E dor na região lombar Tem um espectro muito amplo: Pode ser uma dor que só pode ser um aborrecimento, até incapacitar totalmente uma pessoa por semanas e até meses.
E é importante conhecer melhor sobre a dor lombar, pues es más común de lo que nos pensamos: a 70-85% de la población de entre 30-60 anos de idade, Você já sofreu de dor lombar em sua vida?.
Aquí veremos un poco sobre esto: O que é, qué lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Índice
¿Qué esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, e não deve passar despercebido. Pode esconder um episódio de dor lombar, daño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, já que a origem da dor não influencia tanto, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, independentemente da origem da dor.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, al área alrededor de los músculos, geralmente inflamado. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, causando dor lombar aguda, o que pode até criar dificuldades na movimentação.
Mas vamos continuar com a dor, sempre vem da espinha, os músculos, nervos nas costas e outras partes do corpo que irradiam para as costas, como o meio e a parte superior das costas, uma hérnia e até mesmo um problema testicular ou ovariano.
A pessoa pode ter síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, uma dor surda ou aguda, e até fraqueza nas pernas ou pés.
Deve-se observar que a dor não é causada por um evento específico., mas uma consequência de fazer as coisas incorretamente, como ficar de pé, postura quando sentado ou em pé, levantar, y más si es durante mucho tiempo, então então, um movimento sem perigo aparente, como agacharse o levantarse, desencadena el dolor o la inflamación.
Homens e mulheres sofrem igualmente de dores lombares., embora obviamente a intensidade da cor possa variar de um dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
A pergunta que muitos de nós nos fazemos é: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 semanas, obviamente con la debida atención médica.
Los síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un dor lombar é isolada, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
Los síntomas son:
● Dificultad para moverse, mesmo em pé ou andando
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, começando pela parte inferior das costas, e às vezes pode chegar até as coxas
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Mas, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, deberías acudir cuanto antes al médico, porque pode esconder outro tipo de problema:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(s) joelhos torcidos(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Qué provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la causa da dor é movimento repentino, el que desencadena los síntomas, pero no es así, como mencionamos acima.
Não existe uma causa única, pero sí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá estés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, ou de alongamento excessivo.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Espondilolistesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, quer dizer, escoliose ou cifose
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento médico, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Se você sofre de dores nas costas, lo mejor es acudir al médico.
Porém, Nós temos alguns dicas para manter as costas saudáveis e prevenir esse tipo de dor:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio físico
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Estar acima do peso é perigoso para as costas
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo