Nesta ocasião vamos falar sobre A curva que vemos na parte inferior das costas é chamada de curvatura lombar ou curvatura lombar e tecnicamente é lordose lombar.
nossas costas, como todos sabemos, É composto por uma série de segmentos chamados vértebras., Esses segmentos se unem para formar uma única unidade chamada backbone., mas esta importante e famosa estrutura óssea não é retilínea, É composto por uma série de curvas. (lordose e cifose) que desempenham um papel fundamental na capacidade de suportar com eficiência o peso corporal diário. Com a idade, estresse falta de exercício, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, hiperlordose de aço lombar (neste caso é uma compensação no último segmento vertebral) .
Isso gera uma má adaptação na distribuição de peso e eficiência na movimentação e sustentação de cargas., o que a longo prazo, como veremos no artigo, enfraquecerá e devolverá problemas (desidratação do disco, saliências de disco, hérnias, artrosis facetaria… entre otros).
Índice
Tipos de curvaturas na coluna lombar
- Lordose normal: Como você pode ver, o indivíduo tem curvas fisiológicas normais das costas (deve-se notar que dentro da normalidade também existem pequenos desvios assintomáticos, indolor e, portanto, indolor). Pode ser considerada uma doença de base).
- Hiperlordose: Neste caso, a curvatura da coluna aumenta. Como o gráfico mostra, as pessoas têm curvas mais pronunciadas na coluna.
- retificação lombar: Neste caso, a curvatura natural é perdida e as curvas fisiológicas são corrigidas..
- Investimento : É um desenvolvimento para corrigir a curvatura lombar.
A importância da lordose lombar
Com flexão lombar correta ou flexão lombar correta, o peso não cai diretamente no disco. Neste caso, os músculos lombares são mais firmes e tendem a suportar uma parte significativa do peso do corpo. O que mais, neste caso, o peso é distribuído uniformemente entre as vértebras, que ajuda a manter os discos saudáveis e hidratados.
Através de numerosos estudos soube-se que os discos intervertebrais podem suportar até 4 vezes mais pressão na ausência do nervo lombar direito. Isso é chamado de correção da curvatura lombar ou perda de função..
Quando perdemos as curvas fisiológicas das costas ou costas, o peso cai verticalmente para baixo, que causa pressão direta nas vértebras e força a vértebra posterior a suportar todo o peso das vértebras. As últimas vértebras são as que causam a maioria das doenças.
Fatores que favorecem a perda da lordose
Lordose e cifose (as curvas de nossas costas) eles são fisiológicos (nós nascemos com eles) e são sinônimos de força e flexibilidade. Ao longo da vida, à medida que envelhecemos, temos uma tendência natural a perder essas feridas, que tendem a reverter, por isso é importante trabalhar diariamente para mantê-los. A composição exata da nossa espada.
Existem diferentes fatores que nos levam a perder as curvas de nossas costas, o mais importante é o seguinte:
Estilo de vida sedentário
As curvas de nossas costas são sinônimo de movimento, mobilidade, flexibilidade e, em definitivo, Saúde. A sociedade de hoje nos faz sentar por muito tempo. Desde crianças, na escola, com videogame, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. A sociedade está se tornando cada vez menos ativa porque não temos que andar por muito tempo. distância como de costume. Tudo isso nos faz perder de vista as curvas fisiológicas do corpo.
Estresse excessivo e cansaço
como você sabe, o estresse físico e mental em particular nos faz perder gradualmente energia e vitalidade, e essa perda de energia tem um impacto direto na posição do corpo ao longo do tempo.
afetação emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que ao longo do tempo move o corpo para uma posição degenerada e, eventualmente, afeta a curvatura das costas.
Portanto, atividade vigorosa, exercício e atividade física são sinônimos de saúde das costas e manutenção das curvas das costas e, como resultado, discos sofrem.
Como manter a lordose
Existem muitos exercícios específicos, tanto alongando como fortalecendo, para manter e alcançar a curvatura lombar, sem causar hipertrofia abaixo do ideal para a saúde das costas, que pode ser muito eficaz em restaurar e fortalecer o bom mecanismo articular da coluna. Os fisioterapeutas podem abrir as vértebras e relaxar os músculos da coluna para promover a flexibilidade e restaurar gradualmente a curvatura da coluna., mas o conselho mais importante e fácil é, definitivamente, exercite-se regularmente todos os dias.
retificação lombar (perda de flexão lombar) é certamente um dos fatores mais importantes que levam à espondilolistese, uma vez que ao longo dos anos foi estabelecido um mecanismo disfuncional ideal que, se não fizermos nada para corrigir essa perda, acabará por criar várias vértebras lombares. problemas como solavancos, hérnia de disco, etc.