Durerea de spate poate apărea în timpul sarcinii, motivat sa se ingrase si sa se incarce pe spate. Pentru a calma durerile musculare din timpul sarcinii, ar trebui făcută o gimnastică specială pentru femeile însărcinate (aprobare prealabilăón din méspun), natación și/sau mergi regulat.
Monitorizează-ți constant postura și poartă pantofi confortabili.ómoduri cu tocuri joase, spagheteén poate ajuta la atenuarea durerilor de spate în timpul sarcinii.
În diferitele etape ale sarcinii, este posibil să aveți dureri ușoare sau foarte severe. În general, Se prezintă ca o senzațieón de tensiuneón pe spate, complicând procesul de ridicare din aşezare sau culcat.
Durerea poate fi însoțităñdurere în partea superioară a spatelui, umerii și pieptul. La unele femei, durerea se simte în picior, când mergi mult timp, stând în picioare sau așezat într-o pozițieón incómoda.
La sfarsitul sarcinii, durerea de spate anunță începutul travaliului.
În general, durerile musculare din timpul sarcinii apar în a doua jumătate a perioadei.ímiros de sarcinaón şi dispar abia dupăés de naștere. cu toate acestea, toate femeile sunt diferite și durerea poate apărea doar la începutul sarcinii sau nu apare niciodată.
Averigüemos cócum să ajutați coloana vertebrală să depășească orice dificultate în pregătireón pentru momentul nașterii copiluluié.
Index
Cauzele durerilor de spate în timpul sarcinii
Nu este de mirare că, sub conditiaónumarul sarcinii, d punctele sunt dezvăluiteéefecte asupra sănătăţii viitoarei mame. Odată cu creșterea fătului, centrul de greutate al corpului femeii se modifică și durerea apare de obicei la nivelul coloanei vertebrale și a spatelui inferior.
Sarcina este una dintre celeíodos máE fericit în viața tuturor femeilor și nimic nu datoreazăípentru a o eclipsa. cu toate acestea, între 50 si 80 procent din toate femeile însărcinate suferă de dureri de spate, ceea ce poate avea un efect negativ asupra stării morale și psihice a viitoarei mame și a bebelușului eié.
în majorăíla dintre cazuri, Lombalgia în sarcină apare la femeile supraponderale sau la cele care duc un stil de viață sedentar. În acest context, procesele care au loc în corpul viitoarei mame agravează aceste síntomas.
Astfel de procese produc modificări hormonale, acea reduce cantitatea de calciu din oase (inclusiv coloana vertebrală), aparatul ligamentar al pelvisului în v este înmuiatísperanțe pentru naștere. În acest caz, durerea se simte in regiuneón púei ucid, articulațiile șoldului și partea din față a coapsei.
Când femeia esteá gravidă, sunt útero creste (burtica creste) iar centrul său de greutate se deplasează. Este úUterul mărit poate apăsa nervii și elibera durerea care se extinde de-a lungul spatelui piciorului.
Daca el úuterul exercită presiuneón pe plexurile nervoase și vasele din jurul coloanei vertebrale, viitoarea mamă simte dureri de spate.
Dureri de spate în timpul sarcinii
Pentru a se adapta la schimbările cauzate de sarcină, femeia începe să se aplece máe înapoiás în regiuneón lombare. Cu creșterea în greutate, sarcina cade asupra coloanei vertebrale si a sistemului musculo-scheleticético ca un întreg.
Multe femei suferă de inflamație în timpul sarcinii.ón a sistemului genito-urinar, senzație de durere în regiuneón lombare. Dacă temperatura corpului crește, apar edeme, dureri de cap, preseón arterială și urina devine tulbure, indicând boli de rinichi.
Dacă simțiți dureri abdominale în timpul sarcinii sau în partea inferioară a spatelui, ar trebui să vă întindeți imediat și să luați un sedativ, de exemplu, un té valeriană. Aceste sísimptomele pot apărea dupăés de o strés fípsiho sau psihoólogic și indică o amenințare de avort spontanáneo.
Dacă durerea vine cuñscurgeri vaginale sângeroase, trebuie să te întinzi și să chemi o ambulanță. Este posibil să fii în prezența unui avort spontan.
cu toate acestea, Nu trebuie să uităm că durerile de spate în timpul sarcinii pot fi sísimptome ale bolilor care au apărut înainte de sarcinăón. Astfel de boli pot include cifoza, osteoporoza, scolioza, hernie de disc si altele asemanatoare.
Dureri musculare în sarcină
Senzațiile dureroase pot apărea în moduri diferite.íurechile sarcinii. În general, acest lucru nu se întâmplă înainte de al doilea trimestru, adică, aproximativ de la 20 săptămâni.
cu toate acestea, în funcție de stilul de viață pe care îl duce viitoarea mamă, durerea poate apărea mai devreme. De exemplu, dacă activitățile de lucru necesită șezut mai multe ore la un moment dat, rezultatul va fiá dureri constante de spate.
Durerea se poate intensifica la sfârșitul sarcinii, datorită faptului că capul copiluluiñsau poate apăsa partea inferioară a coloanei vertebrale.
Frecvența durerii la nivelul coloanei vertebrale, la región lombare și regiuneón pélvica, la femeile gravide, Este 30 A 50 la sută, iar în períurechea postpartum ajunge 65 A 70 la sută.
Una dintre supărăriáCea frecventă care apare este durerea riñcele si ovarele in sarcina, care se suferă de obicei cu o intensitate deosebită la sfârșitul zileiíla sau noaptea, din al doilea trimestru de sarcină. Aceste dureri nu sunt de obicei direct legate de riñcele.
Este normal să ai ceva durere din cauza astaómagician în sarcină sau dureri abdominale. Dar dacă durerea este foarte puternică și persistentă sau este însoțităñados de alte síntomas, ca náfoloșește ca, vómituri, sângerare vaginală, dureri de cap sau febră, trebuie sa mergi la méspun.
Remedii pentru durerile de spate în timpul sarcinii
Cel mai bun remediu pentru durerile de spate în timpul sarcinii, este de a întări múmușchii care fac exerciții. Spagheteénu trebuie acordată atențieón în alimenteón, consumând o dietă echilibrată.
Una dintre supărăriás típics de sarcina este durere de spate (durere în partea inferioară și centrală a spatelui), iar modalitatea de a le preveni este prin evitarea factorilor de risc în timpul somnului, Stop, stai sau mergi. Pentru a combate aceste dureri și pentru a obține alinare, luați în considerare următoarele îndrumări:
Când stai
- Siéstai pe un scaun cóspatar fashion ríghid, fără să-ți încrucișezi picioarele
- Pentru a relaxa músecole lombare, așezați o pernă pe partea inferioară a spatelui (chiar în jurul curbei)
- Nu cazi brusc pe scaun si schimba pozitiaón a corpului în mod regulat
A merge
- Strângeți glúdurere la mers, misca-ti umerii inapoiás y bájelos
- Nu purta pantofi cu tocuri înalte. Lorémedicii recomanda tocuri pana la 5 cm înălțime
Când stai în picioare
- PáÎntinde-te drept și întinde-ți coloana vertebrală pe toată lungimea sa
- Dacă trebuie să stai în picioare mult timp, transferați alternativ greutatea corporală de la un picior la altul
- Ține-ți capul, trunchiul și picioarele în línea recta, fără a ridica bărbia
Când dormi
- Încearcă să dormi pe partea ta, punându-i o pernă între picioare (mai ales în a doua jumătate a sarcinii)
- Puteți pune o pernă suplimentară sub pat.óuscat, Dacă asta te face să te simți más cómoda
- Nu este indicat să stai întins pe spate la sfârșitul sarcinii, deoarece poate provoca dureri de spate și, de asemeneaás are un efect negativ asupra altora óorgane
- Înainte de a te da jos din pat, întoarce-te mai întâi în lateral, siéîncepe și apoiés leváîncet
- Încearcă să te culci devreme și, sa fie posibil, somn más în timpul díA, amintiți-vă că o femeie însărcinată are nevoie de multă odihnă
- Nu ridicați obiecte grele. La ridicarea obiectelor ușoare hácocosul corect, fără să se aplece înainte.
Dacă durerile de spate în timpul sarcinii încearcă să întrerupă cursul normal al sarciniión, incearca sa nu disperi. Urmați sfaturile noastre și persistați în a avea grijă de sănătatea dumneavoastră și de viitor.
Când planificați o sarcină, este imperativ să acordați atențieón la excesul de greutate și la tulburări de postură. SpagheteéAcum este un moment bun pentru a începe să mergi la piscină și să exersezi exercițiile potrivite, supraveghere subón. Alimégandeste bine si impartaseste máe timpul în aer liber. Și lasă-ți sarcina să-ți aducă numai bucurieía și emoții pozitive.
