Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múਕੁੱਤੇ. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múਕੁੱਤੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróਵਿਲੱਖਣ.
ਸੂਚਕਾਂਕ
ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ cómo frenar el desgaste de articulaciones y múਕੁੱਤੇ es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, ਉਹ ਕੀ ਹਨ: el cartílago de las articulaciones; ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ; el tejido óseo y los múਕੁੱਤੇ.
ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਉਮਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
ਭਾਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਿਸੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਐੱਸí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, ਵੱਧ ਭਾਰ, el sedentarismo y falta de ejercicio fíਸਰੀਰਕ, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, ਤੰਬਾਕੂ ਜ ਸ਼ਰਾਬ, ਜਿਵੇਂí como un mal control de lesiones y enfermedades.
ਇਸ ਸਭ ਲਈ, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ
ਦ ਅਤੇño o desgaste del cartílago las articulaciones ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਟਕਰਾਉਂਦੇ, evitando así el dolor. ਫਿਰ ਵੀ, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como ਗਠੀਏ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।, ਕੀ muñecas, ਕਮਰ, ਗੋਡੇ, ਕੂਹਣੀ, ਗਿੱਟੇ, ਆਦਿétera, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ cómo frenar el desgaste de articulaciones y múਕੁੱਤੇ.
ਸੀómo frenar el desgaste de las articulaciones y múਕੁੱਤੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ cómo frenar el desgaste de articulaciones y múਕੁੱਤੇ, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. ਐਡੇਮáਐੱਸ, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, tiroides o ácido úrico.
ਦੂਜਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláਜੀਨੋ, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
ਦੂਜਾ, ਬੈਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, ਜਿਵੇਂí ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲén es más proclive a lesiones. Una vez máਐੱਸ, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
ਇਸ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, músculos y huesos. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਬੇਕਾਬੂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
