ජෝරෝබා es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
පොදුවේ, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, නමුත් ආරම්භක අදියර බොහෝ කලින් වර්ධනය විය හැක. En los hombres también se manifiesta, කෙසේ වෙතත්, debido a una predisposición genéටිකා, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. මෙම අවස්ථාවේදී, ඒún no causa mucha incomodidad, නමුත් කාලයත් සමඟ එය වර්ධනය වන අතර ප්රදේශයේ වේදනාව දැනෙන්නට පටන් ගනී, හිසෙහි හැරීම් සහ ඇලවීම් සමඟ උත්සන්න වන බව.
එම්áඉදිරියට යන්න, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. රෝගය ප්රගතිශීලී වන විට, ගැබ්ගෙල කුහරය පෘෂ්ඨවංශික ධමනිය මත තද කිරීමට පටන් ගනී, මොළයට රුධිරයේ සාමාන්ය ප්රවාහයට බාධා කිරීම. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
දර්ශකය
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéටිකෝ. අනිත් අතට, වැඩිහිටි වියේදී පෙනී සිටින විට, එහි මූලාරම්භය විවිධ හේතු නිසා විය හැකිය, ආදි:
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
- නරක ඉරියව්ව
- අධික බර
- ගැටිති
- පිටුපස තුවාල
- ස්ටෙරොයිඩ් වර්ගයේ ඖෂධ දිගුකාලීන භාවිතය
- ආර්තවහරණය
බෙල්ලේ හම්ප් ඇතිවීමට නිශ්චිත හේතුව, විශේෂඥයින් විසින් තීරණය කළ හැකිය. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxíජෙනෝ, tachycardia, angina pectoris, තයිරොයිඩ් පටක වැඩි වීම, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
සීómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න, ඒ බවén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- කොට්ටය නිවැරදිව භාවිතා කර එහි උස නොඉක්මවන බවට වග බලා ගන්න 10 සෙමී
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináවඳුරා
- යෝග ඇතුළත් ක්‍රීඩා කරන්න, pilates o gimnasia para fortalecer los múමාංශ පේශී සහ බන්ධනීයන්ට
- බර වැඩි වීමෙන් වළකින්න
- දිනකට අවශ්ය කැල්සියම් ප්රමාණය පරිභෝජනය කරන්න
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, හැකි ඉක්මනින් විශේෂඥයෙකු වෙත යන්න. Mientras máඑස් ආර්ápido comiences el tratamiento, එම්ás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿සීómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíඒ?
කොන්සර්වේටිව් ප්‍රතිකාර මගින් රෝගයේ මුල් අවධියේදී පමණක් උපකාර කළ හැකි අතර හම්ප් වර්ධනය තරමක් මන්දගාමී වේ.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención අවශ්යයිúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, වෛද්යවරයා නිර්දේශ කිරීමට ඉඩ ඇත ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, ස්පැගටිén se pueden prescribir විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ.
උත්තේජනයón මාංශපේශී
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión මාංශපේශී, වේදනාව සමනය කර නිවැරදි ඉරියව්වකට උපකාරී වේ. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
හම්ප් ඉවත් කිරීම සඳහා සම්බාහනය
Uno de los tratamientos máගැබ්ගෙල සංකෝචනය útiles para eliminar la joroba es el masaje, නිසා සංසරණය වැඩි දියුණු කරයිóඑන් සංගුínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. සම්බාහනය කරන්නාගේ චලනයන් සුමට විය යුතුය, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está හම්ප් ඇතිවීමට හේතුව ගෙඩියක් නම් contraindicated, osteoporosis o lesión de espalda.
4 බෙල්ලේ හම් ඉවත් කිරීමට අභ්යාස
ඕනෑම ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර පළමු පියවර වන්නේ දිගු කිරීමයි.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, බන්ධන සහ සම්බන්ධක පටක.
එම 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. මැන්ට්én la posición durante 20 ඒ 30 එක් එක් ව්යායාමයේ තත්පර.
1.- උරහිස් පීඩනය
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. ඉන්පසු, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 පුනරාවර්තන.
2.- බිත්තිය මත ලිස්සන්න
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, එම ángulo en los codos debe ser de 90 උපාධි. Mantenga la posición durante 20-30 තත්පර. එකම වේලාවක ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඉහළට සහ පහළට ගෙන යන්න.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. වැලමිට මත ඔබේ දෑත් සෙමෙන් දිගු කරන්න, mientras trata de usar los múපිටුපස මාංශ පේශී. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráගැබ්ගෙල සංකෝචනය.
4.- උඩුකුරු බල්ලා
Acuéstate sobre tu estómago. අත්ල ඉදිරිපසට පෙන්වමින්, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. පහළ ආධාරක ඇඟිලි මත විය යුතුය. ඔබේ පපුවේ සහ උරහිස් වල දිගුවක් දැනෙන පරිදි ඔබේ ඉණ බිමට වඩා තරමක් ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතුය.. ඔබට ඉරියව් දෙක ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, සුමට චලනය සමඟ.
