جوروبا es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
عام طور تي, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añاو ايس, پر شروعاتي اسٽيج گهڻو اڳ ترقي ڪري سگهي ٿو. En los hombres también se manifiesta, تنهن هوندي به, debido a una predisposición genéٽڪا, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. هن نقطي ۾, هڪún no causa mucha incomodidad, پر وقت گذرڻ سان گڏ اهو وڌي ٿو ۽ علائقي ۾ درد محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿو, جيڪو سر جي موڙ ۽ جھڪڻ سان تيز ٿئي ٿو.
ايمás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. جيئن بيماري وڌندي آهي، سروائيڪل همپ vertebral شريان تي دٻائڻ شروع ڪري ٿي, دماغ ۾ رت جي عام وهڪري کي روڪيو. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
انڊيڪس
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéٽڪو. ٻي پاسي, جڏهن اهو بالغن ۾ ظاهر ٿئي ٿو, ان جي ابتڙ مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي, جيئن ته:
- اوستيوپورسس
- خراب پوزيشن
- وڌيڪ وزن
- تومور
- پوئتي زخم
- اسٽيرائڊ قسم جي دوائن جو ڊگھو استعمال
- مينوپاز
ڳچيء تي هپ جو صحيح سبب, ماهرن طرفان مقرر ڪري سگهجي ٿو. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíنئون, falta de oxíجينو, tachycardia, angina pectoris, thyroid بافتو overgrowth, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
جيڪو سوراخن مان ٺهيل آهيómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, انهن سفارشن تي عمل ڪريو, اهو پڻén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- تکيا کي صحيح طور تي استعمال ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته ان جي اوچائي کان وڌيڪ نه آهي 10 سي ايم
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináبندر
- رانديون کيڏڻ ۾ شامل آهن يوگا, pilates o gimnasia para fortalecer los múعضلات ۽ ligaments
- وڌيڪ وزن ٿيڻ کان پاسو ڪريو
- روزاني ڪلسيم جي گهربل مقدار استعمال ڪريو
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي هڪ ماهر ڏانهن وڃو. Mientras máايس آرápido comiences el tratamiento, مás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿جيڪو سوراخن مان ٺهيل آهيómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíهڪ?
قدامت پسند علاج صرف بيماري جي شروعاتي مرحلن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هپ جي واڌ کي ٿوري دير ڪري ٿو.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención چاهي ٿوúريجيڪا.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ڊاڪٽر جي تجويز ڪرڻ جو امڪان آهي غير steroidal مخالف inflammatory منشيات. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóگيڪوس, اسپگيٽيén se pueden prescribir وٽامن ۽ معدني ڪمپليڪس.
حوصلہ افزائيón عضلات
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión عضلات, درد کي گھٽائي ٿو ۽ صحيح پوزيشن ۾ مدد ڪري ٿو. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
هپ کي ختم ڪرڻ لاء مساج
Uno de los tratamientos máايس útiles para eliminar la joroba es el masaje, ڇاڪاڻ ته گردش کي بهتر بڻائي ٿوóن سانگوínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. مساج جي تحريڪن کي هموار هجڻ گهرجي, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está contraindicated جيڪڏھن ھمپ جو سبب tumor آهي, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ڳچيء جي هپ کي ختم ڪرڻ لاء مشق
ڪنهن به مشق شروع ڪرڻ کان پهريان پهريون قدم ڊگهو آهي.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligaments ۽ connective tissue.
جي 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 هڪ 30 هر مشق ۾ سيڪنڊ.
1.- ڪلهي تي دٻاءُ
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. پوءِ, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 ورجائي.
2.- ڀت تي چڙهڻ
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, جي ángulo en los codos debe ser de 90 درجا. Mantenga la posición durante 20-30 سيڪنڊ. ساڳئي وقت لاءِ آهستي آهستي پنهنجا هٿ مٿي ۽ هيٺ ڪريو.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. آهستي آهستي پنهنجي هٿن کي ڪلهن تي وڌايو, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráايس.
4.- مٿي ڪيل ڪتو
Acuéstate sobre tu estómago. هٿن جي کجين سان سامهون ڏانهن اشارو ڪندي, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. هيٺيون حمايت آڱرين تي هجڻ گهرجي. توهان جي هپس کي فرش کان ٿورو مٿي مٿي ڪيو وڃي ته جيئن توهان پنهنجي سينه ۽ ڪلهن ۾ هڪ ڊگهو محسوس ڪيو.. توھان ٻن پوزيشن کي گڏ ڪري سگھو ٿا, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, هڪ نرم تحريڪ سان.
