පාසල් වසරක් ආරම්භ වන සෑම අවස්ථාවකම, දෙමව්පියන්ගේ විශාල සැලකිල්ලක් වන්නේ තම දරුවන්ගේ ලුම්බිම් සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙනි, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, මුද්‍රිත අන්තර්ගතය ප්‍රමුඛතාවය ලෙස පවතී, සහ මෙයින් ඇඟවෙන්නේ සිසුන්ට ඔවුන්ගේ පිටුපස සැලකිය යුතු බරක් සමඟ කටයුතු කළ යුතු බවයි., රැගෙන යාමට සිදු වේ ශරීරයේ මෙම කොටස සඳහා ඉතා භයානක විය හැකි බැක්පැක්.
එය ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරන දෙයක් නම්, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, සහ බාලවයස්කරුවන් සම්බන්ධයෙන්, se aconseja que no lleven más de un 15% ඔබේ පිටුපස ඔබේ සිරුරේ බර. ස්පැගටිén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
දර්ශකය
ඔබේ පිටුපසට වඩා වැඩි ආරක්ෂාවක් සහිතව ඔබේ පිටේ බැක්පැක් රැගෙන යාම සඳහා උපදෙස්
බැක්පැක් වල බර ඔබේ පිටුපසට ඉතා හානිකර විය හැක., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para අපහසුතාව අඩු කරන්න, වේදනාව සහ තුවාල. අපගේ උපදෙස් කිහිපයක් පහත පරිදි වේ:
- Es recomendable usar mochilas específicas ඒවායේ පළල් පටි ඇති බවත් ඒවා පෑඩ් කර ඇති බවත්ය, ඇඩම්ás de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la බැක්පැක් ද්රව්යයේ ගුණාත්මකභාවය, මන්ද ඔවුන් ඔවුන්ගේ බරට සහාය විය යුතු බැවිනි 5 ඉණට ඉහලින් සෙ.මී. බැක්පැක් එක මෙම උසට වඩා අඩු නම්, එය අවසන් වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර එමඟින් ඔබේ පිටුපසට බිම දෙසට ඇදී යා හැකිය., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, දීර්ඝ කාලීන, තුවාල වලට හේතු විය හැක. En el caso de los niños, බර හොඳින් දරාගත හැකි බවත් එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක නොවන බවත් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඇවිදීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීම සුදුසුය..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por රෝද සහිත බෑග් ඔබේ දරුවන් සඳහා, නරක පරමාදර්ශයක් නොවන දෙයක්, ඔවුන් සමඟ දරුවන් දැනුවත් කිරීම අවශ්ය වුවද, ඒ නිසා ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් දන්නවා. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- හැකිතාක් දුරට, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, එමනිසා, ඔබේ පිටුපසට හානි කළ හැකි අමතර බරක් රැගෙන යාමෙන් ඔබව නිදහස් කර ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය නොවන පොත් සහ වෙනත් උපකරණ දිනපතා ඉවත් කළ යුතුය., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර පාසල්වල තිබෙන ඉඩකඩ හෝ ලොකර්වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීම හොඳ අදහසකි, ඔබට ඔබේ වස්තූන් තබා ගත හැකි බැවින් ඔබට ඒවා සැමවිටම ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට අවශ්ය නොවේ..
බැක්පැක් වැරදි ලෙස භාවිතා කිරීමේ ප්රතිවිපාක
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeños, සහ තරමක් වැඩිහිටි යෞවනයන් තුළ පවා, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රමුඛ වන්නේ එයයි.
මෙම මොහොතේ දී, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. ඒún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, නමුත් ඒවගේමén a la desaparición del trabajo infantil. Los niños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situacióබැහැía repetirse con el peso de las mochilas, සමහර අවස්ථාවලදී සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ය. දීර්ඝ කාලීන, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un míඔබ 60 දිනපතා මිනිත්තු ව්යායාම
ඇඩම්ás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad física. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. චලනය අත්යවශ්ය වේ, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, sino que también desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez máගැබ්ගෙල සංකෝචනය. එබැවින්, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad física.
සමහර අවස්ථාවලදී, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, ළමා කාලයේ දී හෝ වර්ධනයේදී නොවේ. ඊට වෙනස්ව, hay otros niños que, එතරම් බරක් නොගෙන සිටියත්, පිටුපස ගැටළු ඇති. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niños.
En cuanto a la elección del deporte, අනෙකාට වඩා හොඳ කිසිවෙක් නැත. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, sino que también aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad física. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. ඇඩම්áගැබ්ගෙල සංකෝචනය, අදියර තුළ ව්යායාම නොමැතිකම 40, 50 හා 60 ඒños aumenta el ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
