Ból pleców może pojawić się w ciąży, zmotywowani do przybierania na wadze i obciążania pleców. Aby złagodzić bóle mięśni w ciąży, należy wykonać specjalną gimnastykę dla kobiet w ciąży (uprzednia zgoda lekarza), regularnie pływać i/lub chodzić.
Stale monitoruj swoją postawę i noś wygodne buty na niskich obcasach, może również pomóc złagodzić ból pleców w ciąży.
W różnych stadiach ciąży, możesz odczuwać łagodny lub bardzo silny ból. Ogólnie, prezentuje się jako uczucie napięcia w plecach, komplikowanie procesu wstawania z siedzenia lub leżenia.
Bólowi może towarzyszyć dyskomfort w górnej części pleców, ramiona i klatka piersiowa. U niektórych kobiet, odczuwalny jest ból w nodze, podczas długiego spaceru, stojąc lub siedząc w niewygodnej pozycji.
Pod koniec ciąży, ból pleców zwiastuje początek porodu.
Generalnie bóle mięśni w ciąży pojawiają się w drugiej połowie okresu ciąży i ustępują dopiero po porodzie.. Niemniej jednak, wszystkie kobiety są inne i ból może wystąpić tylko we wczesnej ciąży lub nigdy nie występuje.
Dowiedzmy się, jak pomóc kręgosłupowi przezwyciężyć wszelkie trudności w przygotowaniu się do narodzin dziecka.
Indeks
Przyczyny bólu pleców podczas ciąży
Ciąża to jeden z najszczęśliwszych okresów w życiu wszystkich kobiet i nic nie powinno go przyćmić. Niemniej jednak, pomiędzy 50 i 80 procent wszystkich kobiet w ciąży cierpi na bóle pleców, co może mieć negatywny wpływ na stan moralny i psychiczny przyszłej mamy i jej dziecka.
W większości przypadków, ból krzyża w ciąży występuje u kobiet z nadwagą lub prowadzących siedzący tryb życia. W tym kontekście, procesy zachodzące w ciele przyszłej mamy nasilają te objawy.
Takie procesy powodują zmiany hormonalne, że zmniejszyć ilość wapnia w kościach (w tym kręgosłup), aparat więzadła miednicy mięknie w przeddzień porodu. W tym przypadku, odczuwalny jest ból w okolicy łonowej, stawy biodrowe i przód uda.
Kiedy kobieta jest w ciąży, twoja macica rośnie (brzuch rośnie) a jego środek ciężkości przesuwa się. Ta powiększona macica może uciskać nerwy i uwalniać ból, który rozprzestrzenia się wzdłuż tylnej części nogi..
Jeśli macica wywiera nacisk na sploty nerwowe i naczynia otaczające kręgosłup, przyszła mama czuje ból w plecach.
Ból krzyża w ciąży
Aby dostosować się do zmian spowodowanych ciążą, kobieta zaczyna się bardziej odchylać do tyłu w odcinku lędźwiowym. Z przyrostem masy ciała, ciężar spada na kręgosłup i układ mięśniowo-szkieletowy jako całość.
Wiele kobiet w ciąży ma zapalenie układu moczowo-płciowego, odczuwanie bólu w dolnej części pleców. Jeśli temperatura ciała wzrośnie, pojawiają się obrzęki, bóle głowy, ciśnienie krwi i mocz stają się mętne, wskazujący na chorobę nerek.
Jeśli odczuwasz ból brzucha w ciąży lub w dolnej części pleców, należy natychmiast położyć się i zażyć środek uspokajający, na przykład, waleriana herbata. Objawy te mogą wystąpić po stresie fizycznym lub psychicznym i wskazują na zagrożenie poronieniem..
Jeśli bólowi towarzyszy krwawa wydzielina z pochwy, musisz się położyć i wezwać karetkę. Możesz być w obecności poronienia.
Niemniej jednak, nie wolno nam zapominać, że ból pleców w ciąży może być objawem chorób, które pojawiły się przed ciążą. Takie choroby mogą obejmować cifosis, osteoporoza, skolioza, przepuklina dysku i inne podobne.
Bóle mięśni w ciąży
Niemniej jednak, w zależności od stylu życia, jaki prowadzi przyszła mama, ból może wystąpić wcześniej. Na przykład, czy czynności związane z pracą wymagają siedzenia przez kilka godzin na raz, rezultatem będzie ciągły ból pleców.
Ból może nasilać się w późnej ciąży, ze względu na to, że główka dziecka może uciskać dolną część kręgosłupa.
Częstotliwość bólu kręgosłupa, okolicy lędźwiowej i miednicy, u kobiet w ciąży, To jest 30 a 50 procent, a w okresie poporodowym osiąga 65 a 70 procent.
Jedną z najczęściej pojawiających się dolegliwości jest ból nerek i jajników podczas ciąży, które zwykle cierpią ze szczególną intensywnością pod koniec dnia lub w nocy, od drugiego trymestru ciąży. Bóle te zwykle nie są bezpośrednio związane z nerkami.
Niewielki ból brzucha podczas ciąży lub ból brzucha jest normalny. Ale jeśli ból jest bardzo silny i uporczywy lub towarzyszą mu inne objawy, jak nudności, wymioty, krwawienie z pochwy, ból głowy lub gorączka, musisz iść do lekarza.
Środki na ból pleców w ciąży
Najlepsze lekarstwo na ból pleców w ciąży, jest wzmacnianie mięśni poprzez wykonywanie ćwiczeń. Należy również zwrócić uwagę na karmienie, stosowanie zbilansowanej diety.
Jednym z najbardziej typowych dolegliwości związanych z ciążą jest ból krzyża (ból w dolnej i środkowej części pleców), a sposobem na ich zapobieganie jest unikanie czynników ryzyka podczas snu, zatrzymać, usiądź lub chodź. Aby zwalczyć te bóle i osiągnąć ulgę, weź pod uwagę następujące wytyczne:
Kiedy siedzisz
- Usiądź w wygodnym fotelu ze sztywnym oparciem, bez krzyżowania nóg
- W celu rozluźnienia mięśni lędźwiowych, połóż poduszkę na dolnej części pleców (tuż za zakrętem)
- Nie spadaj gwałtownie na krzesło i regularnie zmieniaj pozycję ciała
Iść
- Ściśnij pośladki podczas chodzenia, odwróć ramiona do tyłu i opuść je
- Nie noś butów na wysokich obcasach. Lekarze zalecają obcasy do 5 cm wysokości
Kiedy stoisz
- Stań prosto i rozciągnij kręgosłup na całą długość
- Jeśli musisz stać przez długi czas, naprzemiennie przenosić ciężar ciała z jednej stopy na drugą
- Trzymaj głowę, tułów i nogi w linii prostej, bez podnoszenia podbródka
Kiedy śpisz
- Spróbuj spać na boku, umieszczając poduszkę między jej nogami (szczególnie w drugiej połowie ciąży)
- Możesz włożyć dodatkową poduszkę pod brzuch, jeśli to sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo
- Nie zaleca się leżenia na plecach w późnej ciąży, ponieważ może powodować bóle pleców, a także ma negatywny wpływ na inne narządy
- Zanim wstaniesz z łóżka, najpierw skręć w bok, usiądź, a potem wstań powoli
- Spróbuj wcześnie położyć się do łóżka i, być możliwym, śpij więcej w ciągu dnia, pamiętaj, że kobieta w ciąży potrzebuje dużo odpoczynku
- Nie podnoś ciężkich przedmiotów. Podczas podnoszenia lekkich przedmiotów rób to poprawnie, bez pochylania się do przodu.
Jeśli ból pleców w ciąży próbuje przerwać normalny przebieg ciąży, staraj się nie rozpaczać. Postępuj zgodnie z naszymi radami i nie ustawaj w dbaniu o swoje zdrowie i swoją przyszłość.
Planując ciążę, należy zwracać uwagę na nadwagę i zaburzenia postawy. To także dobry moment, aby zacząć chodzić na basen i ćwiczyć odpowiednie ćwiczenia., pod nadzorem. Dobrze się odżywiaj i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. I niech ciąża przyniesie Ci tylko radość i pozytywne emocje.