Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múڪتا. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar جómo frenar el desgaste de articulaciones y múڪتا, انهي ڪري توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان جو جسم توهان جي راندين جي سرگرمي کي جاري رکڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ بهترين حالتون برقرار رکي ٿو..
سڀ کان پهريان، اسان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته هر شخص کي پنهنجي جسم کي برقرار رکڻ بابت پريشان ٿيڻ گهرجي., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añاو ايس, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróمنفرد.
انڊيڪس
musculoskeletal سسٽم جي بافتن جو خيال رکڻو پوندو
ڄاڻڻ جómo frenar el desgaste de articulaciones y múڪتا es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, اهي ڇا آهن: el cartílago de las articulaciones; ligaments ۽ tendons; el tejido óseo y los múڪتا.
انهي ڪري ته توهان جي جسم ۾ ڪنهن به بافتو مناسب عمر ۾, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, جسم جي غلط استعمال کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. اسان جي سڄي زندگي, ٻئي هڏا ۽ ligaments, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
جيتوڻيڪ وقت جي گذرڻ کي روڪڻ جي طاقت ڪنهن ۾ به نه آهي, ايسí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, وڌيڪ وزن, el sedentarismo y falta de ejercicio fíجسماني, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, تمباکو يا شراب, جيئنí como un mal control de lesiones y enfermedades.
هن سڀني لاء, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ۽ اهو خام مال جي کوٽ سبب بند نه ڪيو ويو آهي.
گڏيل لباس
جي ۽ño o desgaste del cartílago las articulaciones اهو انهن مسئلن مان هڪ آهي جيڪو ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو جڏهن اهي وڏي عمر ۾ آهن.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, ۽ اهو ته اهي هڪ ٻئي سان نه ٽڪرائجن, evitando así درد. تنهن هوندي به, a medida que pasa el tiempo y los añاو ايس, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. اهو اسان جي جسم ۾ مختلف جوڑوں کي متاثر ڪري سگهي ٿو., ڇا muñecas, هپ, گوڏن, کلون, پٺيون, وغيرهétera, ان کي ڪيترن ئي روزاني سرگرمين کي کڻڻ جي قابل نه بنائڻ.. ان لاءِ, اهو تمام ضروري آهي ته توهان کي خبر آهي جómo frenar el desgaste de articulaciones y múڪتا.
جيڪو سوراخن مان ٺهيل آهيómo frenar el desgaste de las articulaciones y múڪتا
جيڪڏھن توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا جómo frenar el desgaste de articulaciones y múڪتا, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, ايڊمás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, ڏانهنí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíسيڪا. ايڊمáايس, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, ڪوليسٽرول, tiroides o ácido úrico.
ٻيو, اهو ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته ڪنڌ ۽ لئگيمنٽ جوڑوں جي متحرڪ ۽ استحڪام لاء ضروري آهن., ۽ جيئن انساني جسم جي باقي بافتن سان ٿئي ٿو, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláجينو, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de عضلات جي خراب ٿيڻ ۾ دير, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. جيئن باقي ڪپڙن سان, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
ٻيو, بيڪار زندگي, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, جيئنí پڻén es más proclive a lesiones. Una vez máايس, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
هن طريقي سان, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, ڇو ته هن طريقي سان توهان انهن عملن کان پاسو ڪري سگهو ٿا جيڪي خطرناڪ ۽ نقصانڪار آهن, مúsculos y huesos. نقصانڪار مواد جي استعمال کان پاسو ڪريو, سٺي رات جي آرام سان گڏ, وڌيڪ محنت ۽ سخت سرگرمين کان پاسو ڪريو ۽ توهان جي جسم کي سٺي حالت ۾ رکو, ڪو به غير ڪنٽرول زخم يا وڌيڪ وزن, اهو اهم آهي.
