La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Está compuesta por 33 véਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਾਂਗ, ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏ Calpe ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
ਸੂਚਕਾਂਕ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।. Las más comunes son:
- ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ
- Estrés y ansiedad
- ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗ
- ਸਾੜ ਰੋਗ
- ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਮੋਟਾਪਾ
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ.
- ਸੁਧਾਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ.
- ਕਮੀón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- ਪੁਨਰਵਾਸón de lesiones.
- ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
- Fortalecimiento de los múਕੁੱਤੇ.
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਸੱਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. ਅਤੇ Calpe ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- ਏਕਯੂéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਬੈਕਅੱਪ ਨੂੰ ਆਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, regresa a tu posición inicial.
- ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ 10 ਵਾਰ.
Ejercicios de rotación
- ਏਕਯੂéstate de lado con las rodillas dobladas.
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ. ਆਪਣੀ ਉਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੋ.
- ਮੰਤén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ 10 ਵਾਰ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਬਦਲੋ.
ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆón
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ Calpe ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
