La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. اوڀر á compuesta por 33 vévertebrae, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, ان جو خيال رکڻ ضروري آهي, ڇاڪاڻ ته زخم يا بيماريون ظاهر ٿي سگهن ٿيون جيڪي ان جي آپريشن کي متاثر ڪن ٿيون. هڪ خاص ماهر, هڪ جسماني معالج وانگر, اسان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا, اسپائن جي حالت کي بحال ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ. جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي a Calpe ۾ فزيوٿراپسٽ توهان جي اسپائن کي بهتر ڪرڻ لاء, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
انڊيڪس
اسپائن ۾ درد جا سبب
اهڙا ڪيترائي سبب آهن جيڪي اسپائن ۾ درد پيدا ڪري سگھن ٿا.. Las más comunes son:
- راندين جي زخم
- خراب پوزيشن
- Estrés y ansiedad
- Degenerative بيمارين
- سوزش واري بيماريون
- حادثي جي زخمي
- ٿلهو
جسماني معالج سان اسپائن جي علاج جا فائدا
جسماني معالج سان اسپينل علاج هيٺ ڏنل فائدا پيش ڪري ٿو:
- درد رليف.
- بهتر متحرڪ.
- گهٽتائيón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- بحاليón de lesiones.
- بهتر پوزيشن ۽ توازن.
- Fortalecimiento de los múڪتا.
اسپائن لاء مشق
اسپينل مشقون زخم کي بهتر ڪرڻ يا روڪڻ لاء علاج جو هڪ اهم حصو آهن. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. ۽ Calpe ۾ فزيوٿراپسٽ توهان جي جسم لاء صحيح مشق ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- سست ۽ نرمي سان, پنھنجي بيڪ اپ کي آرڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. بعد ۾, regresa a tu posición inicial.
- هن تحريڪ کي ورجائي 10 ڀيرا.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- آهستي, پنهنجي جسم کي پاسي ڏانهن ڦيرايو. پنھنجي مٿئين ھٿ کي پنھنجي مٿي تي وڌايو.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- ورزش کي ورجايو 10 وقت ۽ رخ تبديل ڪريو.
نتيجو ڪيوón
اسان جي جسم جي صحيح ڪم لاءِ اسپائن ضروري آهي., ۽ ان کي صحتمند رکڻ ضروري آهي. ۽ Calpe ۾ فزيوٿراپسٽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي, اسپائن جي حالت کي بحال ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
