Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múබල්ලන්. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múබල්ලන්, එවිට ඔබේ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් දිගටම කරගෙන යාමට හැකි වන පරිදි ඔබේ ශරීරය හොඳම තත්ත්වයන් පවත්වා ගෙන යන බවට සහතික විය හැක..
පළමුවෙන්ම, සෑම පුද්ගලයෙකුම තම ශරීරය නඩත්තු කිරීම ගැන කරදර විය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróඅද්විතීය.
දර්ශකය
සැලකිලිමත් විය යුතු මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ පටක
දැන ගැනීමට cómo frenar el desgaste de articulaciones y múබල්ලන් es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, ඒවා කුමක් ද: el cartílago de las articulaciones; බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට; el tejido óseo y los múබල්ලන්.
එවිට ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම පටකයක් සුදුසු පරිදි වයස්ගත වේ, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, ශරීරයට වැරදි ලෙස සැලකීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. අපේ ජීවිත කාලය පුරාම, අස්ථි සහ බන්ධන දෙකම, los cartíලාගෝස්, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් නතර කිරීමට කිසිවෙකුට බලයක් නැත, ගැබ්ගෙල සංකෝචනයí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, අධික බර, el sedentarismo y falta de ejercicio fíභෞතික, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, දුම්කොළ හෝ මත්පැන්, පරිදිí como un mal control de lesiones y enfermedades.
මේ සියල්ල සඳහා, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada අමුද්‍රව්‍ය නොමැතිකම නිසා එය නතර නොවන බවත්.
සන්ධි ඇඳීම
එම සහño o desgaste del cartílago las articulaciones වයසට ගියාම මිනිස්සුන්ට බලපාන එක ප්‍රශ්නයක් තමයි.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, එකිනෙක ගැටෙන්නේ නැති බවත්, evitando así වේදනාව. කෙසේ වෙතත්, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්. මෙය අපගේ ශරීරයේ විවිධ සන්ධිවලට බලපෑම් කළ හැකිය., කුමක් ද muñecas, උකුල, දණ, වැලමිට, වළලුකර, ආදියétera, බොහෝ දෛනික කටයුතු කරගෙන යාමට පවා නොහැකි තත්ත්වයට පත් කිරීම.. මේ හේතුව නිසා, ඔබ දැන සිටීම ඉතා වැදගත් වේ cómo frenar el desgaste de articulaciones y múබල්ලන්.
සීómo frenar el desgaste de las articulaciones y múබල්ලන්
ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය නම් cómo frenar el desgaste de articulaciones y múබල්ලන්, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, ඇඩම්ás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, සඳහාí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. ඇඩම්áගැබ්ගෙල සංකෝචනය, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, කොලෙස්ටරෝල්, tiroides o áඅම්ලය úරිකෝ.
දෙවනුව, සන්ධිවල සංචලනය සහ ස්ථායීතාවය සඳහා කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධන අත්‍යවශ්‍ය බව මතක තබා ගත යුතුය., සහ මිනිස් සිරුරේ ඉතිරි පටක සමග සිදු වන පරිදි, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláජෙනෝ, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de මාංශ පේශි පිරිහීම ප්රමාද කරන්න, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. ඉතිරි රෙදිපිළි මෙන්, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
දෙවනුව, සන්සුන් ජීවිතය, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, පරිදිí මෙන්මén es más proclive a lesiones. Una vez máගැබ්ගෙල සංකෝචනය, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
මේ ක්රමයෙන්, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, මේ ආකාරයෙන් ඔබට සන්ධිවලට භයානක හා හානිකර ක්‍රියා වළක්වා ගත හැකිය, එම්úsculos y huesos. හානිකර ද්රව්ය පරිභෝජනයෙන් වළකින්න, හොඳ රාත්‍රී විවේකයක් සමඟ, අධික වෙහෙස සහ වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම් වළක්වා ඔබේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගන්න, පාලනය කළ නොහැකි තුවාල හෝ අධික බර නැත, එය ප්රධාන වේ.
