o esternocleidomastóideo É um músculo espesso e de fácil palpação que pode ser encontrado na parte anterior e lateral do pescoço., que cumpre diferentes funções dependendo se apenas um ou ambos são ativados ao mesmo tempo.
O pescoço, assim como o rosto, É uma região do nosso corpo que é formada por um grande número de músculos., entre os quais estão os escalenos, esplenio, direto, músculos hióide ou músculo esternocleidomastóideo. Na região do pescoço é possível encontrar um músculo esternocleidomastóideo de cada lado.
Índice
O que é o esternocleidomastóideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, uma vez que se estende desde a sua origem na clavícula e esterno até se inserir no osso temporal, mais especificamente no processo mastoide.
O esternocleidomastóideo é um músculo que tem diferentes funções dependendo se apenas um ou ambos são ativados.. Para isso é importante saber como eles funcionam., e estes são ativados da seguinte forma:
- A contração unilateral produz flexão na cabeça, inclinação para o mesmo lado e rotação para o lado oposto.
- A contração de ambos os esternocleidomastóideos torna-se um poderoso flexor da cabeça.
- Ele também contém a medula espinhal e as partes proximais dos nervos espinhais., auxilia na hora de realizar a ação de inspirar.
Como alongar o esternocleidomastóideo
Dito isso, é importante que saibamos alongar esternocleidomastóideo para evitar problemas e doenças nesta área do pescoço. Para alongar este músculo na região cervical, devemos primeiro proceder a uma inclinação do pescoço para o lado oposto, a seguir gire a cabeça para o lado para ser alongado, fazendo com que a posição seja mantida por pelo menos dois minutos.
Isto é um auto alongamento, mas se você quiser realizar um alongamento mais completo, com a ajuda de outra pessoa, o que foi descrito anteriormente é feito, mas um pouco de tração no pescoço é adicionado. Durante o alongamento, você deve tentar manter uma ritmo constante de respiração.
Geralmente é uma área mais esticada do que fortalecida, mas naqueles casos em que é necessário fortalecer o músculo, movimentos suaves podem ser realizados onde a rotação está incluída, inclinação e flexão cervical, bem como mobilizações ativas do ombro. É um músculo cervical que flexiona, girar e inclinar a cabeça.
Dor no músculo esternocleidomastóideo
em relação a dor, A região do pescoço é uma região do corpo muito suscetível a alterações no tecido muscular devido a sobrecargas., bem como a adoção de posturas nocivas que são realizadas de forma constante e contínua.
Nestes tipos de casos, além de saber como alongar esternocleidomastóideo de acordo com as indicações feitas, mobilizações suaves devem ser realizadas, tudo projetado para eliminar a tensão muscular. Porém, naqueles casos em que há dor intensa, O ideal é entrar em contato com um fisioterapeuta, quem será o profissional que deverá avaliar e diagnosticar e então indicar o tratamento mais adequado.
Causas mais frequentes de dor no músculo do pescoço
Muitas atividades do nosso dia a dia podem contribuir para afetar o músculo esternocleidomastóideo, especialmente ao manter o pescoço em uma determinada posição constantemente ou por longos períodos de tempo. Algumas causas comuns que geram dores e problemas nessa parte do corpo são::
- Quando más posições são adotadas, seja na hora de dormir ou sentado ou mesmo ao realizar certas atividades.
- Quando a área do pescoço está tensa devido ao estresse.
- Ao contrair o pescoço apoiando o telefone entre o ombro e a orelha, algo que é comum ao usar este dispositivo de comunicação.
- Quando você mantém a cabeça inclinada para um lado por um período de tempo constante. como quando subimos, pintamos ou olhamos para o dispositivo móvel.
- Quando a cabeça é virada por um longo período de tempo para focar a atenção em um ponto específico, como acontece em um auditório, em filmes, etc..
Sintomas de problemas no músculo esternocleidomastóideo
Dentre os principais sintomas de problemas que podem ocorrer no músculo esternocleidomastóideo, podemos destacar os seguintes::
- dor na bochecha, na têmpora e no olho.
- visão turva ou dupla.
- Lacrimejamento no olho do lado afetado.
- Dor na parte superior da cabeça ou na testa.
- Dor em um lado do pescoço, semelhante ao que pode ser sentido no dia seguinte ao exercício.
- Vertigem e desequilíbrio.
Tratamento para problemas no músculo esternocleidomastóideo
Se você sofre de problemas no músculo esternocleidomastóideo, precisa conhecer as diferentes opções que tem para poder tratar problemas nele., podendo recorrer às seguintes soluções:
- Massagens: Com a ajuda do polegar e do dedo indicador, pontos sensíveis devem ser procurados e, em seguida, fazer movimentos leves entre 5 uma 10 vezes ao dia, até que a doença seja reduzida. A recuperação pode demorar várias semanas.
- Tratamento médico: Um profissional de saúde, Como é um médico ou um fisioterapeuta?, pode ser capaz de lhe oferecer aconselhamento adequado a este respeito, pois pode determinar a origem do problema, bem como as possíveis soluções para tratá-lo, eliminando assim as doenças e outros problemas que afetam este músculo.
- eletroestimulação: Em alguns casos é recomendado recorrer à eletroestimulação, que contribui para ajudar a aliviar a dor crónica de forma natural, recorrer a impulsos elétricos que têm efeitos colaterais mínimos. É, portanto, um dos métodos mais utilizados para lidar com este tipo de problema neste músculo do pescoço..
- compressas quentes: Eles ajudam a reduzir a dor e a inflamação. No mercado você pode encontrar diferentes compressas deste tipo que, ao combinar calor com umidade, podem ter um efeito profundo na área afetada., ajudando a otimizar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação mais rapidamente.