ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ

ਮਨੁੱਖੀ ਧੁਰਾ ਸਕੈਲਟਨ ਕੋਲ ਏ ਬੈਕਬੋਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ 33 véਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਜੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹਨí ਇੰਟਰਵਰਟਰਲ ਡਿਸਕਾਂ ਦੁਆਰਾ. ਇਹ structure ਾਂਚਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਧੁਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾóਮੇਜਰ ਦਾ ਐਨíਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ. ਇਸ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਇਕਜੁੱਟਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਰਹੀ ਹੈ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਾਰੀ.

ਐਡੇਮásucs ਦੀ són MECánica, ਹੱਡੀ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਕੇ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਖੇਤਰón ਚਲਾ ਗਿਆóਮੀਕਾ ਹੈá ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨóਬਾਲਗ, ਟਰੇਮ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨáਟਿਕਸ, ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ, ਕਾਂਗénity, ਛੂਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਰਸੌਲੀ.

ਸੂਚਕਾਂਕ

ਕਾਲਮ m ਜਖਮáਅਕਸਰ ਵਾਰ

ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨíਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਐਮáਸਭ ਦਾ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਨਾਲ, ਵਰਲਡਵਾਈਡ ਵਰਕਸਟੇਟਵਾਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ. ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂñਅਲਰ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ, ਨਹਿਰ ਸਟੈਨੋਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਪੋਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰóਟਿਕਸ ਅਤੇ ਐੱਸíFotatariums, ਹੋਰਾਂ ਵਿਚ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾíਬਾਲਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨños, ਪੇਡੀ ਉਮਰ ਵਿਚáਟ੍ਰਿਕਾ ਕੌਂਫਿਗਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈóਕਾਲਮ ਦਾ ਐਨ: ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਸੀਆਈਐਫ ਕਰਵ ਦੀ ਅਤਿਕਥਨੀóਸੁਆਮੀóਟਿਕਾ, ਸਪੋਂਡਲólysis ਅਤੇ ਸਪੌਂਡਿਲੋਲਿਸਟੇਸਿਸ. ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ, ademáਐੱਸ, ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਕਾਂਗéਨਾਈਟੋਸ), ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈén ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਇਕਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਲਫਾਰਮੈਟਿóN ਡੀ ਚਿਆਰੀ ਓ ਐਸਪੀਨ ਬੀíਫਿਡਲੀ ਓਹਲੇ.

ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਤੋਂ 30 años, ਕਾਲਮ ਪਤਿਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬੇਵਕੂਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਵਿੱਚíਮਨੁੱਖ ਦਾ ਇੱਕ. ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ, ਰਜ਼ਾ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਜਨਰਲéਟਿਕਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬੈਕਬੋਨ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੋ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇí, ਮਹਾਨíਐੱਸ ਐੱਸíਨਟੋਮਸ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕਾਲਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੋਸਟਚਰ ਸਫਾਈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਨón ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ .ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਾਥੋਲੋਜ ਹਨíਤਾਂ ਜੋ ਐਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈáਇਕ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਇਕ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲਾਸ ਸਪੌਂਡਿਲੋਲਿਸਟੇਸਿਸ (ਇੱਕ ਵੀ ਦੇ ਉਜਾੜੇéਦੂਜੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਰ ਟੀ ਬੀ) ਪੁੱਤਰ ਐਮáWomen ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਆਮóVenes ਅਥਲੀਟ (ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਰਾਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈáਟਿਕਾ) ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬਾਲਗ .ਰਤਾਂ (ਜਦੋਂ ਇਹ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰੀ ਨੌਕਰੀਆਂún ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਹਾਨ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨíਆਦਮੀ ਲਈ ਏ, ਈਸਟ ਗਰੂਪੋ ਹੈá ਦੇ ਸਾਫ ਹੋਏ ਵੱਧਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਹਾਦਸਿਆਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਟੀਬਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਮੂਲ ਟਰੇਮ ਦਾ ਤੀਜਾ ਇਤਿਹਾਸáਟਿਕੋ ਓ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ.

ਐੱਸíntomas máਆਮ s

ਦ ਐੱਸíਮੇਰੇ ਲਈ ਰੁਚੀás común ਇਹ ਹੈ ਦਰਦ ਉਹ, ਪਾਥੋਲੋਜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇía, ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀá ਬਣਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ, ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ, ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ. ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਗਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈóਸਟਿੱਕੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਥੋਲੋਜਿਸਟíਕਾਲਮਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਪੈਗੇਟੀén ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਨਿ Ne ਰੋਲ ਫੋਕਲóGica; ਇਹ ਹੈ, ਪੀ ਤੇ ਪੀéਕੁਝ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਉਪਜón ਨਰਮੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀéਤਾਕਤ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਦੇ ਸਪੈਨਰ ਕੰਟਰੋਲínteres.

ਨਿਦਾਨóਸਟਿੱਕੋ

ਦ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਐਫíਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਦੁਆਰਾ ਚਿੱਤਰ ਉਹ ਏ ਨਿਦਾਨóਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਸਹੀ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਕਿਉਂਕਿ úਲਿਟਾਈਮਸ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀíਜਿਵੇਂ ਯੋਗ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈñਉਹ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਸਨ. ਇਹ ਸੁਮੇਲón ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਇਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੱਤਰ ਵਿਹਾਰ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈáਜੀਨਜ਼ ਰੇਡੀਓਲóGicas. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਲਮ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ IM ਨਹੀਂáਵੰਸ - ਕਣ…

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ ਚਿੱਤਰ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਐਮáਉਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫía, ਸਕੈਨਰía ਅਤੇ ਮੈਗਨ ਗੂੰਜéਟਿਕਾ. ਦ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫía ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈón ਬਾਤਿਆਂ ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਬਾਰੇ. ਸਪੈਗੇਟੀén ਇੱਥੇ ਚਿੱਤਰ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਈਓਐਸ, ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫਰ ਕੀ ਹੈíਦਸ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਰੇਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰón ਜੋ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫਰíਰਵਾਇਤੀ. ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਟਾਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀáਮੀਟਰ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਹੈón ਬਾਂਹóਪੇਡ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਪਲ ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਜਾਣੇ ਕਾਲਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ. ਦ ਸਕੈਨਰía ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈón óਸਾਗਰ ਐਮáਤਿੰਨ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤéਸਾਨੂੰ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਲਈóਪੇਚ ਐਨ ਅਤੇ ਪੀ ਆਰóਟੇਸਿਸ ਇਨਸਟਰੋਮáਟਿਕਸ.

ਦ ਮੈਗਨ ਗੂੰਜéਟਿਕਾ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈón ਕਾਲਮ ਦੇ ਨਰਮ ਹਿੱਸੇ. ਇਸ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਰਏ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂíਦਿਮਾਗੀ ਸੈੱਸ, ਇੰਟਰਵਰਟਰਲ ਡਿਸਕਸ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜੇ ਇੱਥੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਿ ors ਮਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਐਡੇਮáਐੱਸ, ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈóਮਹਾਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦਾ, ਨਾੜੀ cava ਅਤੇ A. <br>, ਪਿਛਲੇ ਲੰਬਰ ਨੇੜੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵੀ ਟੈਸਟ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨón ਕਤਲੇਚੀ ਬਾਰੇóਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਮਾਣੂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਜ਼ ਟੈਸਟ.

ਇਲਾਜ

ਕਦੇ ਕਦੇ, ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਥੋਲੋਜ ਦਾ ਇਲਾਜíਇੱਕ ਕਾਲਮ ਇਹ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੁਈਰúrgico, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਜੋ ਫਿਰ 'ਚੜਦੀ' ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫ਼ਿਲਸੌਫ਼íਏ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕਾਲਮ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਐਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋáਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵਾਪਸ ਲਿਆਇਆ ਹੈ. ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾón. ਜੇ ਇਹ ਨਾਕਾਫੀ ਹੈ, ਮਾਈਨਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਬਲਾਕ, ਘੁਸਪੈਠ ਓ ਰੇਡੀਓਫ੍ਰੀਕ.

ਪਿਛੇਤਰ, ਬਾਅਦéਇੱਕ ਦੇ s ਮੁਲਾਂਕਣón ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ, se plantea la ਚੋਣón ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨúrgica ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਠਾ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਟੀਕ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈón ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨúrgica, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਰਾਹ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਕਰੋíਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਿਮਸ.

ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਲਾ ਰੋਕਥਾਮón ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਐਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈáਬਿੱਟ ਪੋਸਟੋਰਲ ਕਾਲਮ ਸਫਾਈ. ਇਹ ਐਚáਬਿੱਟੂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਅਹੁਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱ ing ਕੇ ਮੋੜੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਰੀਕੌਂਡਿੰਗ ਜਾਂ ਐਕਸਕਲ ਲੋਡਿੰਗ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਰੇ ਭਾਰ. ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਦੇ ਆਸਣ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈóਜੀ.ਆਈ.ਸੀ.ਆਈ.ਸੀ.á ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋón más de 30 ਮਿੰਟ, ਜਿਵੇਂí ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਟੋਮ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇóਕਰੇਗਾ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚón, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ.