayudante-para-aliviar-dolores/</loc>
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      <image:title>Propiedades del CBD como ayudante para aliviar dolores</image:title>
      <image:caption>El Cannabidiol (CBD) cada vez es más común en el tratamiento de muchas patologías, especialmente en las que causan mucho dolor. Por ese motivo, la Organiza…</image:caption>
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      <image:title>Protusión discal</image:title>
      <image:caption>La protrusión o protusión discal es una forma común de deterioro de la columna vertebral y puede asociarse con condiciones de desgaste en la región espinal…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/protusion-discal-sintomas-causas-y-tratamiento/</loc>
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      <image:title>Protusión discal: Síntomas, causas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>Una protrusión discal aparece normalmente por dos principales razones. Por un lado puede aparecer por el envejecimiento de los discos o bien por un traumat…</image:caption>
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      <image:title>Prueba de Adam</image:title>
      <image:caption>El Test o Prueba de Adam es una maniobra recurrida en el diagnostico de anomalías en las curvas naturales de la columna. Para comenzar, el paciente se debe…</image:caption>
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      <image:title>Prótesis para la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Hoy en día existe una opción avanzada, para tratar algunas patologías que afectan la columna vertebral. Para esto se utilizan técnicas de cirugía mínimamen…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/pseudoartrosis-o-neoartrosis-lumbar/</loc>
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      <image:title>Pseudoartrosis lumbar</image:title>
      <image:caption>La pseudoartrosis es un hueso roto sin cicatrizar, también conocido como neoartrosis. Por lo general, los huesos dañados o rotos se curan con el tiempo for…</image:caption>
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      <image:title>Psoas iliaco: estiramiento</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliaco: estiramiento que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prev…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/peptidos-para-la-masa-muscular/</loc>
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      <image:title>Péptidos para la masa muscular</image:title>
      <image:caption>Muchos culturistas quieren mejorar su cuerpo sin comprometer su salud. Los péptidos son una excelente opción. Son la mejor opción para aficionados y profes…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-el-abultamiento-de-disco/</loc>
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      <image:title>Que es el abultamiento de disco</image:title>
      <image:caption>A esta enfermedad también se le puede llamar «protrusión de disco» incluso también le dicen «trastorno de contenido espinal» y ocurre principalmente en la…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-cervicobraquialgia/</loc>
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      <image:title>Que es la cervicobraquialgia</image:title>
      <image:caption>Este término en lugar de referirse realmente a una enfermedad como tal, se refiere específicamente a una lesión, la cual en la gran mayoría de los casos es…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-lumbociatica/</loc>
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      <image:title>Que es la lumbociática</image:title>
      <image:caption>Esta patología es una que causa un dolor que se extiende desde la pierna hasta el pie, eso significa que es muy común que la gente lo confunda con el … Lee…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-son-y-para-que-se-usan-los-relajantes-musculares/</loc>
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      <image:title>Que són y para qué se usan los relajantes musculares</image:title>
      <image:caption>Un relajante muscular se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de mucho…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/quiropractico/</loc>
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      <image:title>Quiropráctico</image:title>
      <image:caption>Un quiropráctico es un profesional que usa los métodos de la quiropráctica. «La quiropráctica es una profesión sanitaria especializada en el diagnóstico, t…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/quiste-sebaceo-lipoma-y-otros-bultos-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>Quiste sebáceo, lipoma y otros bultos en la espalda</image:title>
      <image:caption>En diferentes ocasiones nos podemos encontrar con un problema de padecer un bulto espalda. Los bultos o bolas que aparecen en esta parte del cuerpo son una…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-causa-el-dolor-de-la-columna-vertebral/</loc>
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      <image:title>Qué causa el dolor de la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Las causas de dolor de la columna vertebral son casi tan numerosas que en ocasiones es complicado describir todos los síntomas. Debes saber que el dolor de…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-el-fenomeno-de-raynaud/</loc>
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      <image:title>Qué es el Fenómeno de Raynaud</image:title>
      <image:caption>El Fenómeno de Raynaud recibe su nombre de Maurice Raynaud, quién dio nombre a este trastorno que se caracteriza por la reducción de la circulación sanguín…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-el-text-neck-el-dolor-de-cuello-en-la-era-digital/</loc>
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      <image:title>Qué es el Text Neck, el dolor de cuello en la era digital</image:title>
      <image:caption>Todos hemos sufrido en alguna ocasión de dolor de cuello tras pasar largos periodos de tiempo estudiando, trabajando o leyendo, y este es un problema cada…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-el-abombamiento-discal/</loc>
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      <image:title>Qué es el abombamiento discal</image:title>
      <image:caption>Cuando nos referimos a abombamiento discal estamos haciendo referencia a lo que se conoce como protusión discal. Esta consiste en el abombamiento de la env…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-el-dolor-de-espalda-lumbar/</loc>
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      <image:title>Qué es el dolor de espalda lumbar</image:title>
      <image:caption>La espalda sirve, básicamente para sostener el cuerpo y permitir su movimiento, además de para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto e…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-el-reuma/</loc>
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      <image:title>Qué es el reuma</image:title>
      <image:caption>Es muy frecuente escuchar a personas que se quejan de que padecen reuma, pero también es probable que no se sepa a qué se refieren exactamente. De hecho, e…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Qué es la Enfermedad de Behçet</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral es una parte fundamental de nuestro organismo y por este motivo es importante conocerla en profundidad, sus diferentes enfermedades y…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-espondilosis-cervical/</loc>
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      <image:title>Qué es la Espondilosis cervical</image:title>
      <image:caption>El dolor en el hueso del cuello se conoce como espondilosis cervical u osteoartritis de cuello. El dolor en el hueso del cuello es algo muy común y puede v…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la anterolistesis</image:title>
      <image:caption>La anterolistesis es un trastorno que se produce en la columna y que se caracteriza por la dislocación de al menos una de las vértebras con relación a otra…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la anteversión pélvica y la retroversión pélvica</image:title>
      <image:caption>Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversión pélvica y la retroversión pélvica. Es importante saber q…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la anteversión y retroversión pélvica</image:title>
      <image:caption>Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversión pélvica y la retroversión pélvica. Es importante saber q…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la artritis idiopática juvenil</image:title>
      <image:caption>La artritis idiopática juvenil es un término que muchas personas desconocen pero que hay que conocer para saber cómo puede llegar a afectar a aquellos que…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la artritis reactiva</image:title>
      <image:caption>La artritis reactiva es un término que se usa para describir aquella artritis que aparece tras una infección intestinal o génito-urinaria. Antes llamada sí…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-artritis-reumatoide/</loc>
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      <image:title>Qué es la artritis reumatoide</image:title>
      <image:caption>Es siempre importante tener en cuenta las diferentes enfermedades y problemas que podemos sufrir en diferentes partes de nuestro cuerpo, ya que de esta man…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la artrosis en la columna</image:title>
      <image:caption>La artrosis lumbar se produce en aquellas ocasiones en las que se produce una lesión o degeneración del cartílago de las articulaciones de la columna lumba…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la condrocalcinosis</image:title>
      <image:caption>La condrocalcinosis, a la que también se le llama artropatía por depósito de pirofosfato cálcico, una enfermedad del aparato locomotor que se caracteriza p…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la cresta ilíaca</image:title>
      <image:caption>La cresta ilíaca es una estructura anatómica situada en el borde superior del hueso de la cadera, también conocido como ilion. Esta zona es fácil de locali…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la dermatomiositis</image:title>
      <image:caption>La dermatomiositis es una enfermedad autoinmune que afecta principalmente a la piel y al tejido muscular del tipo estriado, que se encuentra en todo el cue…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-distrofia-refleja/</loc>
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      <image:title>Qué es la distrofia refleja</image:title>
      <image:caption>Para todo paciente es importante conocer en profundidad la enfermedad que padece, ya que de esta manera resulta mucho más sencillo saber cómo hacerle frent…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la enfermedad de Paget</image:title>
      <image:caption>Es posible que nunca hayas escuchado hablar de la enfermedad de Paget, pero es importante conocerla para poder entender sus causas y síntomas, así como la…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la esclerodermia</image:title>
      <image:caption>El mundo de la columna vertebral y de nuestro cuerpo en general aborda tener en cuenta una serie de consideraciones que hay que tener presentes, así como i…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-espondilitis-anquilosante/</loc>
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      <image:title>Qué es la espondilitis anquilosante</image:title>
      <image:caption>La espondilitis anquilosante es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta principalmente a las articulaciones de la columna vertebral, las cuales tien…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-espondilolistesis/</loc>
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      <image:title>Qué es la espondilolistesis</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de la espondilolisis y la espondilolistesis es habitual que haya dudas con respeto a ellas, habiendo personas que no saben diferenciar…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la espondilosis dorsal y sus causas</image:title>
      <image:caption>Los dolores de espalda crónicos pueden venir dados por numerosos factores, debiendo conocer de qué se trata la espondilosis dorsal y cervical. A continuaci…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-fibromialgia/</loc>
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      <image:title>Qué es la fibromialgia</image:title>
      <image:caption>La fibromialgia es una palabra que se utiliza para referirse al dolor en los músculos y el tejido fibroso (ligamentos y tendones), el cual se caracteriza p…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-fiebre-mediterranea/</loc>
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      <image:title>Qué es la fiebre mediterránea</image:title>
      <image:caption>Puede que en alguna ocasión hayas escuchado hablar de la fiebre mediterránea, pero no sepas realmente en qué consiste. Para empezar, hay que tener en cuent…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-hipercifosis/</loc>
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      <image:title>Qué es la hipercifosis</image:title>
      <image:caption>La hipercifosis consiste en el aumento de la concavidad anterior de la columna dorsal. En la mayoría de las ocasiones viene dada por adoptar de forma prolo…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la hipercifosis dorsal</image:title>
      <image:caption>La hipercifosis consiste en el incremento de la convacidad anterior de la columna dorsal. En la mayoría de los casos viene dada por la adopción de manera p…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la hiperlordosis</image:title>
      <image:caption>La hiperlordosis es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una cara…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la lordosis lumbar</image:title>
      <image:caption>En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la lumbociática</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de la lumbociática hay diferentes aspectos que tenemos que tener en cuenta, por lo que te vamos a explicar lo que es, los síntomas y lo…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-osteoporosis-y-como-se-trata/</loc>
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      <image:title>Qué es la osteoporosis y cómo se trata</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan acerca de osteoporosis, una enfermedad que se da con mayor frecuencia de lo que se pueda pensar. Por este motivo,…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la radiculopatía lumbar</image:title>
      <image:caption>La radiculopatía lumbar es una patología que puede ser bastante dolorosa para los individuos que la padecen, llegando a condicionar su vida y afectando a s…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-retrolistesis/</loc>
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      <image:title>Qué es la retrolistesis</image:title>
      <image:caption>Una retrolistesis es una afección aguda, degenerativa o congénita en la que una vértebra de la columna se desplaza y retrocede. En la mayoría de los casos,…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-retroversion-pelvica/</loc>
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      <image:title>Qué es la retroversión pélvica</image:title>
      <image:caption>La retroversión pélvica es un movimiento fisiológico que genera la pelvis hacia atrás, como resultado de la tracción de los músculos isquiotibiales. Esta p…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la retroversión pélvica y la anteversión pélvica</image:title>
      <image:caption>Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversión pélvica y la retroversión pélvica. Es importante saber q…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-rizolisis/</loc>
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      <image:title>Qué es la rizolisis</image:title>
      <image:caption>La rizolisis es una técnica quirúrgica no quirúrgica para el tratamiento del dolor lumbar causado por diversos orificios en la región espinal que requieren…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la sacralizacion de L5</image:title>
      <image:caption>Durante el desarrollo existen distintos fenómenos que se dan en determinadas localizaciones transicionales de la columna vertebral y que pueden dar origen…</image:caption>
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      <image:title>Qué es la sacralización de L5</image:title>
      <image:caption>Durante el desarrollo existen fenómenos en los que, en ciertas localizaciones transicionales, se pueden producir alteraciones anatómicas. En el caso del ra…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-mejor-para-ti-espumacion-hr-o-muelles-ensacados/</loc>
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      <image:title>Qué es mejor para ti: Espumación HR o muelles ensacados</image:title>
      <image:caption>Para que tus descansos sean verdaderamente placenteros debes escoger el mejor colchón para dormir durante las noches. Los de espumación HR o muelles ensaca…</image:caption>
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      <image:title>Qué es una espondilosis dorsal</image:title>
      <image:caption>Los dolores de espalda crónicos pueden venir dados por numerosos factores, debiendo conocer de qué se trata la espondilosis dorsal y cervical. A continuaci…</image:caption>
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      <image:title>Qué es una hernia discal l5 s1</image:title>
      <image:caption>La hernia discal L5 S1 es una patología a través de la cual el disco intervertebral que se sitúa entre estas dos vértebras sufre una rotura, lo que hace qu…</image:caption>
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      <image:title>Qué es una laminectomía</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan qué es la laminectomía, aunque se trata de un término que habitualmente no nos encontramos en nuestro día a día. S…</image:caption>
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      <image:title>Qué es una protusión discal</image:title>
      <image:caption>Las protusiones discales aparecen normalmente por el envejecimiento de los discos o incluso, debido a un traumatismo como un golpe fuerte en la espalda. De…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Qué es una protusión discal</image:title>
      <image:caption>Hay diferentes tipos de lesiones de disco que conducen a lesiones en la espalda. Por lo general, la mayoría de ellos son producto de un proceso degenerativ…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Qué es una radiculopatía lumbar</image:title>
      <image:caption>Es muy posible que en más de una ocasión hayas escuchado hablar de la radiculopatía lumbar, si bien hay que tener en cuenta que para poder entender en qué…</image:caption>
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      <image:title>Qué es una vértebra y cuáles son sus tipos</image:title>
      <image:caption>A la hora de conocer nuestra columna vertebral es muy importante saber qué es una vértebra y cuáles son sus tipos. En este sentido es importante recalcar q…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-y-como-tratar-la-lumbociatica/</loc>
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      <image:title>Qué es y cómo tratar la lumbociática</image:title>
      <image:caption>La lumbociática es la asociación de dos síntomas, que son el dolor lumbar y la ciática. Es un síntoma, por lo que significa que hay diferentes patologías q…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-y-para-que-sirve-una-infiltracion-lumbar/</loc>
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      <image:title>Qué es y para qué sirve una infiltración lumbar</image:title>
      <image:caption>La ciática y el dolor lumbar son patologías que se dan con mucha frecuencia y, aunque en algunas ocasiones mejoran recurriendo a un tratamiento conservador…</image:caption>
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      <image:title>Qué hacer si te das un golpe en el coxis</image:title>
      <image:caption>Cuando tienes una caída en el trasero en la que te golpees el coxis, a la que popularmente se le conoce como rabadilla, puede que sufras una serie de conse…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Qué hacer si te quedas doblado por un dolor lumbar</image:title>
      <image:caption>El dolor lumbar, una queja común en la sociedad moderna, afecta a una gran cantidad de personas en algún momento de sus vidas. Este malestar, situado en la…</image:caption>
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      <image:title>Qué son el decúbito prono y supino</image:title>
      <image:caption>Cuando hablamos de decúbito supino nos referimos a una posición boca arriba, un término que se utiliza para describir la posición del cuerpo humano, y que…</image:caption>
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      <image:title>Qué son las Enfermedades Reumatológicas Autoinmunes (ERAS)</image:title>
      <image:caption>A la hora de conocer los diferentes problemas que podemos padecer en nuestra espalda, tenemos que hacer una mención especial a las denominadas Enfermedades…</image:caption>
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      <image:title>Qué son los picos de loro en la columna</image:title>
      <image:caption>Los picos de loro es como se conoce de manera popular a los osteofitos. Se trata de protuberancias óseas que tienen su origen en las vértebras de la column…</image:caption>
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      <image:title>Qué son y cómo se tratan los picos de loro</image:title>
      <image:caption>Los picos de loro son alteraciones que se producen en la formación de nuevas estructuras óseas en los bordes de las vértebras, los cuales tienen forma de g…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Qué son y para qué sirven las infiltraciones lumbares</image:title>
      <image:caption>La ciática y el dolor lumbar son patologías que se dan con una gran frecuencia, y aunque en muchas ocasiones mejoran a través de un tratamiento conservació…</image:caption>
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      <image:title>Radiculopatía</image:title>
      <image:caption>La radiculopatía es una lesión que afecta los nervios de la columna vertebral, produciendo una neuropatía. Se forma por alteraciones en la estructura ósea…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/razones-para-hacerse-una-radiografia-de-columna-lumbosacra/</loc>
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      <image:title>Razones para hacerse una radiografía de columna lumbosacra</image:title>
      <image:caption>Tras hablarte en ocasiones de la radiografía de otras partes de la columna, como el abdomen o el tórax, ahora es el momento de hablarte de la radiografía d…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/razones-para-no-abusar-de-un-relajante-muscular/</loc>
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      <image:title>Razones para no abusar de un relajante muscular</image:title>
      <image:caption>Es posible que cuando has sufrido algún tipo de dolor muscular puntual o una contractura te hayas encontrado con que el especialista ha decidido recetarte…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Rectificación de columna: todo lo que debes saber</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral no es completamente recta, esta posee curvaturas normales que se pueden ver afectadas por diferentes causas. Cuando estas curvas dismi…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Relajantes musculares para contracturas</image:title>
      <image:caption>Los relajantes musculares para contracturas son la solución que se utiliza habitualmente cuando un paciente sufre de algún tipo de dolor muscular. Es muy p…</image:caption>
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      <image:title>Relajantes musculares para el tratamiento del dolor</image:title>
      <image:caption>Los relajantes musculares se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de m…</image:caption>
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      <image:title>Remedios naturales para aliviar las contracturas musculares</image:title>
      <image:caption>En ocasiones nos encontramos con contracturas musculares a las que hay que hacer frente para poder evitar las molestias, y en este sentido hay que tener en…</image:caption>
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      <image:title>Remedios naturales y servicios comerciales para proteger tu estado de salud</image:title>
      <image:caption>Para poder cuidar de nuestra salud de forma integral es necesario conocer todos aquellos recursos que están a nuestro alcance en el mercado sanitario. Se t…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/remedios-para-hacer-frente-a-las-contracturas/</loc>
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      <image:title>Remedios para hacer frente a las contracturas</image:title>
      <image:caption>Las contracturas musculares son un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Estas dolorosas contracciones involuntarias de los músculo…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/reparar-con-celulas-madre/</loc>
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      <image:title>Reparar la columna con células madre</image:title>
      <image:caption>Las células madre son células que pueden crecer en casi cualquier tejido corporal que necesite. El trasplante de células madre es una terapia biológica que…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/resonancia-lumbar-para-la-ciatica-o-dolor-lumbar-irradiado/</loc>
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      <image:title>Resonancia lumbar para la ciática o dolor lumbar irradiado</image:title>
      <image:caption>El dolor lumbar, más conocido como ciática o lumbago, puede tener una gran cantidad de causas diferentes, y, por norma general, tiene que ver con más de un…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/resonancia-magnetica-musculo-esqueletica/</loc>
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      <image:title>Resonancia magnetica musculo-esqueletica</image:title>
      <image:caption>La resonancia magnética músculo-esquelética se caracteriza por ser un examen no invasivo para diagnosticar enfermedades a nivel de los huesos, músculos y a…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/rizolisis-lumbar-que-es/</loc>
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      <image:title>Rizolisis lumbar: qué es</image:title>
      <image:caption>La rizolisis lumbar es uno de los procedimientos recomendados para mejorar a medio y largo plazo el dolor lumbar (lumbalgia), dorsal (dorsalgia) o cervical…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/record-de-rendimiento-de-diego-milito/</loc>
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      <image:title>Récord de rendimiento de Diego Milito</image:title>
      <image:caption>Diego Milito es un legendario delantero argentino que la mayoría de los aficionados conocen por sus actuaciones en el Inter Milan. Por cierto, las apuestas…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/segmentos-l4-y-l5-de-la-tu-columna/</loc>
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      <image:title>Segmentos L4 y L5 de la tu columna</image:title>
      <image:caption>Ya sabemos un poco sobre la columna lumbar, conocemos que es la parte baja de la espalda y que en muchas ocasiones se pueden dar problemas en ese lugar gra…</image:caption>
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      <image:title>Signos modic</image:title>
      <image:caption>Los signos modic son los cambios patológicos que están presentes en los huesos de la columna vertebral y las vértebras. Este término se usa para describir…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/sintomatologia-y-tratamiento-de-la-hernia-discal-l5-s1/</loc>
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      <image:title>Sintomatología y tratamiento de la hernia discal L5 S1</image:title>
      <image:caption>La hernia discal L5 S1 es una patología a través de la cual el disco intervertebral que se sitúa entre estas dos vértebras sufre una rotura, lo que hace qu…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Soluciones para aliviar el dolor de cuello</image:title>
      <image:caption>La tortícolis o dolor de cuello, es una molestcustom nfl football jerseys iowa state football jersey iowa state football jersey college football jerseys be…</image:caption>
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      <image:title>Soluciones para aliviar la tortícolis</image:title>
      <image:caption>La tortícolis, también conocida como cuello torcido o espasmo del cuello, es una condición dolorosa que afecta a miles de personas en todo el mundo. Esta a…</image:caption>
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      <image:title>Solución a los dolores de vértebras</image:title>
      <image:caption>Muchas personas sufren de dolores en su espalda, en la columna vertebral, un dolor que se conoce con el nombre de raquialgia. Para saber cómo aliviar el do…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/sindrome-de-baastrup-causas-y-tratamiento/</loc>
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      <image:title>Síndrome de Baastrup – Causas y tratamiento</image:title>
      <image:caption>La enfermedad o síndrome de Baastrup, generalmente conocida como kissing spines (besando la columna), se caracteriza por cambios degenerativos tanto de las…</image:caption>
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      <image:title>Síndrome de Klippel Feil</image:title>
      <image:caption>El cuerpo humano es una caja de sorpresas. Cada vez que se somete a un estudio o es objeto de investigación, bien sea por la procedencia o aparición de alg…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/sindrome-de-marfan/</loc>
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      <image:title>Síndrome de Marfan</image:title>
      <image:caption>El síndrome de Marfan es un trastorno hereditario que causa daño a los tejidos conectivos. Los tejidos conectivos se encuentran por todas partes en el cuer…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/sindrome-de-la-cola-de-caballo-o-cauda-equina/</loc>
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      <image:title>Síndrome de la cola de caballo o cauda equina</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda es una queja común, pero cuando ocurre de repente y también incluye entumecimiento repentino en el área genital, dificultad para orinar…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>Síndromes Medulares</image:title>
      <image:caption>Es importante el conocimiento de los síndromes medulares para poder localizar las lesiones que se puedan producir en el sistema nervioso central y cualquie…</image:caption>
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      <image:title>Síntomas de la artrosis en la columna</image:title>
      <image:caption>La artrosis lumbar se produce en aquellas ocasiones en las que se produce una lesión o degeneración del cartílago de las articulaciones de la columna lumba…</image:caption>
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      <image:title>Síntomas del abombamiento discal</image:title>
      <image:caption>Cuando nos referimos a abombamiento discal estamos haciendo referencia a lo que se conoce como protusión discal. Esta consiste en el abombamiento de la env…</image:caption>
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      <image:title>Síntomas y Tratamiento de la artrosis en la columna</image:title>
      <image:caption>La artrosis lumbar se produce en aquellas ocasiones en las que se produce una lesión o degeneración del cartílago de las articulaciones de la columna lumba…</image:caption>
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      <image:title>Síntomas y tratamiento para los latigazos cervicales</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que a lo largo de su vida sufren problemas de latigazos cervicales, siendo una lesión que se da con mucha frecuencia cuando tienen…</image:caption>
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      <image:title>Síntomas y tratamientos del dolor de sacro y coxis</image:title>
      <image:caption>Cuando buscamos hablar del dolor de sacro y coxis tenemos que hablar de la coccidinia. A esta se le conoce comúnmente como dolor del hueso sacro o dolor de…</image:caption>
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      <image:title>Síntomas, causas y tratamientos para la Listesis</image:title>
      <image:caption>La Listesis es una condición que se presenta cuando una vertebra se sale de su posición y se desplaza hacia adelante o hacia atrás, encima de otra vertebra…</image:caption>
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      <image:title>Tai Chi para aliviar el dolor de espalda</image:title>
      <image:caption>El Tai Chi es un antiguo arte marcial chino que se ha convertido recientemente en una forma popular de ejercicio. Debido a su enfoque en el movimiento lent…</image:caption>
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      <image:title>Tatuajes en la columna vertebral: Riesgos y problemas</image:title>
      <image:caption>Los tatuajes son una forma de arte corporal que remontan a muchos miles de años, son una parte inherente de algunas culturas. Las personan se realizan dise…</image:caption>
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      <image:title>Termoterapia para la espalda</image:title>
      <image:caption>La termoterapia o terapia de calor puede proporcionar muchos beneficios curativos para diferentes tipos de dolor. La termoterapia para la espalda alivia la…</image:caption>
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      <image:title>Tipos de  vértebras</image:title>
      <image:caption>A la hora de conocer nuestra columna vertebral es muy importante saber qué es una vértebra y cuáles son sus tipos. En este sentido es importante recalcar q…</image:caption>
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      <image:title>Tipos de cirugías de la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>En esta ocasión les queremos hablar acerca de los diferentes tipos de cirugías de la columna ya que sabemos es un tema muy interesante, independientemente…</image:caption>
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      <image:title>Tipos de columna vertebral: estructura, función y enfermedades</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral es una de las partes más importantes del cuerpo. Otorga estructura y apoyo a nuestra anatomía, ayuda a mantenernos de pie, nos da movi…</image:caption>
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      <image:title>Tipos de estiramiento cuádriceps</image:title>
      <image:caption>Es necesario saber cómo realizar estiramientos de cuádriceps que sean eficaces, ya que a toda persona le interesa fortalecer esta parte del cuerpo. Hay que…</image:caption>
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      <image:title>Tipos de hernia y factores de riesgo</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de problemas de espalda es habitual que surjan dudas, y es habitual que una de ellas sea conocer la diferencia entre protusión y hernia…</image:caption>
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      <image:title>Tipos de lipomas en la espalda</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de cómo tratar un lipoma espalda es importante tener en cuenta una serie de consideraciones fundamentales para ello, debiendo conocer e…</image:caption>
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      <image:title>Tipos de vértebras</image:title>
      <image:caption>A la hora de conocer nuestra columna vertebral es muy importante saber qué es una vértebra y cuáles son sus tipos. En este sentido es importante recalcar q…</image:caption>
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      <image:title>Tipos y propósitos de las vértebras</image:title>
      <image:caption>A la hora de conocer nuestra columna vertebral es muy importante saber qué es una vértebra y cuáles son sus tipos. En este sentido es importante recalcar q…</image:caption>
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      <image:title>Tips para combatir el dolor de espalda a causa de una mala postura</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda producto de una mala postura puede afectar tanto la parte media como la baja de la espalda, generalmente el dolor intenso es a nivel lu…</image:caption>
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      <image:title>Tiroides y contracturas musculares</image:title>
      <image:caption>En este caso te vamos a hablar de las tiroides y contracturas musculares. Las hormonas tiroideas influyen en el funcionamiento de todo el organismo, y esto…</image:caption>
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      <image:title>Tiroides y contracturas musculares</image:title>
      <image:caption>El hipotiroidismo ocurre cuando, por alguna razón, esta glándula deja de trabajar a pleno rendimiento y como consecuencia no libera suficientes hormonas ti…</image:caption>
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      <image:title>Todo lo que debes saber acerca de la Espina Bífida</image:title>
      <image:caption>La espina bífida es un defecto congénito de discapacidad permanente que literalmente significa que la columna vertebral se encuentre dividida. Se trata de…</image:caption>
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      <image:title>Todo lo que debes saber de la anatomía de las cervicales</image:title>
      <image:caption>Las cervicales son huesos o vertebras que tienen muchas funciones importantes en la columna vertebral, incluyendo el permitir la flexión, el torcimiento, l…</image:caption>
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      <image:title>Todo lo que debes saber sobre la contractura cervical</image:title>
      <image:caption>La contractura cervical se presenta cuando los músculos que se encuentran alrededor de las vertebras cervicales, se tornan rígidos como consecuencia de múl…</image:caption>
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      <image:title>Tomografía computarizada de la columna vertebral</image:title>
      <image:caption>La tomografía computarizada (TC o TAC) es un procedimiento de diagnóstico por imágenes no invasivo. Se utiliza una combinación de rayos X y tecnología info…</image:caption>
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      <image:title>Tratamiento de fracturas vertebrales con SpineJack</image:title>
      <image:caption>En las fracturas vertebrales por compresión, el tratamiento tradicional es la cifoplastia, pero el potencial de esta técnica para restaurar la altura verte…</image:caption>
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      <image:title>Tratamiento de la espondilolisis y espondilolistesis</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de la espondilolisis y la espondilolistesis es habitual que haya dudas con respeto a ellas, habiendo personas que no saben diferenciar…</image:caption>
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      <image:title>Tratamiento de la hiperlordosis</image:title>
      <image:caption>La hiperlordosis es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una cara…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/tratamiento-de-las-lesiones-en-los-isquios/</loc>
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      <image:title>Tratamiento de las lesiones en los isquios</image:title>
      <image:caption>Las lesiones de isquios ocurren como resultado de la tensión o el estiramiento de uno de los isquiotibiales, un grupo de tres músculos que corren a lo larg…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/tratamiento-de-una-radiculopatia-lumbar/</loc>
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      <image:title>Tratamiento de una radiculopatía lumbar</image:title>
      <image:caption>Es muy posible que en más de una ocasión hayas escuchado hablar de la radiculopatía lumbar, si bien hay que tener en cuenta que para poder entender en qué…</image:caption>
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      <image:title>Tratamiento para aliviar el dolor en una vértebra y la columna</image:title>
      <image:caption>Muchas personas sufren de dolores en su espalda, en la columna vertebral, un dolor que se conoce con el nombre de raquialgia. Para saber cómo aliviar el do…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/tratamiento-para-el-dolor-de-espalda-sin-cirugia/</loc>
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      <image:title>Tratamiento para el dolor de espalda sin cirugía</image:title>
      <image:caption>El tratamiento para el dolor de espalda sin cirugía, puede aliviar los síntomas sin tener que pasar por el quirófano, ni sufrir el molesto postoperatorio.…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/tratamientos-de-un-traumatologo-ante-el-dolor-lumbar/</loc>
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      <image:title>Tratamientos de un traumatólogo ante el dolor lumbar</image:title>
      <image:caption>El dolor lumbar es una afección bastante común que afecta a muchas personas generando no solo dolor, sino también impidiendo la completa movilidad. Si bien…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/tratamientos-para-el-dolor-cronico-del-hueso-coxis/</loc>
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      <image:title>Tratamientos para el dolor crónico del hueso coxis</image:title>
      <image:caption>El hueso coxis es un hueso que tiene una figura triangular y plana; y que se conoce por ser la última pieza de la columna vertebral. Esta estructura, al ig…</image:caption>
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      <image:title>Tratamientos para un dolor crónico del hueso coxis</image:title>
      <image:caption>El hueso coxis es un hueso que tiene una figura triangular y plana; y que se conoce por ser la última pieza de la columna vertebral. Esta estructura, al ig…</image:caption>
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      <image:title>Trauma raquimedular</image:title>
      <image:caption>El trauma raquimedular (TRM) o traumatismo de la médula espinal es una lesión aguda que afecta el tejido nervioso y puede abarcar a la columna vertebral. L…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/traumatismo/</loc>
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      <image:title>Traumatismo de columna vertebral</image:title>
      <image:caption>Un traumatismo de columna vertebral es una fractura que afecta a esta zona, en concreto de una o de varias vértebras que provocará una pérdida de estabilid…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/trucos-para-eliminar-el-sindrome-del-piramidal-que-no-conocias/</loc>
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      <image:title>Trucos para eliminar el síndrome del piramidal que no conocías</image:title>
      <image:caption>El síndrome del piramidal, una afección dolorosa que afecta el nervio ciático, es una preocupación común en la sociedad moderna, especialmente entre aquell…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/tumores-y-quistes-en-la-columna/</loc>
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      <image:title>Tumores y quistes en la columna</image:title>
      <image:caption>Al igual que en otras partes del cuerpo, los tumores y quistes también se pueden desarrollar en toda la zona de la columna vertebral, los hay benignos y ma…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/un-crucero-por-el-rio-mekong-una-gran-opcion-para-tus-vacaciones/</loc>
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      <image:title>Un crucero por el río Mekong, una gran opción para tus vacaciones</image:title>
      <image:caption>Si estás dudando sobre cuáles planes poner en marcha en tus próximas vacaciones y no quieres repetir con los destinos típicos o actividades más comunes, co…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/una-mirada-a-los-seguros-de-vida-online-en-la-salud-moderna/</loc>
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      <image:title>Una mirada a los seguros de vida online en la salud moderna</image:title>
      <image:caption>En la era digital en la que vivimos, prácticamente todos los aspectos de nuestras vidas se han vuelto más accesibles y convenientes gracias a Internet. Los…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/usos-principales-de-los-relajantes-musculares/</loc>
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      <image:title>Usos principales de los relajantes musculares</image:title>
      <image:caption>Los relajantes musculares se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de m…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/vertebroplastia/</loc>
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      <image:title>Vertebroplastia para tratar las fracturas vertebrales</image:title>
      <image:caption>La vertebroplastia es un procedimiento quirúrgico mínimamente invasivo donde se restauran las vértebras individuales. Este es un tratamiento seguro bajo an…</image:caption>
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      <image:title>Vértebras: Morfología, función y clasificación</image:title>
      <image:caption>Las vértebras son los huesos que forman la columna vertebral, las cuales se caracterizan por ser muy resistentes, y es que un pequeño trozo de hueso puede…</image:caption>
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      <image:title>Yoga: Beneficios para cuerpo y mente</image:title>
      <image:caption>¿Qué es lo primero que te viene a tu mente cuando escuchas la palabra Yoga? Probable te imagines a un gurú de yoga que muestra un grupo de personas a … Lee…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cual-es-el-mejor-deporte-para-cuidar-tu-espalda/</loc>
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      <image:title>¿Cuál es el mejor deporte para cuidar tu espalda?</image:title>
      <image:caption>Realizar actividades físicas ayuda a la hora de reforzar la espalda y prevenir dolores, y aunque hay deportes mejores que otros para poder conseguir un mej…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cual-es-la-mejor-postura-para-dormir-segun-tus-molestias/</loc>
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      <image:title>¿Cuál es la mejor postura para dormir según tus molestias?</image:title>
      <image:caption>En aproximadamente el 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los dolores en la espalda y el cuello, según reflejan difer…</image:caption>
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      <image:title>¿Cuáles son las causas de la hernia discal L5 S1?</image:title>
      <image:caption>La hernia discal L5 S1 es una patología a través de la cual el disco intervertebral que se sitúa entre estas dos vértebras sufre una rotura, lo que hace qu…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>¿Cuáles son las causas de las contractura espalda?</image:title>
      <image:caption>Una postura inadecuada, la falta de movimiento o la ausencia de actividad física pueden llegar a hacer que suframos una contractura espalda. Esta afección…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuales-son-las-causas-de-los-pinchazos-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>¿Cuáles son las causas de los pinchazos en la espalda?</image:title>
      <image:caption>En alguna ocasión todos nosotros hemos llegado a sufrir algún tipo de pinchazos en la espalda o dolor, ya se den de manera leve o más grave. Esto dependerá…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuales-son-las-diferencias-entre-lumbago-y-ciatica/</loc>
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      <image:title>¿Cuáles son las diferencias entre lumbago y ciática?</image:title>
      <image:caption>Cuando hablamos de lumbalgia estamos haciendo referencia a uno de los motivos más frecuentes por los cuáles se realizan consultas en el ámbito de la trauma…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuales-son-las-ventajas-de-contratar-una-poliza/</loc>
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      <image:title>¿Cuáles son las ventajas de contratar una póliza?</image:title>
      <image:caption>Una póliza de seguros es un contrato que se pacta entre el asegurado y la aseguradora, donde el asegurado con el pago mensual de una prima se protege de lo…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuales-son-los-musculos-del-cuello-posterior/</loc>
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      <image:title>¿Cuáles son los músculos del cuello posterior?</image:title>
      <image:caption>Los músculos de cuello son aquellos que se encargan de cubrir, como se puede deducir por su propio nombre, la región del cuello. Son los encargados princip…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuales-son-los-tipos-de-enanismo/</loc>
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      <image:title>¿Cuáles son los tipos de enanismo?</image:title>
      <image:caption>Hay más de 200 condiciones diferentes que causan enanismo, que se pueden dividir en dos amplias categorías llamadas enanismo proporcionado y enanismo despr…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuando-esta-indicada-la-rizolisis/</loc>
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      <image:title>¿Cuándo está indicada la rizólisis?</image:title>
      <image:caption>La rizolisis es una técnica quirúrgica no quirúrgica para el tratamiento del dolor lumbar causado por diversos orificios en la región espinal que requieren…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuando-se-recomienda-hacer-una-infiltracion/</loc>
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      <image:title>¿Cuándo se recomienda hacer una infiltración?</image:title>
      <image:caption>Es muy posible que en más de una ocasión hayas escuchado hablar de las infiltraciones, que son técnicas que se usan para aliviar el dolor o para la reparac…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cuando-se-utiliza-la-rizolisis-lumbar-facetaria-o-cervical-2/</loc>
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      <image:title>¿Cuándo se utiliza la rizolisis lumbar, facetaria o cervical?</image:title>
      <image:caption>La rizolisis lumbar es uno de los procedimientos recomendados para mejorar a medio y largo plazo el dolor lumbar (lumbalgia), dorsal (dorsalgia) o cervical…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>¿Cuándo se utiliza la rizolisis lumbar, facetaria o cervical?</image:title>
      <image:caption>La rizolisis lumbar es uno de los procedimientos recomendados para mejorar a medio y largo plazo el dolor lumbar (lumbalgia), dorsal (dorsalgia) o cervical…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-se-diagnostican-los-problemas-de-la-columna-vertebral/</loc>
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      <image:title>¿Cómo se diagnostican los problemas de la columna vertebral?</image:title>
      <image:caption>Los problemas de la columna vertebral son temas serios, sin embargo antes de que un especialista médico pueda diagnosticar la enfermedad, así como diseñar…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-se-produce-una-protusion-discal-2/</loc>
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      <image:title>¿Cómo se produce una protusión discal?</image:title>
      <image:caption>Las protusiones discales aparecen normalmente por el envejecimiento de los discos o incluso, debido a un traumatismo como un golpe fuerte en la espalda. De…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/como-se-trata-la-espondilolistesis/</loc>
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      <image:title>¿Cómo se trata la espondilolistesis?</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de la espondilolisis y la espondilolistesis es habitual que haya dudas con respeto a ellas, habiendo personas que no saben diferenciar…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/dolor-de-espalda-movimientos-mejor-alivio/</loc>
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      <image:title>¿Dolor de espalda? Descubre cómo el movimiento puede ser tu mejor aliado</image:title>
      <image:caption>El dolor de espalda es una de las molestias más comunes en la sociedad moderna, afectando a personas de todas las edades. Pasar largas horas sentado, mante…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-cambio-climatico-es-capaz-de-afectar-la-salud-a-nivel-mundial/</loc>
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      <image:title>¿El cambio climático es capaz de afectar la salud a nivel mundial?</image:title>
      <image:caption>En la vida hay muchos factores que tienen importancia; sin embargo, nada preocupa más al ser humano que la salud. Por lo general, siempre se está en búsque…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/el-nervio-ciatico-danado-se-recupera/</loc>
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      <image:title>¿El nervio ciático dañado se recupera?</image:title>
      <image:caption>Los dolores lumbres son muy frecuentes entre la población adulta, encontrándonos dentro de este grupo con un dolor que es muy fuerte e incapacitante, que c…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-consiste-la-artrosis-facetaria/</loc>
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      <image:title>¿En qué consiste la artrosis facetaria?</image:title>
      <image:caption>Es importante conocer todo lo posible sobre nuestra columna vertebral y los diferentes problemas que podemos llegar a padecer en ella, y en este caso te va…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-consiste-la-rizolisis-lumbar/</loc>
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      <image:title>¿En qué consiste la rizolisis lumbar?</image:title>
      <image:caption>La rizolisis lumbar es uno de los procedimientos recomendados para mejorar a medio y largo plazo el dolor lumbar (lumbalgia), dorsal (dorsalgia) o cervical…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-consiste-una-laminectomia/</loc>
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      <image:title>¿En qué consiste una laminectomía?</image:title>
      <image:caption>La laminectomía es una cirugía que se emplea con el objetivo de crear espacio al quitar espolones óseos y tejidos asociados con artritis de la columna vert…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-consiste-una-lumbalgia-cronica/</loc>
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      <image:title>¿En qué consiste una lumbalgia crónica?</image:title>
      <image:caption>Son muchas personas las que tienen dudas con respecto a las lumbalgia crónica y en lo que consiste, lo que implica conocer algunos detalles al respecto. En…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-consiste-una-resonancia-lumbar/</loc>
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      <image:title>¿En qué consiste una resonancia lumbar?</image:title>
      <image:caption>La columna vertebral se puede dividir principalmente en tres partes: cervical, dorsal y lumbar. Los dolores en la zona lumbar son cada vez más frecuentes d…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-se-diferencia-la-protusion-discal-y-la-hernia-discal/</loc>
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      <image:title>¿En qué se diferencia la protusión discal y la hernia discal?</image:title>
      <image:caption>Hay diferentes tipos de lesiones de disco que conducen a lesiones en la espalda. Por lo general, la mayoría de ellos son producto de un proceso degenerativ…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/en-que-se-diferencia-una-hernia-discal-y-una-protusion/</loc>
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      <image:title>¿En qué se diferencia una hernia discal y una protusión?</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de problemas de espalda es habitual que surjan dudas, y es habitual que una de ellas sea conocer la diferencia entre protusión y hernia…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/es-eficaz-lyrica-para-la-lumbalgia/</loc>
    <lastmod>2023-01-31</lastmod>
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      <image:title>¿Es eficaz Lyrica para la lumbalgia?</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que buscan de Lyrica opiniones tratando así de conocer cómo funciona este medicamento que realmente se trata de pregabalina. Este e…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/cerveza-evita-la-osteoporosis/</loc>
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      <image:title>¿Es la cerveza un buen aliado para la osteoporosis?</image:title>
      <image:caption>La osteoporosis es la degradación ósea, que se caracteriza por un aumento de la porosidad de los huesos. Esta enfermedad aumenta el riesgo de fracturas, po…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/hernia-de-disco-cuales-son-tus-opciones/</loc>
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      <image:title>¿Hernia de disco? ¿Cuáles son tus opciones?</image:title>
      <image:caption>Los problemas de espalda son muy comunes. Las personas que no han experimentado el dolor de espalda directamente probablemente conocen a alguien que sí. Au…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-ejercicios-abdominales-pueden-ayudar-con-el-dolor-de-espalda/</loc>
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      <image:title>¿Los ejercicios abdominales pueden ayudar con el dolor de espalda?</image:title>
      <image:caption>Puede parecer extraño pensar que el fortalecimiento de los músculos con ejercicios abdominales en realidad podría ayudar a mitigar el dolor de la espalda,…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/los-tornillos-puestos-por-una-artrodesis-lumbar-son-para-siempre/</loc>
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      <image:title>¿Los tornillos puestos por una artrodesis lumbar son para siempre?</image:title>
      <image:caption>La técnica más usada a la hora de resolver los problemas de espalda es la artrodesis vertebral, también conocida como fusión vertebral. Es la cirugía en la…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/para-que-sirve-una-laminectomia/</loc>
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      <image:title>¿Para qué sirve una laminectomía?</image:title>
      <image:caption>La laminectomía es una cirugía que se emplea con el objetivo de crear espacio al quitar espolones óseos y tejidos asociados con artritis de la columna vert…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/para-que-sirven-los-relajantes-musculares/</loc>
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      <image:title>¿Para qué sirven los relajantes musculares?</image:title>
      <image:caption>Ningún tipo de medicamento se debe tomar a la ligera, ya que realmente no debería suministrarse ninguno de ellos sin que sea indicado por un especialista.…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/por-que-aparecen-los-bultos-de-grasa-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>¿Por qué aparecen los bultos de grasa en la espalda?</image:title>
      <image:caption>Existen diferentes tipos de bultos de grasa en la espalda que pueden aparecer, siendo también llamados abultamientos o nódulos. Su aparición puede responde…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/por-que-cruje-el-cuello/</loc>
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      <image:title>¿Por qué cruje el cuello?</image:title>
      <image:caption>Nuestro organismo puede llegar a producir o experimentar una gran cantidad de ruidos diferentes, siendo uno de ellos los crujidos en el cuello. El cuello s…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/por-que-es-importante-contratar-un-seguro/</loc>
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      <image:title>¿Por qué es importante contratar un seguro?</image:title>
      <image:caption>El seguro es un contrato que se pacta entre el asegurado y la aseguradora, con la finalidad de brindarle protección cuando ocurre un accidente, la cobertur…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/por-que-produce-dolor-la-retroversion-pelvica-2/</loc>
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      <image:title>¿Por qué produce dolor la retroversión pélvica?</image:title>
      <image:caption>La retroversión pélvica es un movimiento fisiológico que genera la pelvis hacia atrás, como resultado de la tracción de los músculos isquiotibiales. Esta p…</image:caption>
    </image:image>
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      <image:title>¿Por qué produce dolor la retroversión pélvica?</image:title>
      <image:caption>La retroversión pélvica es un movimiento fisiológico que genera la pelvis hacia atrás, como resultado de la tracción de los músculos isquiotibiales. Esta p…</image:caption>
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      <image:title>¿Por qué se produce la lumbociática?</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de la lumbociática hay diferentes aspectos que tenemos que tener en cuenta, por lo que te vamos a explicar lo que es, los síntomas y lo…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/por-que-se-produce-una-hernia-de-schmorl/</loc>
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      <image:title>¿Por qué se produce una Hernia de Schmorl?</image:title>
      <image:caption>En muchos informes de resonancia se puede observar que aparecen nódulos de Schmorl y en muchas ocasiones muchos pacientes se preguntan de qué se tratan, lo…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/por-que-se-produce-una-hernia-o-abombamiento-discal/</loc>
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      <image:title>¿Por qué se produce una hernia o abombamiento discal?</image:title>
      <image:caption>Cuando nos referimos a abombamiento discal estamos haciendo referencia a lo que se conoce como protusión discal. Esta consiste en el abombamiento de la env…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/por-que-se-producen-los-crujidos-en-el-cuello/</loc>
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      <image:title>¿Por qué se producen los crujidos en el cuello?</image:title>
      <image:caption>Nuestro organismo puede llegar a producir o experimentar una gran cantidad de ruidos diferentes, siendo uno de ellos los crujidos en el cuello. El cuello s…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/por-que-se-realiza-la-laminectomia/</loc>
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      <image:title>¿Por qué se realiza la laminectomía?</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan qué es la laminectomía, aunque se trata de un término que habitualmente no nos encontramos en nuestro día a día. S…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/por-que-se-sufren-crujidos-en-el-cuello/</loc>
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      <image:title>¿Por qué se sufren crujidos en el cuello?</image:title>
      <image:caption>Nuestro cuerpo puede llegar a sufrir o experimentar una gran cantidad de ruidos diferentes, siendo uno de ellos el que proviene de los crujidos en el cuell…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/quieres-ser-auxiliar-de-enfermeria-estudia-en-medac-a-distancia-y-consigue-un-empleo/</loc>
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      <image:title>¿Quieres ser Auxiliar de Enfermería? Estudia en MEDAC a distancia y consigue un empleo</image:title>
      <image:caption>El sector de la salud es uno de los pilares fundamentales de cualquier sociedad, y dentro de él, los profesionales de enfermería juegan un papel crucial en…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-causa-las-lesiones-en-los-isquios/</loc>
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      <image:title>¿Qué causa las lesiones en los isquios?</image:title>
      <image:caption>Las lesiones de isquios ocurren como resultado de la tensión o el estiramiento de uno de los isquiotibiales, un grupo de tres músculos que corren a lo larg…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-detecta-la-resonancia-magnetica-cervical/</loc>
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      <image:title>¿Qué detecta la resonancia magnética cervical?</image:title>
      <image:caption>La resonancia magnética cervical es un estudio seguro y preciso de la columna cervical, gracias a la cual ,además, es posible llegar a diagnosticar problem…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué efectos produce la tracción cervical?</image:title>
      <image:caption>La tracción cervical es una técnica antigua a través de un agente mecánico o a través de las manos del propio fisioterapeuta, se aplica una fuerza que cons…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué es el Alphabiotismo?</image:title>
      <image:caption>La palabra original es “Alphabiotics” que fue formulada en ingles de alpha (significa lo primero, primario o importante), y biotics (tiene que ver con la v…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué es el gigantismo?</image:title>
      <image:caption>El gigantismo se describe un crecimiento acelerado en la infancia por la producción de exceso de la hormona del crecimiento. Por definición, el gigantismo…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué es el pie cavo?</image:title>
      <image:caption>Los niños con pie cavo tienen arcos que son mucho más altos de lo habitual. A menudo, sus talones apuntan hacia adentro, y la totalidad de sus dedos del pi…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-el-plexo-lumbar/</loc>
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      <image:title>¿Qué es el plexo lumbar?</image:title>
      <image:caption>Siempre es importante tener un amplio conocimiento acerca todo lo que respecta a nuestra anatomía, ya que puede ser de gran utilidad a la hora de poder det…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-hernia-de-schmorl/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la Hernia de Schmorl?</image:title>
      <image:caption>En muchos informes de resonancia se puede observar que aparecen nódulos de Schmorl y en muchas ocasiones muchos pacientes se preguntan de qué se tratan, lo…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-neuralgia-de-arnold/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la Neuralgia de Arnold?</image:title>
      <image:caption>Es posible que nunca hayas escuchado de la Neuralgia de Arnold, pero es importante que sepas en qué consiste, siendo una patología que no debes dejar dejar…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué es la acromegalia?</image:title>
      <image:caption>La acromegalia es una enfermedad poco frecuente, que provoca el exceso de crecimiento en los huesos y los tejidos blandos del cuerpo. Las personas con esta…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-anteversion-pelvica/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la anteversión pélvica?</image:title>
      <image:caption>La anteversión pélvica es un movimiento que solo lleva a cabo la pelvis y todas sus partes, cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una tracción.…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-artrodesis-lumbar-posterior/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la artrodesis lumbar posterior?</image:title>
      <image:caption>A la hora de conocer la columna vertebral y los diferentes procedimientos que se pueden llevar a cabo en esta parte del cuerpo hay que hablar de la artrode…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-artrosis-facetaria/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la artrosis facetaria?</image:title>
      <image:caption>La artrosis facetaria es una patología que afecta a las articulaciones facetarias de la columna vertebral, lo que puede llegar a afectar a la calidad de la…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-espondilolisis/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la espondilolisis?</image:title>
      <image:caption>A la hora de hablar de alteraciones de la estructura de la columna vertebral por el dolor de espalda, es importante tener en cuenta de qué se trata y de ……</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-estenosis-espinal/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la estenosis espinal?</image:title>
      <image:caption>La estenosis espinal es, por norma general, un problema que viene dado como resultado de la artrosis, el cual puede provocar un pellizco en la medula espin…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-hiperlaxitud-articular/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la hiperlaxitud articular?</image:title>
      <image:caption>La hiperlaxitud articular es un problema que se debe conocer y que tiene una serie de características que hay que conocer. Por este motivo, hemos preparado…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-hiperlordosis-lumbar/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la hiperlordosis lumbar?</image:title>
      <image:caption>La región lumbar es una zona que tiene una gran movilidad, por ello presenta una amplia lordosis fisiológica, pero cuando esta se da de manera exagerada, s…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-lordosis-lumbar-y-cuales-son-sus-causas/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la lordosis lumbar y cuáles son sus causas?</image:title>
      <image:caption>Nuestra espalda se encuentra compuesta por diferentes segmentos llamados vértebras, unos segmentos que se une entre ellos para formar la columna vertebral,…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-medicina-osteopatica/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la medicina osteopática?</image:title>
      <image:caption>La medicina osteopática hace hincapié en la relación entre todos los sistemas de órganos del cuerpo, incluyendo el sistema musculo-esquelético (huesos y mú…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué es la neuroespinología?</image:title>
      <image:caption>La neuroespinología es una profesión centrada en la relación dinámica entre el movimiento de la columna vertebral y la función neural. Cuando los tejidos c…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-protusion-discal/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la protusión discal?</image:title>
      <image:caption>Cuando nos referimos a abombamiento discal estamos haciendo referencia a lo que se conoce como protusión discal. Esta consiste en el abombamiento de la env…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-puncion-seca/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la punción seca?</image:title>
      <image:caption>La punción seca es una técnica especializada aplicada por fisioterapeutas certificados para abordar problemas musculoesqueléticos. Después de una evaluació…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-resonancia-magnetica-de-la-pelvis/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la resonancia magnética de la pelvis?</image:title>
      <image:caption>La resonancia magnética de la pelvis es un estudio seguro, precioso e indoloro que se utiliza para poder determinar la existencia de lesiones en esta parte…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-la-rizolisis-y-cuando-esta-indicada/</loc>
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      <image:title>¿Qué es la rizólisis y cuándo está indicada?</image:title>
      <image:caption>La rizolisis es una técnica quirúrgica no quirúrgica para el tratamiento del dolor lumbar causado por diversos orificios en la región espinal que requieren…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-traccion-cervical/</loc>
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      <image:title>¿Qué es tracción cervical?</image:title>
      <image:caption>La tracción cervical es una técnica antigua a través de un agente mecánico o a través de las manos del propio fisioterapeuta, se aplica una fuerza que cons…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-un-corse-ortopedico-para-la-escoliosis/</loc>
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      <image:title>¿Qué es un corsé ortopédico para la escoliosis?</image:title>
      <image:caption>Ka escoliosis ideopática es una deformidad de la columna vertebral que provoca una desviación de la misma, y que le da un aspecto de «S» o de «C», en vez d…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-un-lipoma-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>¿Qué es un lipoma en la espalda?</image:title>
      <image:caption>Una lipoma en la espalda es un tumor de grasa benigno y son más comunes de lo que se pueda llegar a pensar. Por lo general crecen de forma lenta y … Leer m…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-un-osteopata/</loc>
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      <image:title>¿Qué es un osteópata?</image:title>
      <image:caption>La osteopatía, un enfoque terapéutico holístico, se hayeezy boost 350 pink air jordans best human hair wigs for black females yeezy boost 350 v2 black boun…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué es una infección vertebral?</image:title>
      <image:caption>La infección vertebral de la columna vertebral viene producida por la invasión de un microorganismo, una patología que puede denominarse de diferentes mane…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-una-laminectomia-y-para-que-sirve/</loc>
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      <image:title>¿Qué es una laminectomía y para qué sirve?</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se preguntan qué es la laminectomía, aunque se trata de un término que habitualmente no nos encontramos en nuestro día a día. S…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-una-mega-apofisis-transversa/</loc>
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      <image:title>¿Qué es una mega apófisis transversa?</image:title>
      <image:caption>La mega apófisis transversa, también conocida como síndrome de Bertolotti, es una causa poco conocida del dolor lumbar, pero que se debe conocer puesto que…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-y-como-se-da-la-espondilolisis/</loc>
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      <image:title>¿Qué es y cómo se da la espondilólisis?</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que se se preguntan por la espondilólisis, queriendo conocer en qué consiste exactamente y cómo se puede llegar a dar este problema…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-es-y-para-que-sirve-un-relajante-muscular-2/</loc>
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      <image:title>¿Qué es y para qué sirve un relajante muscular?</image:title>
      <image:caption>Un relajante muscular se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de mucho…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué es y para qué sirve un relajante muscular?</image:title>
      <image:caption>Un relajante muscular se utiliza de manera habitual para el tratamiento de dolores musculares y contracturas. Es muy posible que hayas oído hablar de mucho…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué facilidades brindan las farmacias en línea?</image:title>
      <image:caption>Desde hace mucho tiempo, el tema de la comodidad ha sido bastante explotado. Es más fácil contar con servicios que puedan llegar a la puerta de tu casa o q…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-hacer-si-se-tienen-crujidos-en-el-cuello/</loc>
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      <image:title>¿Qué hacer si se tienen crujidos en el cuello?</image:title>
      <image:caption>Nuestro cuerpo puede llegar a sufrir o experimentar una gran cantidad de ruidos diferentes, siendo uno de ellos el que proviene de los crujidos en el cuell…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué productos se pueden encontrar en VISTAFARMACIA?</image:title>
      <image:caption>Los lugares en donde venden medicamentos son bastante frecuentados en el instante en el que se requiere. La salud pública es atendida por estos establecimi…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué provoca la hernia discal L5 S1?</image:title>
      <image:caption>La hernia discal L5 S1 es una patología a través de la cual el disco intervertebral que se sitúa entre estas dos vértebras sufre una rotura, lo que hace qu…</image:caption>
    </image:image>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-puede-causar-un-bulto-en-la-espalda/</loc>
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      <image:title>¿Qué puede causar un bulto en la espalda?</image:title>
      <image:caption>En diferentes ocasiones nos podemos encontrar con un problema de padecer un bulto espalda. Los bultos o bolas que aparecen en esta parte del cuerpo son una…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué son decúbito supino y decúbito prono?</image:title>
      <image:caption>Cuando hablamos de decúbito supino nos referimos a una posición boca arriba, un término que se utiliza para describir la posición del cuerpo humano, y que…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/que-son-las-facetas-articulares-de-la-columna/</loc>
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      <image:title>¿Qué son las facetas articulares de la columna?</image:title>
      <image:caption>La artrosis facetaria es una patología que afecta a las articulaciones facetarias de la columna vertebral, que puede afectar a la calidad de vida del pacie…</image:caption>
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      <image:title>¿Qué son los músculos paravertebrales?</image:title>
      <image:caption>Los movimientos de la columna vertebral se producen gracias al equilibrio de los diferentes músculos que conforman nuestro cuerpo y que tienen diferentes f…</image:caption>
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      <image:title>¿Se puede realizar una resonancia magnética con metales en el cuerpo?</image:title>
      <image:caption>La resonancia magnética es un examen de diagnóstico por imágenes que nos permite ver dentro del cuerpo, una prueba que tiene una gran precisión y que no ha…</image:caption>
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      <image:title>¿Sirve Lyrica para eliminar problemas de lumbalgia?</image:title>
      <image:caption>Son muchas las personas que buscan de Lyrica opiniones tratando así de conocer cómo funciona este medicamento que realmente se trata de pregabalina. Este e…</image:caption>
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      <image:title>¿Son efectivas las infiltraciones lumbares?</image:title>
      <image:caption>Las infiltraciones lumbares son utilizadas para reducir el dolor logrando que se alivie el dolor rápidamente, y que se mejore la incapacidad funcional, inc…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/son-peligrosas-las-mochilas-para-la-espalda/</loc>
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      <image:title>¿Son peligrosas las mochilas para la espalda?</image:title>
      <image:caption>Cada vez que comienza un curso escolar, una de las grandes preocupaciones de los padres tiene que ver con la salud lumbar de sus hijos, ya que aunque los p…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/son-suficientes-los-ejercicios-para-la-hernia-discal/</loc>
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      <image:title>¿Son suficientes los ejercicios para la hernia discal?</image:title>
      <image:caption>Son muchas las dudas que hay con respecto a la hernia discal y los ejercicios que se pueden hacer en ella para tratar de acabar con este problema que afect…</image:caption>
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    <loc>https://columnavertebral.net/ortesis-cervical/</loc>
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      <image:title>Órtesis cervical</image:title>
      <image:caption>La órtesis cervical es un aparato externo que ayuda a inmovilizar la primera región de la columna vertebral. Su función es alinear y corregir posibles defo…</image:caption>
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