Ból pleców może pojawić się w ciąży, zmotywowani do przybierania na wadze i obciążania pleców. Aby złagodzić bóle mięśni w ciąży, należy wykonać specjalną gimnastykę dla kobiet w ciąży (previa aprobación del mémówię), pływanieón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, Spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
W różnych stadiach ciąży, możesz odczuwać łagodny lub bardzo silny ból. Ogólnie, se presenta como una sensación de tensiónie z tyłu, komplikowanie procesu wstawania z siedzenia lub leżenia.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ramiona i klatka piersiowa. U niektórych kobiet, odczuwalny jest ból w nodze, podczas długiego spaceru, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Pod koniec ciąży, ból pleców zwiastuje początek porodu.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Niemniej jednak, wszystkie kobiety są inne i ból może wystąpić tylko we wczesnej ciąży lub nigdy nie występuje.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indeks
Przyczyny bólu pleców podczas ciąży
To nic dziwnego, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Wraz ze wzrostem płodu, środek ciężkości kobiecego ciała zmienia się i zwykle pojawia się ból w kręgosłupie i dolnej części pleców.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Niemniej jednak, pomiędzy 50 i 80 procent wszystkich kobiet w ciąży cierpi na bóle pleców, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
w majorzeído spraw, ból krzyża w ciąży występuje u kobiet z nadwagą lub prowadzących siedzący tryb życia. W tym kontekście, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Takie procesy powodują zmiany hormonalne, że zmniejszyć ilość wapnia w kościach (w tym kręgosłup), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. W tym przypadku, el dolor se siente en la región púbica, stawy biodrowe i przód uda.
Cuando la mujer está embarazada, Czy útero aumenta (brzuch rośnie) a jego środek ciężkości przesuwa się. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, przyszła mama czuje ból w plecach.
Ból krzyża w ciąży
Aby dostosować się do zmian spowodowanych ciążą, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lędźwiowy. Z przyrostem masy ciała, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lędźwiowy. Jeśli temperatura ciała wzrośnie, pojawiają się obrzęki, bóle głowy, presión arterial y la orina se vuelve turbia, wskazujący na chorobę nerek.
Jeśli odczuwasz ból brzucha w ciąży lub w dolnej części pleców, należy natychmiast położyć się i zażyć środek uspokajający, na przykład, un té de valeriana. teíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, musisz się położyć i wezwać karetkę. Możesz być w obecności poronienia.
Niemniej jednak, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióN. Takie choroby mogą obejmować cifosis, osteoporoza, skolioza, przepuklina dysku i inne podobne.
Bóle mięśni w ciąży
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Ogólnie, nie dzieje się to przed drugim trymetrem, to jest do powiedzenia, w przybliżeniu od 20 tygodnie.
Niemniej jednak, w zależności od stylu życia, jaki prowadzi przyszła mama, ból może wystąpić wcześniej. Na przykład, czy czynności związane z pracą wymagają siedzenia przez kilka godzin na raz, el resultado será un dolor de espalda constante.
Ból może nasilać się w późnej ciąży, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Częstotliwość bólu kręgosłupa, do królówón lumbar y la región pélvica, u kobiet w ciąży, To jest 30 a 50 procent, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 procent.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, od drugiego trymestru ciąży. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñte.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náUżyj jako, wómity, krwawienie z pochwy, ból głowy lub gorączka, debes acudir al mémówię.
Środki na ból pleców w ciąży
Najlepsze lekarstwo na ból pleców w ciąży, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentacióN, stosowanie zbilansowanej diety.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (ból w dolnej i środkowej części pleców), a sposobem na ich zapobieganie jest unikanie czynników ryzyka podczas snu, zatrzymać, usiądź lub chodź. Aby zwalczyć te bóle i osiągnąć ulgę, weź pod uwagę następujące wytyczne:
Kiedy siedzisz
- Iéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, bez krzyżowania nóg
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, połóż poduszkę na dolnej części pleców (tuż za zakrętem)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Iść
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Nie noś butów na wysokich obcasach. Ichédicos recomiendan tacones de hasta 5 cm wysokości
Kiedy stoisz
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Jeśli musisz stać przez długi czas, naprzemiennie przenosić ciężar ciała z jednej stopy na drugą
- Trzymaj głowę, el torso y las piernas en línea recta, bez podnoszenia podbródka
Kiedy śpisz
- Spróbuj spać na boku, umieszczając poduszkę między jej nogami (szczególnie w drugiej połowie ciąży)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estósuchy, si esto le hace sentir más cómoda
- Nie zaleca się leżenia na plecach w późnej ciąży, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros ónarządy
- Zanim wstaniesz z łóżka, najpierw skręć w bok, Iéntese y después levántese lentamente
- Spróbuj wcześnie położyć się do łóżka i, być możliwym, duerma más durante el día, pamiętaj, że kobieta w ciąży potrzebuje dużo odpoczynku
- Nie podnoś ciężkich przedmiotów. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, bez pochylania się do przodu.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióN, staraj się nie rozpaczać. Postępuj zgodnie z naszymi radami i nie ustawaj w dbaniu o swoje zdrowie i swoją przyszłość.
Planując ciążę, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióN. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
