La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. නැගෙනහිර á compuesta por 33 véකශේරුකා, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, එය රැකබලා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ, එහි ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන තුවාල හෝ රෝග ඇතිවිය හැකි බැවින්. විශේෂිත වෘත්තිකයෙක්, භෞතික චිකිත්සකයෙක් වගේ, වළක්වා ගැනීමට අපට උපකාර කළ හැකිය, කොඳු ඇට පෙළේ තත්ත්වය පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම. ඔබට අවශ්‍ය නම් a කල්පේ හි භෞත චිකිත්සක ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ වැඩි දියුණු කිරීමට, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
දර්ශකය
කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු
කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඇති විය හැකි බොහෝ හේතු තිබේ.. Las más comunes son:
- ක්රීඩා තුවාල
- නරක ඉරියව්ව
- Estrés y ansiedad
- පිරිහෙන රෝග
- ගිනි අවුලුවන රෝග
- හදිසි අනතුරු තුවාල
- තරබාරුකම
ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ කොඳු ඇට පෙළට ප්රතිකාර කිරීමේ ප්රතිලාභ
ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ කොඳු ඇට පෙළට ප්රතිකාර කිරීම පහත සඳහන් ප්රතිලාභ ලබා දෙයි:
- වේදනා සහන.
- වැඩි දියුණු කළ සංචලනය.
- අඩුón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- පුනරුත්ථාපනón de lesiones.
- වැඩිදියුණු කළ ඉරියව්ව සහ සමබරතාවය.
- Fortalecimiento de los múබල්ලන්.
කොඳු ඇට පෙළ සඳහා අභ්යාස
තුවාල වැඩි දියුණු කිරීම හෝ වැළැක්වීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ ව්යායාම ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් කොටසකි. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. හා කල්පේ හි භෞත චිකිත්සක ඔබේ ශරීරය සඳහා නිවැරදි ව්යායාම සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- සෙමින් හා මෘදු ලෙස, ඔබේ පිටුපසට නැඟීමට උත්සාහ කරන්න. පසුව, regresa a tu posición inicial.
- මෙම චලනය නැවත කරන්න 10 වාර.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- සෙමින්, ඔබේ ශරීරය පැත්තට හරවන්න. ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ ඉහළ අත දිගු කරන්න.
- මැන්ට්én esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- ව්යායාම නැවත කරන්න 10 කාලය සහ පැති වෙනස් කරන්න.
නිගමනය කළාón
අපගේ ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා කොඳු ඇට පෙළ අත්යවශ්ය වේ., සහ එය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම වැදගත් වේ. හා කල්පේ හි භෞත චිකිත්සක වළක්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය, කොඳු ඇට පෙළේ තත්ත්වය පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
