එම කැරකෙනවා es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríපරිදි, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, වෙනත් ප්රතිලාභ අතර.
දර්ශකය
¿කුමක් දé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
ඒ එය විශාලo හි entrenපෙ.වiento සමග trabaja dනම්erentes ආර්එයmos, දැඩිidades හා ප්රතිරෝධයතුලciපරිදි සදහා සැබෑසිටar ඊjercආ ඇත්ත දios වල fuවේසදහා, ප්රතිරෝධයගම්, සමානඑල්ලෙනවාරියෝ, ටොන්ificación මාංශපේශී හා බඳුනක්ගම්. දැන්වීමemás, සමග ඇතුළුuyතුල තුල එම sesión ඊjercආ ඇත්ත දios වල නැගෙනහිරසහපෙ.වiento සදහා අල්ivසහ එම එම්úscඋල්os trabajහරි durපෙර එම entrenපෙ.වiento. සෙ trata වල ඒඒ පනතividදැන්වීම සම්පූර්ණයිමුහුණ දෙයි හා හරවා යවනවාida, කුමක් ද සමග අනුගත වෙනවාඒ ඒ පුද්ගලයාපරිදි වල දක්වාdපරිදි las සංස්ades හා condiciones físicපරිදි. දැන්වීමemás, සමග අවාසිiguතුල ප්‍රයෝජනවත්ios ඒ nivඑල් හෘද වාහිනී, ශ්වසනයatorio, මාංශපේශී හා óසමගo. Es ඒඒ පනතividදැන්වීම එම්uy recගැනඅවසානයada ටීඇන්ටෝ සදහා මෙතනellපරිදි පුද්ගලයාපරිදි කුමක් ද එමඑනම්ren මටjහෝar වේ condición física කම්පන සහගත තුවාලයකින් පසු දැඩි බෙල්ලක් සටහන් වුවහොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේo සදහා මෙතනellපරිදි කුමක් ද බස්පුළුවන් ඒ entrenපෙ.වiento හරවා යවනවාමම කරනවා හා හේතුවමම අගය කරනවා.
ටීසමගමමén es ඒඒ පනතividදැන්වීම සමගgඌරා හා වල බීඑය ආර්iesයන්න, වල කුමක් ද සමග සැබෑපිටුපස තුල ඒ entකශේරුකාව පාලනයඅඩෝ, හා es පරමාදර්ශී සදහා මෙතනellපරිදි පුද්ගලයාපරිදි කුමක් ද ඒún නැත ha කම්පන සහගත තුවාලයකින් පසු දැඩි බෙල්ලක් සටහන් වුවහොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේenzඅඩෝ ඒ සැබෑසිටar පිටුවහල් කිරීමඊ. එම entrenපෙ.වiento සමග සැබෑපිටුපස තුල gruඅනතුරුව, සමග ඒ අධීක්ෂණය especialසිටඅඩෝ කුමක් ද වේඋද ඒ සැබෑසිටar එම ඊjercආ ඇත්ත දios වල ආකෘතියඒ නිවැරදිඒ හා සමගgඌරා. දැන්වීමemás, සමග අනුගත වෙනවාඒ ඒ cada පුද්ගලයා සදහා කුමක් ද පිuedඒ සැබෑසිටar එම entrenපෙ.වiento පව් correr ආර්iesgos තුලඑය වේසෙස්ආර්යයන්. දුරපෙර එම sesión සමග trabaja dනම්erentes grupos musculares, සමග මටjනැත එම ටොන්o හා එම ප්රතිරෝධයගම් හෘද වාහිනී, සමග ඒumentඒ එම flexibඉල්එය හා සමග මටjනැත එම තැපැල්ඌරා. දැන්වීමemás, සමග සැබෑසිටa හරයසහrafíපරිදි සදහා මටjහෝar එම සමානඑල්ලෙනවාරියෝ හා එම සම්බන්ධීකරණයación, සමග trabaja එම එම්úscඋල්os උදරයes හා සමග අවාසිiguතුල මටjකාලය ඒ nivඑල් metabólico. Es ඒඒ පනතividදැන්වීම එම්uy සම්පූර්ණයිමුහුණ දෙයි හා හරවා යවනවාida කුමක් ද වලනැවතce අංකයosos ප්‍රයෝජනවත්ios ඒ දක්වාහි එම nivඑම. දැන්වීමemás, es ඒඒ පනතividදැන්වීම සමගgඌරා හා especialmentඊ recගැනඅවසානයada සදහා මෙතනellපරිදි පුද්ගලයාපරිදි කුමක් ද එමiera මටjහෝar වේ salud හා condición física වල ආකෘතියඒ හරවා යවනවාida හා හේතුවදැන්වීමනැත. නැගෙනහිර ඒ es එම ආර්එමón විසින් එම කුමක් ද cada vez එම්ás පුද්ගලයාපරිදි නැගෙනහිරán probando එය වේ entrenපෙ.වiento හා descubrendo එම ප්‍රයෝජනවත්ios කුමක් ද වලනැවතce.
කැරකීමේ ප්රතිලාභ
කැරකීමේ වාසි බොහෝය. අනෙක් අතට, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. ඇඩම්ás, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. ඇඩම්ás, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
එස්í, ඕනෑම තරාතිරමක යෝග්‍යතාවයකට අනුගත විය හැකි ක්රීඩා විනයක් වන නිසා දඟ පන්දු යැවීම ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Por ello, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
ඇඩම්ás, ඔබ මුලදී ඔබම තල්ලු කිරීමට අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය, නමුත් ශරීරය ව්යායාමයට අනුගත වන පරිදි ක්රමයෙන් තීව්රතාවය වැඩි කිරීම වැදගත් වේ.
¿කුමක් දé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. උදාහරණයක් වශයෙන්, වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් හේතුවෙන් හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වයේ වැඩි දියුණුවක් ඔබට දැක ගත හැකිය, සහ දén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, සමබරතාවය සහ මාංශ පේශි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිදිí como una mayor energía y resistencia.
නිගමනය කළාón
En conclusión, කැරකීම බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ විනෝදජනක ක්රීඩා ක්‍රියාවකි, entre los que destacan la quema de caloríපරිදි, මාංශ පේශි තානය සහ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. ඇඩම්ás, එය ආරම්භකයින් සඳහා කදිම ක්රීඩා විනයකි, එය ඕනෑම මට්ටමක යෝග්‍යතාවයකට අනුගත විය හැකි බැවිනි. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
