پوئتي درد حمل ۾ ظاهر ٿي سگھي ٿو, وزن حاصل ڪرڻ ۽ پوئتي تي لوڊ ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪئي وئي. حمل ۾ عضلات جي درد کي ختم ڪرڻ لاء, حامله عورتن لاء هڪ خاص جمناسٽڪ هجڻ گهرجي (previa aprobación del médico), ترڻón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, اسپگيٽيén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
En las diferentes etapas del embarazo, se puede tener dolor leve o muy intenso. عام طور تي, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, complicando el proceso de levantarse al estar sentado o acostado.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, los hombros y en el pecho. En algunas mujeres, el dolor se siente en la pierna, al caminar largo tiempo, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Al final del embarazo, el dolor de espalda anuncia el comienzo del parto.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. تنهن هوندي به, todas las mujeres son diferentes y el dolor puede ocurrir solo en el embarazo temprano o nunca ocurre.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
انڊيڪس
Causas de los dolores de espalda durante el embarazo
No es sorprendente que, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Con el crecimiento del feto, عورت جي جسم جي ڪشش ثقل جو مرڪز تبديل ٿي وڃي ٿو ۽ درد اڪثر ڪري اسپائن ۽ هيٺين پوئتي ۾ ٿئي ٿو.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. تنهن هوندي به, وچ ۾ 50 ۽ جي 80 سڀني حامله عورتن جو سيڪڙو پوئتي درد کان متاثر ٿئي ٿو, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
وڏي ۾íڪيسن تائين, حمل ۾ گھٽ پوئتي درد ٿلهي عورتن ۾ ٿئي ٿو يا جيڪي بيھيل طرز زندگي گذاريندا آھن. ان حوالي سان, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
اهڙا عمل هارمونل تبديليون پيدا ڪن ٿا, اهو هڏن ۾ ڪلسيم جي مقدار کي گھٽائڻ (ريڙهه سميت), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. هن معاملي ۾, el dolor se siente en la regióن پيúbica, هپ جوڑوں ۽ ران جو اڳيون.
Cuando la mujer está embarazada, آهن útero aumenta (پيٽ وڌندو آهي) ۽ ان جي ڪشش ثقل جو مرڪز. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, مستقبل جي ماء پوئتي ۾ درد محسوس ڪري ٿي.
Dolor lumbar en el embarazo
حمل جي ڪري تبديلين کي اپنائڻ لاء, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región لمبر. Con el aumento de peso, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región لمبر. Si aumenta la temperatura corporal, aparecen edemas, سر درد, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicando una enfermedad renal.
Si siente dolor abdominal en el embarazo o en la parte inferior de la espalda, debe acostarse de inmediato y tomar un sedante, مثال طور, un té de valeriana. هنن ايسíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáنئون.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, debes acostarte y llamar a una ambulancia. Puedes estar en presencia de un aborto involuntario.
تنهن هوندي به, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Tales enfermedades pueden incluir cifosis, اوستيوپورسس, scoliosis, herniated ڊسڪ y otras similares.
Dolores musculares en el embarazo
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. عام طور تي, esto no ocurre antes del segundo trimestre, اهو چئي سگھجي ٿو, aproximadamente desde las 20 هفتا.
تنهن هوندي به, dependiendo del estilo de vida que lleve la futura madre el dolor puede ocurrir antes. مثال طور, si las actividades laborales requieren sentarse durante varias horas seguidas, el resultado será un dolor de espalda constante.
El dolor puede intensificarse al final del embarazo, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
La frecuencia del dolor en la columna vertebral, بادشاهن ڏانهنón lumbar y la regióن پيélvica, en mujeres embarazadas, es de 30 هڪ 50 سيڪڙو, y en el período posparto alcanza de 65 هڪ 70 سيڪڙو.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir del segundo trimestre del embarazo. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñوارا.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vóافسانا, ويجن مان خون وهڻ, سر درد يا بخار, debes acudir al médico.
Remedios para el dolor de espalda en el embarazo
حمل ۾ پوئتي درد لاء بهترين علاج, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. اسپگيٽيén se debe prestar atención a la alimentación, llevando una dieta equilibrada.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (dolor en la parte baja y central de la espalda), y la forma de prevenirlos es evitando los factores de riesgo al dormir, pararse, sentarse o caminar. Para combatir estos dolores y alcanzar un alivio, tome en cuenta las siguientes pautas:
Al sentarse
- ۽éntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, sin cruzar las piernas
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, coloque una almohada en la espalda baja (justo en la curva)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Al caminar
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- No use zapatos con tacones altos. ايمédicos recomiendan tacones de hasta 5 cm de altura
Al estar de pie
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en línea recta, ڪنڌ کڻڻ کان سواءِ
Al dormir
- پنهنجي پاسي تي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو, هن جي ٽنگن جي وچ ۾ هڪ تکيا رکڻ (خاص طور تي حمل جي ٻئي اڌ ۾)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- حمل جي آخر ۾ توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڪرڻ جي صلاح نه آهي, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óعضوو
- بستري مان نڪرڻ کان اڳ, پهرين پاسي ڏانهن رخ ڪريو, ۽éntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, de ser posible, duerma más durante el díهڪ, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, trate de no desesperarse. Siga nuestros consejos y persista en el cuidado de su salud y su futuro.
Al planear un embarazo, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. اسپگيٽيén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
