En ocasiones nos encontramos con මාංශ පේශි හැකිලීම අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා කටයුතු කළ යුතු ය, සහ මෙම අර්ථයෙන් එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය, a pesar de que la mejor solución siempre será ponerse en manos de un profesional que nos ayude a solucionar el problema o reducir su incidencia sobre nuestro cuerpo, existen diferentes මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් අපට උත්සාහ කළ හැක්කේ කුමක්ද?.
Es muy probable que en algún momento de tu vida te hayas encontrado con que has sufrido una contractura muscular, las cuáles pueden venir dadas por diferentes factores como estréගැබ්ගෙල සංකෝචනය, නරක ඉරියව්, හදිසි චලනයන් හෝ බර පැටවීම. Las contracturas musculares son estados de rigidez o contracción que padece un músculo y que puede ser muy doloroso.
දර්ශකය
මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම්
අතර මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් මෙම ආකාරයේ අපහසුතාවයන් සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකි විකල්ප තුනක් අපි සොයා ගනිමු:
Aceite de hipéරිකෝ
මෙය සෑම විටම අතේ තබා ගැනීමට නිර්දේශ කරන හොඳ සූදානමකි. En este sentido se tarda varios días en estar a punto. සමඟ එය සකස් කර ඇත 50 gramos de flores y hojas pequeñas troceadas. ඒවා කන්ටේනරයක තැබිය යුතුය 250 cm cúbicos de cristal, සහ ආමන්ඩ් තෙල් පිරවීම අවසන් වේ.
ඉන්පසුón habrá que dejar reposar en un armario protegido del calor y la luz durante 20 ඈíපරිදි. මෙම කාලය ගෙවී ගිය පසු, se colará y estará listo para usar. ඕනෑම අවස්ථාවක් තුළ, බව මතක තබා ගන්න no aplicar antes de la exposición al sol.
රතු මැටි පොහොට්ටුව
එය සමඟ බඳුනක සකස් කළ යුතුය රතු මැටි කුඩු a la que ඒñadir poco a poco agua, que puede ser fría o caliente en función de la contractura. Se debe ir agregando agua hasta conseguir una mezcla homogénea, ඝන සහ ගැටිති රහිත.
ඉන්පසුón se debe aplicar en la zona afectada y dejar actuar durante 30 ඒ 60 මිනිත්තු. Se aplica una o dos veces al díඒ, තුළ 2 ඒ 5 ඈíපරිදි, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, es necesario evitar este remedio si hay daños en la piel.
මැග්නීසියම්
පේශි පටක වල ක්රියාකාරිත්වය ලිහිල් කිරීමට සේවය කරයි, siendo recomendable usar entre 200 ඒ 400 mg මැග්නීසියම්, දෛනික මාත්‍රා එකකට හෝ දෙකකට බෙදා ඇත. මෙම අර්ථයෙන් ගත් කල, එය දිගු වේලාවක් හෝ වකුගඩු අකර්මන්‍යතාවයෙන් පෙළෙන අවස්ථාවකදී එය ගැනීම නිර්දේශ නොකරන බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය..
Plantas medicinales para relajar los múබල්ලන්
ඒ හා සමානව, hay que tener en cuenta que disponemos de diferentes ඖෂධීය ශාක a las cuáles podemos recurrir para relajar los múබල්ලන්, මෙම අවස්ථාවේ දී, විකල්ප පහත පරිදි වේ::
හර්පගෝෆයිට්
එම හිසකෙස් පැගෝෆයිට් es una planta con virtudes analgésicas, කියන එකයි, වේදනාව සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන. Se trata de una combinación ideal para que el músculos pueda ir recuperándose. ඒවායින් ගත යුතුය 400 ඒ 800 mg de extracto seco al díඒ, වෙඩි තැබීම් එකකට හෝ දෙකකට බෙදා ඇත.
Hay que tener presente que se debe descartar el tratamiento en el caso de que se sufra de úlcera gastroduodenal. එලෙසම, ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ ද එය නිර්දේශ නොකරයි.
වැලරියන්
එම valerian, ඔහුගේ කොටස සඳහා, se trata de unas plantas más utilizadas en casos de estréගැබ්ගෙල සංකෝචනය. Su actividad espasmódica y relajante puede ser muy beneficiosa para la salud en el caso de que se sufra de contracturas musculares, ඔවුන්ට ප්රතිකාර කිරීමට ක්රමයක් වීම.
ඒවා අතර භාවිතා කළ යුතුය 300 හා 900 mg de extracto seco de la raíz, දෛනික මාත්‍රා එකකට හෝ තුනකට බෙදා ඇත. ගර්භණී සමයේදී එය නොගත යුතුය.
Loción de plantas
Una alternativa para poder hacer frente a las contracturas musculares con remedios caseros es realizar una loción de plantas. මේ සඳහා ඔබ මිශ්ර කළ යුතුය 40 රෝස්මරී ග්රෑම්, 25 මින්ට් ග්රෑම් සහ 25 ලෙමන් බාම් ග්රෑම්. පැල වීදුරු භාජනයක තැබිය යුතුය 500 cc සහ එකතු කරන්න 250 cc ඔරුජෝ හෝ aguardiente.
ඉන්පසුón es necesario tapar y dejar macerar la preparación durante 20-30 ඈías en un lugar seco y que se encuentre protegido de la luz solar. මෙම කාලය ගෙවී ගිය පසු, se debe filtrar en otro envase y proceder a aplicar una o dos veces al día en las zonas afectadas aplicando un ligero masaje. එලෙසම, hay que tener en cuenta que se debe evitar su aplicación en pieles irritadas, සහñadas o pieles sensibles.
Baños aromáticos para relajar los múබල්ලන්
ඔබ සොයන්නේ නම් මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම්, otra buena opción a tener en cuenta son los baños aromáටිකෝස්, donde tenemos varias opciones que se pueden tener en cuenta para poder conseguir la relajacióm හි núබල්ලන්. Entre las más destacadas y recomendadas se encuentran las siguientes:
Baño de sales
Un baño relajante de අලෙවි කොන්ත්රාත්තුවේ අපහසුතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය උණුසුම් ජලය තුළ සකස් කළ යුතුය., a la cuál se añaden 250 ඊප්සම් ලවණ ග්රෑම්. කලින්, එහි පොදු බලපෑම් ශක්තිමත් කිරීමට, එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ 5 marjoram අත්යවශ්ය තෙල් බිංදු, රෝස්මරී සහ තවත් ලැවෙන්ඩර් බිංදු පහක් තරම්.
එලෙසම, මුලින්ම ඔබ සගන්ධ ෙතල් එප්සම් ලවණවලට වත් කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, antes de verterlos en el agua de bañඕ.
Baño de sal gorda
එම baño de sal gorda es otro remedio natural clásico que tiene propiedades relajantes en toda la musculatura. Para ello hay que llenar la bañera con agua caliente, para después agregar la sal gorda al mismo tiempo que se pueden incluir algún aceite esencial, ලැවෙන්ඩර් හෝ වර්වේන් වැනි, para darle así un toque aromáටිකෝ.
කොන්ත්රාත් සඳහා මෙම ස්වභාවික පිළියම භාවිතා කරන විට, එය අවශ්ය වේ permanecer en el baño durante 10 මිනිත්තු sumergidos para así conseguir que el efecto relajante haga efecto.
Baño de vinagre
ඒ última opción con baños aromáticos para poder relajar los músculos y así conseguir un gran alivio de las contracturas musculares, pasa por hacer uso de un baño de vinagre. Este tiene propiedades también relajantes similares al de la sal gorda. විනාකිරි වීදුරු දෙකක් භාවිතා කිරීමෙන් ලුණු සහ සගන්ධ ෙතල් ආදේශ කරන්න.
