Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: întinderea que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
Lorúsculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. Încă o datăón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco Está constituido por dos porciones,, el psoas, ce este o parte medială lungă, y el ilíaco, ce este o parte lată laterală. Lorúsculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Index
Psoas primar
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
Lorúsculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: întinderea, trebuie să-l cunoști în profunzime.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Superior și inferior, baza sacrului, parte de la fosa ilíaca interna, ligamentul iliolombar și zona laterală a părții anterioare a sacrului.
Ambele corpuri musculare se unesc pentru a trece sub ligamentul inghinal în zona externă., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorgane, como son los riñcele, diafragmă, uréteres, vasele renale, ORB, colon, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músecol.
Acest iliopsoas este inervat de ramuri directe ale plexului lombar și nervului femural.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. cu toate acestea, spagheteén puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión al articulațieión coxal.
Inserción, origine, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) iar primele cinci lombare, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Referitor la origine, la parte psoas se da en las caras laterales de las vévertebrelor lombare, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lombară, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. În cazul psoas-ului major, este de către ramurile ramului anterioară a plexului lombar., de L1 și L3. La rândul lui, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úultimul, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. cu toate acestea, unele músculos comparten la misma irrigación. Psoasul major este furnizat de arterele lombare., adică, ramuri ale arterei aortei abdominale, si iliaca externa, la continuación de la arteria aorta abdominal. La rândul lui, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: întinderea, Vom explica o modalitate simplă de a face acest lucru, astfel încât să puteți preveni rănile și să tratați alte probleme. Pentru a efectua întinderea într-un mod adecvat, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. În acest fel, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, asa cum sunt:
- No hacer la retroversión de pelvis. Este esențial să o faci fără a arcui partea inferioară a spatelui, adică, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- au spatele deformat es otro de los errores mácomun s. Poziția trebuie să fie corectă pentru o mai mare eficacitate a exercițiului.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; iar dacă vezi că contează să-ți păstrezi echilibrul, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- întinde prea mult es otro de los errores más habituales. Este necesar să găsim o intensitate care să ne permită să o menținem cu o postură bună fără să ne destabilizam.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, dar nu forțați prea mult.
