جي گھمڻ es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríجيئن, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, ٻين فائدن جي وچ ۾.
انڊيڪس
¿ڇاé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
اي اهو وڏواو جو entرينآهيانientاو سان trabajهڪ ڊيجيڪڏهناڳوڻوes راهوmos, شديدidايڊز ۽ مزاحمت ڪرڻ۾ciجيئن لاءِ حقيقيکانar eجيercicios جو فوآهيلاءِ, مزاحمت ڪرڻگم, برابرلٽڪڻريو, ٽينificايڪيón عضلاتي ۽ برتنگم. اشتهارايمáايس, سان incluy۾ ۾ جي ايسesión eجيercicios جو اوڀر۽آهيانientاو لاءِ الiv۽ جي مúscالاو ايس trabajٺيڪ دوراناڳ جي entرينآهيانientاو. سي trاتا جو هڪهڪ عملividاشتهار مڪملمنهن ڏيڻ ۽ ڦيرائڻida, اهو سان موافقت ڪرڻهڪ هڪ ماڻهوجيئن جو جي طرفڊيجيئن لاس ايڊايڊز ۽ condآئشنes físicجيئن. اشتهارايمáايس, سان نقصانigu۾ فائدي واروios هڪ nivel دل, سانسايٽرio, عضلاتي ۽ óساناو. ايس هڪهڪ عملividاشتهار مuy recبابتپڄاڻيادا tanto لاءِ هتيايلجيئن ماڻهوجيئن اهو اهويعنيرين مانجيياar آهن condición fíايسica اسپينل عضلاتي ايٽروفياو لاءِ هتيايلجيئن اهو بسڪري سگھي ٿو هڪ entرينآهيانientاو ڦيرائڻمان ڪيان ٿو ۽ سببمان ساراهيان ٿو.
جيڪو سوراخن مان ٺهيل آهيسانién es هڪهڪ عملividاشتهار سانجييورا ۽ جو باهو رiesوڃ, جو اهو سان حقيقيپٺيان ۾ هڪ entvertebra ڪنٽرولادو, ۽ es مثالي لاءِ هتيايلجيئن ماڻهوجيئن اهو هڪún نه ايڇهڪ اسپينل عضلاتي ايٽروفيenzادو هڪ حقيقيکانar جلاوطن ڪرڻe. جي entرينآهيانientاو سان حقيقيپٺيان ۾ گروبعد ۾, سان هڪ نگراني esپيcialکانادو اهو آهيuda هڪ حقيقيکانar جي eجيercicios جو فارمهڪ صحيحهڪ ۽ سانجييورا. اشتهارايمáايس, سان موافقت ڪرڻهڪ هڪ جادا شخصيت لاءِ اهو صuedهڪ حقيقيکانar جي entرينآهيانientاو گناهه ڪوررير رiesجياو ايس ۾اهو آهيcesآريا. دراڳ جي ايسesión سان trabajهڪ ڊيجيڪڏهناڳوڻوes گروپوسٽ مسڪلares, سان مانجينه جي ٽيناو ۽ جي مزاحمت ڪرڻگم دل, سان هڪumentهڪ جي لچڪibility ۽ سان مانجينه جي پوسٽيورا. اشتهارايمáايس, سان حقيقيکانهڪ بنيادي۽rafíجيئن لاءِ مانجيياar جي برابرلٽڪڻريو ۽ جي همراهايڪيón, سان trabajهڪ جي مúscالاو ايس پيٽes ۽ سان نقصانigu۾ مانجيوقت هڪ nivel ميٽابólicاو. ايس هڪهڪ عملividاشتهار مuy مڪملمنهن ڏيڻ ۽ ڦيرائڻida اهو جوٻيهرسي انگاو ايساو ايس فائدي واروios هڪ جي طرفجو جي niveجي. اشتهارايمáايس, es هڪهڪ عملividاشتهار سانجييورا ۽ esپيcialخيالe recبابتپڄاڻيادا لاءِ هتيايلجيئن ماڻهوجيئن اهو اهوierهڪ مانجيياar آهن سالud ۽ condición fíايسica جو فارمهڪ ڦيرائڻida ۽ سبباشتهارنه. اوڀر هڪ es جي رجيón پاران جي اهو جادا veز مáايس ماڻهوجيئن اوڀرán مسئلوando اهو آهي entرينآهيانientاو ۽ بيانيورنڊڪاو جي فائدي واروios اهو جوٻيهرسي.
گھمڻ جا فائدا
گھمڻ جا فائدا ڪيترائي آھن. هڪ طرف, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. ايڊمáايس, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. ايڊمáايس, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
جيڪو سوراخن مان ٺهيل آهيí, اسپننگ شروعات ڪندڙن لاءِ مثالي آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ راندين جو نظم آهي جنهن کي فٽنيس جي ڪنهن به سطح تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. اهڙيء طرح, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
ايڊمáايس, توهان کي ذهن ۾ رکڻو پوندو ته توهان کي شروعات ۾ پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ جي ضرورت ناهي, پر اهو ضروري آهي ته تدريجي طور تي شدت وڌايو وڃي ته جيئن جسم ورزش سان مطابقت رکي.
¿ڇاé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. مثال طور, توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته دل جي ڪارڪردگي ۾ بهتري جي مزاحمت جي مهرباني, y también se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, توازن ۽ عضلات جي ڪنٽرول ۾ بهتري, جيئنí como una mayor energía y resistencia.
نتيجو ڪيوón
En conclusión, اسپننگ هڪ تمام صحتمند ۽ مزيدار راندين واري سرگرمي آهي جيڪا پيش ڪري ٿي ڪيترائي فائدا, entre los que destacan la quema de caloríجيئن, عضلات جي ٽوننگ ۽ دل جي ڪارڪردگي بهتري. ايڊمáايس, اھو ھڪڙو مثالي راندين جو نظم آھي شروعات ڪندڙن لاءِ, ڇاڪاڻ ته ان کي ڪنهن به سطح جي فٽنيس سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
