Kupweteka kofala kapena chikhalidwe padziko lapansi ndi ululu wammbuyo (kuzungulira 80% wakhala nazo kamodzi). Njira zochiritsira zochepetsera matendawa zasintha kwazaka zambiri ndipo ndi nthano zina za ululu wammbuyo zawululidwa.. Zikhulupiriro zomwe zingatipweteke kwambiri kuposa zabwino.
Vuto limeneli limakhudza kwambiri kusintha kwathu kwa maganizo ndi khalidwe., makamaka pamene ululu uli chizolowezi. Zitha kuyambitsidwa ndi chizolowezi choyipa cha kaimidwe, kuwonetsa matenda aliwonse kapena mabala opweteka pamlingo wa msana.
Kupweteka m'magulu monga lumbago, Ichi ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimachitika kawirikawiri kukaonana ndi achipatala komanso chifukwa cha kusagwira ntchito.
Nthawi ino takonza nkhani yapadera, pomwe tidzawulula nthano ndi malangizo kuti tisunge msana wathanzi.
Mlozera
Esta proposición no es del todo cierta, mantener en todo momento la espalda erguida es tan perjudicial como mantenerla encorvada. Se debe mantener la postura natural de la columna (un poco encorvada por las cervicales y por las lumbares).
Kuyesera kuti msana wanu ukhale wowongoka sikupindula monga momwe amakhulupilira chifukwa kumadzaza msana wanu ndipo kungayambitse kupweteka kwa nthawi yaitali..
Gona kumbuyo ndikupumula kuti uchire
Ngati ndi kuvulala koopsa msana, kupuma kumathandiza kwambiri kuthetsa ululu, koma kwa masiku ochepa okha. Pambuyo pake, ntchito ziyenera kuchitidwa (kukula pang'onopang'ono) zomwe zimafulumizitsa mpumulo ndikuletsa zilonda zatsopano kuti zisawonekere.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
Osakweza zinthu zolemera
El problema no es levantar el peso en sí, sino como lo hacemos. Muchas personas sufren de lesiones en la espalda baja cuando levantan objetos, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Anthu okangalika samva ululu wammbuyo
No es cierto, mwatsoka. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Ndikofunikira kwambiri kuti minofu iyi ikhale ndi mphamvu zothandizira mayendedwe ndi ntchito za tsiku ndi tsiku, apo ayi katunduyo angagwere pa mitsempha ndi vertebrae ndi ululu zidzawoneka pakapita nthawi.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
Sizimakhala choncho nthawi zonse. Pali zifukwa zambiri zosiyana zomwe zingayambitse kupweteka kwa msana zomwe sizikutanthauza kuvulazidwa.. Mwachitsanzo, kupsinjika kwa tsiku ndi tsiku kumasintha mkhalidwe wa mitsempha yomwe imayambitsa kusagwira ntchito kwa minofu yam'mbuyo. (amawapanga mosayenera).
Mavuto amsana amathanso kuyambitsa matenda, kuwonongeka kwa disc kapena zomwe zimayambitsa majini monga Spina bifida, atrophy ya msana, ndi zina. Ngakhale kudya zakudya zopanda pake kungayambitse ululu wammbuyo.
Un masaje acaba con el dolor
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor daño.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, kumene kunasonyezedwa kuti anthu amene amagona pa matiresi olimba kwambiri amamva kupweteka kwa msana pang’ono kusiyana ndi amene amagona pa matiresi olimba kwambiri..
Ngati muli omasuka pa matiresi olimba ndipo msana wanu ukumva bwino, kotero, mwalandiridwa. Koma ngati simukuzikonda, bwino kupeza matiresi ofewa, chifukwa chosiyana ndi chithandizo, akhoza kuonjezera ululu.
Si te duele la espalda, no puedes hacer nada para remediarlo
Ngakhale kuti vuto lililonse la ululu wammbuyo ndi munthu payekha, muyenera kukhala ndi chidwi chofuna kuthetsa ululu wammbuyo, malingaliro osiyana sangasinthe mkhalidwe wanu.
Mutha kuyamba ndi masewera olimbitsa thupi opepuka mpaka apakati. Ngati ululu si immobilize inu, pitilizani ndi zochita zanu zatsiku ndi tsiku zomwe zosemphana ndi zomwe mukuganiza zingakuthandizeni kusintha.
Ululu uyenera kuperekedwa kufunikira koyenera, ngati zikukakamira, pitani kwa dokotala wodziwa bwino.
Maganizo abwino adzakupangitsani kuiwala kuti ululu umakuletsani inu. Ichi ndi chiyambi cha kuchira kwanu.