توهان جي صحت لاء اسپائننگ جا فائدا

جي گھمڻ اهو هڪ راندين جو نظم آهي جيڪو وڌيڪ ۽ وڌيڪ پيروڪار حاصل ڪري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي صحت ۽ ڪم کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ مزيدار ۽ موثر طريقو آهي.. اهو هڪ گهٽ اثر واري سرگرمي آهي جيڪا مدد ڪري ٿي جلي ڪيليريا, عضلات کي ٽون ۽ استحڪام کي بهتر بڻائي, ٻين فائدن جي وچ ۾.

گھمڻ ڇا آهي?

اها هڪ سرگرمي آهي جنهن ۾ دل جي ورزش شامل آهي ورزش سائيڪل تي ڪئي وئي آهي جنهن ۾ شامل ڪيل حرڪتون پيڊلنگ ۽ سيٽ کي مٿي ڪرڻ ۽ هيٺ ڪرڻ.. مشق موسيقي جي تال تي ڪيو ويندو آهي وڌيڪ اثرائتو نتيجا حاصل ڪرڻ ۽ وڌيڪ تفريحي ۽ متحرڪ ماحول پيدا ڪرڻ لاءِ..

اي اهو وڏواو جو entرينآهيانientاو سان trabajهڪ ڊيجيڪڏهناڳوڻوes راهوmos, شديدidايڊز ۽ مزاحمت ڪرڻ۾ciجيئن لاءِ حقيقيکانar eجيercicios جو فوآهيلاءِ, مزاحمت ڪرڻگم, برابرلٽڪڻريو, ٽينificايڪيکان عضلاتي ۽ برتنگم. اشتهارايمونگ, سان incluy۾ ۾ جي ايسesiکان eجيercicios جو اوڀر۽آهيانientاو لاءِ الiv۽ جي مúscالاو ايس trabajٺيڪ دوراناڳ جي entرينآهيانientاو. سي trاتا جو هڪهڪ عملividاشتهار مڪملمنهن ڏيڻ ۽ ڦيرائڻida, اهو سان موافقت ڪرڻهڪ هڪ ماڻهوجيئن جو جي طرفڊيجيئن لاس ايڊايڊز ۽ condآئشنes f۾sicجيئن. اشتهارايمونگ, سان نقصانigu۾ فائدي واروios هڪ niveل دل, سانسايٽرio, عضلاتي ۽ کانساناو. ايس هڪهڪ عملividاشتهار مuy recبابتپڄاڻيادا tanto لاءِ هتيايلجيئن ماڻهوجيئن اهو اهويعنيرين مانجيياar آهن condiciکان fآهيica اسپينل عضلاتي ايٽروفياو لاءِ هتيايلجيئن اهو بسڪري سگھي ٿو هڪ entرينآهيانientاو ڦيرائڻمان ڪيان ٿو ۽ سببمان ساراهيان ٿو.

جيڪو سوراخن مان ٺهيل آهيسانiاي es هڪهڪ عملividاشتهار سانجييورا ۽ جو باهو رiesوڃ, جو اهو سان حقيقيپٺيان ۾ هڪ entvertebra ڪنٽرولادو, ۽ es مثالي لاءِ هتيايلجيئن ماڻهوجيئن اهو هڪún نه ايڇهڪ اسپينل عضلاتي ايٽروفيenzادو هڪ حقيقيکانar جلاوطن ڪرڻe. جي entرينآهيانientاو سان حقيقيپٺيان ۾ گروبعد ۾, سان هڪ نگراني esپيcialکانادو اهو آهيuda هڪ حقيقيکانar جي eجيercicios جو فارمهڪ صحيحهڪ ۽ سانجييورا. اشتهارايمونگ, سان موافقت ڪرڻهڪ هڪ جادا شخصيت لاءِ اهو صuedهڪ حقيقيکانar جي entرينآهيانientاو گناهه ڪوررير رiesجياو ايس ۾اهو آهيcesآريا. دراڳ جي ايسesiکان سان trabajهڪ ڊيجيڪڏهناڳوڻوes گروپوسٽ مسڪلares, سان مانجينه جي ٽيناو ۽ جي مزاحمت ڪرڻگم دل, سان هڪumentهڪ جي لچڪibility ۽ سان مانجينه جي پوسٽيورا. اشتهارايمونگ, سان حقيقيکانهڪ بنيادي۽raf۾جيئن لاءِ مانجيياar جي برابرلٽڪڻريو ۽ جي همراهايڪيکان, سان trabajهڪ جي مúscالاو ايس پيٽes ۽ سان نقصانigu۾ مانجيوقت هڪ niveل ميٽابکانlicاو. ايس هڪهڪ عملividاشتهار مuy مڪملمنهن ڏيڻ ۽ ڦيرائڻida اهو جوٻيهرسي انگاو ايساو ايس فائدي واروios هڪ جي طرفجو جي niveجي. اشتهارايمونگ, es هڪهڪ عملividاشتهار سانجييورا ۽ esپيcialخيالe recبابتپڄاڻيادا لاءِ هتيايلجيئن ماڻهوجيئن اهو اهوierهڪ مانجيياar آهن سالud ۽ condiciکان fآهيica جو فارمهڪ ڦيرائڻida ۽ سبباشتهارنه. اوڀر هڪ es جي رجيکان پاران جي اهو جادا veز مونگ ماڻهوجيئن اوڀرسزا مسئلوando اهو آهي entرينآهيانientاو ۽ بيانيورنڊڪاو جي فائدي واروios اهو جوٻيهرسي.

گھمڻ جا فائدا

گھمڻ جا فائدا ڪيترائي آھن. هڪ طرف, ورزش جو هڪ گهٽ اثر وارو روپ آهي جيڪو جوڑوں تي دٻاءُ وجهڻ کان سواءِ فٽنيس بهتر ڪرڻ لاءِ مثالي آهي. وڌيڪ ڇا آهي, سرگرمي ڪيلوري کي ساڙڻ ۽ دل جي برداشت کي بهتر ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. وڌيڪ ڇا آهي, گھمڻ سان هيٺين جسم جي عضون کي ٽون ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي, گوڏن وانگر, hamstrings ۽ quadriceps.

شروع ڪرڻ وارن لاءِ موزون آهي?

ها, اسپننگ شروعات ڪندڙن لاءِ مثالي آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ راندين جو نظم آهي جنهن کي فٽنيس جي ڪنهن به سطح تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. هر شخص جي جسماني حالت جي لحاظ سان تربيت تيز يا گهٽجي سگهي ٿي. اهڙيء طرح, اهو انهن ماڻهن لاء هڪ انتهائي سفارش ٿيل سرگرمي آهي جيڪي صرف مشق ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن.

وڌيڪ ڇا آهي, توهان کي ذهن ۾ رکڻو پوندو ته توهان کي شروعات ۾ پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ جي ضرورت ناهي, پر اهو ضروري آهي ته تدريجي طور تي شدت وڌايو وڃي ته جيئن جسم ورزش سان مطابقت رکي.

اسپننگ جي مشق کان اڳ ۽ پوءِ ڪهڙيون تبديليون ڏسي سگهجن ٿيون?

جڏهن اسپننگ جي مشق ڪندي، توهان تربيتي سيشن کان اڳ ۽ بعد ۾ اهم تبديليون ڏسي سگهو ٿا. مثال طور, توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته دل جي ڪارڪردگي ۾ بهتري جي مزاحمت جي مهرباني, ۽ توهان پڻ ڏسي سگهو ٿا ته هيٺين جسم جي عضلاتي سر ۾ بهتري. اڳي ۽ بعد ۾ تبديلي پڻ ٿلهي جي گھٽتائي ۾ ڏسي سگھجي ٿي, توازن ۽ عضلات جي ڪنٽرول ۾ بهتري, انهي سان گڏ توانائي ۽ استحڪام وڌايو.

نتيجو

نتيجي ۾, اسپننگ هڪ تمام صحتمند ۽ مزيدار راندين واري سرگرمي آهي جيڪا پيش ڪري ٿي ڪيترائي فائدا, جن مان ڪيلوريزن جي جلن کي ختم ڪري ٿو, عضلات جي ٽوننگ ۽ دل جي ڪارڪردگي بهتري. وڌيڪ ڇا آهي, اھو ھڪڙو مثالي راندين جو نظم آھي شروعات ڪندڙن لاءِ, ڇاڪاڻ ته ان کي ڪنهن به سطح جي فٽنيس سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. باقاعدگي سان اسپننگ جي مشق ڪرڻ سان توهان ٽريننگ سيشن کان اڳ ۽ بعد ۾ اهم تبديليون ڏسي سگهو ٿا.