По этому поводу мы собираемся поговорить о кривой, которую мы видим в нижней части спины, называется поясничной кривизной или поясничной кривизной, и технически это поясничный лордоз.
наша спина, как мы все знаем, Он состоит из ряда сегментов, называемых позвонками., Эти сегменты соединяются вместе, образуя единую единицу, называемую позвоночником., но эта важная и известная костная структура не является прямолинейной, Он состоит из серии кривых. (лордоз и кифоз) которые играют фундаментальную роль в способности эффективно поддерживать ежедневную массу тела. С возрастом, стресс отсутствие физических упражнений, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, поясничный стальной гиперлордоз (в данном случае это компенсация в последнем позвоночном сегменте) .
Это создает плохую адаптацию в распределении веса и эффективности при перемещении и поддержании грузов., что в долгосрочной перспективе, как мы увидим в статье он будет ослабевать и отдавать проблемы (обезвоживание диска, дисковые протрузии, грыжи, artrosis facetaria… entre otros).
Показатель
Виды искривлений в поясничном отделе позвоночника
- Лордоз в норме: Как вы видете, человек имеет нормальные физиологические изгибы спины (следует отметить, что в пределах нормы встречаются и незначительные бессимптомные отклонения, безболезненно и, следовательно, безболезненно). Может считаться основным заболеванием).
- Гиперлордоз: В этом случае, искривление позвоночника увеличивается. Как показано на графике, люди имеют более выраженные изгибы в позвоночнике.
- поясничное выпрямление: В этом случае утрачивается естественная кривизна и исправляются физиологические изгибы..
- Инвестиции : Это разработка для исправления поясничного искривления.
Значение поясничного лордоза
При правильном поясничном сгибании или правильном поясничном сгибании, вес не падает прямо на диск. В этом случае, поясничные мышцы более упругие и имеют тенденцию поддерживать значительную часть веса тела. Более того, в таком случае, вес равномерно распределяется между позвонками, что помогает сохранить диски здоровыми и увлажненными.
Благодаря многочисленным исследованиям было известно, что межпозвонковые диски могут поддерживать до 4 раз большее давление при отсутствии правого поясничного нерва. Это называется коррекцией поясничного искривления или потерей функции..
Когда мы теряем физиологические изгибы спины или спины, груз падает вертикально вниз, что вызывает прямое давление на позвонки и заставляет задний позвонок поддерживать весь вес позвонков. Последние позвонки являются причиной большинства заболеваний..
Факторы, способствующие потере лордоза
Лордоз и кифоз (изгибы нашей спины) они физиологические (мы рождаемся с ними) и являются синонимом силы и гибкости. На протяжении всей жизни, когда мы становимся старше, у нас есть естественная тенденция терять эти раны, которые склонны к обратному, поэтому важно работать ежедневно, чтобы сохранить их. Точный состав нашего меча.
Существуют различные факторы, из-за которых мы теряем изгибы спины., наиболее важным является следующее:
Сидячий образ жизни
Изгибы нашей спины — синоним движения., мобильность, гибкость и, определенно, Здоровье. Сегодняшнее общество заставляет нас долго сидеть. С детьми, в школе, с видеоиграми, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. Общество становится все менее и менее активным, потому что нам не нужно долго ходить. расстояние как обычно. Все это заставляет нас упускать из виду физиологические изгибы тела..
Чрезмерный стресс и усталость
как вы знаете, физический и умственный стресс, в частности, заставляет нас постепенно терять энергию и жизненные силы, и эта потеря энергии оказывает прямое влияние на положение тела с течением времени..
эмоциональная аффектация
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, который со временем переводит тело в дегенеративное положение и в конечном итоге влияет на искривление спины.
Следовательно, активная деятельность, упражнения и физическая активность являются синонимами здоровья спины и поддержания изгибов спины и, как результат, диски страдают.
Как сохранить лордоз
Есть много специальных упражнений., как удлинение, так и укрепление, для поддержания и достижения поясничного искривления, не вызывая субоптимальной гипертрофии для здоровья спины, который может быть очень эффективным в восстановлении и укреплении хорошего суставного механизма позвоночника. Физиотерапевты могут открыть позвонки и расслабить мышцы позвоночника, чтобы повысить гибкость и постепенно восстановить кривизну позвоночника., но самый главный и самый простой совет это, определенно, заниматься регулярно каждый день.
поясничное выпрямление (потеря поясничного сгибания) безусловно, является одним из наиболее важных факторов, ведущих к спондилолистезу., так как с годами был создан идеальный дисфункциональный механизм, который, если мы ничего не сделаем, чтобы исправить эту потерю, в конечном итоге создаст несколько поясничных позвонков. проблемы, как шишки, грыжи межпозвоночных дисков, так далее.