ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (previa aprobación del médico), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, ਸਪੈਗੇਟੀén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
ਸੂਚਕਾਂਕ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. ਫਿਰ ਵੀ, ਵਿਚਕਾਰ 50 ਅਤੇ 80 ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
En la mayoríਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਮੇਤ), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, el dolor se siente en la región ਪੀúbica, ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦਾ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ.
Cuando la mujer está embarazada, ਹਨ útero aumenta (ਢਿੱਡ ਵਧਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੇਂਦਰ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਿਫਟ. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. ਜੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਐਡੀਮਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, presión arterial y la orina se vuelve turbia, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, un té de valeriana. ਇਨ੍ਹਾਂ ਐੱਸíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáਨਵ.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਿਰ ਵੀ, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ cifosis, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਤੋਂ ਲਗਭਗ 20 ਹਫ਼ਤੇ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੀ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, el resultado será un dolor de espalda constante.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, la región lumbar y la región ਪੀélvica, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੈ 30 a 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਤੋਂ. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vóਮਿੱਥ, ਯੋਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ, debes acudir al médico.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਉਪਚਾਰ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. También se debe prestar atención a la alimentación, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ), ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਰੂਕੋ, ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਤੁਰੋ. ਇਹਨਾਂ ਦਰਦਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
ਜਦੋਂ ਬੈਠੇ ਹੋਏ
- ਅਤੇéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ (ਮੋੜ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਹੀ)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
ਤੁਰਨ ਲਈ
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾ ਪਾਓ. ਐੱਮédicos recomiendan tacones de hasta 5 cm ਉੱਚਾ
ਜਦੋਂ ਖੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਪੀárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਤੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
- ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਫੜੋ, el torso y las piernas en líਸਹੀ, ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
ਜਦੋਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਸਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óਅੰਗ
- ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ, ਅਤੇéntese y después levántese lentamente
- ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਸੰਭਵ ਹੋਣ ਲਈ, duerma más durante el día, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. También es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
