Os movimentos da coluna são produzidos graças ao equilíbrio dos diferentes músculos que compõem nosso corpo e que possuem diferentes funções.. De maneira geral, os músculos podem ser diferenciados em dois grandes grupos, sendo um deles os músculos que estão ligados à coluna lombar, que é o que conhecemos como músculos paravertebrais, do qual falaremos em profundidade nas próximas linhas.
As vértebras lombares são uma série de ossos que estão ligados uns aos outros através de músculos e ligamentos.. o músculos paravertebrais São aqueles que saltam de vértebra em vértebra e que estão muito ligados a eles durante todo o percurso.. Esses músculos ficam nas costas e são músculos extensores., além de fazer parte de movimentos rotacionais e laterais. Na frente das vértebras estão o psoas e as vísceras abdominais..
Ao ser o músculos paravertebrais preso às vértebras, quando ocorre uma contração, estabiliza a coluna lombar, uma capacidade que só estes tipos de músculos têm. Desta maneira, eles se tornam os principais responsáveis por alcançar a estabilização da coluna lombar, sem dor.
Desta maneira, os músculos que estão mais distantes das vértebras, como acontece com o abdômen, tem um papel importante, mas secundário em relação ao músculos paravertebrais .
Índice
Músculos interespinosos
Ao falar sobre o músculos paravertebrais, temos que saber quais são os que fazem parte deles. começando com o músculos interespinosos, que são pequenos músculos que saltam entre os processos espinhosos das vértebras. Os processos espinhosos são a parte da vértebra que se projeta na linha média das costas quando nos tocamos., sendo estes os músculos extensores lombares.
músculos intertransversais
o músculos intertransversais são encontrados saltando entre os processos transverso e mamilar das vértebras lombares. Os músculos intertransversais laterais são aqueles encontrados saltando entre os processos transversos., mas também existem os intransversos mediais, músculos que saltam entre os processos mamilares das vértebras.
Quando ocorre uma contração dos músculos intertransversais de um dos lados, ocorre o movimento lateral da coluna. Se a contração de ambos os lados ocorre ao mesmo tempo, quer dizer, bilateral, produzindo assim uma estabilização das vértebras lombares assim como um movimento de extensão.
multífidos
Dentro do grupo de músculos paravertebrais o músculo mais proeminente é o multífido, um músculo que goza de excelente capacidade e é encontrado em toda a coluna vertebral, embora tenha sua área mais forte e desenvolvida na região lombar.
O multífido possui inserções que vão dos processos transversos aos processos espinhosos de outras vértebras., saltando de dois a quatro níveis vertebrais. Todos eles formam um músculo poderoso com grande capacidade de estabilizar a coluna lombar..
Se contraírem bilateralmente, são músculos extensores lombares.. A contração unilateral causa lateralização e rotação das vértebras..
A importância dos músculos paravertebrais
Uma vez que o acima é conhecido, É importante destacar a importância músculos paravertebrais, que são aquelas que têm uma relação mais próxima e íntima com as vértebras.
Sua importância é máxima, uma vez que estes músculos são responsáveis por desempenhar um papel fundamental para alcançar um estabilização lombar adequada. Desta maneira, quando uma pessoa sofre algum tipo de problema lombar ou lesão neste tipo de músculo, eles sofrem de contraturas e podem causar dores que podem ser muito incômodas para o paciente.
Caso a dor seja prolongada, pode ocorrer inibição e perda de força nesses músculos., o que significará novos problemas para o paciente. Este é um dos mecanismos que podem causar dor crônica, que nada mais é do que um exemplo claro do papel fundamental que a musculatura da seta tem para alcançar a estabilização adequada da coluna lombar.
Você pode praticar esportes com uma contratura paravertebral??
Se você é um atleta e sofreu uma lesão nas costas, É muito possível que esteja interessado em saber como pode recuperar o mais rapidamente possível para poder regressar à atividade desportiva. Porém, É importante que você saiba que o retorno ao esporte deve ser feito de forma gradual e fique atento aos exercícios que podem ser feitos e quais não podem, já que em alguns casos pode agravar a lesão ou o contratura paravertebral.
o músculos paravertebrais estende-se por todo o dorso, do pescoço à pélvis, coordenação com os músculos abdominais e psoas para manter a coluna reta. Por diferentes razões, você pode sofrer de um contratura paravertebral, quanto a adotar uma postura incorreta, que causa sobrecarga muscular, ou devido a lesão, como uma hérnia ou como consequência das sequelas de uma chicotada cervical, que causa uma inflamação dos músculos e posteriormente a contratura paravertebral.
Algumas práticas esportivas, como é o caso da natação, são muito úteis para prevenir dores nas costas, que pode causar uma contratura paravertebral. Não obstante, antes de iniciar qualquer atividade física, é recomendável consultar um médico. Isso porque o exercício é contraindicado nos casos em que você está em crise aguda., embora se a dor for crônica, pode ajudar a prevenir a ocorrência de incapacidade, enquanto melhora a autonomia e a mobilidade.
É importante, em qualquer caso, esteja ciente da importância de adaptar o treinamento às suas circunstâncias específicas, a fim de evitar a ocorrência de uma contratura paravertebral. É aconselhável contar com os serviços de um personal trainer para poder adaptar um programa de treino e regressar à prática desportiva em segurança.