Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: දිගු කිරීම ඒවා පරිපූර්ණ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමටත්, තුවාල හා අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීමටත් ඔබට කළ හැකි බව. මෙම අර්ථයෙන්, එය කුමක්ද සහ එහි ලක්ෂණ දැනගැනීම වැදගත් වේ., එය දිගු කිරීමට හොඳම මාර්ගය සොයා ගැනීමට එහි කාර්යය කුමක්දැයි ඔබට තේරුම් ගත හැකිය.
ඉලෝප්සෝස් මාංශ පේශි iliac psoas උදර කුහරය සහ කලවයේ ඉදිරිපස ඇති මාංශ පේශි වේ. එය ශරීරයේ ඇති බලවත්ම මාංශ පේශී වලින් එකකි., කලවයේ ප්රධාන නැමීම සහ උකුල් නැමීමේ මාංශ පේශිවල බලවත්ම වේ. මෙම මාංශ පේශියට මෙතරම් බලයක් තිබීමට ප්රධාන හේතුව වන්නේ එය ඉලියැක් ශාඛාවෙන් පිළිබිඹු වන අතර ස්පන්දන චලනය ලබා දීමයි..
එම iliac psoas කොටස් දෙකකින් සමන්විත වේ,, el psoas, මධ්යස්ථ දිගු කොටසක් යනු කුමක්ද?, සහ ඉලියාකස්, පැති පළල කොටසක් යනු කුමක්ද?. ව්යාධි මට්ටමේ දී iliopsoas මාංශ පේශි ඉතා වැදගත් වේ. තව මොනවද, Scarpa හි ත්රිකෝණයේ තට්ටුව සෑදෙන විස්තරය වැදගත් වේ.
දර්ශකය
Psoas නගරාධිපති
Psoas ප්රධාන කොටස කශේරුකා T12 සහ පළමු ලුම්බිම් කශේරුකා T12-L5 පහෙන් පැන නගී., එමෙන්ම අනුරූපී තීර්යක් ක්රියාවලීන්ගේ පදනම මත, සහ කොක්සල්හි iliac fossa දෙසට බැස යයි, එය ඉලියැක් කොටසට සම්බන්ධ වන තැන. පෘෂ්ඨවංශික ඇතුල් කිරීම තරමක් කුතුහලයෙන් යුක්ත වේ, මක්නිසාද යත් ඒවා එකිනෙකට වෙනස් ආරුක්කු වන අතර ඒවා එක් අන්තර් කශේරුකා තැටියක සිට අනෙකට අධිස්ථාපනය වේ.
ඉලියාක්
iliacus මාංශ පේශි යනු psoas major සහ iliacus මාංශ පේශි වලින් සෑදී ඇති සංයුක්ත මාංශ පේශියකි.. iliac psoas ගැන කතා කිරීමට පෙර: දිගු කිරීම, ඔබ එය ගැඹුරින් දැනගත යුතුය.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, ඉදිරිපස ඉලියැක් කොඳු ඇට පෙළ, උසස් සහ පහත්, පූජනීය පදනම, අභ්යන්තර iliac fossa කොටසක්, iliolumbar ligament සහ සක්‍රම් වල ඉදිරිපස පැත්තේ පාර්ශ්වීය ප්‍රදේශය.
මාංශ පේශි ශරීර දෙකම බාහිර කලාපයේ ඉඟුරු අස්ථිය යටට ගමන් කිරීමට එක්සත් වේ., කලවයේ අඩු ට්‍රොචාන්ටරය තුළ එය එකට ඇතුල් කිරීමට සිදුවීම. එහි පාඨමාලාවේදී, iliopsoas විවිධ අවයව වලට සම්බන්ධ වේ., කොහොමද වකුගඩු, ප්රාචීරය, ureters, වකුගඩු භාජන, අ න් ධ, බඩවැලේ, පොදු iliac ධමනි සහ බාහිර iliac ධමනි සහ ශිරා. එය ලුම්බිම් ප්ලෙක්සස් සමඟ ඉතා සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇත., මාංශ පේශි හරහා ගමන් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය.
මෙම iliopsoas ලුම්බිම් ප්ලෙක්සස් සහ femoral ස්නායු සෘජු ශාඛා මගින් නවීකරණය කර ඇත.. inguinal ligament යටින් පහළ කොටස ඊනියා femoral ත්රිකෝණයේ බිමෙහි කොටසක් සාදයි..
කටයුතු
iliopsoas සාමාන්යයෙන් නිදහස් පහළ පාදය චලනය කරයි, උකුල් නැමීම හේතුවෙන්, ප්‍රතිවිරුද්ධ පාදය ශරීරයේ බර උපකල්පනය කරන විට, අතපය ඔසවා ඇවිදීමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, también puede ser el encargado de mover el tronco; iliopsoas ද්විපාර්ශ්වික හැකිලීම ස්ථාවර කලවයේ උකුලේ කඳ නැමීම ආරම්භ කරයි. මෙය ද ඉරියව් මාංශ පේශියකි, ක්‍රියාකාරී සහ සාමාන්‍ය ලුම්බිම් ලෝඩෝසිස් පවත්වා ගෙන යන සහ උකුල් සන්ධියේ අධි ව්‍යාප්තියට ප්‍රතිරෝධය දක්වන අය.
ඇතුල් කිරීම, සම්භවය, නවෝත්පාදනය සහ වාරිමාර්ග
iliopsoas ගැන ඔබ පහත කරුණු දැන සිටිය යුතුය, අන්තිම පෘෂ්ඨීය කශේරුකාවේ සිරුරු තුළ ඉහළ එක ඇති ඇතුල් කිරීම සමඟ ආරම්භ වේ (D12) සහ පළමු ලුම්බිම් පහ, පහත් එක සිදු වන්නේ කලවයේ අඩු ට්‍රොචාන්ටරය තුළය.
සම්භවය සම්බන්ධයෙන්, psoas කොටස ලුම්බිම් කශේරුකාවේ පාර්ශ්වීය අංශ මත සිදු වේ, 12 වන උරස් කශේරුකාවේ සිට 5 වන ලුම්බිම් කශේරුකාව දක්වා වූ තීර්යක් ක්රියාවලීන්ගේ සහ අන්තර් කශේරුකා තැටිවල ඉදිරිපස පෘෂ්ඨ මත, ඉලියැක් කොටස එහි මූලාරම්භය ඉලියැක් ෆොසාහි අභ්යන්තර මුහුණතෙහි ඇත.
නවෝත්පාදනය සම්බන්ධයෙන් , iliopsoas සෑදෙන මාංශ පේශී දෙක විවිධ ශාඛා මගින් නවීකරණය කර ඇත.. Psoas major හි නඩුවේදී, එය ලුම්බිම් ප්ලෙක්සස්හි ඉදිරිපස ශාඛාවේ ශාඛා මගින් වේ., ද L1 සහ L3. ඔහුගේ කොටස සඳහා, ඉලියාකස් එය සිදු කරන්නේ කලවා ස්නායුවේ අතු මගිනි (L2, L3).
අවසාන, රුධිර සැපයුම ද iliopsoas මාංශ පේශිවල කොටස් අනුව බෙදී ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමහර මාංශ පේශි එකම රුධිර සැපයුම බෙදා ගනී. Psoas major ලුම්බිම් ධමනි මගින් සපයනු ලැබේ., කියන එකයි, උදර aorta ධමනි ශාඛා, සහ බාහිර ඉලියැක්, උදර aorta ධමනි අඛණ්ඩව. ඔහුගේ කොටස සඳහා, ඉලියැක් ටැන් වාරිමාර්ග ඇත්තේ බාහිර ඉලියැක් ධමනි කොටසකින් පමණි.
iliopsoas දිගු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ iliac psoas සොයන්නේ නම්: දිගු කිරීම, ඔබට තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ වෙනත් ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට හැකි වන පරිදි එය කළ හැකි සරල ක්‍රමයක් අපි පැහැදිලි කරන්නෙමු. සුදුසු ආකාරයෙන් දිගු කිරීම සිදු කිරීම සඳහා, එක් කකුලක් පිටුපසට දිගු කර තවත් කකුලක් ඉදිරියෙන් තැබිය යුතුය.
මෙම ස්ථානයේ, ශ්රෝණිය හැකි තරම් බිමට සමීප විය යුතුය.. එවිට තත්ත්වය පවත්වා ගත යුතු අතර අනෙක් කකුල සමඟ චලනය නැවත නැවතත් කළ යුතුය.. මේ ක්රමයෙන්, මෙම උපාමාරුව සමඟ දිගු කර ඇති psoas මාංශ පේශි දිගු කර ඇති පාදයේ එකකි.
iliopsoas දිගු කිරීමේදී පොදු වැරදි
ඉලිප්සෝස් ස්ට්‍රෙච් කරන විට සිදුවන සාමාන්‍ය වැරදි කිහිපයක් තිබේ., ඔවුන් ලෙස:
- ලිංගේන්ද්රයන් ආපසු හරවන්න එපා. පහළ පිටුපස ආරුක්කු නොවී එය සිදු කිරීම ප්රධාන වේ, කියන එකයි, උදරය සහ තට්ටම් හැකිලීම නමුත් එය සිදු නොවේ.
- පල්ලෙහා ඇති කොන්දක් ඇත එය වඩාත් පොදු දෝෂ වලින් තවත් එකකි. ව්යායාමයේ වැඩි ඵලදායීතාවයක් සඳහා ඉරියව්ව නිවැරදි විය යුතුය.
- අස්ථාවර කිරීම. ඔබ ස්ථායී වන සෑම විටම ඉහළ දිගු පරාසයන් කරා ළඟා වීමට උත්සාහ කළ යුතුය; සහ ඔබේ ශේෂය තබා ගැනීමට එය ගණන් ගත යුතු බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ ව්යායාමයේ පළමු පියවර සිදු කර පසුව ඔබේ අත ඔසවමින් එය කරන්න.
- ඕනෑවට වඩා දිගු කරන්න එය වඩාත් පොදු දෝෂ වලින් තවත් එකකි. එය අපවම අස්ථාවර කර නොගෙන හොඳ ඉරියව්වකින් එය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසන තීව්‍රතාවයක් සොයා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.. ආතතිය ළඟා වන තාක් දුරට එය ළඟා විය යුතුය, ඒත් වැඩිය බල කරන්න එපා.