ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੋਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਚੀਰ. El cuello se encuentra formado por diferentes articulaciones que se encuentran encapsuladas y llenas de líquido. Cuando se dobla el cuello se estiran las cápsulas, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸੀ ਬੁਲਬੁਲੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੋਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ.
ਸੂਚਕਾਂਕ
ਗਰਦਨ ਕਿਉਂ ਚੀਰਦੀ ਹੈ?
ਗਰਦਨ ਡਿਸਕਸ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਸੱਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ।. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ।, ਜੋ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ synovial ਤਰਲ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਬੁਲਬੁਲੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਧਮਾਕੇ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਖਾਸ ਤਰੇੜਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤਿੜਕੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਦਨ ਦੇ ਜੋੜ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਛੋਟੀਆਂ ਦਰਾੜਾਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਕੈਵੀਟੇਸ਼ਨ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਚੀਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੈਪਸੂਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਰਲ ਗੈਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਯੁਕਤ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਕਰੰਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।, ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਕੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ??
ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਪਟਾਕਿਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਧਦੀ ਸੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਦਰਾੜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।. ਫਿਰ ਵੀ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਨ:
- ਉਲਟੀਆਂ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਦੋ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਅਧਰੰਗ
- ਨਿਗਲਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਕੜਵੱਲ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਬੇਹੋਸ਼ੀ
- ਡਬਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ
ਦ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਚੀਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੋਗ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:
- ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ 10 ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ.
- ਡੇਰੇਮ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ
- ਅਧਰੰਗ
- ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਤੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਫਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੈਥ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੰਚਾਰਜ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਤਰਜੀਹੀ ਹੈ ਕੋਮਲ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹੋਰ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ 3.
ਪਰ ਜੇਕਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਚੀਰਨਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਨਾ ਹੀ ਇੱਕ ਆਦਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜ ਲਿਆਓ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਜਾਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਚੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:
- ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ
- ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਨ
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਫਟਣਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ.
ਜੇਕਰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਵਾਈਕਲ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਾੜ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿਲਜੁਲ ਦੁਆਰਾ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।, ya que se trata de un acto que es malo para la salud de las vértebras.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਏਗਾ ਅਤੇ ਹੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਜਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦਰਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੇਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।.
ਇਸ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।, ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਹੈ.
ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.