Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóGico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Ogólnie, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ale początkowy etap może rozwijać się znacznie wcześniej. En los hombres también se manifiesta, Niemniej jednak, debido a una predisposición genétika, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. W tym punkcie, aún no causa mucha incomodidad, ale z biegiem czasu rośnie i zaczyna odczuwać ból w okolicy, nasila się wraz ze skrętami i pochylaniem głowy.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. W miarę postępu choroby garb szyjny zaczyna uciskać tętnicę kręgową, utrudnianie normalnego dopływu krwi do mózgu. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genétiko. Z drugiej strony, kiedy pojawia się w wieku dorosłym, jego pochodzenie może wynikać z różnych przyczyn, Jak na przykład:
- Osteoporoza
- Zła postawa
- Nadwaga
- Guzy
- Urazy pleców
- Długotrwałe stosowanie leków typu sterydów
- Klimakterium
Dokładna przyczyna garbu na szyi, mogą być określone przez specjalistów. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóGico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígen, częstoskurcz, dusznica bolesna, przerost tkanki tarczycy, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, postępuj zgodnie z tymi zaleceniami, to teżén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Używaj poduszki prawidłowo i upewnij się, że jej wysokość nie przekracza 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámałpa
- Uprawiaj sporty, w tym jogę, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Unikaj nadwagi
- Spożywaj codziennie wymaganą ilość wapnia
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, jak najszybciej udaj się do specjalisty. Mientras más rápido comiences el tratamiento, Más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Leczenie zachowawcze może pomóc tylko we wczesnych stadiach choroby i nieco spowolnić wzrost garbu.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención chcęúgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mémówię.
Tratamiento farmacolóGico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, lekarz prawdopodobnie przepisze Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóGicos, Spaghettién se pueden prescribir kompleksy witaminowo-mineralne.
stymulacjaón muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, łagodzi ból i pomaga w prawidłowej postawie. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masaże likwidujące garb
Uno de los tratamientos máS útiles para eliminar la joroba es el masaje, ponieważ poprawia krążenieów Sanguínea local. Czas trwaniaón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Ruchy masażysty powinny być płynne, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está przeciwwskazane, jeśli przyczyną garbu jest guz, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ćwiczenia likwidujące garb karkowy
Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia jest rozciąganie.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, więzadła i tkanka łączna.
ten 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 sekund w każdym ćwiczeniu.
1.- Prasa na ramię
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Następnie, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 powtórzenia.
2.- Poślizgnij się na ścianie
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, ten ángulo en los codos debe ser de 90 stopnie. Mantenga la posición durante 20-30 sekundy. Powoli poruszaj rękami w górę i w dół przez ten sam czas.
3.- pozycjaón Cobra
Colócate acostado sobre el estósuchy. Powoli rozciągnij ręce w łokciach, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráS.
4.- Odwrócony pies
Acuéstate sobre tu estósuchy. Z dłońmi skierowanymi do przodu, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Dolne wsparcie powinno znajdować się na palcach. Twoje biodra powinny być uniesione nieco ponad podłogę, aby poczuć napięcie w klatce piersiowej i ramionach.. Możesz połączyć te dwie pozy, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, płynnym ruchem.
