هر وقت اسڪول جو سال شروع ٿئي ٿو, والدين جي وڏن خدشات مان هڪ آهي انهن جي ٻارن جي لمبر صحت سان, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, پرنٽ ٿيل مواد جي ترجيح رهي ٿي, ۽ انهي جو مطلب اهو آهي ته شاگردن کي انهن جي پٺي تي اهم بوجھ سان معاملو ڪرڻو پوندو., کڻڻو پوندو backpacks جيڪي جسم جي هن حصي لاء تمام خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, ۽ نابالغ جي صورت ۾, se aconseja que no lleven más de un 15% توهان جي جسم جو وزن توهان جي پٺي تي. اسپگيٽيén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
انڊيڪس
توهان جي پٺي تي بيڪ پيڪ کڻڻ لاءِ صلاحون توهان جي پٺي لاءِ وڌيڪ حفاظت سان
backpacks جو وزن توهان جي پٺي لاء تمام نقصانڪار ٿي سگهي ٿو., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para تڪليف گھٽائڻ, درد ۽ زخم. اسان جون ڪجهه صلاحون هن ريت آهن:
- Es recomendable usar mochilas específicas ته انهن کي وسيع پٽيون آهن ۽ اهي پڪل آهن, ايڊمás de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la backpack مواد جي معيار, ڇاڪاڻ ته انهن کي پنهنجي وزن جي حمايت ڪرڻ گهرجي 5 سينٽ کان مٿي. جيڪڏهن پٺتي هن اونچائي کان هيٺ آهي، اهو تمام گهڻو امڪان آهي ته اهو توهان جي پٺي کي زمين ڏانهن ڇڪڻ جو سبب بڻائيندو., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, وڏو عرصو, زخمن جي ڪري سگھي ٿو. En el caso de los niñاو ايس, اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته انهن کي هلڻ لاءِ چئجي ته اهي وزن کي سٺي نموني سان سهارو ڪري سگهن ٿا ۽ اهو انهن جي صحت لاءِ خطرناڪ نه آهي..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por ڦيٿي سان گڏ backpacks توهان جي ٻارن لاء, جيڪو ڪجهه خراب مثالي نه آهي, جيتوڻيڪ ان سان گڏ ٻارن کي تعليم ڏيڻ ضروري آهي, انهي ڪري اهي ڄاڻن ٿا ته انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- ممڪن حد تائين, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, تنهن ڪري، ڪتاب ۽ ٻيا برتن جن جي توهان کي ضرورت نه هوندي هر روز هٽايو وڃي توهان کي اضافي وزن کڻڻ کان آزاد ڪرڻ لاء جيڪو توهان جي پٺي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. حقيقت ۾, اهو هڪ سٺو خيال آهي ته انهن جڳهن يا لاڪرن جو فائدو وٺڻ لاءِ جيڪي ڪجهه اسڪولن ۾ آهن جتي توهان پنهنجون شيون ڇڏي سگهو ٿا ان ڪري توهان کي انهن کي هميشه پاڻ سان گڏ کڻڻ جي ضرورت ناهي..
پوئتي جي غلط استعمال جا نتيجا
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeñاو ايس, ۽ جيتوڻيڪ ٿورڙي پراڻن نوجوانن ۾, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, اهو آهي جيڪو عام طور تي غالب آهي.
في الوقت, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. ايún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, پر پڻén a la desaparición del trabajo infantil. Los niños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, جيڪو ڪجهه حالتن ۾ تمام گهڻو آهي. وڏو عرصو, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un míتوهان 60 ورزش جا روزانه منٽ
ايڊمás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad fíسيڪا. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. تحريڪ ضروري آهي, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, sino que también desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez máايس. تنهن ڪري, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad fíسيڪا.
ڪجهه حالتن ۾, اسان نه ملياسينños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, نه ننڍپڻ ۾ ۽ نه ترقي دوران. برعڪس, hay otros niños que, ايتري قدر وزن کڻڻ جي باوجود, پوئتي مسئلا آهن. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niñاو ايس.
En cuanto a la elección del deporte, ڪو به نه آهي جيڪو ٻئي کان بهتر آهي. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, sino que también aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad fíسيڪا. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. ايڊمáايس, جي مرحلن دوران ورزش جي کوٽ 40, 50 ۽ 60 هڪños aumenta el osteoarthritis ۽ osteoporosis جي ترقي جو خطرو, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
