جي sternocleidomastoid es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
انڊيڪس
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- ان کان علاوه, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
sternocleidomastoid کي ڪيئن وڌايو وڃي
Dicho lo anterior, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar la cabeza hacia el lado a estirar, گهٽ ۾ گهٽ ٻن منٽن لاء پوزيشن رکڻ جو سبب.
Este se trata de un پاڻ کي وڌائڻ, پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڌيڪ مڪمل اسٽريچر, ڪنهن ٻئي شخص جي مدد سان, جيڪو اڳ بيان ڪيو ويو آهي اهو ڪيو ويو آهي, پر ٿورڙي ڳچيء جي ڪشش شامل ڪئي وئي آهي. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un سانس جي مسلسل تال.
عام طور تي اهو هڪ علائقو آهي جيڪو مضبوط ٿيڻ کان وڌيڪ ڊگهو آهي, پر انهن حالتن ۾ جنهن ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ضروري آهي, هموار حرڪتون ڪري سگهجن ٿيون جتي گردش شامل هجي, cervical tilt ۽ flexion, انهي سان گڏ فعال ڪلهي تي متحرڪ. اهو هڪ سروازي عضلات آهي جيڪو لچڪندو آهي, گھمڻ ۽ سر جھڪايو.
درد sternocleidomastoid عضلات ۾
درد جي حوالي سان, ڳچيء جو علائقو جسم جو هڪ علائقو آهي جيڪو اوورلوڊ جي ڪري عضلات جي نسب ۾ تبديلين لاء تمام حساس آهي., انهي سان گڏ نقصانڪار پوزيشن کي اپنائڻ جيڪي مسلسل ۽ مسلسل طريقي سان ڪيا ويندا آهن.
اهڙين حالتن ۾, ڄاڻڻ کان علاوه ڪيئن estirar esternocleidomastoideo ڏنل اشارن جي مطابق, نرم متحرڪ ٿيڻ گهرجي, سڀ ٺهيل عضلاتي تڪرار کي ختم ڪرڻ لاء. تنهن هوندي به, انهن حالتن ۾ جتي سخت درد آهي, اهو هڪ فزيوٿراپسٽ سان رابطو ڪرڻ بهتر آهي, ڪير پروفيسر هوندو جنهن کي تشخيص ۽ تشخيص ڪرڻي آهي ۽ پوءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج جي نشاندهي ڪرڻي آهي.
ڳچيء جي عضلات ۾ درد جي اڪثر سببن جو سبب آهي
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al sternocleidomastoid عضلات, خاص طور تي جڏهن ڳچيء کي ڪنهن خاص پوزيشن ۾ مسلسل يا ڊگهي عرصي تائين رکڻ لاء. ڪجھ عام سبب جيڪي جسم جي ھن حصي ۾ درد ۽ مسئلا پيدا ڪن ٿا ھيٺ ڏنل آھن::
- جڏهن خراب موقف اختيار ڪيو وڃي, يا ته سمهڻ وقت يا ويهڻ وقت يا ڪجهه سرگرمين کي انجام ڏيڻ وقت.
- جڏهن ڳچيء جو علائقو دٻاء سبب سخت آهي.
- جڏهن ڪلهي ۽ ڪن جي وچ ۾ فون جي حمايت ڪندي ڳچيء کي معاهدو ڪيو وڃي, ڪجھھ جيڪو معمول آھي جڏھن ھي مواصلاتي ڊوائيس استعمال ڪندي.
- جڏهن توهان پنهنجي سر کي هڪ پاسي ڏانهن ڇڪيندا آهيو مسلسل وقت تائين. جيئن جڏهن اسان چڙهندا آهيون, اسان موبائيل ڊوائيس کي رنگ يا ڏسو.
- جڏهن سر هڪ خاص نقطي تي ڌيان ڏيڻ لاء ڊگهي عرصي تائين ڦيرايو ويندو آهي, جيئن آڊيٽوريم ۾ ٿئي ٿو, سئنيما ۾, وغيره.
sternocleidomastoid عضلات ۾ مسئلن جي علامات
مسئلن جي مکيه علامتن مان جيڪي sternocleidomastoid عضلات ۾ ٿي سگهن ٿيون، اسان هيٺيان نمايان ڪري سگهون ٿا::
- ڳچيء ۾ درد, مندر تي ۽ اکين ۾.
- ٻٽي نظر يا ٻٽي نظر.
- متاثر پاسي تي اکين ۾ ڳوڙها.
- مٿي جي مٿي يا پيشاني ۾ درد.
- ڳچيء جي هڪ پاسي تي درد, انهي سان ملندڙ جلندڙ جيڪو ورزش کان پوءِ ڏينهن محسوس ڪري سگهجي ٿو.
- ورٽيگو ۽ عدم توازن.
sternocleidomastoid عضلات ۾ مسئلن لاء علاج
جيڪڏهن توهان sternocleidomastoid عضلات ۾ مسئلن جو شڪار آهيو، توهان کي مختلف اختيارن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ان ۾ مسئلن جو علاج ڪرڻ جي قابل هوندا., هيٺ ڏنل حلن کي استعمال ڪرڻ جي قابل ٿي:
- مساج: آڱر ۽ آڱر جي مدد سان, حساس نقطن کي ڳولڻ گهرجي ۽ پوء وچ ۾ معمولي تحريڪن کي ٺاهيو وڃي 5 هڪ 10 ڏينهن ۾ ڀيرا, جيستائين بيماري گھٽجي وڃي. وصولي ڪيترن ئي هفتن وٺي سگھي ٿو.
- طبي علاج: هڪ صحت جو ماهر, هڪ ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ ڪيئن آهي؟, ان سلسلي ۾ توهان کي مناسب صلاح پيش ڪرڻ جي قابل ٿي سگھي ٿو, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- electrostimulation: ڪجهه حالتن ۾، ان کي electrostimulation کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, اليڪٽرڪ امپلز جو استعمال ڪرڻ جيڪي گهٽ ۾ گهٽ ضمني اثرات آهن. تنهن ڪري، هن ڳچيء جي عضلات ۾ هن قسم جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل طريقن مان هڪ آهي..
- گرم compresses: اهي درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. مارڪيٽ تي توهان هن قسم جي مختلف ڪمپريشن ڳولي سگهو ٿا، جڏهن گرمي ۽ نمي سان گڏ، متاثر ٿيل علائقي تي گهرو اثر پئجي سگهي ٿو., رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۽ سوزش کي وڌيڪ تيزيءَ سان گهٽائڻ ۾ مدد.