ඔබේ සෞඛ්‍යයට කැරකීමේ ප්‍රතිලාභ

එම කැරකෙනවා එය ශරීරයේ සෞඛ්‍යය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විනෝදජනක හා ඵලදායී ක්‍රමයක් වන බැවින් එය වැඩි වැඩියෙන් අනුගාමිකයින් ලබා ගන්නා ක්‍රීඩා විනයකි.. එය කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වන අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රියාකාරකමකි, මාංශ පේශි තානය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, වෙනත් ප්රතිලාභ අතර.

කැරකෙන දේ?

එය ව්‍යායාම බයිසිකලයක සිදු කරන හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයකින් සමන්විත ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර එයට පැඩල් කිරීමේ සහ ආසනය ඉහළ නැංවීමේ සහ පහත් කිරීමේ චලනයන් එකතු වේ.. වඩාත් ඵලදායි ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ වඩාත් විනෝදාත්මක සහ අභිප්‍රේරණ පරිසරයක් ජනනය කිරීමට සංගීතයේ රිද්මයට පුහුණුවීම සිදු කෙරේ..

ඒ එය විශාලඕ හි entrenපෙ.වientඕ සමග trabaja ඈනම්erentes ආර්එයmos, දැඩිidades හා ප්රතිරෝධයතුලciපරිදි සදහා සැබෑසිටar ඊjercආ ඇත්ත දios වල fuවේසදහා, ප්රතිරෝධයගම්, සමානඑල්ලෙනවාරියෝ, ටොන්ificaciසිට මාංශපේශී හා බඳුනක්ගම්. දැන්වීමemපියාපත්, සමග ඇතුළුuyතුල තුල එම ගැබ්ගෙල සංකෝචනයesiසිට ඊjercආ ඇත්ත දios වල නැගෙනහිරසහපෙ.වientඕ සදහා අල්ivසහ එම එම්úscඋල්os trabajහරි durපෙර එම entrenපෙ.වientඕ. සෙ trata වල ඒඒ පනතividදැන්වීම සම්පූර්ණයිමුහුණ දෙයි හා හරවා යවනවාida, කුමක් ද සමග අනුගත වෙනවාඒ ඒ පුද්ගලයාපරිදි වල දක්වාඈපරිදි las සංස්ades හා condiciones fතුලsicපරිදි. දැන්වීමemපියාපත්, සමග අවාසිiguතුල ප්‍රයෝජනවත්ios ඒ nivඑල් හෘද වාහිනී, ශ්වසනයatorio, මාංශපේශී හා සිටසමගඕ. Es ඒඒ පනතividදැන්වීම එම්uy recගැනඅවසානයada ටීඇන්ටෝ සදහා මෙතනellපරිදි පුද්ගලයාපරිදි කුමක් ද එමඑනම්ren මටjහෝar වේ condiciසිට física කම්පන සහගත තුවාලයකින් පසු දැඩි බෙල්ලක් සටහන් වුවහොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේඕ සදහා මෙතනellපරිදි කුමක් ද බස්පුළුවන් ඒ entrenපෙ.වientඕ හරවා යවනවාමම කරනවා හා හේතුවමම අගය කරනවා.

ටීසමගමමමම es ඒඒ පනතividදැන්වීම සමගgඌරා හා වල බීඑය ආර්iesයන්න, වල කුමක් ද සමග සැබෑපිටුපස තුල ඒ entකශේරුකාව පාලනයඅඩෝ, හා es පරමාදර්ශී සදහා මෙතනellපරිදි පුද්ගලයාපරිදි කුමක් ද ඒún නැත ha කම්පන සහගත තුවාලයකින් පසු දැඩි බෙල්ලක් සටහන් වුවහොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේenzඅඩෝ ඒ සැබෑසිටar පිටුවහල් කිරීමඊ. එම entrenපෙ.වientඕ සමග සැබෑපිටුපස තුල gruඅනතුරුව, සමග ඒ අධීක්ෂණය especialසිටඅඩෝ කුමක් ද වේඋද ඒ සැබෑසිටar එම ඊjercආ ඇත්ත දios වල ආකෘතියඒ නිවැරදිඒ හා සමගgඌරා. දැන්වීමemපියාපත්, සමග අනුගත වෙනවාඒ ඒ cada පුද්ගලයා සදහා කුමක් ද පිuedඒ සැබෑසිටar එම entrenපෙ.වientඕ පව් correr ආර්iesgos තුලඑය වේසෙස්ආර්යයන්. දුරපෙර එම ගැබ්ගෙල සංකෝචනයesiසිට සමග trabaja ඈනම්erentes grupos musculares, සමග මටjනැත එම ටොන්ඕ හා එම ප්රතිරෝධයගම් හෘද වාහිනී, සමග ඒumentඒ එම flexibඉල්එය හා සමග මටjනැත එම තැපැල්ඌරා. දැන්වීමemපියාපත්, සමග සැබෑසිටa හරයසහrafතුලපරිදි සදහා මටjහෝar එම සමානඑල්ලෙනවාරියෝ හා එම සම්බන්ධීකරණයaciසිට, සමග trabaja එම එම්úscඋල්os උදරයes හා සමග අවාසිiguතුල මටjකාලය ඒ nivඑල් metabසිටlicඕ. Es ඒඒ පනතividදැන්වීම එම්uy සම්පූර්ණයිමුහුණ දෙයි හා හරවා යවනවාida කුමක් ද වලනැවතce අංකයosos ප්‍රයෝජනවත්ios ඒ දක්වාහි එම nivඑම. දැන්වීමemපියාපත්, es ඒඒ පනතividදැන්වීම සමගgඌරා හා especialmentඊ recගැනඅවසානයada සදහා මෙතනellපරිදි පුද්ගලයාපරිදි කුමක් ද එමiera මටjහෝar වේ salud හා condiciසිට física වල ආකෘතියඒ හරවා යවනවාida හා හේතුවදැන්වීමනැත. නැගෙනහිර ඒ es එම ආර්එමසිට විසින් එම කුමක් ද cada vez එම්පියාපත් පුද්ගලයාපරිදි නැගෙනහිරවාක්යය probando එය වේ entrenපෙ.වientඕ හා descubrendඕ එම ප්‍රයෝජනවත්ios කුමක් ද වලනැවතce.

කැරකීමේ ප්රතිලාභ

කැරකීමේ වාසි බොහෝය. අනෙක් අතට, සන්ධි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවී යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ව්‍යායාමයේ අඩු බලපෑමක් ඇති ආකාරයකි. තව මොනවද, ක්‍රියාකාරකම් කැලරි දහනය කිරීමට සහ හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. තව මොනවද, කරකැවීම පහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි තානය කිරීමට උපකාරී වේ, තට්ටම් වගේ, hamstrings සහ quadriceps.

භ්‍රමණය ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු වේ?

ඔව්, ඕනෑම තරාතිරමක යෝග්‍යතාවයකට අනුගත විය හැකි ක්‍රීඩා විනයක් වන නිසා දඟ පන්දු යැවීම ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.. එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශාරීරික තත්ත්වය අනුව පුහුණුව තීව්ර කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකිය. මෙසේ, ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා එය බෙහෙවින් නිර්දේශිත ක්‍රියාකාරකමකි.

තව මොනවද, ඔබ මුලදී ඔබම තල්ලු කිරීමට අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය, නමුත් ශරීරය ව්යායාමයට අනුගත වන පරිදි ක්රමයෙන් තීව්රතාවය වැඩි කිරීම වැදගත් වේ.

කැරකීමට පුරුදු වීමට පෙර සහ පසුව දැකිය හැකි වෙනස්කම් මොනවාද??

කැරකෙන පුහුණුවීම් කරන විට, පුහුණු සැසියට පෙර සහ පසුව සැලකිය යුතු වෙනස්කම් දැකිය හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් හේතුවෙන් හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වයේ වැඩි දියුණුවක් ඔබට දැක ගත හැකිය, තවද ඔබට පහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි තානයෙහි වැඩිදියුණු කිරීම් දැකිය හැකිය. මේදය අඩුවීමේදී පෙර සහ පසු වෙනස් වීමක් ද දැකිය හැකිය, සමබරතාවය සහ මාංශ පේශි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම, මෙන්ම ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කරයි.

නිගමනය

අවසන් තීරණයේ දී, කැරකීම බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ විනෝදජනක ක්‍රීඩා ක්‍රියාවකි, ඒ අතර කැලරි දහනය කැපී පෙනේ, මාංශ පේශි තානය සහ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. තව මොනවද, එය ආරම්භකයින් සඳහා කදිම ක්රීඩා විනයකි, එය ඕනෑම මට්ටමක යෝග්‍යතාවයකට අනුගත විය හැකි බැවිනි. නිතිපතා භ්‍රමණය කිරීම පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට පුහුණු සැසියට පෙර සහ පසුව සැලකිය යුතු වෙනස්කම් දැකිය හැකිය.