The hiperlordoză este o conditieón caracterizat prin curbura excesivă a coloanei vertebrale în partea inferioară a spatelui. Spuneún du-te traumeólogos, el lipoma crea una caracteríCurbă statică în formă de C în regiuneón lombare; Această curbă este îndreptată spre interior și este situată chiar deasupra feselor. Acest lucru este de obicei cauzat de o postură proastă sau de lipsa de activitate.
Index
Síntomas
sísimptomele hiperplaziei includ:
- Durere lombară ușoară sau severă care se agravează odată cu mișcarea
- Coloana vertebrală esteá excesiv de curbat. Acest lucru face abdomenul și fesele mai multáeste proeminent când este privit din lateral.
- Tensiuneón mușchi și rigiditate în partea inferioară a spatelui
- Aceastaón în coloana vertebrală și țesuturile moi ale spatelui inferior
Cauzele hiperlordozei
Mulți factori pot cauza sau contribui la hiperplazie, printre ei:
- Poziție proastă: când o persoană esteá stând, lorúmușchii spatelui inferior se pot contracta foarte mult în timp ce încearcă să stabilizeze și să susțină coloana vertebrală. Acest lucru împinge treptat coloana vertebrală din aliniament.ón, determinând o creștere a curburii coloanei vertebrale. Persoane ale căror locuri de muncă necesită ședere pentru perioade lungi de timpíurechile timpului pot avea mai multáșansele de a dezvolta hiperlordoză.
- Obezitatea: Obezitatea duce la acumulareón exces de grăsime pe abdomen și fese. Aceasta exercită o presiuneóFără suplimentar pe partea inferioară a spatelui, ce poate face ca coloana lombară să se curbeze într-o formă de C.
- Inactivitate: además de creștere a riscului de obezitate, inactivitatea poate slăbi múmușchii nucleului din jurul trunchiului și pelvisului. Lorúcâini débila sunt mai puțin capabile să susțină coloana vertebrală, ceea ce face ca coloana vertebrală să se curbeze prea mult.
- afecțiuni ale coloanei vertebrale: in unele cazuri, hiperlordoza poate fi rezultatul altor probleme ale coloanei vertebrale, ca scolioza, înveți despre spondilolisteză.
DiagóStatică și tratament
Spondilolisteza poate fi diferităíusor de diagnosticat datorita variabilitatii marión în curbura normală a coloanei inferioare (curbură lombară). Radiografiileíastfel încât acestea pot ajuta la măsurarea curburii coloanei vertebrale, dar m-ul luiéEu zic ordineá o rezonanță magneticăética sau un tomografía calculat pentru a exclude un anormalía în ţesuturile moi care este cauza hiperlordozei.
Chirurgul dumneavoastră ortopedémedicul poate începe prin a prescrie medicamente antiinflamatoare și analgeziceébolnav.
Tratamentul pe termen lung depinde de cauză. Dacă hiperlordoza esteá legat de o problemă structurală la nivelul coloanei vertebrale, este posibil să aveți nevoie de o recomandareón Consultați un kinetoterapeut sau un specialist pentru spate. Deoarece obezitatea poate fi un factor care contribuie, s-ar putea să fie nevoie să ții o dietă pentru a pierde în greutate. Aceasta poate include terapie fizică: exerciții de întindere pentru a ajuta la întărirea múmuschii centrali si, Prin urmare, îmbunătățește postura.
Exerciții pentru hiperlordoză
Anumite exerciții au multe efecte pozitive asupra curburii coloanei vertebrale inferioare., puterea múMușchii spatelui și dureri de spateónico.
Dacă faci exerciții în mod constant în timpul 60 minute trei días pe săptămână, efectuând diferite tipuri de exerciții, te ajutá pentru a stabiliza partea inferioară a spatelui, întări múmușchii spatelui și crește flexibilitatea coloanei vertebrale.
Dupăésunt două săptămâni, datorieía observa o reducereónu in durerile de spate, la fel deí ca o creştere a forţei şi flexibilitatea múmușchii spatelui inferior.
Exercițiile pot include următoarele exerciții de stabilizareón lombare:
- poziţieón stând: AcuéÎntinde-te pe spate și îndoaie genunchii într-o áunghi de 90 grade cu picioarele pe pământ. Încrucișează-ți brațele în fața pieptului, ridicați trunchiul pentru a atinge coapsele și coborâți trunchiul constant spre podea.
- Supraom: Acuéculcați cu fața în jos, cu brațele întinse în fața ta. Ridică-ți brațele, picioarele și pieptul de pe pământ în același timp. Mantéîn pozițieón timp de două secunde în timp ce expirați. Apoi coboară încet brațele, picioare și piept în timp ce inspirați.
- Ridicați brațele și picioarele de patru ori: arrodíajunge la pământ, inclínese înainte, pune mainile jos. Ține-ți genunchii paraleli cu șoldurile și plasează-ți mâinile direct sub umeri. În același timp, ridicați un braț și extindeți piciorul opus, astfel încât să fie în linie cu coloana vertebrală. reveni la pozițieóinitiala n.
- Genuflexiune: PáStați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde-ți brațele în fața ta și blocează-ți mâinile. Abia aştept, coboară-ți corpul de parcă ai fi așezat pe un scaun imaginar. Continuați să coborâți până când sunt coapseleén lo máeste pe cât posibil paralel cu solul. Ține-ți genunchii și gleznele peínea recta. Împingeți călcâiele înapoi în pozițieón original.
- flotări inverse: Póghemuiește-te în fața ta și includeíNese înapoiás. Spatele tău ar trebui să fie într-o áunghi de 45 grade de la sol. Așezați-vă mâinile pe părțile laterale cu palmele în jos. Brațele tale ar trebui să fie în linie cu umerii tăi și ușor în spatele tău.ás din soldurile tale. Privește tavanul și ridică șoldurile în timp ce îți pui greutatea pe mâini și călcâie.. Párată corectă și întreținereéîn corpul tău drept. păstrați această pozițieón durabil 10 A 15 secunde înainte de a coborî.
- Flotări pentru antebraț: așezați-vă antebrațele și genunchii pe podea, latimea umerilor departat. AssegúAsigurați-vă că sunt coatele și umeriién la lílinie dreaptă și că antebrațele tale suntén la línea recta. Ridică-ți genunchii de pe sol și împinge-ți picioarele înapoi.ás a extinde întregul corp. Privește în jos pentru a verifica dacă gâtul tău esteé aliniat cu restul coloanei vertebrale. păstrați această pozițieón durabil 10-15 secunde.
- Strânge-ți șoldurile: Acuéîntinde-te pe spate și îndoaie genunchii, ținând picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și călcâiele la câțiva centimetri distanță.ímetri de fese. Pune-ți brațele în lateral, cu mâinile aproape de șolduri. stoarce glsúteos și împingeți prin călcâie pentru a ridica șoldurile. Încercați să creați un lílinie diagonală de-a lungul corpului, de la umeri până la genunchi. Mantéin aceasta pozitieón durabil 2 O 3 secunde înainte de a coborî încet.
