Los deportes y la competencia atlética han sido durante mucho tiempo una fuente conocida de lesiones en la columna vertebral. Las lesiones de espalda relacionado con actividades deportivas son más comunes de lo que se piensa, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਵੇਂ ਕੇਸ ਵੱਧ ਹਨ 8% en España.
ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਉੱਚੀ ਛਾਲ, ਕੁਸ਼ਤੀ, ਗੋਤਾਖੋਰੀ, ਕਰਾਟੇ, fútbol y cualquier otro deporte que esté asociados con cargas grandes en la espalda, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
“Los deportes y las lesiones de espalda van de la mano, pero una de las mejores formas en que los atletas pueden protegerse es a través de la educación y la conciencia”
Es fundamental que cualquier equipo de deporte cuente con un personal médico que tenga un plan para la estabilización, en caso de presentarse este tipo de lesión, para proteger la méਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਖੇਡ.
ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ la columna vertebral se adapte al estrés y las cargas crecientes sistemáਟਿਕਸ: ਪ੍ਰਭਾਵ, efectos de tracción, compresión y torsión de los ejercicios fíਬਿਮਾਰ.
ਸੂਚਕਾਂਕ
ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
Las lesiones en la columna vertebral son posibles cuando se participa en actividades físicas. ਦ 20% de todas las lesiones que ocurren en los deportes involucran una lesión en la parte baja de la espalda o el cuello.
ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
La espalda baja está sujeta a una gran tensión en muchos deportes. ਇਹ ਹਾਲਤón se presenta con regularidad en los deportes que usan impacto repetitivo, un movimiento de torsión o carga de peso ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਗੋਲਫ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ. ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, comúnmente causan daños en la zona lumbar.
ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮੋਚ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੇ ਐੱਸíntomas incluyen dolor, hinchazón, hematomas, ਨਰਮ ਸਥਾਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਿਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਐੱਸíntomas empeoran progresivamente, a veces dejando inmóvil al atleta.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ, flexionan su columna vertebral durante la práctica y la competencia. Cuando el cuerpo gira mientras la columna está flexionada, ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਡ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
Los discos sobrecargados pueden comenzar a “deslizarse” y provocar una lesión conocida como ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ.
ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ya que a veces se necesita cirugía. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਐਥਲੀਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਾਲਾón en la columna cervical
ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, el Fútbol o Rugby, que colocan la parte alta de la columna en riesgo de lesión.
Los aguijones cervicales ocurren cuando la cabeza de un atleta es forzada hacia atrás y/o hacia un lado. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਨਸਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ que se irradia a través de uno de los brazos. Los atletas lesionados describen este dolor como una “descarga eléctrica” que dura desde unos pocos segundos a minutos.
La mejor manera de prevenir las lesiones en la columna cervical es a través de fisioterapia dirigida a fortalecer los músculos cervicales, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ. ਐਡੇਮáਐੱਸ, usar una técnica que permita bloquear y abordar adecuadamente el deporte para evitar tener problemas con la columna cervical.
Lesiones de espalda en la columna toráਬਿੱਲੀ
La parte media de la columna vertebral a nivel de la caja torácica tiene menos probabilidades de lesionarse porque es relativamente inmóvil y tiene soporte adicional. ਫਿਰ ਵੀ, las lesiones observadas aquí pueden involucrar fractura de costillas y neuralgia intercostal, ਜਿਵੇਂí como distensiones musculares intercostales en deportes que involucran rotación del torso, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ:
- ਗੋਲਫ
- ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
- Natación
- ਟੈਨਿਸ
- ਵਾਲੀਬਾਲ
- Cualquier entrenamiento de pesas con rotación
- ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੀਅਰਲੀਡਰਸ ਅਤੇ ਡਾਂਸਰ ਵੀ
Los movimientos repetitivos de torsión, giro y extensión ejercen una enorme cantidad de estrés en las vértebras espinales. Una columna sobrecargada es propensa a sufrir pequeñas grietas vertebrales, conocidas como fracturas por estréਐੱਸ.
ਦੇ ਐੱਸíntomas comunes de fractura por estrés vertebral son dolor, hinchazón y hematomas. La mejor manera de reducir los síntomas, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀén prevenir futuras fracturas, es evitar el entrenamiento excesivo o consultar a un especialista en columna vertebral cuando experimente algún síਰਸੂਲ, ya que ignorar estos síntomas a menudo puede empeorar la afección.
Relación de los deportes y la espalda
No todos los deportes dañan la espalda. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, los deportes que incluyen ejercicios simétricos y mixtos previenen el desarrollo de trastornos posturales en niños sanos. Estos crean condiciones favorables para la formación de la postura y la columna vertebral en atletas jóvenes, corrigen las violaciones existentes de la postura y previenen la progresión de la escoliosis de primer grado.
ਪਰ, cuando los deportes se realizan con una carga asimétrica, el sistema musculoesquelético del atleta comienza una progresión de las desviaciones patológicas existentes de la postura y la columna vertebral.
ਸਰਗਰਮੀ física excesivamente intensa durante los deportes que requieren alta flexibilidad, movilidad de la columna y alta carga estáਟਿਕਾ, pueden causar cambios patológicos en los cuerpos vertebrales y los discos intervertebrales.
Cualquier dolor debe tomarse como una especie de señal SOS, porque pueden significar los primeros signos clínicos de una lesión de espalda. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, debes tratar de eliminarlo desde el principio y hacer ejercicios de gimnasia terapéutica.
