ගර්භණී සමයේදී පිටුපස වේදනාව පෙනෙන්නට පුළුවන, බර වැඩිවීමට සහ පිටුපස පැටවීමට පෙළඹේ. ගර්භණී සමයේදී මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් කළ යුතුය (previa aprobación del médico), පිහිනීමón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, ස්පැගටිén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
ගර්භනී අවධියේ විවිධ අවස්ථා වලදී, ඔබට මෘදු හෝ ඉතා දරුණු වේදනාවක් ඇති විය හැක. සාමාන්යයෙන්, se presenta como una sensación de tensióපිටුපස නැත, වාඩි වී සිටීමෙන් හෝ වැතිරීමෙන් නැගිටීමේ ක්‍රියාවලිය සංකීර්ණ කිරීම.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, los hombros y en el pecho. En algunas mujeres, el dolor se siente en la pierna, al caminar largo tiempo, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Al final del embarazo, el dolor de espalda anuncia el comienzo del parto.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. කෙසේ වෙතත්, todas las mujeres son diferentes y el dolor puede ocurrir solo en el embarazo temprano o nunca ocurre.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
දර්ශකය
Causas de los dolores de espalda durante el embarazo
No es sorprendente que, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Con el crecimiento del feto, el centro de gravedad del cuerpo de la mujer cambia y generalmente aparecen dolores en la columna vertebral y en la parte inferior de la espalda.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. කෙසේ වෙතත්, entre el 50 සහ 80 por ciento de todas las mujeres embarazadas sufren dolores de espalda, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
ප්රධාන වශයෙන්íනඩු වලට, el dolor lumbar en el embarazo se produce en mujeres con sobrepeso o en aquellas que llevan un estilo de vida sedentario. මෙම සන්දර්භයේදී, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Tales procesos producen cambios hormonales, කුමක් ද reducen la cantidad de calcio en los huesos (incluida la columna vertebral), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. මේ අවස්ථාවේ දී, el dolor se siente en la región púbica, las articulaciones de la cadera y en la parte frontal del muslo.
Cuando la mujer está embarazada, වේ útero aumenta (el vientre crece) y su centro de gravedad se desplaza. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, la futura madre siente dolor en la espalda.
Dolor lumbar en el embarazo
Para adaptarse a los cambios que genera el embarazo, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Con el aumento de peso, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Si aumenta la temperatura corporal, aparecen edemas, cefaleas, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicando una enfermedad renal.
Si siente dolor abdominal en el embarazo o en la parte inferior de la espalda, debe acostarse de inmediato y tomar un sedante, උදාහරණයක් වශයෙන්, un té de valeriana. මෙම එස්íntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, debes acostarte y llamar a una ambulancia. Puedes estar en presencia de un aborto involuntario.
කෙසේ වෙතත්, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Tales enfermedades pueden incluir cifosis, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, scoliosis, හර්නියා තැටිය y otras similares.
Dolores musculares en el embarazo
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. පොදුවේ, esto no ocurre antes del segundo trimestre, කියන එකයි, aproximadamente desde las 20 සති.
කෙසේ වෙතත්, dependiendo del estilo de vida que lleve la futura madre el dolor puede ocurrir antes. උදාහරණයක් වශයෙන්, වැඩ කටයුතු සඳහා වරකට පැය කිහිපයක් වාඩි වී සිටිය යුතුද යන්න, el resultado será un dolor de espalda constante.
ප්රමාද වූ ගර්භනී අවධියේදී වේදනාව උත්සන්න විය හැක, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවේ වාර ගණන, la región lumbar y la región pélvica, ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ, එය වේ 30 ඒ 50 සියයට, y en el período posparto alcanza de 65 ඒ 70 සියයට.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir del segundo trimestre del embarazo. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vóමිථ්යාවන්, hemorragia vaginal, dolor de cabeza o fiebre, debes acudir al médico.
Remedios para el dolor de espalda en el embarazo
ගර්භණී සමයේදී පිටුපස වේදනාව සඳහා හොඳම පිළියම, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. ස්පැගටිén se debe prestar atención a la alimentación, සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (පහළ සහ මධ්යම පිටුපස වේදනාව), සහ ඒවා වළක්වා ගත හැකි මාර්ගය වන්නේ නිදාගැනීමේදී අවදානම් සාධක වළක්වා ගැනීමයි, නවත්වන්න, වාඩි වී හෝ ඇවිදින්න. මෙම වේදනාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සහනයක් ලබා ගැනීමට, පහත මාර්ගෝපදේශ සැලකිල්ලට ගන්න:
Al sentarse
- සහéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, ඔබේ කකුල් හරස් නොකර
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, පහළ පිටුපස කොට්ටයක් තබන්න (වංගුව වටා)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Al caminar
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- අඩි උස සපත්තු සහිත පාවහන් පළඳින්න එපා. ඔවුන්ටédicos recomiendan tacones de hasta 5 උස සෙ.මී
සිටගෙන සිටින විට
- පීárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- ඔබට දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමට සිදුවුවහොත්, විකල්ප වශයෙන් ශරීර බර එක් පාදයේ සිට අනෙක් පාදයට මාරු කරන්න
- ඔබේ හිස අල්ලා ගන්න, el torso y las piernas en línea recta, නිකට උස්සන්නෙ නැතුව
Al dormir
- ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඇගේ කකුල් අතර කොට්ටයක් තැබීම (විශේෂයෙන්ම ගැබ්ගැනීමේ දෙවන භාගයේදී)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- No es recomendable acostarse sobre su espalda al final del embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óඅවයව
- Antes de levantarse de la cama, primero gire hacia un lado, සහéntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, de ser posible, duerma más durante el díඒ, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, trate de no desesperarse. Siga nuestros consejos y persista en el cuidado de su salud y su futuro.
Al planear un embarazo, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. ස්පැගටිén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
